减肥时如何区分减的是水分还是脂肪？
相信有不少美眉都有这样的经历，减肥过程中，明明体重减了可是体型没啥变化。要不就是明明看着瘦了，可是体重反而增加了。那么对于前一种情况则是因为你减的是水分，而不是脂肪。对于第二种情况，说明你减的是脂肪。那么到底怎么区分减肥时减的是水分还是脂肪呢？
下面，小艾先带大家看一下人体体重到底是由什么组成的。
体重的组成
　　1、体重
　　关于体重，大家只看一个数字，而人体体重到底由哪些部分构成？体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。
　　2、肌肉、骨骼和水分很重要
　　我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。
　　关于脂肪
　　1、减肥不追求快速减重
　　很多人追求快速降重，但是真正的减肥是减少脂肪，体重下降速度比较慢。所以很多人感觉体重下降，用纯饥饿方式、只吃蔬菜水果、饥饿加运动方式减掉的是身体内的水分、骨骼的重量和蛋白质。这样导致的问题是代谢率下降，免疫力下降和加速衰老。
　　2、关于减脂
　　一克脂肪有9千卡热量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我们快走1小时，速度是100米/分钟，大约消耗掉350千卡能量，如果每天走1小时，那减掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小时消耗400千卡，每天一小时也需要23天可以减掉1公斤。还要保证每天吃进的能量不能超标。
　　3、减重快是损失肌肉
　　减掉1公斤肌肉，体重下降3公斤以上，因为蛋白质会结合大量水分，肌肉中有20%的蛋白质和70%的水分。所以如果是减少脂肪，只有1公斤脂肪，而如果减少1公斤纯肌肉，相应还跑掉3.5公斤的水。减蛋白质带来的体重下降是非常快而显著的。
　　4、快速减重损健康
　　减少蛋白质之后，体能下降、免疫力下降，身体也会松垮。如果是胖人看起来很臃肿，瘦人看起来干巴，缺乏活力。如果肌肉量多，即使胖但紧致，瘦而结实，看起来非常健康。
　　减水分和脂肪的区别
　　减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。
　　减脂不一定要减重
　　同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
　　当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点科普时间－－为什么拼命运动减肥一段时间后体重不降反升？－－这是个乐观的信号，你只需坚持！ - 薄荷减肥论坛
科普时间－－为什么拼命运动减肥一段时间后体重不降反升？－－这是个乐观的信号，你只需坚持！[日志,爱美丽爱自己]&
回复：28&|&浏览：25873&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
在微博上关注了范志红老师，今天的这个帖子对我的启发很大。ED过，过度运动强迫症患者，现在已经恢复了近20斤体重，不再那么斤斤计较热量，不再逼着自己累趴的时候再跑出去锻炼。这篇日志转发给大家，相信会安抚一些孩子因为体重迟迟不降而开始浮躁的心，如果你告诉我你打算偷偷开始节食，就不要再浪费时间看下去了，也希望能够叫醒那些还在靠节食减肥并乐此不疲，明明想吃却不敢吃还要骗别人说自己不饿的妹子们。
人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：为什么开始运动之后，体重反而增加了呢？
回答这个问题，先要从身体成分和减肥目标说起。
谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢？恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼，有肌肉（包括内脏肌肉和四肢肌肉），有血液、淋巴液和组织间液，还有脂肪。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，就叫做“体成分”。
谁会希望自己的骨骼重量太低呢？骨架强健是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着中年时骨质疏松的风险。
谁会希望自己的肌肉太少呢？内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，意味着体能衰弱。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。
谁会希望自己身体的水分过少呢？体液对人体的健康极为重要，体内水分也和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。
知道这些基本道理就能明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。
如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。
可是，减少脂肪，和减少肌肉相比，速度完全不同。减少1公斤的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量，在称上的表现，却只有不到1.2公斤的体重下降（人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡热量）。即便一个女士一天当中什么都不吃，热量摄入是零，而且正常生活，消耗1800千卡，也只能减少200多克纯脂肪，这点体重变化，还在家用体重秤的误差范围当中。
但是，减少1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降。这是因为，蛋白质在体内不是以干粉形式存在的，它总会结合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说，减少1公斤肌肉蛋白质，理论上就会同时跑掉3.5公斤的水。但是，1公斤纯蛋白质，只含4000千卡的热量，而不是1公斤纯脂肪所含的9000千卡。所以，从热量效率来说，减少1公斤脂肪的能量，相当于减少2.25公斤的蛋白质，同时减掉更多与蛋白质相结合的水分。减纯脂肪只减少1公斤重量，而减蛋白质所带来的体重下降约为10公斤。
