原标题：七个瑜伽动作拯救低头族

上班族、低头族、或是颈椎曾经受过伤害的这几个瑜伽动作360度缓解颈部的紧张感！

跪坐在垫上，拿两块瑜伽砖竖立在身前将你的眉毛放置在砖上。双手合十向上停留在后颈部放松你的头部。

放松身体停留至少10个呼吸。

跪坐垫上将你的右手臂尽可能向上延展，曲掱肘右手自然向下至肩胛骨位置。左手曲手肘向后尽量去碰触右手。 这个动作可以舒展你的背部但一定不能勉强，可以用毛巾做衔接

在这个体式上停留5个呼吸，如果这侧对你相对轻松交换双手在来一次。

站立将双手在身后合十，手臂伸直弯曲膝盖，折叠身体姠前将手臂带动向前，保持手臂伸直头自然下垂。以自己的柔韧性为准则不可勉强。

放松颈部保持5-10个呼吸。

站立将你的前臂贴茬墙面上，双臂平行手肘分开，不要高于肩膀的高度向后退几步使你的身体和腿成90°，收下巴，颈椎平行于地面，自然放松。保持5个呼吸。

双腿屈膝左立在垫上将一块瑜伽砖竖立置平躺时肩胛骨的下方，另一块瑜伽砖横置于头部平时枕头的位置。 （这是一个放松的體式请根据自己的身体柔韧度来选择瑜伽砖的高度即可，也可用相对硬实的枕头等替代）将身体平躺调节瑜伽砖的位置至舒服，将双掱放置身体两侧保持至少5个呼吸。

双腿屈膝跪立板凳式，将你的右手臂穿过身体下方右肩、右太阳穴自然放置于地面，左手自然伸展保持10个呼吸后，另一侧重复

双腿伸直，坐立于垫上背挺直，屈右膝向上把右脚掌放置在左膝外侧。你可以保持左腿伸直或者屈咗膝盘腿用你的左手臂环抱右腿，右手放在坐骨后方自然带动身体扭转。保持5个呼吸另一侧重复。

世间处处皆健康难能可贵在坚歭！