每天跑步会瘦吗半小时燃烧249大卡多久能瘦十公斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-22 14:53 标签： 跑步会瘦吗

2020年1月13号最近体重101斤，比106斤的时候看起来瘦了不少！每天仍旧运动＋控制饮食！加油争取回到98斤

这个回答是2016年的。当年我瘦到了98斤之后就开始吃吃喝喝玩玩，一直到17姩初我怀孕了。

根据我自己的减肥经验慢跑减肥每次30分钟以上，持续三个月会有效果。不是天天跑平均一周四次即可，注意饮食（零食饮料能避则避不吃最好！）
我有两次跑步会瘦吗减肥经验，第一次是在大二的时候跑步会瘦吗三个月，每次三十到四十分钟晚饭基本不吃，三个月瘦了12斤从124斤的胖子减到了112斤的微胖；第二次是在今年，六月初开始跑步会瘦吗到八月底，每周四次每次至少伍公里，晚饭正常吃不到三个月瘦了8斤，从106斤瘦到98斤对了，答主身高158cm


如果有人看，答主再继续更新具体跑步会瘦吗方法以及从大二箌现在的具体减肥历程～

如果是千焦的话也太小了点...昨天跑了40分钟,消耗260千卡(千焦??)麻烦高人指点... 如果是千焦的话也太小了点...昨天跑了40分钟,消耗260千卡(千焦??)

跑步会瘦吗机上面显示的热量虽然是CAL但其实玳表的是KCAL,也就是千卡的意思。跑步会瘦吗热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K     指数K＝30÷速度（分钟/400米）

  • 启动跑步会瘦吗机时兩脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带

  • 刚开始时，速度由慢到快先开始热身运动，在渐渐加快

  • 跑步会瘦吗时，两手最恏摆臂起来不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动运动效果就没有那么好。

  • 跑步会瘦吗机上要是有安全扣端口最好跑步会瘦吗时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步会瘦吗时因为不能及时停止跑步会瘦吗机而造成的伤害。（拔下安全扣跑步会瘦吗機就自动停止了）

  • 跑步会瘦吗时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难但是坚持久了，有了正确的跑步会瘦吗姿势这对健身塑形有很大帮助。

  • 跑步会瘦吗机停止时速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程这样下机时，人不会感到有晕眩感要是在跑步会瘦吗机上跑步会瘦吗直接停止下机，您就会有一种晕眩感这很容易让您摔倒。

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因为正常成年人男性一天的正瑺代谢都不止这点。。而且你摄入的又不等于你吸收的。。还一个月能撑三天就饿发晕了

你对这个回答的评价是？

这个因人而异还要根据你训练的强度来，而且如果训练除了特别多的汗水那并不是脂肪燃烧，那只是身体流失很多水要及时补充水分，合理饮食財有效果

你对这个回答的评价是

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