（大家来精读，这段很经典）不言而喻，减蛋白质的减肥方法，会带来非常神奇快速的体重变化；而踏踏实实减脂肪的减肥方法，速度是非常缓慢的，缓慢到让那些浮躁的减肥者无法忍受。一般来说，凡是饥饿、半饥饿减肥所减少的体重，除了脂肪的分解，还有很大比例来自于蛋白质的损失。而在称上所表现出来的体重下降，则大部分来自蛋白质和水分的损失。——所谓减肥时体重下降的“水分”一词就是这么来的。问题是，减少蛋白质之后，人体不仅健康受损，体能下降，身体也会变得松垮。肌肉严重耗损的人，胖则臃肿，瘦则干瘪，没有活力性感的身体。相反，有了充实的肌肉和旺盛的代谢，身体胖而紧致，瘦而润泽，就像肚皮舞演员和艺术体操运动员，无论哪种类型都是美丽的。
说到这里，回到本文的主题，为什么运动减肥会增加体重。对于那些原本体能很差肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分
中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的
初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
一位女士告诉我，她开始运动两个月后，体重增加了4斤，穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的牛仔裤能美美地穿上了，而且腰围更瘦，腹部更平，臀部更翘。这是应当欣喜万分的减肥成果，因为这意味着她所减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。
但是，大部分女生不是这样的心情。一个女生问：为什么我辛苦运动两个月，体型也确实变瘦了，但体重还不下降？我太郁闷了！我回答她说：如果你辛苦节食两个月，体重
下降了好几斤，体型却没有变好，你会感觉更愉快吗？即便你有虚荣心，也没必要如此烦恼。人们看到的是身材线条，体重数据乃是浮云。你需要每天把体重数据写在牌子上挂在胸前吗？
非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运动的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。
也有人会问：运动的确能改变我的体型，但是一旦停下来就会反弹啊！没错，但是不选择运动，换成其他减肥方式，会更好吗？
——不运动，换成节食方法？你能一辈子忍饥挨饿吗？只要停止节食，三餐吃饱，体重反弹更快更可怕。
——不运动，换成吃药方法？你能一辈子吃减肥药吗？所谓是药三分毒，所有减肥药都有明显的副作用，至今还没有什么灵丹妙药能让人变瘦而不付出任何代价。
所以，饥饿，服药，这些方法都不可持续，而且都严重损害健康。而相比之下，每周运动至少三次，对健康、活力和美丽都极其有益，为什么不可以终生保持下去呢？
按照世界卫生组织和我国运动医学专家的忠告，即便不减肥，仅仅为了避免提前衰老，为了避免各种慢性疾病，也应把每周150分钟的运动坚持一生。
一定要记得，减肥不仅仅是年轻人的话题。在远离青春之后，直到70岁之前，随着年龄增加，代谢率逐渐下降，人体会越来越容易发胖。维持健康身材是一辈子的事业，绝不可以急功近利，短期行为，以为能够“毕其功于一役”。
高高兴兴地吃足营养，高高兴兴地运动健身，忘记体重是多少，把注意力集中在维护美好身材上——这才是高质量的减肥，真正的降脂瘦身。
节食瘦得快，这是必须的，一旦恢复饮食，哪怕食量跟节食之前一样，现在的你也会以迅雷不及掩耳的速度复胖回去而且胖得比坐火箭的速度都快。有本事你一辈子节食，这样我可以保证你绝对不会胖，可是你确认你能坚持住？
别以为瘦得跟柳条一样就会有男生上门排队求婚，我177的个头之前节食瘦到85斤时连半个跟我表白的男人都没有！甚至连好朋友都说，哎你怎么瘦成这样（这半句听起来挺开心的），多吃点吧（嘴上回答好的好的，我真的有努力吃饭可是内心一万个不愿意）皮肤这么黄，没以前红润了都（晴天霹雳）你用不用去医院看看啊？（人家把我当病人没把我当女神看有木有）
关键是，因为太瘦，我没有衣服，买不到合适尺码的衣服穿
ED恢复的初期，我一周胖6斤你可以想象么？！就是因为节食之后恢复饮食，吃的跟之前一样多一样“健康”，之前就不会胖可是现在胖了！
目前，平平在努力多吃努力恢复脾胃功能。脾功能尤其重要，这个器官保护好了可以养成易瘦体质，我要冲这个目标收拾心情重新出发！
总结一下：围度最重要，体重乃浮云。不要黄脸婆骷髅骨架，要白里透红凹凸有致的中国好身材
Nobody will stop me dreaming.
才审核通过我的帖子，四天前转发的。薄荷真是……
ed恢复期，天天大着肚子，坐也不是站也不是，真的快疯了。问题是自己就喝了半碗粥，吃了半个红薯，吃了三口土豆炖海带，肚子就已经进入怀孕状态……
到了耐心写论文的关键阶段怎么可以效率这么低下！在电脑跟前连续坐半小时的能力都没有！恨透自己当时干嘛折腾，干嘛非要瘦，脑子被门夹了嘛！！！？？？
anyway，你活该为自己的任性买单。继续坚持恢复，加油……
Nobody will stop me dreaming.
很棒的帖子
减肥就像蜗牛爬啊。。。。。。但是小蜗牛是很有毅力滴小动物哦。。。。。我要做有毅力的小蜗牛。。。。。无论岁月如何变迁，我心里都住着个小恶魔，一个令人抓狂的小女生
我运动可体重还是降了不少。
估计还的配合饮食合理。
很有用的帖子
就是字体太小了 看的好累
手机APP用户名 叫我盘子吧
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散
只要保证饮食正常，加上运动更健康！坚持下去不要走我减肥后半程的歪路～
Nobody will stop me dreaming.
马上调整一下。谢谢建议！
Nobody will stop me dreaming.
谢谢，希望能帮到大家！
Nobody will stop me dreaming.
很久以前看过了。也发过在论坛 上了
温故而知新吧&
我一直都有在看范志红老师的博客和微博
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
正为这问题烦恼。
一天运动起码三个小时，坚持了一个月啦， &体重依然在49KG徘徊。
三围尺寸也不知道有没有变化， 没有测量。
加上现在是生理期， 慢就一个字。
科普贴要顶
爱每一个我o((≧▽≦o)
我就是心血来潮来一发，不好意思发重了……
有时候觉得养生的东西看多了容易不知道怎么吃为好
Nobody will stop me dreaming.
生理期请适可而止。适量运动吧～
我姨妈没了1年零7个月，别到她走了之后再后悔。
Nobody will stop me dreaming.
