&社区体育的“免费教练”丛明泉&
打乒乓是我的营养品（我运动　我快乐）
本报记者　刘洪超
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丛明泉（右二）在社区向球友传授乒乓球技艺。
　　本报记者　刘洪超摄
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　　品百味人生
在辽宁省铁岭市银州区居然社区的健身广场上，乒乓球总是人气最旺的运动项目。4张乒乓球桌前，老老少少摩拳擦掌，“大家都瞅准了，3个球下哈。”不时有人大声地提醒。观战的居民围在桌旁，为打出好球的选手大声喝彩。
往往在这个时候，有位老人穿梭在这几个球桌间，“小李你那个球拍拿得不对”“老王你发球动作要标准点”，俨然一名严厉的教头。这就是66岁的丛明泉，他在退休后不甘寂寞，牵头成立了小区里的乒乓球协会，义务担任教练，乒乓球也因此在小区里“火”了起来。
“我跟乒乓球结缘已经有半个多世纪了。”丛大爷回忆说，“1959年，容国团在第二十五届世乒赛男子单打决赛中夺得冠军。当时我刚读小学三年级，当老师告诉我们这个消息时，同学们全都高兴得跳了起来。”
从那以后，丛明泉就爱上了乒乓球。“当时做梦都想有一支自己的球拍。”为了实现这个愿望，他把平时的零用钱全都存了起来。“在这期间我用木板削了个简易球拍，放学后就在水泥台上练球。”两年多后，他终于攒够了买球拍的钱，“当时抱着存钱罐就往商店跑，中途摔了一跤都没觉得疼。”
此后，球拍就是他的宝，时时装在书包里，“到了初中我还用着这个球拍，每到放学后，我总是最后一个到家，球台上没有球网，我们就把砖头垒在一起当球网。”工作后，丛大爷也是单位乒乓球队的主力。丛大爷说，“我觉得乒乓球已经成了我生活的一部分，已经融入我的身体和血液中，一天不拿拍就手痒。”
2006年，丛大爷从铁岭市政管理维修处退休，他把老同事召集起来练球。小区里没有球台，丛大爷就自费买来了水泥和砖块，自己砌。为了更好地教大家打球，他还专门去沈阳买来光盘和书籍与大伙一起琢磨。
不光积极“投资”，这位教练还分文不收，甚至会自己掏钱为居民添置球拍和乒乓球。“丛老师会根据老人们的习惯，帮他们选球拍、贴胶皮，跑腿帮助他们买器材。”徒弟李明军说。
2012年，社区内建起了文体活动厅，崭新的乒乓球台更让丛大爷来了激情。每天早6点，他就第一个来到这里，换上球鞋、穿上运动服，打好开水，迎接球友到来。
由于社区里的不少人都是“零基础”，丛明泉要从握拍开始手把手地教。经过几年的努力，丛明泉带出徒弟100多名。
免费教球，咋有这么大的热情？丛明泉说：“教别人打球，我既能得到锻炼又能帮助别人。通过打球，我交了好多朋友，获得了更多的快乐，同时也把这种快乐传递给大家。”
如今，居然社区又建起了室内乒乓球室，全天开放，冬天有暖气，还提供热水，不少其他社区的乒乓球爱好者也“慕名而来”。丛明泉老人一下子更忙了，在他的努力下，居然社区自发成立了有70多人参加的乒乓球协会，每天都会开展活动。
“乒乓球就是我的营养品，只要一打上乒乓球，感觉啥病都好了。只要我能挥动拍子，我就要把这项运动带给更多人。”丛大爷说。
《 人民日报 》（ 日 15 版）
(责编：温静、杨磊)
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中华乒乓健儿在奥运赛场上英姿飒爽、所向披靡的风采给全世界留下了深刻的印象，乒乓球作为中国的国球被无数体育运动爱好者所喜爱。由于乒乓球的入门门槛低，从5岁到80岁的人都可以参与到其中，乒乓球相对于其他体育运动，它的场地局限性小，在一个10平方左右的地方就可以放上一个球台；
它的启动性强，1个人可以打发球机，2个人可以对打，人多了还可以轮流上场；它的运动强度弹性高，可以随意打打娱乐下，也可以大汗淋漓流一身汗。
