我有些骨盆前倾，而且臀部大腿和小腿都有些粗_百度知道声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　各位小伙伴，你们的身体是否出现过这样的问题：
　　& 身体很瘦却小肚子突出
　　& 做仰卧起坐腰疼
　　& 躺在地上腰不能贴地
　　& 站久了后腰疼
　　这些疼痛与不适看似都是小毛病，却能经常影响到你日常的生活、运动。想要了解怎么破解这些小问题，你就要了知道到导致这些症状的原因――骨盆前倾。
　　一、骨盆前倾什么样
　　萨伊娅&德哈尔身体力行告诉大家什么是骨盆前倾，当然，这是她专门为了拍照而摆出来的pose。Keep君看到她的照片时，都替她腰疼。
　　骨盆前倾的另一个图例卡戴珊，为了能把酒杯放在臀部，腰椎已经弯成90&了。
　　二、骨盆前倾是什么
　　我们的脊椎、骨盆等骨骼在医学上都有一个“中立位”的概念，它是骨骼排列的最自然状态，在这个姿态下人体发力最自然，病痛最少，简单来说就是――最健康。
　　“前倾”即向前倾斜。我们身体的骨骼是互相连接在一起的，骨盆前倾的时候，连带着脊椎、大腿骨甚至其他骨骼的位置都会发生改变。连带着我们的腰椎会向前凹，大腿小腿也会向前倾，还会驼背。
　　在骨盆前倾的姿态下，腰椎会将腹腔的内脏、脂肪向前推，所以即使是很瘦的人也会因此出现小肚子。所以我们在说骨盆前倾的时候，其实指的是骨盆前倾引发的这一系列症状。
　　如果对骨盆前倾放任不管，在你进行健身活动时，它的负面影响就会被放大。比如：
　　深蹲时感觉不到臀部发力；
　　仰卧起坐感觉不到腹部发力；
　　加大重量就腰疼；
　　除了对健身的影响，对于不健身的人，到了30、40岁，日常生活的习惯也会逐渐把骨盆前倾的危害放大，到时候再纠正可就没那么简单了。
　　& 正常站姿：头-肩膀-髋-膝-踝一条直线，这条直线也是身体重心的所在位置。
　　& 骨盆前倾：这种是日常生活中很常见的骨盆前倾类型，髋部明显向前移，连带着腿部前倾、驼背，5个关节的连接线变得歪歪扭扭。
　　& 健美腰：健美腰是健身发烧友常见的一种体态，也属于骨盆前倾，但身体呈现的姿态并不一样。常年的训练会让他们背部、大腿前侧肌肉较为紧张，相对的腹部、大腿后侧会比较薄弱。呈现出来的结果就是下半身相对较直，上半身前移，腰部有一个明显的折叠。
　　前文卡戴珊在照片里就属于健美腰体态，这体态一般会显得臀部比较大，网上常见的翘臀照片都是这么拍出来的，但这并不是一种健康的体态。
　　三、如何改善骨盆前倾
　　请注意，这里用的是“改善”这个词，而不是矫正。如果深入分析的话，骨盆前倾其实是一个比较复杂的问题，Keep君虽然用图片告诉了大家骨盆前倾看起来大概就是图中的样子，但生活中每个人身体各部分弯曲的程度是不一样的。
　　弯曲程度不同，对应肌肉紧张的程度也不一样。
　　轻度的肌肉紧张：拉伸一下就好；
　　严重些的：按摩+拉伸；
　　更严重的：调整其他肌肉让它在生活中避免过度受力；
　　再再严重的：可能骨骼已经发生了变化，需要依靠手术治疗。
　　下面教给大家的是“骨盆前倾自我改善训练方案”，一定要记清楚哟。
　　1松解紧张肌肉
　　以下每个动作拉伸2次，每次20秒。
　　& 背部、腹部、大腿根部髂腰肌拉伸
　　&臀部、大腿内侧、大腿前侧拉伸
　　&小腿、胸肌、肱二头肌拉伸
　　&斜方肌、肱三头肌、三角肌拉伸
　　2激活疲软肌肉
　　& V字支撑对抗
　　3组，每组力竭
　　激活腹直肌、腹横肌力量。挺直腰背，双手用力推膝盖，膝盖用力上提和双手对抗。
　　& 臀桥
　　3组，每组力竭
　　激活臀大肌力量。双手抱在胸前双肩离地，身体正面呈一条直线，提起脚尖，腰部下沉，臀部上提，感受臀部收紧。