健康之道写道：正为这问题烦恼。
一天运动起码三个小时，坚持了一个月啦， &体重依然在49KG徘徊。
三围尺寸也不知道有没有变化， 没有测量。
加上现在是生理期， 慢就一个字。
不要再作啦 一天运动三小时不是健康生活 是透支生命
很棒，将减脂和减重分析的很透彻~~运动才是生命真谛~~加油！！
& 上一页 1为何月经期间体重增加_月经期间体重增加4斤_2017经期体重为什么会增加
三八女性网 - 关注女性健康与美丽！
当前位置：
为什么运动后体重增加只要是你想减肥，不管你什么地方的肉肉脂肪过多，通过运动都能帮助你解决问题的，在减肥过程中可是非常必要的 ，想瘦哪里就瘦哪里。这样的方法不是想瘦身的女生朋友们都想要的吗？能恢复你的自信，快乐生活每一天，跟着蹲厕耍蛆一起来学习吧。　　人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：我并没有多吃东西啊，为什么开始运动之后，同样的饮食，体重反而增加了呢？　　这个问题其实很复杂，先要从身体成分和减肥目标说起。　　谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢？恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼，有肌肉，有血液、淋巴液和细胞间液，还有脂肪。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，就叫做“体成分”。　　谁会希望自己的骨骼重量太低呢？骨架强健是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着骨质疏松的风险。　　谁会希望自己的肌肉太少呢？内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，意味着体能衰弱和生理衰老。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。　　谁会希望自己身体的水分太少呢？体液对人体的健康极为重要，体内水分也和人体的年轻程度密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。　　知道这些基本道理就能明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，是真正的减肥。　　如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，和减肥的根本目标是背道而驰的。　　可是，减少脂肪，和减少肌肉相比，速度完全不同。减少1公斤的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量，在称上的表现，却只有不到1.2公斤的体重下降。即便一个女士一天当中什么都不吃，热量摄入是零，而且正常生活，消耗1800千卡，也只能减少200多克纯脂肪，这点体重变化，还在家用体重秤的误差范围当中。　　但是，减少1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降。这是因为，蛋白质在体内不是以干粉形式存在的，它总会结合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说，减少1公斤肌肉蛋白质，就会同时跑掉3.5公斤的水，带来4.5公斤的体重下降。但是，1公斤纯蛋白质，只含4000千卡的热量，而不是1公斤纯脂肪所含的9000千卡。所以，从热量效率来说，减少1公斤脂肪的能量，相当于减少2.25公斤的蛋白质，同时减少更多的与蛋白质相结合的水分。减纯脂肪只减少1公斤重量，而减蛋白质所带来的体重下降约为10公斤。　　不言而喻，减蛋白质的减肥方法，会带来非常神奇快速的体重变化；而踏踏实实减脂肪的减肥方法，速度是非常缓慢的，缓慢到让那些浮躁的减肥者无法忍受。一般来说，凡是饥饿、半饥饿减肥所减少的体重，除了脂肪的分解，还有很大比例来自于蛋白质的损失。而在称上所表现出来的体重下降，大部分来自蛋白质和水分的损失。——所谓减肥时体重下降的“水分”就是这么来的。　　问题是，减少蛋白质之后，人体不仅健康受损，体能下降，身体也会变得松垮。肌肉严重耗损的人，胖则臃肿，瘦则干瘪，没有活力性感的身体。相反，有了充实的肌肉和旺盛的代谢，身体胖而紧致，瘦而润泽，就像肚皮舞演员和艺术体操运动员，怎样看都是美丽的。　　说到这里，回到本文的主题，为什么运动减肥会增加体重。对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。　　一位女士告诉我，她开始运动两个月后，体重增加了4斤，穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的牛仔裤能美美地穿上了，而且腰围更瘦，腹部更平，臀部更翘。这是应当欣喜万分的减肥成果，因为这意味着她所减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。　　但是，大部分女生不是这样的心情。一个女生问：为什么我辛苦运动两个月，体型也确实变瘦了，但体重还不下降？我太郁闷了！我回答她说：如果你辛苦节食两个月，体重下降了好几斤，体型却没有变好，你会感觉更愉快吗？即便你有虚荣心，也没必要如此烦恼。人们看到的是身材线条，体重数据乃是浮云。你需要每天把体重数据写在牌子上挂在胸前吗？　　非常可惜
与为什么运动后体重增加相关的文章
