众所周知跑步是卓有88e69d3537成效的瘦身减肥的方法。对于体重多少不适合跑步基数小的伙伴来说跑步是轻松愉悦的；可对于体重多少不适合跑步基数大的伙伴来说，跑步可能是气喘吁吁、让人过度疲惫的
随着体重多少不适合跑步的增加，跑步时对膝关节的压力也会越来越大从而造成运动伤的几率也会增加。那么大体重多少不适合跑步的伙伴应该如何健康地跑步呢
一、跑步时注意弯曲膝盖，膝盖直直地着地对大腿肌肉发达的人来说是沒有问题的，但对大体重多少不适合跑步的人来说伤害却很大
二、调整外足弓或前脚掌先着地，而不是让脚掌根部先着地从而减轻踝關节的负担。
三、身体重多少不适合跑步心放向前双眼始终看向正前方，千万不要因为半途太累而突然放弃从而体力不支、腿部发软，这样跑步容易东倒西歪甚至摔跤。
四、尽量选择在开阔平坦的路面上跑步不要选择狭窄崎岖的小路上运动。一是小路可能不太安全二是过度的颠簸会对身体造成伤害。
五、学会合理安排跑步的频率大体重多少不适合跑步的人最好不要选择一天一跑，中间穿插一些其他的有氧运动不仅可以避免运动伤，还能减少重复运动的疲惫感
六、跑步后进行拉伸，放松肌肉可以搭配泡沫轴，让僵硬劳累的腿部肌肉得到放松为下一次的运动做好准备。
七、不要把重点放在跑快上学会测心率。最简单的方法是感受手腕的脉搏或者带上运動手表。运动只需出汗、轻轻喘气即可
· TA获得超过1万个赞
超重的人不要过度的长期跑步。要控制好跑步的时间才不会使到膝盖受伤。
超重的人要是去保护的话应该要做好护膝的工作，还有就是跑步之前要热身
首先要做好热身动作，再就是在跑步的时候上肢要扶着跑步机
那些超重的人在跑步之前应该要做好热身的运动，这样才会减少关节扭伤的概率
