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1。引体向上主要的力量需要什么肌肉的锻炼，其次呢，2。还有怎么锻炼这些肌肉。。。回答越详细越好！我初
来源：互联网 发表时间： 17:47:01 责任编辑：李志喜字体：
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1、引体向上主要是背阔肌，其次肱二头肌也参与。2、本身引体向上就是锻炼这些肌肉的，但是如果你的肌肉力量还达不到一定程度，做引体向上困难的话，那么可以做劲前或者劲后下拉的器械训练，这个一般要到健身房才有器械。肱二头肌就简单多了，你用哑铃做弯举就可以了。3、跑步当然用到的是腿部肌肉，深蹲是练习大腿俯哗碘狙鄢缴碉斜冬铆部肌肉的最好动作，其次箭步蹲以及一些器械训练也很有效。小腿肌肉你没事经常提踵就行了，就是站在那里踮脚尖。4、所有的运动用到的都是肌肉和骨骼的力量，但是心肺功能也很重要。
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京ICP备号-1 京公网安备02号你知道图中的体操运动员在练习哪些项目吗？_百度知道体操运动员选材标准?
体操运动员选材标准?
其他回答 (99)
选择标准材料。哈
选择标准材料
选择标准的才料是最好的
择标准的才料是
是人材 还是器材啊？ 我掌握的的信息是测骨龄，，
初级男子体操运动员的选材工作是整个体操训练工作中的重要环节。实践表明,一个运动员能否攀登上体操运动的高峰,是由多方面的因素组成的,但其本身的内在因素是最基本最重要的因素,而内在因素所包括的形态、机能、心理、身体素质、健康状况等都可以用一定的标准加以描述和衡量的。因此,科学地制定出选材标准,具有重要意义。

选择标准材料
选择标准 材料
那才是最好的
当过专业运动员的知道，体操队员一旦退役，就会烦恼自己的个子矮，爱美的女队员尤其希望自己再长点个儿。体操队员平时出门大都喜爱穿高跟的鞋子。确实，体操男队员普遍身高1米60左右，女队员大都在1米50左右，这种身高在体操场上具有先天优势，轴径小，翻转容易且在有限空间多翻转，试想，1米60的男队员在单杠上的翻转要比1米80的男队员容易得多。然而，在现实生活中，身高1米60男子和1米50女子，人长得怎么好看也不酷不靓。因为人们审美标准是相通的。个子矮，四肢不修长，体形也不会好，比例小吗。然而，为了争取好成绩，体操队教练选材时，首先要选矮个，甚至还要看其父母，不然，六七岁矮，可一到青春发育期就蹿个儿，那可白费了。于是，世界各国包括中国体操界，都在追求体操运动员的矮小化，现在在体操赛场，基本上是一群矮个儿男女在器械上飞跃。 

有时我碰到体操教练，问及此事。他向我解释，现在世界体操不断向高难度发展，尤其以难度大取胜，小个队员可做高难度动作。前几天电视报道，国家体操队组建体操后备队伍，电视画面出现一排女队员，看她们1米出头身高，如同幼园孩子，从其身材看，估计以后也不会长大个。由此，都是矮个练体操，体操能美吗，能有观赏性吗？我有些为体操前景担心。
当然是选择标准的内容了

一、身体形态。对运动员的形态选择，要考虑竞技健美操的项目特点。
1． 身高体重：一般以中等身材和体重相对较轻的为宜，在竞技健美操中完成难度动作需要克服自身重力，体重较轻动作相对省力。
2． 体型：易选择身体强壮，肌肉轮廓明显，肌纤维呈条状，身体匀称，上下肢较长者。从素质特点看应选踝、腕关节较细，跟腱清晰，足弓深者。
二、身体素质：竞技健美操运动员除要有较全面的素质外更要具备良好的力量、柔韧、平衡能力、灵活性、协调性、弹跳力等素质。
三、心理素质：应从气质类型、兴趣爱好、意志品质、记忆能力、注意力等几方面来考虑。
从气质方面来说，应以多粘混合型气质类型择优选录，其次为胆粘混合型、粘抑混合型。还有，应以对健美操有浓厚兴趣、形象记忆力好、智商高、注意力相对集中、有毅力、表现力好者为优。
四、遗传因素：在选材判断工作中，对被选者的家系进行调查和了解，运用遗传学的观点和方法，分析、判断和观察其运动能力的发展趋势受家系影响的大小，提高判断和预测的准确性，进行体格检查，对肌肉系统、骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、肝功能、尿常规、个人病史等进行初步检查，了解被选者健康状况，看有无影响运动能力发展的各类疾病和身体缺陷。
五、选材步骤：由于健美操中有静力性和动力性动作，所以可以在静态与动态结合中进行，其过程可分为初选、复选、试训精选三个阶段通过综合评定、观察各项指标以及运动损伤情况，挑选出运动才能卓越、成绩拔尖者。
竞技健美操运动员的选材要根据项目特点综合考虑各项指标之间的相互关系，以整体素质为前提，使科学选材与经验判断高度吻合。 

