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每天做下蹲50个多久可以瘦腿
每天做下蹲50个多久可以瘦腿
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天做下蹲50个多久可以瘦腿想得到怎样的帮助：哪些动作可以减肥
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：传染科
&&已帮助用户：5641
问题分析：您好，腿部赘肉多或者肌肉坚实是使腿看起来比较粗的主要原因，是由于久坐、缺乏运动、饮食营养过剩导致的。意见建议：建议您尽量选择适合的运动，有助于减肥的效果较好的运动是慢跑、骑自行车、跳舞、做体操、快步走路，每次要运动30分钟以上，每天坚持。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：184475
指导意见：你好,想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧,若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始,平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟,脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高,有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好,可以一只手扶支撑物上,以保持平衡,
问每天做下蹲能不能瘦腿噢？
做完下蹲...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析： 蹲起的确是蹲下再起来的意思.主要训练下半身的大部位肌肉..着重于大腿内侧肌肉..意见建议：做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。
问每天做50个蹲起能减肥吗？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406336
病情分析： 您好可以。较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问做下蹲运动能瘦腿吗？每次做多少个...
职称：医生会员
专长：皮肤综合
&&已帮助用户：21479
问题分析：你好，是可以的，需坚持30分钟以上才能有效燃烧脂肪的，全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。意见建议：用吃来减腿，维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。\
问每天坚持做50个下蹲能瘦大腿小腿吗？
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
病情分析： 不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
问上下蹲可以瘦腿吗？
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：33561
病情分析： 你好肥胖的人主要是缺乏锻炼，只要是有规律的采取锻炼或是体力活动大，比什么减肥方法效果都很好，不需要采取其他治疗方法意见建议：只要是有规律的采取锻炼或是体力活动大就可以避免肥胖。
问每天做100个下蹲有什么好处？会瘦腿么...
职称：主任医师
专长：糖尿病肾病、高血压肾病、肾病综合征、急慢性肾炎、狼疮肾、紫癜肾、糖尿病、高血压
&&已帮助用户：1782
问题分析：你好，这个可以锻炼到大腿、腰部和一部分背部肌肉，尤其以大腿肌肉最为明显，小腿肌肉的锻炼效果不是很明显了。意见建议：想要单纯瘦腿的话，建议将100个下蹲分开做，例如20个一组，做完一组休息十分钟，再继续下一组。因为瘦身依靠的是消耗脂肪，而消耗脂肪只有在有氧运动达到半小时以上才可以，剧烈运动是不会消耗脂肪的，只会增加肌肉的爆发性，所以如果你每天一口气做100个下蹲，大腿肌肉会越来越发达，达不到瘦腿的目的。
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评价成功！做下蹲可以瘦腿吗 最简单的瘦腿方法
核心提示：做下蹲可以瘦腿吗？如果动作规范是正确的话可以起到良好的瘦腿效果，但是如果动作不规范，不仅仅无法瘦腿，反而还容易在腿上增长肌肉，以后会更加难减。
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　　　　对于一些上班族来说，在平时，根本没有时间去减肥，所以就会想到做下蹲，做下蹲可以瘦腿吗?如果动作规范是正确的话可以起到良好的瘦腿效果，但是如果动作不规范，不仅仅无法瘦腿，反而还容易在腿上增长肌肉，以后会更加难减掉，所以和大家讲解一下如何正确的做下蹲达到完美的瘦腿效果。　　做下蹲可以瘦腿吗&消除赘肉　　在双腿的膝盖处首先要求用力并拢，然后轻微的做五到六次的下压动作，一定要注意在做这个动作的时候正常的均匀呼吸，不少女性朋友习惯性的在做许多减肥动作的时候屏住呼吸，这是非常不可取的，平躺在地上做两脚互相交叉运动二到三十次，同时双腿并拢，可以打造完美的小腿曲线。　　做下蹲可以瘦腿吗&消除肌肉
　　有非常多的女性朋友腿部肥胖的原因不是赘肉和肥肉太多，而是肌肉太多，当腿部大部分都是肌肉的时候，反而比赘肉和肥肉都要难减掉，所以要采取特殊的方法，首先从最简单的拍打肌肉，先把肌肉拍柔软，每天在做腿部运动之前先进行十分钟左右的拍打肌肉阶段，然后再进行常规的训练。　　做下蹲可以瘦腿吗，是可以的，做下蹲不仅仅能够起到瘦腿的作用，还能够美化腿部和臀部的线条，不过这项运动是需要长期的坚持才能够看出明显的效果，在这里给大家建议，每天做完下蹲训练以后最好可以泡热水，这样还能够让肌肉自然放松，达到最好的减肥效果。
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每天做20个下蹲能减肥吗。没有过敏、遗传
健康咨询描述：
每天做20个下蹲能减肥吗。没有过敏、遗传病。就是想咨询什么运动可以减肥又不反弹
曾经的治疗情况和效果：
没有过敏、遗传病。就是想咨询什么运动可以减肥又不反弹
想得到怎样的帮助：想咨询什么运动能减腿部。没有过敏、遗传病。就是想咨询什么运动可以减肥又不反弹
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帮助网友：1000称赞：19
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,光做下蹲运动的话不能很有效的减肥,最好的是跑步和跳绳,这些是比较好的&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步基本是所有女生减肥的必要运动了,只要你想减肥,基本上都会首选跑步的,每天坚持跑40分钟,让自己出汗,然后就是跳绳,也是对减肥很有好处的.
擅长: 心脑血管病、糖尿病、呼吸、消化系统疾病,
帮助网友：66819称赞：1304
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥是需要长期持续的通过饮食和运动调节的，单纯靠每天做20个下蹲是不能达到理想效果的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时荤素均衡，多运动锻炼，仰卧起坐、下蹲是锻炼不同的肌肉，需要结合进行的，但是不要太急，需要循序渐进，持之以恒，
帮助网友：1800称赞：17
&&&&&&病情分析：&&&&&&做下蹲一般是能够锻炼你的臀部肌肉，一般不能减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以餐后半小时散步或是慢跑，但是这是一个慢性过程需要长期检查。饮食上要规律不要暴饮暴食。
&&&&&&以上是对“每天做20个下蹲能减肥吗。没有过敏、遗传”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心理健康科，骨科，保健科。
帮助网友：16113称赞：1199
&&&&&&病情分析：&&&&&&健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。
帮助网友：402称赞：5
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以减肥，关键是坚持，可以每天慢慢加个数。&&&&&&指导意见：&&&&&&跳绳，跑步，上下蹲都可以减腿部。关键是坚持，坚持半年以上就可以看到明显效果了。不过，要少吃些，晚上可以吃五六分饱。
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每天下蹲100次会有会有瘦腿的效果吗
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已回答25341条
医生建议：你可能想瘦身的情况，我是建议你可以适当进行锻炼的，这个是不会反弹的
追问:减肥就一定要跑步吗，不跑步就减不下来是吗，我只是想瘦腿
医生回答:适当锻炼
追问:上下蹲瘦腿的会有明显吗
医生回答:可以的
(不少于10个中文字符)
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