　　& 并腿小燕飞
　　3组，每组20秒
　　脚跟并拢，用力夹紧，膝盖和胸部离地，用力收紧大腿后侧、臀部、背部肌肉。
　　& 深蹲
　　3组，每组15个
　　3坐姿改善
　　多数人的骨盆前倾都是久坐带来的，人在坐下时，骨盆与大腿之间的肌肉处于缩短状态，这些紧张的肌肉在站立时就会把骨盆向前拉。
　　&错误1：蛤蟆式坐姿
　　这种坐姿会让大腿根部髂腰肌紧张，加剧骨盆前倾。近视的同学，如果眼镜的度数不对，身体是会本能前倾靠近屏幕的，这时候你就该换眼镜啦！
　　& 错误2：跑车式坐姿
　　这种姿势会让腹肌完全松懈，压力全压在后腰的腰方肌上，而且颈部一直是向前弯曲的状态，也会加剧骨盆前倾。
　　&正确坐姿
　　想要坐得正确，要做到：
　　1. 臀部后侧贴紧座椅靠背
　　2. 双肩放松
　　3. 整个背部贴紧靠背
　　4.双腿分开，脚落地的位置略靠前
　　5. 头颈自然伸直
　　经Keep君长时间观察发现，很多同学在很小的时候就已经有骨盆前倾的迹象了，而且这种体态可能已经维持了十数年。因此矫正的过程可能也会非常漫长。但与其等到30、40岁腰病爆发，不如从现在开始未雨绸缪，趁早改善。
　　如果你发现自己存在骨盆前倾的问题，一定要记得及时纠正；如果你发现身边的小伙伴有疑似骨盆前倾的体态，也可以给他们看看这篇文章哦～
　　本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载，违者必究。
　　――――――――
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骨盆前倾可以矫正吗热门问答
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楼主发言：30次 发图： | 更多
　　发布了图片　　　　
　　如图右。有没有一样情况的tyer？　　
　　刘诗诗么
　　@怎么又抽了
20:36:42.0　　刘诗诗么　　—————————————　　我打码了 还是很明显嘛…　　
　　@兔子不吃草边窝
20:38:12　　@怎么又抽了
20:36:42.0　　刘诗诗么　　—————————————　　我打码了 还是很明显嘛…　　-----------------------------　　也不是拉 是早上刚在微博看过这图
lss和fbb撞衫2333
　　是练舞的原因，我女儿所有的芭蕾老师都是这个腿型，都是北京舞蹈学院芭蕾专业毕业的。　　我女儿正经学了四年芭蕾了，也是这样的腿型，哭。
　　@怎么又抽了
20:41:12.0　　也不是拉 是早上刚在微博看过这图 lss和fbb撞衫2333　　—————————————　　嗯嗯 是那个时尚博主的图　　
　　@兔子不吃草边窝
20:38:12.0　　我打码了 还是很明显嘛… 　　—————————————　　其实你说芭蕾，很明显我也会想到lss　　
　　@怎么又抽了
20:41:12.0　　也不是拉 是早上刚在微博看过这图 lss和fbb撞衫2333　　—————————————　　握手…我猜大概是压腿导致的吧。不过学芭蕾气质真的会提升，脖子拔长很美。　　
　　@兔子不吃草边窝
20:47:42　　握手…我猜大概是压腿导致的吧。不过学芭蕾气质真的会提升，脖子拔长很美。　　—————————————————　　同意不能更多 仪态真的很好 身体已经形成了条件反射了 　　
　　以前一个从小练健美操的学姐也这样…　　
　　@白草包子
20:48:59.0　　同意不能更多 仪态真的很好 身体已经形成了条件反射了 　　—————————————　　是的，认识学芭蕾的，很有精神气儿，脖子跟后背是一条直线。反观lz我练民舞，却在发育的时候开始含胸…然后整个人@&》@+f&%”了。　　
