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跑800要怎么跑又快又不累跑完
跑800要怎么跑又快又不累跑完
跑800要怎么跑又快又不累跑完后头头会晕，腿麻麻的
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：你好，这可能和你平时缺乏体育锻炼有关系，剧烈情况下缺氧会产生这种症状。意见建议：锻炼身体没有捷径，只能从平时做起，坚持锻炼，才能提高体能。
问老师测800米，跑完之后累，嗓
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好。流鼻涕 这种情况可能是鼻炎引起的。可以到医院五官科就诊检查。明确诊断再治疗。
问我在跑步的时候跑了800M手感觉有一边会麻麻的为什么要...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29965
病情分析： 手麻木的原因很多，如肩周炎，颈椎病，或上肢肌肉筋腱经络运行不畅，风湿，受凉受风受湿，血液粘稠，血脂高，糖尿病等均可以引起。建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。意见建议：如果查不出病因也可以找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
问最近腿疼，觉得麻麻的，好像是自从800米跑后才出现的，请问这有什么事呢！谢谢！
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
病情分析：你好！ 腿麻多考虑为神经受压引起的.首先建议可以意见建议：采用自我按摩进行缓解,如果症状不能缓解建议及时到医院进行检查.
问跑完800米，感觉腿不是自己的
职称：医师
专长：内外妇儿精神病
&&已帮助用户：19800
问题分析：你好，根据你的情况考虑跑完了800米之后胸口难受，是由于因为肺部的空气在跑步的过程中，无法完成迅速的气体交换，所以往往会有胸口不适的症状出现。而一天后出现大腿酸痛，也是由于腿部肌肉乳酸堆积过多引起的。意见建议：建议可以多洗一下热水澡或者腿部热敷，促进腿部肌肉的血液循环，必要时可以用红花油外用，很快就会没事的。祝健康
问是不是我太胖了，我今天跑800米，跑下来
职称：护士
专长：冠心病,急性心功能不全,动脉硬化,心血管和血栓栓塞综合征,心绞痛,心肌梗死,慢性心功能不全,心肌炎,慢性肺源性心脏病,缺血性心肌病
&&已帮助用户：9281
问题分析：你好，跑步的速度除受体重影响外，主要取决于肌肉的爆发力和平时的锻炼。意见建议：不知现在身高体重多少，之前跑步很快吗，如果一直都这样也就不需烦恼了。
问不能在规定时间跑完800米
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长宫颈糜烂、等疾病
&&已帮助用户：63027
问题分析：您好，根据您的描述，你的这种情况属于正常的现象的意见建议：建议注意一般这种情况属于缺乏锻炼，或者是由于月经的导致的
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
眩晕相关标签
眩晕(vertigo)或前庭系统性眩晕是人体对空间关系的定向或平衡感觉障碍，是一种自身或外景运动错觉...
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评价成功！> 女生跑800米的技巧 取得好
女生跑800米的技巧 取得好成绩的技术要领
&&&&&& 下面给大家介绍下女生跑800米的技巧，希望可以帮到您哦!
　　起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
　　女生跑800米的技巧一、呼吸：
　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
　　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
　　步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
　　女生跑800米的技巧二、跑步机：
　　可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
　　女生跑800米的技巧三、热身运动：
　　1.先慢跑微出汗就可以。
　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
　　3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
　　女生跑800米的技巧四、服装：
　　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
　　女生跑800米的技巧五、饮食：
　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
　　2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
　　女生跑800米的技巧六、赠送：
　　对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠!谁坚持住谁就会笑到最后。
　　以上是女生跑800米的技巧，相信可以帮到您哦!【跑步】如何用跑步机提高操场跑800米成绩？（最好到3分30秒左右）_健康_易房网
如何用跑步机提高操场跑800米成绩？（最好到3分30秒左右）
作者：admin
我知道操场跑和跑步机上效果不一样，而且很多人都是跑步机上可以跑好久，但是在操场上跑一下就累了。我平常晚上有课，家附近车辆多，没有什么公园可以户外跑，所以只能用跑步机。个
我知道操场跑和跑步机上效果不一样，而且很多人都是跑步机上可以跑好久，但是在操场上跑一下就累了。我平常晚上有课，家附近车辆多，没有什么公园可以户外跑，所以只能用跑步机。个人是属于在跑步方面很废柴的，800米跑了5分多钟，而且大约200米左右就完全坚持不下来了，心跳的超级快。希望从现在开始借由跑步机锻炼，使自己不仅跑完全程而且提高速度，通过体侧。（女生跑800都是全速在奔......落后大半圈真的好丢脸）易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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谢邀题主根本就不会跑步。1：根本不会呼吸控制，很快就严重缺氧了，怎么坚持啊！2：肌肉力量严重不足，没有肌肉力量，速度怎么提高啊！3：没有耐力，恐怕原地跑你也坚持不了三分半。4：跑步姿势肯定不会，姿势是需要学习的，没有学习过肯定不会，更费力还没速度。5：女性通常是多方面原因造成跑步极差的问题，所以必须全面调整，弥补缺点才行。根本不是在跑步机上傻跑就能提高的，跑步机和户外跑最大的区别就是发力，跑步机不需要蹬地向前发力，不用自己发力调整节奏，完全被动运动，就算你能跑到三分钟，一到户外跑步也不可能及格。光在跑步机上是练不出来成绩的！不少人对户外冷空气敏感，就更不会呼吸了，怎么达标啊？题主要从这五项自检一下，一项一项攻克，学会呼吸，锻炼力量，耐力，学习跑步姿势，弥补不足，体测的要求并不高，功到自然成。我很快会有自己的体育公司，会特别关注学生们的身体健康和体能素质问题。
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800米虽然不长，但也需要一些耐力，所以练习一定的长跑很有必要要提高速度比较好的方法是练习间歇跑，跑步机可以实时调整速度，正适合这种训练。可以快400米慢300米这样交替进行可以考虑适当负重，不过你现在800米要5分多，体能稍弱，需要慎重
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找个当地靠谱的教练练一个月 针对你跑步的这个目标，一个月的进步应该会比较明显 预计最多半年达到你目标
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现在200米左右就坚持不下来？你可以制定这样一个计划先跑全力跑200米然后600米慢跑每一周增加100米直到800米
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800-1500是最难跑的好不好！！！短跑讲究爆发力，长跑讲究耐力。而800米恰好两种都需要，要求非常高。题主可以跑步机练习长跑增加耐力，但不做爆发力专项练习的话，那就别指望成绩能提高。蛙跳、高抬腿、深蹲等练习都是必要的，不增加肌肉力量，耐力再好也白搭。建议找个搞田径的朋友，咨询一下短跑训练计划。
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首先，跑步姿势是最重要的，正确的跑步姿势让你不会受伤也会提高你的速度，但是跑步机和路跑有区别，你最好在路跑中体会姿势。其次，耐力提升对你来说迫在眉睫，我的建议是你现在不要在跑步机上盲目追求速度，不如慢速跑，尽量拉长时间和距离，如果有条件监控心率，这方面你百度一下就懂了。第三，跑步说白了就是肌肉的运动，那么如果你想提高成绩，对部分肌肉的针对性训练是绕不开的。上面三条看似分开，事实上互相关联，正确的跑步姿势对肌肉的要求更高，尤其是针对你这样的距离，耐力事实上也是对心肺能力和肌肉耐力的考验。如果想提高，就从这三方面着手吧，还有就是，尽量注意饮食，如果有必要，适当控制体重。
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我有个老师跑了3个多月跑步机，几乎是每晚一个小时左右，后来她去400米的跑道上，连续跑了15圈不带停的，哼。
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