2015年据不完全统计，中国大约有1亿多人参与到乒乓球这项运动当中，也就是说在中国每10个人当中就有1个人会打乒乓球。作为全国最普及的一项体育运动，学习乒乓球技术到底对我们有哪些好处呢？湿父来给大家一一道来！
打乒乓球强身健体、预防近视
打乒乓球可以起到强身健体、年年益寿的作用，5-14岁小朋友学打乒乓球可以起到预防近视的作用，提高注意力、集中力，提高反应能力和身体协调性，开发智力水平，锻炼身体、强健体魄。16-44岁的青年人，可以预防及治疗颈椎病，缓解工作压力。45-75岁的中老年人，可以预防老年痴呆，锻炼骨骼，降血压降血脂，提高心肺功能。
好处一、提高视力、预防近视、治愈假性近视
如今许多小朋友年纪轻轻的就带上了厚厚的眼镜，一方面是平常读书、做作业的姿势不对，电脑手机玩的太多，另一方面就是缺乏视力锻炼，整天都是的呆在家里或者学校，久而久之就会造成近视或假性近视。一般而言，100°左右的近视散光都属于假性近视，家长一定要趁孩子视力没有继续下降前多参加体育活动，而乒乓球运动是治疗假性近视最好的体育项目。
乒乓球的运动轨迹比较多变且快速，小朋友在打乒乓球的时候，眼睛会随着乒乓球不停的移动，在快速的运动中眼睛高度集中注视。乒乓球由远到近的移动到小朋友的面前，此时瞳孔会进行对物体进行由远到近的对焦，这其实就是一个自然校正视力的过程。因为近视的产生就是由于眼睛长时间定焦在一个固定距离的物体上，而导致眼球和视网膜之间的距离产生偏移，那么乒乓球的这个由远到近再由近到远的对焦，就是一个变焦过程，在这个过程中可以使视网膜和眼球之间的距离恢复到正确的状态。
现在的小朋友们学习压力是越来越重，在学校上课，放学了一大堆作业，好不容易有个假期了还要到处补课，所以这就是为什么现在50%以上的小朋友都戴上了眼镜，他们的眼睛缺乏锻炼，学业固然重要，但是孩子的身体健康更加重要，没有了身体，就算考上了清华北大又如何？
好处二、治疗小儿抽动症
小儿抽动症目前可以说是最为普遍的一种疾病，它虽然不是什么大病，但是会给小孩的心理、生理都造成极大的伤害，严重的会影响到小朋友的正常生活。
小儿抽动症简单的分为几类
运动抽动：如：频繁的眨眼、挑眉、皱鼻、伸舌、舔唇、点头、摇头、耸肩、弹指等。
声音抽动：快速无意义的重复一些词汇，或者不断地清嗓子、咳嗽、发出“吭吭…”“啊啊…”等不自主的尖叫声。或者会重复刻板的说些难听的话。
其他行为：如：攻击、骂人、猥亵她人，强迫症行为，注意力不集中学习成绩差智商正常。
当你家里小孩出现以上这些状况的时候，作为家长一定不要盲目的去打骂小孩，那样只会让小孩的情况更加恶化。为什么在中国会有这么多小朋友出现小儿抽动症的问题？家长们一定要好好反思一下，我们的教育体制也要好好的反省一下，才几岁大的孩子们，他们本该天真无邪的童年都被中国的应试教育制度给埋没了。家长希望自己孩子成绩优异，一方面是希望能考上大学拿个好文凭，一方面给自己脸上争光，在同事面前有面子。但是你们为孩子想过没有，他们的梦想是什么，他们的兴趣爱好是什么？拿到了文凭又怎么样？什么技能、自我动手、思维能力都没有，毕业=失业，这样的小孩今后长大了有什么出息？国外的教育体制和国内天壤之别，别人的小孩子多么天真无邪，思维活跃，往往会给世界带来翻天覆地的变化。看看我们国家的人，思想愚钝，思维狭隘，会创新的有几个，山寨起来倒是比谁都在行。说到这个教育体制，我就一肚子火停不下来，有点偏题了。
下面说说为什么乒乓球可以治疗小儿抽动症，小儿抽动症本身就不是一个生理上的病，主要是心理上造成的，一种习惯性的行为（学习压力大，被家长打骂，老师批评，受到惊吓等造成的）。药物治疗并不是最佳的方法，从心理上让小孩脱离这种习惯性行为才是治疗的关键。小儿抽动症是当小朋友在漫无尽心的状态下比较容易出现，注意力不集中的状态下容易表现出来。然而，乒乓球是一个高度注意力集中的运动项目，稍微走神1秒钟，球就接不到了，所以小朋友要时时刻刻关注球的方向、落点、速度、力量，同时还要注意自己的动作、身体、姿势、站位、步伐等等。它是一个综合性的多方位、多角度、全身心的训练，由于注意力高度的集中，小朋友就忘记了去眨眼、忘记了皱眉头、忘记了哼哼，同时在训练的过程中，教练的鼓励，家长的鼓励会让小朋友重新树立自己的自信心。经统计分析，通过学习乒乓球，小儿抽动症的治愈率达到95%以上，100%的小朋友症状都有极大的缓解。