　　楼下小姑娘16了 也基本这样　　但是气质好好 走路都像是拔着脖子一样 是拔得好看的那种- -
　　@卧槽这是一个马甲
20:54:57.0　　楼下小姑娘16了 也基本这样 　　但是气质好好 走路都像是拔着脖子一样 是拔得好看的那种- -　　—————————————　　再扎个马尾，浑身的青春。　　
　　哈哈，条件反射，看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白，这腿怎么了？我感觉整体还行嘛，就是有点肌肉，但是穿长裙的话，感觉很挺拔很显气质
　　@兔子不吃草边窝
20:57:43　　@卧槽这是一个马甲
20:54:57.0　　楼下小姑娘16了 也基本这样　　但是气质好好 走路都像是拔着脖子一样 是拔得好看的那种- -　　—————————————　　再扎个马尾，浑身的
。　　-----------------------------　　真的！！看到这句好想哭！！好羡慕！！暴露我自己老了。。。　　每次见到都觉得不是多漂亮可是真的气质好 真的好羡慕。。　　就算不扎马尾散着头发都觉得脖子好挺拔- -
　　压腿多了就这样，小腿肚子特别往后
　　@云家小玄
21:07:38.0　　哈哈，条件反射，看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白，这腿怎么了？我感觉整体还行嘛，就是有点肌肉，但是穿长裙的话，感觉很挺拔很显气质　　—————————————　　因为lz自己是这样的，今天偶然看到她也学舞的，也是这样。想到ty女孩子多，估计会有同样状况的。就是问问啦;-)　　
　　@卧槽这是一个马甲
21:18:26.0　　真的！！看到这句好想哭！！好羡慕！！暴露我自己老了。。。 　　每次见到都觉得不是多漂亮可是真的气质好 真的好羡慕。。 　　就算不扎马尾散着头发都觉得脖子好挺拔- -　　—————————————　　不要觉得自己老了啦，小女孩固然有她的美，我们也有自己的仪态啊。也许我们羡慕她们的青春，她们羡慕我们有无数种选择。　　
　　@就是狂炫
21:22:00.0　　压腿多了就这样，小腿肚子特别往后　　—————————————　　对对 腿细还好说，像lz这种象腿星人…　　
　　看起来还不错啊，不觉得难看呢。站姿好挺拔~
　　我记得好像叫膝盖超伸
　　也有人是天生的，以前我们体育老师说挑竞走队员就挑腿是这样往后扣的
　　@就是狂炫
21:22:00　　压腿多了就这样，小腿肚子特别往后　　-----------------------　　没错 就是后弯啦 不过正面看很好看 又长又直～
　　我也是，小时候也学过跳舞，说多了都是泪……
练田径也喜欢挑这样的，据说爆发力强　　
　　我练田径，小腿肚子凸了一块，侧面看腿不直，，5555　　
　　@蓝暖阳
02:17:39.0　　我记得好像叫膝盖超伸　　—————————————　　多谢科普，就是这个。　　
　　我也是啊！！！我以为是天生腿型不好！！侧面看，小腿和大腿是不直的，怎么形容么，小腿要往后一些是么？？　　我小时候练了蛮久的舞蹈
　　@zibingqian
10:19:32.0　　我也是啊！！！我以为是天生腿型不好！！侧面看，小腿和大腿是不直的，怎么形容么，小腿要往后一些是么？？ 　　我小时候练了蛮久的舞蹈　　—————————————　　那估计我们是一样的情况，过去压腿啊劈叉之类导致的。话说你小腿肚有没有一块挺大的肌肉？？　　
　　这是大腿比小腿细 标准模特腿　　
