每日健身哪里有蝴蝶夹胸锻炼部位器

蝴蝶夹胸动作 器械锻炼胸部胸大肌_风度男人网
蝴蝶夹胸动作 器械锻炼胸部胸大肌
健身部位:胸部
锻炼部位:胸大肌
协同锻炼:
蝶机夹胸也称蝶机飞鸟,主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度,让胸大肌看起来更饱满。
目标锻炼部位:锻炼胸沟分离度
蝶机夹胸动作要领:
1.调整座位高度,使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态,注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了),以免伤到肩关节,重量不要太重,内收时停顿3秒,充分挤压胸大肌。
2.呼吸:每做1次自然呼吸1次。
蝶机夹胸注意事项:
1、一定要挺直身体,不借助外力,内夹时要用胸大肌发力,放松还原时要和缓。
2、 动作过程中肘关节保持向后和外侧,而不是向下。
3、坐凳高度要合适,否则手把位置过高,锻炼肩会多一些;
4、本文推荐蝶机夹胸是上面这种动作过程中,整个手臂(括上臂、前臂)和肩在等高的同一水平线上。因为器械的关系,还有这样曲小臂的模式(如下图),事实上这样的夹胸动作没有第一种扩胸夹胸更充分,可以自己体会二者的区别。如果只有下图这种器械,其实可以用手掌撑靠板而不是去捉把手,也可以实行典型器械的夹胸。
5.除了一般坐姿的蝶机,还有其他很多形式:
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今天在健身房看到一个女生在练蝴蝶夹胸!收藏
是在练胸肌吗
杜杜补习班开学啦
胸口碎大石的好苗子
好好上自习!
难道不能做那个吗
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或胸部_蝴蝶夹胸(宽式)_胸大肌-健身之家
健身部位:胸部
锻炼部位:胸大肌
协同锻炼:三角肌
健身器材:器械
坐在蝴蝶机座位上。如图,让手掌紧贴机器。做夹胸动作。
为了方便大家区分动作。我们这里命名为:宽式蝴蝶夹胸。相关动作:窄式蝴蝶夹胸只做蝴蝶机夹胸,不卧推,可以增大胸部吗_健身吧_百度贴吧
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只做蝴蝶机夹胸,不卧推,可以增大胸部吗
如题,是想增大,不是只练线条,谢谢!因为自己一个人比较危险!
希望能作完 嗯,今天学...
实验道具,我的胸,和笔
非黄非黄非黄,85勿手滑
hh平胸的哭去吧。
叫我小透明,二楼放图
都说胸能夹住笔的才能称...
会玩的妹子快来玩呀!以...
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