好处三、治疗颈椎病，预防骨质疏松，提高心肺功能
现在越来越多的年轻人都有颈椎病的问，每天对着电脑的时间太长了，平均每天4-5个小时，现在的上班族大多数都有这个问题。不注重运动和锻炼，身体会变得越来越僵硬脆弱，动不动就生病，心肺功能也变的很差，甚至是肾亏，导致夫妻生活不美满，难怀孕，这是现在很多年轻人都有的问题。
说起运动，什么运动比较合适呢？网球、羽毛球的运动量比较大，在跑动中容易拉伤跟腱，篮球、足球也是一样，需要约人一起打，场地条件受限。比较合适的锻炼身体的方法，可以去健身房，跳跳广场舞，最好的就是打乒乓球，不但健身，运动量可大可小自己可以控制，而且趣味性强。
提高智力水平和专注力，学打乒乓球对提升学习成绩有很大帮助！
学习乒乓球不但对于身体健康有非常大的好处，对于小朋友的学业、今后的工作、生活、社交都有着举足轻重的作用。考大学可以减分甚至保送，参加工作被许多单位企业优先录取，通过打球结交社会上层人物扩大自己社交圈等等。
好处四、提高智力水平和专注力，提升学习成绩
小朋友来学习乒乓球只能是锻炼下身体那您就大错特错了，根据我们多年的教学经验，凡是学习乒乓球的运动员在学业方面的成绩都优于常人。在我们乒乓球执教30多年中，我们学习乒乓球的运动员们，很多都是半天读书半天打球，学习成绩却一点不比同班同学差，而名列前茅，很多运动员没进专业队选择考大学的，80%以上都考上了一类二类大学，清华北大也不在少数。
这是为什么？自己家的孩子天天这里补课，那里补课的，为什么成绩还是一直上不去？家长们知道为什么吗？那就是专注力，对于学生而言最最关键的是课堂上的45分钟，能够在这45分钟内高度集中把老师讲的东西消化，比课后再花上45个小时去补课还要来的有效。很多小朋友的注意力无法集中，这是人类的天性，家长不要去刻意的批评小孩，对事物没有关注度的小朋友往往是不利于他们的成长和发育。但是正是人类的这种天性导致小朋友们克制力普遍比较差，容易被外界所影响。
学习成绩好的学生往往有这么两种孩子，一种是平时从来不去学习，别人总是感觉他是在玩，但是学习成绩却总是班上名列前茅，还有一种是任何时候都是在看书学习，靠十倍于他人的勤奋而得到优异的成绩。第一种的小孩子往往今后能成为非常有出息的人，这种小孩在课堂上注意力高度集中，思维活跃，智商高，能够快速学习和理解知识，并且在课余时间能够掌握各项其他的技能，这种人往往能成为复合型的人才。第二种小孩，往往是那种毕业就失业的代表，读书学习死记硬背，没有爱好，没有梦想，没有个性，除了死读书就只知道死读书，结果走上了社会不是被人骗就是掉进陷阱，到处碰壁，混不开玩不转。家长们你希望你的孩子是成为哪一种？当然也有一种人是，从来不爱读书，但是在社会上却混的出人头地、风生水起的。不过我个人还是觉得，学习文化知识，是人类发展进步的必经之路，学习的少，对于个人的素质、修养、觉悟都会有一定的局限性。就拿我本人来说，我是那种不爱读书的小孩子，小时候比较调皮爱玩，但是在中国的应试教育下还是读完了大学。对我而言，学习的文化知识对我而言还是有着非常重要的影响的，不读书我写不出流畅有条理性的文章，不读书我无法对事物进行深刻的分析和思考。
学习乒乓球的过程就是训练小朋友集中力高度集中的过程，在我们的学员中，调皮爱动喜欢开小差的小朋友非常多，但是在学习乒乓球半年、一年后，大多数在练球的时候都变的十分专注认真。之前也说过，打乒乓球是需要十分专注的，要关注球的一切动向，一秒都不能开小差，小朋友专注了球就打的稳上台率就高，他的兴趣就高，兴趣高了，他就会更专注的去把球打好。当然，这个和教练的水平也有关，教练会使用各种方法调动小朋友学习的积极性，而不是整天被逼着来打球，而是小朋友吵着闹着自己想去打球，那效果就完全不一样。