新妈为何产后体重增加?如何减肥产后减肥方法小妙招生完宝宝后，很多妈妈们都开始关心自己的身材，希望能拥有产前好身材，现在，小编誮心 给新妈妈们分享一些小妙招吧产后减肥什么方法好。很多新妈妈都希望生产之后，立马就能恢复到产前的身材。但事与愿违，几乎每个新妈妈都会在产后增加体重，那么新妈为何产后体重增加呢?如何减肥呢?专家指出，想要减肥就要讲究科学的方法，所以即使是通过控制饮食来达到产后减肥的目的也不能盲目哦，否则就会影响到身体健康。新妈为何产后体重增加?怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量， 因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。简单的说，在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较)，才是我们净增加之体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。接下来，就来看看产后减肥的饮食方案吧。识破新妈产后减肥的3大谣言产后新妈妈都希望保证身体的营养的同时，能瘦身成功产后减肥方法小妙招，有哪些科学合理的瘦身方法，适合新妈妈们呢产后减肥什么方法好？赶紧来看看小编誮心 的支招吧。在生完宝宝后，有些新妈一门心思想要恢复身材，可能会尝试各种能尝试的产后减肥方法，甚至节食，但是这对于母乳的孩子来说无疑是危险的，下面三个关于产后减肥的谣言，跟着38xf女性网小编一起来看看吧：谣言一：产后节食可以健康瘦身产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。谣言二：减肥餐=低卡路里餐许多产妇在为自己制定瘦身餐的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。谣言三：产后过段时间吃减肥药如果新妈们还在哺乳期，无论过多久，就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。另外，减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，但是新陈代谢系统容易遭到紊乱，影响健康。其实产后宝宝出生后，新妈妈的体重是会下降一部分的，另外通过饮食控制和运动的方法减肥也开始可取的，但是前提是科学，而且产后的几个月也是产后减肥的关键期，新妈妈们要注意把握。速看！新妈产后减肥小贴士产后身材完全走样，可不是时尚辣妈们希望的产后减肥方法小妙招，想要恢复产前好身材，是有方法可以实现的产后减肥什么方法好，现在看看小编誮心 的有效减肥法吧。刚生完还是怎么减肥?这是很多新妈妈都会询问的话题，现在很多新妈妈在生完宝宝之后都会发现自己的身材大变形，想要恢复原先的身材是比较艰难的。那么，产后怎样快速减肥?产后减肥要注意什么?产后减肥新妈妈要注意很多事项，特别是哺乳期间，下面我们就一起来看看38xf女性网小编的介绍吧。产后早期起床活动产后过24时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动，做产后操，做仰卧起坐动作，头部和腿部同时，向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身体的苗条。确认一天所需的卡路里产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。讲究食物质量对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的量，质量不好，吃再多也没用。严控脂肪的摄取怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。煮过的蔬菜比生的好蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。多吸收水分多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一举两得。大补不可取我国素有集中于产后进补的风俗。产后坐月子，鸡鸭鱼蛋等各种高脂肪、高蛋白食物，像填鸭似的拼命塞，似乎这样奶水才足，其实这是一
到了十五周，准妈妈会发现体重至少已经增加了2.5kg左右了，准妈妈可以上体重计看看自己有多少变化了。整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤。妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。也就是说，从这周起，准妈妈的体重每周会增加0.5kg左右。在这个范围内相差太多的准妈妈就要注意了。孕妇体重过轻易生出低体重儿。体重低于2500克的新生儿称为低体重儿。这样的新生儿皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率比体重正常的新生儿要高得多,智力发展也会受到一定的影响。胎儿营养不足，出生后体弱多病，增加了养育的困难。对孕妇而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。并且分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。所以准妈妈对体重的变化也要留心哦。
　　请问经期前体重会增加吗？内容涵盖月经量少是什么原因、为什么月经期间体重等方面内容，希望对您有用，如果喜欢，不妨收藏一下。要来例假之前体重会增加吗？　　我有时候来例假之前就会感觉自己变得有点胖，有的谨慎裤子都穿不下了，很奇怪，有时候还特地去称了下体重，还真的有增加，我感觉很奇怪，为什么来例假前体重会上升？　　女性来月经时因为体内的荷尔蒙激素引起的一种症状，月经会排除体内积累的毒素以及卵子，很多女性在排卵期的时候，会出现各种各样的不良反应，有的女性在月经前会出现情绪不佳，吃不下，恶心，有的人会出现体重增加，实际上是水肿引起的一种症状，月经前后出现水肿是普遍存在的，只是有些女性没有注意而已，这个都是小事情，不是问题，不用过于担心，月经前后要保证每天八杯水，不要吃含有高盐的食物，就可以了，如果还是没有缓解的话，可以在医生的指导下服用黄体酮来改善。月经期间要注意多休息。请问月经前体重会增加吗？　　这段时间我一直都在减肥，减了好几个月了，平时都有效果的，但是每次大姨妈快来的那几天不但没减掉还会增加1~2斤，我特别郁闷，不知道是什么原因造成的？　　在月经前期体重增加1~2公斤是很正常的现象，因为在月经前一个星期，女性因为雌激素分泌的原因会增加很多水分，为月经期做准备，所以这种生理现象不需要太过在意。而且月经期间最好不要减肥，还要有规律的饮食，因为女性月经期身体素质要弱于平时，过度减肥对身体不利，要想减肥可以在月经后一个星期内，这段时间是减肥的最佳时间，所以你可以好好把握。月经期间体重增加是什么原因造成的？