　　这个不是小腿肚子压后 是习惯的站姿状态。 练过两年，练习站姿老师是要求开肩，顶头（就是大家说的拉升脖子感觉） 挺胸 收腹 膝盖是要求收进去的
是芭蕾的基本手位站姿 膝盖收进去后 就是大家看到的小腿肚往后了 不过正面看 腿是细长拉升感觉 女孩感觉亭亭玉立啊
　　天生膝盖骨突出的怎么搞？正常站立放松状态下，我的膝盖骨都是凸出的，要用力绷紧才会收起来。当然了，我从幼儿园开始跳舞的，一直跳到大学毕业。。。大腿很粗壮，小腿有肌肉。　　如今不跳了，在原来的肌肉上长了一层肥肉。。。　　我爸妈经常嘲笑我，因为他俩腿都很细，我估计跟从小跳舞有关系。。。
　　我教练说这是关节外向，柔韧性好的人多数会有，不过也不是全部啊~~
　　不记得是不是叫关节外向了，大概意思是关节会向相反方向出去一些，术语记不清了，说错莫怪啊~
　　@siwin939
16:48:39.0　　天生膝盖骨突出的怎么搞？正常站立放松状态下，我的膝盖骨都是凸出的，要用力绷紧才会收起来。当然了，我从幼儿园开始跳舞的，一直跳到大学毕业。。。大腿很粗壮，小腿有肌肉。 　　如今不跳了，在原来的肌肉上长了一层肥肉。。。 　　我爸妈经常嘲笑我，因为他俩腿都很细，我估计跟从小跳舞有关系。。。　　—————————————　　你跳得好久啊，我也是幼儿园开始，初中课业太重就放弃了。现在只要绷起腿，全部是肌肉…我觉得膝盖骨突出很好看啊，有种说法是练舞的膝盖骨会比较玲珑，小小的一块突出来，我觉得挺秀气的啊。　　
　　@画画di兔纸
17:57:43.0　　不记得是不是叫关节外向了，大概意思是关节会向相反方向出去一些，术语记不清了，说错莫怪啊~　　—————————————　　没关系啦 我看到楼上有人说是膝盖超伸。我百度了一下，是这个术语;-)　　
　　没练过舞蹈但是我腿也这样……而且腿以前很细不明显，后来粗了一点就好明显……好多朋友都说我那么高腿细还这样挺可怕的……　　
　　@兔子不吃草边窝
19:24:51　　@画画di兔纸
17:57:43.0　　不记得是不是叫关节外向了，大概意思是关节会向相反方向出去一些，术语记不清了，说错莫怪啊~　　—————————————　　没关系啦 我看到楼上有人说是膝盖超伸。我百度了一下，是这个术语;-)　　-----------------------------　　是了是了，超伸，嘿嘿，是的了
　　小时候练了五六年芭蕾，我腿也这样。。。就是小腿肚的肌肉的问题，我觉得没啥啊。。。
　　个人感觉是基因问题
　　@摸鱼致富
19:25:39.0　　没练过舞蹈但是我腿也这样……而且腿以前很细不明显，后来粗了一点就好明显……好多朋友都说我那么高腿细还这样挺可怕的…… 　　—————————————　　那你可能是天生的哎。穿平底鞋要注意…　　
　　@katybell
19:28:18.0　　小时候练了五六年芭蕾，我腿也这样。。。就是小腿肚的肌肉的问题，我觉得没啥啊。。。　　—————————————　　我以前觉得没啥，前不久师妹无意间拍到一张我全身照，顿觉违和…　　
　　@兔子不吃草边窝
21:32:34　　@云家小玄
21:07:38.0　　哈哈，条件反射，看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白，这腿怎么了？我感觉整体还行嘛，就是有点肌肉，但是穿长裙的话，感觉很挺拔很显气质　　—————————————　　因为lz自己是这样的，今天偶然看到她也学舞的，也是这样。想到ty女孩子多，估计会有同样状况的。就是问问啦;-)　　-----------------------------　　可是只有跳芭蕾才会这样吧，因为足尖和小腿要用力。　　民族舞不会吧？我看章子怡她们都是北舞出身，跳了很多年舞的，小腿都挺美的。