看了这些，您还希望您的孩子是一个整天死读书没有童年没有爱好的小朋友吗？学习乒乓球不但能掌握一项终身受益的技能，还能提高孩子的学习成绩。
好处五、考大学减分保送
如果你认为学习乒乓球只是打着玩玩的，那么作为家长的话，您连这个都不知道的话，那我真的是很无语。在中国对于乒乓球的运动员的需求量是非常巨大的，许多大学都需要大量的乒乓球运动员代表自己的学校参加高校比赛。如果你从小接受乒乓球的专业训练，并且拿过全国乒乓球业余比赛团体前三或单打前八的名次就能向国家申请“乒乓球国家一级运动员”的证书，这个证书的价值可以说不亚于清华大学的文凭，对于国家一级运动员有可能被保送到一类知名大学。
在各省、市、自治区举办的少年比赛中，获得单打前八名的运动员可以国家授予“国家二级运动员”的证书，国家二级运动员也有许多一类二类大学要，可被低分录取。当然不是国家一级和二级可以说是千分之一的运动员才有机会拿到的，大多数水平一般的运动员往往都没有这么好的比赛成绩。
这和学员天生打乒乓球的条件，以及有没有一个非常专业、负责且社会资源丰富的教练有直接关系，优秀的教练员能培养出大量的乒乓球人才。正所谓，好马千万，伯乐难求，如果你的孩子天赋不错，能遇到一个非常好的教练，那做家长的如果不上心的话，那耽误的是孩子的一生。
好处六、工作事业，事事顺利
如果你年幼的时候，没有打进专业队没有拿到过国家一级二级的证书，那么也不会说你学的乒乓球技术就白学了。会打乒乓球的人，毕业后找到好工作的机会是普通人的好几倍，在中国喜欢打乒乓球的私企老板太多了，有不少企业都需要招聘一些乒乓球打的好的人，除了完成本职工作外，还能代表单位参加比赛，或者陪领导练练球。
这个现象恰恰正是某小品当中提到的，在职场上会打乒乓球的人会有一定的优势，正当的职场需求应当鼓励，非正当的理应抵制。
目前不少企业将会打乒乓球作为一个重要的考核指标，他们认为会打乒乓球的人思维更加敏锐灵活，在一些岗位上的表现更加出色。
湿父和乒乓球的情结
我小时候也是有多动症，整天从天上跳到地上，没有一分钟消停的，学习那更是一分钟都坐不住，老师都拿我没办法。由于母亲退役以后当了专业队教练，因此我也是从小跟着学球，自己好动贪玩，打乒乓球也是半逼迫半学的，没想过要打专业，虽然最后选择了学业，但是乒乓球对我的帮助是非常大的。小时候治好了我的多动症，虽然贪玩不爱读书但是每次大考都以优异成绩进入重点，视力如果不是因为眼睛小时候受过重伤现在应该也不会戴眼镜。由于会打乒乓球结识了许多的朋友，建立了自己的人脉，对我的事业都有很大的帮助。
由于会打乒乓球，我创办了乒乓网，受到了很好的社会反响。梅教练有句话说的很好：“艺多不压身，艺精可以养命！”真的是这样，现在很多家长送孩子学这学那，又是弹钢琴又是跳舞又是学画画的，确实多才多艺，但是很难精一项。湿父在这里奉劝各位父母们，与其什么都学，不如学一项小孩有天赋喜欢的技能，如果在乒乓球方面有天赋的话，那么请不要犹豫，从小投资到这项运动当中吧，必定让您的小孩今后受益终身！
综上所述，打乒乓球的好处真是数不甚数，应大力推广全民学乒乓，让我们的身体健康、生活更加的丰富多彩！也希望看到湿父写的这篇文章以后，大家能够让更多的人了解到乒乓球这项运动的好处，花几秒钟时间将本文传递出去！您的每一次传递，将帮助到更多的人！如果您觉得此文不错的话，打赏一下支持下吧！
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你可能喜欢乒乓球运动与力学原理
乒乓球运动是大家喜爱的一项体育活动，其中包含有许多力学知识，用力学知识来指导乒乓球运动，我们对物理知识会有更深刻的理解。在乒乓球运动中主要有以下几方面与力学知识有关
力矩与球的旋转
在乒乓球运动中，旋转球是克敌致胜的法宝，那末如何使球能在前进中旋转呢？
如图1所示，给物体施加一个过质心“O”点的推力，该物体就只能沿力的方向平动 。