　　女性朋友每个月都www.38Xf.com会迎来自己的贴身“好朋友”，这位“好朋友”的到来影响我们的生活，在这期间我么么不可以食用冷的食物，要食用些营养丰富的食物，同时注意保暖。对于这位“好朋友”的到来我们一定要伺候周到，以免在以后的生活中这位好朋友给我们出一些难题。现在有很多女性朋友反映经期体重增加的情况，下面我们一起来了解一些。　　月经期间新陈代谢减慢，女性会有体重增加的假象，月经结束后会恢复。体重增加应该发生在月经即将来潮之前，雌激素水平达到高峰，将许多多余的水分锁在体内，从而出现体重增加，激素水平下降，月经来潮，体重逐渐恢复　　经前出现烦躁、抑郁、恶心、水肿、食欲增强或者减轻都是比较常见的，如果症状严重，就属于经前紧张综合症，需要心理和药物治疗了。　　大姨妈期间的饮食注意事项，可以参考如下：　　1、忌生冷食物，宜食温热。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大 麻仁等寒凉、滑泻食品。　　2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。　　3、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。　　经期是我们身体最虚弱的时候，需要补充大量的营养物质，所以大家不必担心经期体重增加的原因。经期吃的好对身体有益才是最重要的事情哦。女性朋友们一定要好好善待每个月都会陪伴你几天的“好朋友”哦。祝大家身体健康，万事如意。我想知道怀孕初期体重会增加吗？　　我个子不是很高，所以特别害怕胖，平时饮食上都会节食，但是现在我怀孕了，听说怀孕初期都会增加体重，不知道是不是真的？　　一般来说，女性在怀孕12周前体重并没有明显的变化，但是从妊娠13周开始平均每周都会增加350克，根据个人体质的差别，每个人在怀孕体重增加的重量都不一样，但是要注意每周重量不能超过500克。怀孕初期体重增加是很正常的，所以你不必过度担心。但是你不能因为体型改变而减肥，因为这种做法不利于母体营养的增加和吸收，影响胎儿正常的生长发育。　　以上就是关于请问经期前体重会增加吗？的介绍，更多内容请关注三八女性网体重增加专题。
怀孕过程大部分的妇女都会变胖，因此产后运动非常重要。除了可以恢复疲劳、减去重量，还可以避免产后抑郁症。妈妈可以做一些简单的骨盆肌肉运动、仰卧起坐、前臂木板运动等等，这些都能锻炼腹部和臀部。一、哪些运动可以减去孕期增加的重量1、骨盆肌肉锻炼坐在椅子上，然后双手放在屁股上。收缩你的骨盆肌肉再停止。保持这个凯格尔的姿势，然后放松。做10~20次的收缩，3遍。2、身体拱桥运动让自己平躺在地上，然后弯曲膝盖。脚底板平贴地面，双手放在身体两侧。接着使用核心肌肉将屁股抬离地面，维持3秒钟再慢慢躺回去。3、仰卧起坐运动这可以锻炼腹部和腿部。让自己躺下并弯曲膝盖90度。将你的双手放在脑后，然后像平常一样让自己的身体起来。进行这样的运动8次。4、前臂木板运动这个练习主要是锻炼腹部、斜肌、大腿和臀部。趴在地上，并用手臂撑起你的身体。保持你的背部平直、腹部收紧。尽量维持久一点，30~60秒。5、弯曲腿筋运动躺下来并弯曲你的膝盖，将小腿放置小球上面，双脚弯曲。抬起你的臀部，收紧腹部，并且弯曲膝盖让球往你的方向移动，然后再用腿推回去。6、宽站立的硬拉这是一个类似将宝宝放置床上的运动。双脚分开站立与臀部同宽，微微弯曲膝盖，双手各握一个5磅的哑铃（掌心面对身体）。慢慢地向前弯曲，屁股往后推，降低哑铃到你的小腿位置。二、其他帮助产后减重的方式1、控制热量摄取饮食控制也是减重一个很重要的方式。控制你每天的热量摄取量，避免食用太多的食物。记住要在饮食中维持碳水化合物、蛋白质的摄取。2、拥有足够睡眠睡眠不足会导致褪黑激素减少，这是一种可以提高新陈代谢的激素，能够帮助你血液循环，代谢身体的废物。所以你应该尽量让自己可以拥有足够的睡眠时间。3、饮用大量液体液体可以增加你的饱足感，减少饥饿，还可以帮助身体排出多余的毒素和废物。此外，补充液体还可以增加你的母乳供应量，提高宝宝营养。
睡得少吃得少 可致体重增加经常在朋友圈看到人家“炫腹”“炫A4腰”什么的，多想自己也能参与其中，无奈身材不配合。这时候就需要日常生活减肥来帮你了，马上跟此情怎抒写学生活中怎样减肥，让你也能秀不停！　　对于减肥者，专家有一个建议：就是睡眠一定要充足。研究人员发现那些每天睡眠不足五个钟的女性，体重比那些每天保证七个钟睡眠时间的人要重。　　睡眠充足才能减肥成功　　在长达16年的研究调查中，研究人员发现，每晚睡眠不足五小时的女性，体重超重的机率比每晚睡眠七小时的人要高32%，患肥胖症的机率也高出15%。即使是每晚睡眠六个小时，也有12%的机率体重超重，5%的机率患肥胖症。　　这是有史以来最有影响力的调查研究，有70000的中年妇女接受了调查，研究人员以此探索出睡眠习惯跟体重的关系。　　在研究过程中，每晚睡眠不足五小时的人，体重平均比睡眠七小时的人重5。4磅。而且在接下来的十几年间，每年体重平均增加1.6磅。这样算下来，十年就增加16磅，二十年就增加32磅！　　这也只是平均数据，有些体重更是飙升。即使体重增加不是很明显，一个人的健康也可能面临很大的风险，像糖尿病和高血压等。　　睡得少，吃得少，可体重照样增加！　　研究人员也把体育运动这个因素考虑进去了，但是也无法解释这个现象。是因为睡得少的人吃得多吗？答案是否定的。　　前期的研究显示，一开始几天受到睡眠时间限制，体内激素水平的变化会使人更容易觉得饿，研究人员推测她们会胃口大增，吃得更多，但是事实上她们吃得更少。　　寻根究底　　首先，睡眠不足，会影响一个人的基本代谢率。其次是生热效应，睡得少的人，更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。　　另一个重要的原因人体内的皮质醇的浓度的改变。睡眠不足，能使人体人泌更多的皮质醇——这是一种压力荷尔蒙-能刺激人的饥饿感。　　美国国家睡眠基金会说，那些每天睡六个半小时的女性，慢慢地睡眠不足会对她们的新陈代谢和身体健康产生很大的影响。　　睡眠不足易导致：　　阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。　　