　　@兔子不吃草边窝
19:23:19　　@siwin939
16:48:39.0　　天生膝盖骨突出的怎么搞？正常站立放松状态下，我的膝盖骨都是凸出的，要用力绷紧才会收起来。当然了，我从幼儿园开始跳舞的，一直跳到大学毕业。。。大腿很粗壮，小腿有肌肉。　　如今不跳了，在原来的肌肉上长了一层肥肉。。。　　我爸妈经常嘲笑我，因为他俩腿都很细，我估计跟从小跳舞有关系。。。　　—————————————　　你跳得好久啊，我也是幼儿园开始，初中......　　-----------------------------　　我宁可不要膝盖骨凸出啊，我膝盖骨是很小，不过因为常年跳舞，关节都很松，你绝对不相信人家崴脚都是崴脚那边的时候，我崴的是膝盖骨，现在左腿比右腿细了2公分，短了1公分。。。上次特意去拍片，医生说是因为旧伤导致的左腿小腿短.　　然后上次跟歹徒搏斗，伤了右腿膝盖，我心理平衡点了，额。。。
　　@兔子不吃草边窝
21:32:34　　@云家小玄
21:07:38.0　　哈哈，条件反射，看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白，这腿怎么了？我感觉整体还行嘛，就是有点肌肉，但是穿长裙的话，感觉很挺拔很显气质　　—————————————　　因为lz自己是这样的，今天偶然看到她也学舞的，也是这样。想到ty女孩子多，估计会有同样状况的。就是问问啦;-)　　-----------------------------　　@独爱逍芙
21:34:13　　可是只有跳芭蕾才会这样吧，因为足尖和小腿要用力。　　民族舞不会吧？我看章子怡她们都是北舞出身，跳了很多年舞的，小腿都挺美的。　　-----------------------------　　民族舞也会的，另外一个北舞练民族舞的女星也是这样，小腿肚肌肉位置靠后且靠上　　那些说练舞不会长肌肉的，只能这么说，没长肌肉的都是没用功的
　　@兔子不吃草边窝
21:32:34　　@云家小玄
21:07:38.0　　哈哈，条件反射，看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白，这腿怎么了？我感觉整体还行嘛，就是有点肌肉，但是穿长裙的话，感觉很挺拔很显气质　　—————————————　　因为lz自己是这样的，今天偶然看到她也学舞的，也是这样。想到ty女孩子多，估计会有同样状况的。就是问问啦;-)　　-----------------------------　　@独爱逍芙
21:34:13　　可是只有跳芭蕾才会这样吧，因为足尖和小腿要用力。　　民族舞不会吧？我看章子怡她们都是北舞出身，跳了很多年舞的，小腿都挺美的。　　-----------------------------　　另外好像北舞各大舞系都要练一点芭蕾的
　　没练过腿也这样为何？　　
　　@兔子不吃草边窝
21:32:34　　@云家小玄
21:07:38.0　　哈哈，条件反射，看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白，这腿怎么了？我感觉整体还行嘛，就是有点肌肉，但是穿长裙的话，感觉很挺拔很显气质　　—————————————　　因为lz自己是这样的，今天偶然看到她也学舞的，也是这样。想到ty女孩子多，估计会有同样状况的。就是问问啦;-)　　-----------------------------　　@独爱逍芙
21:34:13　　可是只有跳芭蕾才会这样吧，因为足尖和小腿要用力。　　民族舞不会吧？我看章子怡她们都是北舞出身，跳了很多年舞的，小腿都挺美的。　　-----------------------------　　@天河紫英是一对 45楼