如图2所示，给物体施加一个偏离质心“ O
”点的作用力，物体就可在F的作用下既平动又产生旋转。其转动效果由F对O点产生的力矩的大小决定 。
由以上分析可知，要使乒乓球旋转起来，则要求给球施加一个不通过其球心的力的作用。
擦力与球的转动
从前面的分析可知，使球转动的关键在于作用在球上的力不通过球心，而这个力从何而来呢？这个力来源于球拍对球的摩擦力。如图3、4、5所示，在拍击球的同时，使拍对球有相对运动就能产生摩擦力
如图3所示，拍击球的瞬间向上拉动球拍，则球受F弹和摩擦力f 。
两个力的作用，F禅过球心不产生力矩，球在F弹力作用下向前飞行的同时，f’与球相切，产生使球逆时针旋转的效果，这即是乒乓球运动中的上旋球
同理，只要在拍击球瞬间向不同方向拉动球拍，就会使球产生不同方向且与球相切的摩擦力(如图4、5所示) 。
实际上在乒乓球运动中的：切、削、搓、拉、带、提等技术动作都是指拍与球接触瞬间使拍与球产生侧向相对运动，从而使球受侧向摩擦力作用，而产生旋转
伯努利原理与弧线球
在乒乓球飞行轨迹中，会出现许多轨迹不在同一竖直平面内的弧线球，类似足球中的香蕉球。这些球为何会出现不同的各种弧线，主要原因是空气在“作怪”。要解决这个问题就必须了解伯努利原理。请看图6。在两条自由下垂的白纸条之间吹气，发现两纸条会相互吸引，根据伯努利原理可知，流体流速大处压强小，而流速小处压强大，这样两纸片就受到侧向压力F1和F2的作用而吸引
在乒乓球前进过程中，由于球的旋转也会产生类似情况，如图7所示，对下旋球来研究，球上方空气相对于球的流速小，而下方空气相对于球的流速大，这样就产生对球向下的侧向压力
使球的飞行轨迹变低，而上旋球则刚好相反。对侧旋球会出现侧向压力，这种侧向压力的作用使球的飞行方向侧转，类似于足球的香蕉球。(如图8所示)轨迹①是不转球的抛物线型轨迹，而轨迹②是强侧旋球的S型轨迹线
动量定理与接发球
乒乓球运动中，对付高速、强旋转球是非常困难的，如果对动量定理有较深刻的理解，加上平时的刻苦训练，对付起来也会容易一些 。
动量定理告诉我们，冲量等于物体动量的改变，可用以下公式说明：Ft
=△(mv)当接高速强旋转球时，要对球进行减力，必须延长球与拍间的作用时间，而延长作用时间的方法，可以从选择球拍上着手，球拍选择软质的球拍，可延长作用时间，从而减小作用力F。
而在球拍选好的情况下要减力，则要求运动员握拍要松持，这样也能对来球起到缓冲作用，从而减小球与拍间的作用，而不致使回球出界
速度、加速度与攻防
乒乓球运动中，运动员在进攻时，要收到较好的进攻效果就必须使球有高速的运动和较强的旋转 。
如何使球产生更大的速度呢？主要是增大拍对球的打击力 。 从而使球产生较大的加速度，在瞬间使球产生一个较大的速度 。
例如，设乒乓球质量为m，拍对球的打击力为F，则在这种打击力作用下产生的加速度为a(即a =F/m)
，如果作用时间为t，则有球速(v=at=Ft/m) 可见球速的大小主要取决于拍对球的作用力 。
而在防守时，则必须首先判断来球的速度、旋转和落点等，作好应对准备以争取反应时间，提高防守能力 。
物理知识与球拍的选择
选择一适合自己的球拍能更快的提高运动水平。在运动中不同的人对球有不同的打法和不同的理解，技术动作也各不相同。对快攻型选手，要求争取时间使打出的球速度快，具有较大的威胁，这样就要求选择能产生强弹力的较硬的球拍。对削球型选手和以弧线球取胜的选手，主要是使球在运行过程中产生高速自转来增强攻击能力，这时选择的球拍要有较大的动摩擦因数，且拍质较软的球拍，让球可在拍面上产生较长时间接触，使摩擦力对球的作用时间能更长，从而产生更强的旋转
而对于初学者来说，选择的球拍要求质地松软，且拍面较光滑，这时就不会因为技术动作的不熟练和经验不足导致接球失误。当然要选择好球拍还要对不同球拍的性能以及能发挥的作用有一个清楚的认识
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