随着现代体操技术的发展，选材的重要性已经越来越突出。现代高水平的体操运动员必须完成十分复杂的高难动作，而且必须把高难动作完成得十分准确、优美，才能在比赛中获得高分，这就要求体操运动员具备超出一般正常人的。在体操比赛中，每个运动员只有一次上器械完成动作的机会，而且要求运动员必须在仅有的一次上器械的机会中，准确完美地把平时训练的动作表现出来，除平时严格、正确、扎实地训练之外，在比赛场上沉着冷静，在强烈的外界干扰和十分紧张的气氛中头脑清楚，指挥肌肉协调地工作，准确地完成动作，更是一个高级体操运动员需要具备的素质。
　　体操动作越来越复杂，因此对于选材也就提出了更高的要求。在高级体操运动员所必须具备的素质条件中，有些是经过后天训练可以改进的，而有的是后天不能改变的。所以说，选材的好坏，直接决定运动员能否向高水平发展。或者说，选材不好，根本不能成为一个优秀的高水平体操运动员。由于体操必须从少年抓起，因此选材也必须在少年儿童中进行。
　　下面就自己在训练中的体会，谈谈男子少年体操运动员选材中应注意的几个问题。
　　1、从有力量的少年儿童中选择身材好的。
　　我们通常所说的身材好，一般指身材匀称，要短，髋窄，腿长，臂长。但在选材中，决不能只侧重一个人的身材，必须还要重视运动员的力量素质。因为现代体操已经发展到相当高的阶段，运动员要想完成优质、高难的全套动作，没有相当的力量素质是难以想象的。一些优秀的全能运动员，不仅仅能在全能上称霸，还有强项。如李宁、黄玉斌、比洛泽尔采夫、李小双等，他们均在世界大赛的吊环比赛中取得过优异的名次，李宁、基加金、比洛泽尔采夫、具志坚等都是在取得了全能世界冠军的同时，还取得了吊环世界冠军。这种现象决非偶然，可说是现代男子体操比赛中的一个显著特点。这些优秀的全能运动员吊环之所以成为强项，力量素质好是一个关键的因素。一名运动员要想在其他各项比赛中得心应手地完成复杂的全套动作，必须有较强的力量素质来保证。
　　训练实践使我们认识到，一个运动员肌肉力量的大小，先天是决定因素。力量素质好的运动员，练力量长得快，恢复疲劳也快，力量素质差的运动员，练得不少，进步很慢，恢复疲劳所需的时间也长。在我所训练的运动员中，黄玉斌、邹利敏是两个很典型的例子。黄玉斌从小力量就大，进入青春期后，经过训练，成为大力士，并且独创了吊环中需要很大上肢力量才能完成的“后上成水平支撑”动作，并取得过吊环世界冠军。在训练计划中，对于黄玉斌的力量素质练习，我并没有作特殊的安排。邹利敏从小肌肉力量差，教练员意识到这是他向高水平发展的一个主要障碍，所以非常注重他的力量训练，并作了一些特殊安排，邹利敏每周练力量的时间、数量常常是其他运动员的几倍。邹利敏的训练也非常自觉刻苦。但是，他的肌肉力量的增长却十分缓慢。到成年时期，在吊环中完成一个十字支撑还非常吃力，在完成其他项目时力量的可控制范围也很小，这直接影响了他训练的进度和比赛的稳定性。邹利敏在进行大运动量力量训练后，第二天甚至第三天仍不能恢复疲劳，直接影响了技术训练。如果几天不练力量，好不容易增长的一点力量还容易消退。由此可见，力量素质差的运动员在体操训练中比力量素质好的运动员要艰苦的多。
　　通过对高水平体操比赛特点的分析，根据体操新规则的要求以及训练黄玉斌、邹利敏的过程，我深刻地认识到，在男女少年体操运动员选材诸因素中，一定要把力量素质放在首位。从力量素质好的少年儿童中，选择协调性好和身体匀称的孩子从事体操训练。
　　前些年，前苏联研究人员提出，男子体操运动员的胸廓应以圆柱形为好，圆柱形胸廓的运动员一般上肢力量较大。他们是通过对安得里昂诺夫、基加金等优秀运动员进行研究后提出这一见解的。通过观察，我认为这一观点具有一定的道理。如李宁、黄玉斌等运动员，胸阔厚实、较圆，背部肌肉发达，而背部肌肉较发达的运动员一般上肢肌肉力量较强，胸廓扁平，肩膀较宽，背部肌肉薄的运动员往往上肢力量较小，邹利敏就属于这种类型的运动员。
