我想瘦小腿,我本来是没有小腿肚的,可是后来我想运动的,节能电暖器每晚几度电都跑步

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核心提示:拥有修长的小腿真是一道美丽的风景,可以提升整体的气质。那么怎样可以瘦小腿?其实对于一般脂肪过多的小腿采用运动瘦小腿的效果要好一些的,我们来具体看下运动瘦小腿的方法吧。
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  拥有修长的小腿真是一道美丽的风景,可以提升整体的气质。那么怎样可以瘦小腿?其实对于一般过多的小腿采用运动瘦小腿的效果要好一些的,我们来具体看下运动瘦小腿的方法吧。
  1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
  2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟
  3、可重复做10次
  功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长。
  看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。
  可随时练习的瘦小腿运动
  ◆STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动
  踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。
  1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽向下压。
  2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。
  ◆STEP2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈
  脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
  1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。
  2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。
  ◆STEP3——腿型更修长:双腿交叉下腰
  用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。
  1、双脚在膝盖处交叉。
  2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。
  3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
  专为居家设计的运动
  1、在坐看电视时,上下举动脚部:请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
  2、如果家中是木地板,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫。
(实习编辑:张雨田)
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