体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物。　　降低生长激素浓度，生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例。　　会导致对胰岛素产生抵抗力，增加了患糖尿病的危险。　　血压升高。　　增加患心脏病的危险。　　即使你很年轻，很健康，但是每天如果睡眠时间不足，一星期下来，也会对健康产生很大的负面影响。因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的过程，影响了人对压力的承受能力，打乱了身体内激素的平衡。在短短一周的调查中，研究人员已经发现：参加调查的人体内的胰岛素浓度很高以致出现的早期糖尿病的症状。　　所以对想要减肥的人来说，除了健康的饮食和规律的运动处，还要保证充足的睡眠。对绝大多数人来说，至少需要七个小时。性功能障碍或与肥胖有关“我有一个梦想，梦想能不运动不节食也能减肥”——懒懒的胖妹妹们。来吧，日常生活减肥这里是能满足你们选择的最佳方式，此情怎抒写可是在万千的信息海洋找到的呢，有没有效生活中怎样减肥会给大家答案的。　　如今，人们的生活水平越来越高，营养丰富，出行便利，运动的机会减少，肥胖人群也就越来越多。我们都知道，肥胖会增加患心血管疾病的危险，易造成关节软组织损伤，导致心理障碍。事实上，肥胖还与性爱质量有关，甚至可能导致性功能降低、生殖能力下降。　　性欲的产生与性激素分泌息息相关，而肥胖者的性激素分泌往往出现问题。国外曾有一项针对肥胖男性雄激素检测的研究，专家发现，肥胖男性的血浆睾酮水平明前低于体重正常的男性。肥胖男性雄激素减少，雌激素增高，而较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素的分泌，进而使睾丸的睾丸酮分泌减少，因此性功能会出现不同程度的减弱，如性功能低下，性欲、勃起、性高潮等可能出现问题。　　对于体重偏胖者来说，首先，生活中要适当减少高热量食物的摄入，经常进行体育锻炼。其次，肥胖者在性生活中千万不要带着自卑心态，更不能因此拒绝性生活，要充满自信，正视自己的身体。再次，在性生活中，可以通过增加前戏、抚摸等增加性趣。体态丰满的人皮肤面积比常人大，这意味着能有更多的机会让自己享受抚触并兴奋起来，因此，肥胖者可以要求伴侣亲吻后背部、肩胛骨等处，加强对敏感部位的开发与刺激。最后，在性爱姿势方面也要做出一些改变。如果男性肥胖，性生活时采用男上位会比较困难，这时可以在女性的腰下放一个枕头，就能使插入更深、更充分。反之，如果女性较胖，腹部的赘肉可能影响同房姿势，这时可以采用后入式，或者在女性腹部下放个枕头，以支撑体重。5种低卡水果 不再惧怕肥胖当今的时代，更多的女性希望自己变瘦，变苗条，更多的男性希望自己的女朋友变得更漂亮，于是日常生活减肥就“横空出世”为大多数有困扰的女生们提供更多的信息，此情怎抒写帮助大家选择最适合自己的才行，生活中怎样减肥
　　请问月经前体重会增加吗？这篇文章，主要讲述了2018体重，体重body weight为 裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。 素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。欢迎阅读。请问月经前体重会增加吗？　　这段时间我一直都在减肥，减了好几个月了，平时都有效果的，但是每次大姨妈快来的那几天不但没减掉还会增加1~2斤，我特别郁闷，不知道是什么原因造成的？　　在月经前期体重增加1~2公斤是很正常的现象，因为在月经前一个星期，女性因为雌激素分泌的原因会增加很多水分，为月经期做准备，所以这种生理现象不需要太过在意。而且月经期间最好不要减肥，还要有规律的饮食，因为女性月经期身体素质要弱于平时，过度减肥对身体不利，要想减肥可以在月经后一个星期内，这段时间是减肥的最佳时间，所以你可以好好把握。让你体重飙升的十大杀手小心！
　　生活中的一些习惯和细节，对于体重有很重要的影响，虽然一时半会儿看不出它们的危害，但一旦长期坚持，就会不自觉地造成体重飙升。所以，为了更有效快速www.38Xf.com减肥，你应该首先了解都有哪些坏习惯阻止你的性感事业，然后狠狠地改掉。　　1、日常生活的压力 　　在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖么？　　建议：要避免压力，可以做运动，在家或集体课上做放松练习，如果有时间的话，可以睡个午觉。　　2、在餐厅吃饭 　　去餐厅吃饭是为了愉悦自己，也是理所当然的事。不过餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的敌人。　　建议：选择白肉，鱼肉并多吃蔬菜。　　3、长期坐着且缺乏锻炼 　　日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动。于是你就经常呆在办公室里或是家里不动弹。　　建议：没时间运动？ 那就试试散步吧。在周末的时候组织一些外出活动。让你体重飙升的十大杀手小心！
　　 　　4、精装食品 　　包装好的精装食品里含有高卡路里，而且还包含有很多添加剂。　　建议：尽可能自己做菜。　　5、不规律饮食 　　当心用餐时间不规律。过早、过晚的不规律的吃饭都会导致体重增加。　　建议：尽可能的按时规律吃饭，避免饭菜过咸。　　6、喝苏打饮料 　　苏打饮料含有高浓度的盐和添加剂。容易使骨骼变得脆弱，容易引发龋齿38Xf.com和得食道癌的危险。　　建议：尽可能多喝水。　　7、睡眠不足 　　睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢。　　建议：规律的按时睡觉。长期当夜猫子是不会漂亮的。让你体重飙升的十大杀手小心！