　　此外，根据体操项目的特点结合目前我国青少年发育不断增高的趋势，我们还应注意不要选择将来身材太高的青少年。这是因为身材修长的高个子，往往肌肉力量较弱，通过对骨龄的测定，对其父母身高的了解，对脚趾、手指长短的观察等手段，也可大致测到运动员将来的身高。
　　2、肩关节要顶得直、拉得开。
　　肩关节的运动与体操动作关系密切。肩关节是否顶得直，拉得开，对于手倒立，大回环等类型动作的完成和质量有直接关系。肩关节顶得直，拉得开的运动员比肩关节顶不直，拉不开的运动员在同样的位置上完成同样的动作要漂亮的多。因此，在选材中，应十分注意肩关节的形状。
　　从平常观察来看，肩关节有以下几种情况：
　　A、能够顶得直，转肩宽窄一般；
　　B、不能够完全顶得直，但转肩也很窄；
　　C、能够顶得直，但转肩较宽；
　　D、顶不开，转肩也较宽。
　　以上情况说明，转肩窄的运动员，肩关节并不一定都能顶得直。我认为，选择上述第一种肩关节类型的运动员就可以了，其次我认为应该选择第三种肩关节类型的运动员。原因是，转肩在男子体操动作中并不多，主要是单杠中的前上转肩，吊环中的前后转肩也不能完全依靠肩关节的柔软来完成，而需要顶直肩，拉开肩来完成的体操动作却是大量的。再者，转肩很窄的青少年，有时是肩关节的肌肉较弱，韧带太松，这对于将来十分重要的肩带力量的发展，则是十分不利的。所以，在选材考虑肩关节的情况时，应把肩关节能否顶直、拉开放在首要的位置来考虑。
　　3、手臂要直。
　　肘关节过伸(外撇)、弯曲(伸不直)、侧弯(俗称“刀臂”)都是选材中的大忌，因为肘关节的形状除对动作的完成、造型、质量有直接的关系外，更重要的是肘关节不直，在完成手臂支撑动作时，加重了肘关节的负担，易造成肘关节的损伤，所以在选材中，应注意选择手臂由正、侧位观察均较直的运动员。
　　4、腰短，盆骨窄，膝关节直。
　　一般来说，腰短的运动员显得腿长。腰短、骨盆窄、臀部小的运动员，身体重心高，动作造型漂亮，下肢负担相对小，作出的动作轻飘。腿型以大腿短、小腿长、膝关节直为好。髌骨过高，给人的印象是腿没伸直。男子运动员在器械上完成动作，两条腿的表现力和优美造型是非常重要的，而腿型则是关键的因素。一般来说，少年时期是“O”型腿的运动员，身体发育后，“O”会加重，少年儿童时期稍有“X”型，发育后，随着髋关节的加宽，“X”会逐渐变直的。所以，髌骨隆起过高，膝关节“O”型较重的少年儿童，在选材中应予以注意。脚面能否绷直，对于动作质量和动作完成的优美程度也是很重要的，对于男子运动员来说，只要在训练中予以重视，注意及时地安排压脚面和养成绷脚面完成动作的良好习惯，一般是能够达到要求的。
　　人体是十分复杂的，选材包括许多方面的问题，更是一项十分复杂的工作。选拔一个好的素材，更是一件十分不容易的事。对选材问题，本人没有进行过深入地研究。训练和比赛实践使我们认识到，协调性和力量素质是我们应该放在首位去考虑的。以上仅对选材中的几个方面，谈谈自己的一些粗浅的看法和体会，供各位同行参考。 　　
因此,科学地制定出选材标准,具有重要意义现代科学技术其中运动员的年龄、身高、体重的变化起着重大作用。当教练员一旦了解了运动员的年龄、身高、体重的有关指标时,就可以根据这样3个基础指标,再结合其它有关数据、指标,更加科学地
首先必需向你厘清的是，就我所学谈运动员选材(select athlete)，它是以科学的方法，用较客观、准确性高的方法，选出具备运动潜能的青少年、或青年选手，然后加以培训称之；那，这和你谈的职业球队在评估选手的方法上虽然局部雷同，但是小细节上则有些出入，尤其以学术界主持的运动员选材，那是相当繁琐、严谨，不是像职业球队的简单测验、经验式评估。