09:32　　民族舞也会的，另外一个北舞练民族舞的女星也是这样，小腿肚肌肉位置靠后且靠上　　那些说练舞不会长肌肉的，只能这么说，没长肌肉的都是没用功的　　------------------------------　　我会告诉你们拉丁也会吗？唉，，，说多了都是泪
　　@就是狂炫
21:22:00　　压腿多了就这样，小腿肚子特别往后　　-----------------------------　　我就是这样的，高中的时候学过两年舞蹈之后就这样了，哭~有没有办法纠正过来，求大神指教、
　　@兔子不吃草边窝
21:32:34　　@云家小玄
21:07:38.0　　哈哈，条件反射，看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白，这腿怎么了？我感觉整体还行嘛，就是有点肌肉，但是穿长裙的话，感觉很挺拔很显气质　　—————————————　　因为lz自己是这样的，今天偶然看到她也学舞的，也是这样。想到ty女孩子多，估计会有同样状况的。就是问问啦;-)　　-----------------------------　　@独爱逍芙
21:34:13　　可是只有跳芭蕾才会这样吧，因为足尖和小腿要用力。　　民族舞不会吧？我看章子怡她们都是北舞出身，跳了很多年舞的，小腿都挺美的。　　-----------------------------　　@天河紫英是一对
09:32　　民族舞也会的，另外一个北舞练民族舞的女星也是这样，小腿肚肌肉位置靠后且靠上　　那些说练舞不会长肌肉的，只能这么说，没长肌肉的都是没用功的　　------------------------------　　@等待是为了未来
10:02:23　　我会告诉你们拉丁也会吗？唉，，，说多了都是泪　　-----------------------------　　我孩子学了5年民族舞了，身体柔软性极强，　　亲们，跳舞会影响身高吗？　　她还在发育期，不过我看她的舞蹈老师很高啊，　　很有气质。
　　我从小练了六年民族舞 完全没有这样 均匀 长直 腿肚子也没后凸　　
　　@兔子不吃草边窝 1楼
20:26　　发布了图片　　-----------------------------　　艾玛，我以为是我的腿，我也是这样小腿后弯　　
　　@独爱逍芙
21:34:13.0　　可是只有跳芭蕾才会这样吧，因为足尖和小腿要用力。 　　民族舞不会吧？我看章子怡她们都是北舞出身，跳了很多年舞的，小腿都挺美的。　　—————————————　　但是都练基本功啊　　
　　@siwin939
09:22:23.0　　我宁可不要膝盖骨凸出啊，我膝盖骨是很小，不过因为常年跳舞，关节都很松，你绝对不相信人家崴脚都是崴脚那边的时候，我崴的是膝盖骨，现在左腿比右腿细了2公分，短了1公分。。。上次特意去拍片，医生说是因为旧伤导致的左腿小腿短. 　　然后上次跟歹徒搏斗，伤了右腿膝盖，我心理平衡点了，额。。。　　—————————————　　天啊我的注意力完全被你最后一句话吸引了 　　
　　@VIVI不爱玫瑰
10:00:02.0　　没练过腿也这样为何？ 　　—————————————　　嗯 也可能是天生的　　
　　@走走看看Y
10:58:55.0　　我就是这样的，高中的时候学过两年舞蹈之后就这样了，哭~有没有办法纠正过来，求大神指教、　　—————————————　　这个…知乎里有一篇是纠正腿形的，纠正膝盖超伸。　　
　　我天生就这样~有一次同学竟然说我骨骼惊奇'适合练武！可是人家一点也不想这样啊...　　