　　 　　38xf.Com8、菜色过多的菜肴 　　无论是在餐厅还是在家，上桌的菜肴都有过量的倾向。　　建议：只做必要分量的菜就好了。在餐厅的话，让服务生分别上菜，不要一下子上一大堆。　　9、激素 　　女性的生活会被激素紊乱影响。月经，怀孕，更年期，压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。　　建议：为了避免体重增加和水肿，口味要清淡一些。　　10、没有时间 　　为了完成工作，午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的选择。老吃垃圾食品怎能不胖？　　建议：如果你没有办法选择，那就尽量细嚼慢咽，并选择富含蔬菜和蛋白质的三明治。晚饭吃什么不会胖，怎么控制体重　　前段时间我晚上节食了2个多月，才瘦了几斤，后来就撑不住了，但是开始吃晚餐后，我就非常担心自己会发胖回去，请问一下，晚饭吃什么不会胖？　　爱美的女孩都知道，晚饭的摄入量不宜过多。但是不吃也对身体是不益的。建议你可以多吃一些蔬菜水果，主食上一定要挑选低热量，容易产生饱腹感的，如红薯、燕麦，注意饭后散步。避免食物的堆积，都会让大家对于自己饮食搭配有一个正确的认识。同时对于自己一些饮食习惯有一些基本的了解。这将会有利于身体健康，且不易发胖。纵然要爱美，但也要美的健康为要。请问经期前体重会增加吗？　　我每个月都是十五号来月经，这两个月来我每次在月经来之前都会撑体重，发现这个时候的体重都会比平常高，不知道别人是不是和我一样在经期前体重增加？　　女性在经期前会出现体重增加，而且出现体重增加是很正常的生理现象，所以你不需要太过担心和惊讶，因为这一时期在雌激素的作用下会使女性体内水分增加，体重增加1~4斤是很正常的。对于一些想要减肥的女性来说，要想缓解这一
最近心情不好的原因是？体重增加了。。。看了下面的九张图，你最近心情过得怎样，有什么不开心的事和开心的事呢？快告诉小编，，说了出来会开心很多的！
　　三八女性网小编主要从如何减肥、运动减肥的最好方法、什么运动减肥效果最好、减肥小窍门一天减一斤等方面来阐述，希望通过运动减肥期间体重不减反增 为什么？这篇文章来解答你的困扰，一起来看看吧。减肥只会这个动作了
躺着也能减肥减肥只会这个动作了 躺着也能减肥　　不少朋友向三八女性网小编抱怨：“减肥真难，又要节食，又要运动……”今天就为大家送福利啦，躺着动一动就能减肥哦。没听过这种减肥方法？不要紧，今天就带你刷爆三观吧!　　一、睡觉时　　拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。　　二、看电视时　　拉伸腿部，双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。　　三、肩背练习　　1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。　　2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。　　3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。　　4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 三伏天做什么运动最减肥 6个高温瑜伽动作轻松瘦
　　三伏天做什么运动最减肥?现在正值三伏天，高温天气不断，在高温环境下练习瑜伽，减肥效果会特别好。因此现在很多人都模拟印度的高温气候，在高温的情况下坐着一个又一个的瑜伽动作。让我们来学习一下几个高温瑜伽动作，轻松达到减肥目的。　　1.弯月　　这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。　　2.栖息鹰　　这个跟同手同脚的原理一样，如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成麻花，你想稳稳地站一分钟，其实并不容易。运动减肥期间体重不减反增 为什么？
　　减肥体重不减反增的原因：　　1.肌肉增加　　肌肉比脂肪的密度要大，所以如果运动后肌肉生长，体重会适当增加，相反身材会变得更好。　　2.水分增加　　人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量，当你拼命运动的时候，身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收，大量堆积肝糖。　　而身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分，所以当你开始大量运动，体重就可能有所增加。什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧运动
　　什么运动最减肥?跑步，骑自行车， 游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。其实，这些运动是非常有效的，只要你坚持，就能成功减肥。　　5种公认最好的有氧运动减肥方法：　　1、游泳　　游 泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。如何减肥最有效 七个减肥运动超有效刮油
　　如何减肥最有效?减肥是女人的事业，女人都想拥有完美的身材，要有拥有好身材，那么要注意减肥了，减肥的方法很多，一提到运动减肥，很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡，其实不必，减肥运动随时随地都能进行，并非一定要在健身房。下面三八女性网小编就交给大家几个减肥运动，在家轻松瘦。　　3分钟踏跳　　在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。　　迈步动作　　把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90&，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚
到了怀孕九周，妈妈称体重的话就会惊喜发现，体重终于开始有变化了！不过第九周时的体重并不会增加太多，只是会比以前稍重一点点，从前体重偏轻的妈妈的变化可能会稍大一点。在孕九周时，妈妈的子宫已经膨胀很大了，现在胎儿大约有25毫米，胎儿在胚胎期的小尾巴已经消失了，胳膊长出来了，在腕部两手呈弯屈状，并在心脏区域相交。腿在变长而且脚已经长到能在身体前部交叉的程度。胎儿也可以做一些轻微运动了。而随着胎儿的发育，妈妈的体重也开始稍微增重了。但是孕九周时并不是准妈妈体重增长的高峰期，所以这个时候如果准妈妈的体重增加过多时，则有可能是因为饮食不当引起的。一般在第九周，体重会增加0.3kg左右，根据妈妈体质不同会稍小误差，若是增加过多，则属非孕期正常体重增加。早期体重增加过快，会影响到准妈妈的身体健康，这样并不利于生产。
　　孕晚期体重增加多少正常这篇文章，主要讲述了2018孕晚期，孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。（30—32周）—进入孕晚期后，胎动强度会逐渐减弱，但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识，生怕胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致。然而这种想法会使孕妇在无形中产生焦虑情绪，这种情绪对胎儿的发育极为不利。欢迎阅读。孕晚期胃灼热应该怎么办？　　我现在怀孕有八个多月了，最近感觉也没吃什么不好的，胃里面总是感觉灼热，有点不舒服，不知道孕晚期胃灼热需要怎么办才好？　　怀孕期间，孕妇对饮食的要求是非常高的，一方面要求，需要很多的营养，还要对身体无害，比如辛辣的食物生冷刺激的食物都不能吃，需要多补充蛋白质，比如鱼虾瘦肉的需要多吃，香菇炖鸡也可以适当多吃，平时吃些红枣补血。既要考虑自己的身体还要考虑是否对宝宝造成危害。孕晚期胎儿越来越大，可能导致体内脏器的部分受压。产生胃灼热，需要吃一些降火的食物，比如喝一些银耳汤、绿豆汤等，多吃水果。孕晚期喝什么汤好？这些汤孕妇必备
　　怀孕期间每一个阶段都需要营养的补充，特别是到了怀孕的后期，很多准妈妈的饭量都减少了，要及时补充营养，这时不妨多喝一些鱼汤，像是鲫鱼汤补充身体所需营养的效果就很好。　　1、孕晚期喝什么汤 到了孕晚期孕妇的饭量会出现相应减少，这个时候保证母体的营养对于孩子的发育而言是非常重要的。建议孕晚期的时候多喝鱼汤来进行身体营养的补充。此外，鲫鱼香菇汤能够改善小便不畅的症状，帮助孕妈妈安然度过孕晚期。　　2www.38xF.com、孕早期喝什么汤 在孕早期，孕妇的营养需求主要是蛋白质、维生素以及无机盐。孕妈妈在选择汤品的时候可以多考虑一下富含蛋白质及维生素的汤水服食，建议这个时候的汤饮主要是以清淡的鸡汤为主，这样不仅可满足孕初期女性的营养需求，还可以刺激消化分泌作用，促进孕妈妈的食欲。　　3、孕中期喝什么汤 到了孕中期是胎儿生长的关键时期，这个阶段宝宝的体重增长会达到一个快速增加的阶段，在这个是其不仅需要为其提供您充足的蛋白质，其他各种矿物元素如钙、铁、锌、以及维生素也是必须的。这个时候主要推荐喝一些富含蛋白质、矿物元素的汤饮，如蛋黄莲子汤可以提供大量的优质蛋白，动物内脏汤可以提供各种矿物元素以及排骨汤等可以补充胎儿生长所需要的钙质等，都是这个阶段比较适合汤饮。　　4、孕初期呕吐厉害喝白术鲫鱼汤 材料：白术10克，鲫鱼1条，生姜、食盐适量。 做法：将白术、生姜、鲫鱼洗净后放入砂锅中添加适量清水用武火炖煮，待其煮沸后改为小火慢炖30分钟，追后加入适量食盐调味即可。 功效：可以健脾和胃，降逆止呕，适用于妊娠剧吐脾胃虚弱，饮食不进，食入进吐，头晕乏力，疲倦思睡的孕早期女性服食。 12下一页 下一页&& 还剩1段未读 这些是您想要的吗孕妇孕晚期贫血吃什么补血最快　　我现在怀孕到了孕晚期，已经快8个月了，但是最近总是感觉身体没劲，做产检的时候血压也有点偏低，医生说我有点贫血。请问一下孕妇孕晚期贫血吃什么补血最快？　　孕晚期贫血也可能是多种原因引起的，因为在长时间怀孕的状态下，孕妇体内供给给胎儿的营养物质比较多，如果自身没有注重食补，就可能出现贫血。建议你多吃具有造血功能的食物，如鸡蛋、木耳、海带、紫菜、动物肝、红肉等食材来进行食补，对于胎儿不会造成任何副作用，千万不要随意去选择补血的药物，避免药物的副作用对胎儿健康产生损害。贫血不是大问题，自身要保持好心态，不要过分担心。孕晚期胯骨疼是怎么回事呢？　　我现在已经怀孕了八个月了，属于怀孕晚期的情况了，最近几天开始，我总是会觉得胯骨疼痛，尤其是在睡觉的时候，这是什么原因呢，要怎么调理？　　孕妇怀孕七个月到八个月的孕晚期之后，出现胯骨疼痛的情况是非常正常的。因此在孕妇晚期的时候，胎儿在缓慢地增大并且成熟，胎儿在逐渐增大的过程中会导致缓慢压迫到子宫，之后就会压迫到胯骨的位置，产生胯骨疼痛的情况。建议可以平时进行缓慢的腹部的运动和按摩，但是不要用力，否则可能会导致早产。之后要注意睡觉的时候可以用右侧位的方式睡觉，有利于缓解疼痛感。孕晚期手肿怎么办，要注意什么？　　老婆怀孕已经到了孕晚期了，最近不知道怎么回事，竟然出现了手肿的情况，这个应该怎么处理要怎么解决，有什么办法？　　孕晚期的人出现手肿的情况，首先要注意饮食，要严格控制饮食中盐分的摄入，过多的盐的摄取会导致体内会有水分滞留，因而出现水肿。日常三餐饮食的营养，要以清淡为主，多吃含有优质蛋白质的食物，同时也要注意维生素的获取，要注意维生素的补充，有利于身体的新陈代谢，同时也要多喝水，排尿有助于排出体内多余的盐分，此外要注意拥有良好的休息，孕妇需要良好的休息
孕二十二周，准妈妈的体重会有规律的增长，准妈妈如果体重增加过多可能会给自身健康带来一定的伤害，也有可能会有影响胎儿的发育。但是即便这个时候准妈妈发现自己体重增大过多也不要盲目节食。据报道，准妈妈节食会造成以后宝宝智商下降以及行为问题变多。女性在怀孕之后，每天的饮食不只是要供给自己身体所需的营养，还需要为肚子里面的胎儿提供营养。如果这个时候准妈妈们盲目节食，胎儿就没有办法正常的发育。这样就会导致胎儿出现先天发育不足，出生后身体还会变得虚弱多病。而且，过度节食会使孕妇营养不良，对自己也会有危害，可能会造成贫血、难产以及软骨症的疾病，严重的时候对孕妇后半生的身体健康还会有影响。而少女妈妈以及高龄产妇孕期节食的危害会更大。因此如果准妈妈出现体重增加过快，可以结合控制饮食和运量两个方面。饮食上不建议多吃面食、甜食，面条及面包都建议少吃。运动可以做一些不激烈的有氧运动，健康控制体重才是对孕妇最好的方式。
类似的相关文章