为此，所谓学院派(像我、我学弟邱大宗、李云光等人)观点就和球员出身的教练或球探等，还没有接受过学院式洗礼的人适观点，有小部分的差别，因此，以下我的观点，并不一定能具体代表职业球探观点。


其次，我请你思考一下，球员的身高较高、他的原地摸高和臂展一定较优秀吗？百分之一百未必对不？你看全BNA或CBA身高好的球员里满街都是，但原地摸高和臂展就未必如人所愿；反过来说，球员原地摸高较好的、他臂展、身高有没有可能较好？绝对有，对不？但是，此部分的球员就不多见了对不？所以，那一种人较难找，好像是后者。


不必举例说森林狼的Kevin Garnett这种异类球员，就以现转到湖人队的Lamar Odom来说就好，像他这样弹跳能力好，又拥有这样身材与臂长的，在NBA那就少之又少了。所以，要选身材比较快、容易，还是选弹跳能力好，又拥有身材与臂长的选手较容易，当是前者对不？因此，你必须有个先入为主的「选材」观念是，像Lamar Odom这样的选手已经少之又少了。


再者，谈到内线球员，就我所知，他(指内线球员)的专项素质评估里，就有一项是连续弹跳能力测验，项目名称是1分钟托板，这是看他在1分钟内，可以把篮球托往篮板最高点的方格里的次数测验；谈到这测验让你想起谁？Ben Wallac还有先前公牛王朝的Dennis Rodman；除此之外，你思考一下，连续弹跳能力较好的球员，防守能力与机动性是不是较强？学术研究是高相关；因此，原地摸高较优秀的较有潜力还是，身高较好的较有潜力？由此讨论答案好像是前者。也就是以「选材」讨论，身材不一定是多数教练所认同的。


最后讨论背筐单打和抢篮板时候，个子高球员容易用「上身重量」压制对手问题时，没错，「个子高的球员容易用上身重量压制对手」实务上是如此，但是，你是不是忽略了身高好的，不一定上半身强壮，也不一定上半身练的强壮，而且，你是否忽略了另外球员可以「移位」的事？然后以背框单打讨论，假如以Rodman或Wallac的身体抗压性来说，高他俩两寸以上球员，在准备背框单打的竞争卡位(posting)过程，基本上已经很少有球员可以占有便宜的，若再考虑他俩的弹跳封阻能力，这准备背框单打球员，就算身材高个两寸，所占优势就所剩不多了。


还有谈抢篮板问题，身高好的、又有雄厚上半身的球员是不少，但是，你不要忽略的是，抢篮板球概略来说60 % 是依靠心态，20 % 是依靠观察判断与统计，20 % 才是卡位与移位抓球时机与技术；因此，这身材好的球员，应该只在抢夺篮板球的内涵里，占有约10%甚至于较少的优势吧，那其它就不相上下或居劣势了，所以，这比较好吗。


我举一例说，台湾18岁亚青选手，在这次亚青杯比赛里，每一次抢夺篮板球时候，当场五位球员约略只有一位会卡位，十次抢篮板下来，总共是40个球员数没卡位、10个球员数有卡位，结果篮板球数呢，几乎最差的对不？你若再加上中国男篮在奥运的篮板表现，你应该不难理解，身材是教练教不来没错，但是心态、观察判断与统计、卡位与移位抓球时机、技术等才是重要的。

一、身体形态二、身体素质三、心理素质四、遗传因素五、选材步骤
采用文献资料、实地调查、专家鉴定、数理统计等研究方法，对浙江、广西和国家队艺术体操运动员在身体形态各指标方面进行横向和纵向比较分析研究，结果表明：①年出生的浙江队艺术体操运动员与广西队相比较没有优势；、年出生的运动员与国家队相比略有些优势，但明显低于我国优秀艺术体操运动员的身体形态模式标准。②浙江运动员身体形态选材的标准有放宽的趋势。由此提出相应的建议。
2003年全国艺术体操少年锦标赛的运动员中的89人次抽样调查,运用文献资料法、数理统计法和归纳分析法筛选指标,从艺术体操运动员身体形态测量值和充实度指标、体格指标、身体成分和遗传因素等方面进行科学分析,得出我国7～12岁艺术体操运动员较理想的身体形态特征,从而为我国艺术体操运动员科学选材提供科学的理论依
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