　　练完舞之后按摩腿部，应该会好些？我没有这样的情况orz学了九年拉丁了…　　
　　是不是鞋子问题呢？楼主有其他图片么　　
　　哭了，我可没有练过几年，就小学时候练了两三年，我也长这个样
　　当初我妈为了让我把腿练直送我去学芭蕾，结果，不长不短地学了几年，在身体还没定型的时候停掉了。开始反弹，就成了现在这胖子且腿丑　　
22:54:08.0　　练完舞之后按摩腿部，应该会好些？我没有这样的情况orz学了九年拉丁了… 　　—————————————　　但是导致腿部成为这样，是骨头的问题而不是肌肉问题。我不清楚按摩能不能矫正。　　
　　发布了图片　　　　
　　在百度查膝盖超伸，看到知乎有矫正方法，有需要的人可以凭关键词试试。　　
　　刘诗诗　　
　　@兔子不吃草边窝
21:12:50　　@siwin939
09:22:23.0　　我宁可不要膝盖骨凸出啊，我膝盖骨是很小，不过因为常年跳舞，关节都很松，你绝对不相信人家崴脚都是崴脚那边的时候，我崴的是膝盖骨，现在左腿比右腿细了2公分，短了1公分。。。上次特意去拍片，医生说是因为旧伤导致的左腿小腿短.　　然后上次跟歹徒搏斗，伤了右腿膝盖，我心理平衡点了，额。。。　　—————————————　　天啊我的注意力完全被你最后一句话吸引了　　-----------------------------　　我没练过格斗，为什么我敢去搏斗啊，我都不明白自己。最多就是练了这么些年的舞蹈，韧带好一点，反应快一点而已。　　PS:我是女的，身高不超过160，对方两个人，都是男人，身高在172左右。其中一个被我打趴了，还有个做接应，把我眼镜拍地上了，瞬间成瞎子，让他们给跑了。
　　我也是这样的，压腿压得，但我觉得比一个疙疙瘩瘩凸出的大膝盖好看
　　@兔子不吃草边窝
21:12:50　　@siwin939
09:22:23.0　　我宁可不要膝盖骨凸出啊，我膝盖骨是很小，不过因为常年跳舞，关节都很松，你绝对不相信人家崴脚都是崴脚那边的时候，我崴的是膝盖骨，现在左腿比右腿细了2公分，短了1公分。。。上次特意去拍片，医生说是因为旧伤导致的左腿小腿短.　　然后上次跟歹徒搏斗，伤了右腿膝盖，我心理平衡点了，额。。。　　—————————————　　天啊我的注意力完全被你最后一句话吸引了　　-----------------------------　　你……跟歹徒搏斗？
　　我没练过也是那德行，楼主瘦还好，你想象的出来胖腿那样么？不说了，心酸　　
　　楼主检查一下自己是不是盆骨前倾，这种身材看着前凸后翘，但腿肚子也会向后挺出　　
　　仪态好美，羡慕，请问十二岁女孩还可以练芭蕾吗？
　　但是从侧面看站直不好看啊。　　
　　楼主，我也练民族的，我也是这样。小时候练练舞突然就能这样站了，现在如果像大家一样正常站我会觉得我是在弯着膝盖。　　
　　@兔子不吃草边窝
21:12:50　　@siwin939
09:22:23.0　　我宁可不要膝盖骨凸出啊，我膝盖骨是很小，不过因为常年跳舞，关节都很松，你绝对不相信人家崴脚都是崴脚那边的时候，我崴的是膝盖骨，现在左腿比右腿细了2公分，短了1公分。。。上次特意去拍片，医生说是因为旧伤导致的左腿小腿短.　　然后上次跟歹徒搏斗，伤了右腿膝盖，我心理平衡点了，额。。。　　—————————————　　天啊我的注意力完全被你最后一句话吸引了　　-----------------------------　　@梅赛德斯寻开心
12:06:45　　你……跟歹徒搏斗？　　-----------------------------　　抢劫犯啊，是不是歹徒？
　　@siwin939
11:53:04.0　　我没练过格斗，为什么我敢去搏斗啊，我都不明白自己。最多就是练了这么些年的舞蹈，韧带好一点，反应快一点而已。 　　PS:我是女的，身高不超过160，对方两个人，都是男人，身高在172左右。其中一个被我打趴了，还有个做接应，把我眼镜拍地上了，瞬间成瞎子，让他们给跑了。　　—————————————　　我想可能是瞬间激起的求生欲吧。因为男女力量悬殊还挺大的。抱抱，你真厉害。　　
　　@人人有余123
12:24:00.0　　我没练过也是那德行，楼主瘦还好，你想象的出来胖腿那样么？不说了，心酸 　　—————————————　　想象得出。因为lz自己总共才90来斤却长着象腿…　　
　　啊，找到组织了！我就是这样的腿！　　小时候一直没发现过自己腿和别人不一样，大学有一次参加竞赛，看到新闻拍的照片之后才发现自己的腿比别人靠后，但是不知道具体是什么，就是感觉侧面不美观。　　我没练过舞蹈，而且是个实实在在的体育白痴，没有一项擅长的，楼上有筒子说田径喜欢挑这样的，感觉自己浪费了这么个小腿，5555555.　　不过身体确实非常柔韧，初中做那个什么韧带测试，就是一个人坐在地上两腿伸直手往前推，不记得具体是多少了，但是是全年级推得最多的，哈哈~还有就是膝盖骨很小，男朋友夸说很可爱~嘿嘿嘿~　　就是侧面难看了些 =。。=
　　从小学舞蹈和体操，腿也是这样，问题是我还有点含胸，哭
　　@长睫毛的黄兔兔
12:26:12.0　　楼主检查一下自己是不是盆骨前倾，这种身材看着前凸后翘，但腿肚子也会向后挺出 　　—————————————　　……多谢提醒。刚刚去查了一下，现在不知道自己是不是骨盆前倾了，有些症状好像啊。　　
　　@shuishui_aaa
12:33:41.0　　楼主，我也练民族的，我也是这样。小时候练练舞突然就能这样站了，现在如果像大家一样正常站我会觉得我是在弯着膝盖。 　　—————————————　　握手好吗，我也觉得那样的自己是弯着膝盖。　　
　　@crystal_sky7
21:17:30　　我天生就这样~有一次同学竟然说我骨骼惊奇'适合练武！可是人家一点也不想这样啊...　　-----------------------------　　哈哈~~~
你同学是哪派掌门啊？？
　　@兔子不吃草边窝
20:38:00　　@怎么又抽了0:36:42.0　　刘诗诗么　　—————————————　　我打码了还是很明显嘛…　　—————————————————　　看到她端着的样子就知道是刘诗诗～　　
　　@兔子不吃草边窝 9楼
20:47　　@怎么又抽了
20:41:12.0　　也不是拉 是早上刚在微博看过这图 lss和fbb撞衫2333　　—————————————　　握手…我猜大概是压腿导致的吧。不过学芭蕾气质真的会提升，脖子拔长很美。　　------------------------------　　楼主我也是，一条腿不直，有时候在商场对着镜子或反光的玻璃，会发现走路的样子特别怪，右腿膝盖以下小腿部分走路时会很不自然的向外划圈，难看死了。　　我觉得是跳舞压腿姿势不正确导致的，比如压腿应该腿呈直线状，足尖朝前，但为了不疼我会把腿向旁边打开一个角度，这样压腿的时候腿部是斜着的，时间长就变形了。　　以后生女儿让她学武术或者瑜伽，不敢去跳舞了
　　@兔子不吃草边窝
13:07:58　　@siwin939
11:53:04.0　　我没练过格斗，为什么我敢去搏斗啊，我都不明白自己。最多就是练了这么些年的舞蹈，韧带好一点，反应快一点而已。　　PS:我是女的，身高不超过160，对方两个人，都是男人，身高在172左右。其中一个被我打趴了，还有个做接应，把我眼镜拍地上了，瞬间成瞎子，让他们给跑了。　　—————————————　　我想可能是瞬间激起的求生欲吧。因为男女力量悬殊还挺大的。抱抱，你......　　-----------------------------　　求生？没那么夸张，人家就是抢劫而已，不过也不排除带刀了。好吧，那时候年轻，比较狠
　　@煲了你最爱喝的汤
13:30:26.0　　楼主我也是，一条腿不直，有时候在商场对着镜子或反光的玻璃，会发现走路的样子特别怪，右腿膝盖以下小腿部分走路时会很不自然的向外划圈，难看死了。 　　我觉得是跳舞压腿姿势不正确导致的，比如压腿应该腿呈直线状，足尖朝前，但为了不疼我会把腿向旁边打开一个角度，这样压腿的时候腿部是斜着的，时间长就变形了。 　　以后生女儿让她学武术或者瑜伽，不敢去跳舞了　　—————————————　　可是以前压腿，老师是教我们把脚打开，有一定斜度那样压的。　　
　　@siwin939
13:56:02.0　　求生？没那么夸张，人家就是抢劫而已，不过也不排除带刀了。好吧，那时候年轻，比较狠　　—————————————　　呃…可能我脑补太多…　　
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