我我老婆未满十八岁岁为什么肌肉这么发达,我也没锻炼啊 我手臂爆发力超强跟别人扳手腕一两秒就扳赢了

我的肌肉很多,但是用力时软,和一个肌肉比我少的人扳手腕,我还赢不了,如何提高肌肉使用率。_百度知道怎么练手臂的爆发力?_百度知道我已经把肌肉练到了极限,再也增长不了力量了,唉。_百度知道查看: 7703|回复: 19
我练了好长时间的肌肉,为什么没有力量,和人扳腕子,输给一个比我廋好多的人?
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我练了好长时间的肌肉,为什么没有力量,和人扳腕子,输给一个比我廋好多的人?
我赞成8楼、11楼的回复。楼主,你的训练是练的力、还是练的肌。这个性质不一样。你也用不着因为扳手腕输了就郁闷不已。因为你跟他没有可比性。如果你真的想“报仇”,那么,从现在开始,你就练“力”,要不了多久,你就可以和他挑战了。加油!
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& && &&&我赞成8楼、11楼的回复。楼主,你的训练是练的力、还是练的肌。这个性质不一样。你也用不着因为扳手腕输了就郁闷不已。因为你跟他没有可比性。如果你真的想“报仇”,那么,从现在开始,你就练“力”,要不了多久,你就可以和他挑战了。加油!
你的等级是? 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
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重量次数问题,楼主说的很久具体是多久?
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我练了1年多,体型不错!胳臂也很粗!训练量应该也上去了!不知为什么?奇了怪了!160斤175身高!输给一个从来也不健身的人!那家伙也就140斤左右!而且是压倒性的!我郁闷死了,好多人笑我!
肌肉骑士(三级), 积分 186, 距离下一级还需 64 积分
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胳膊肌肉也不错呀!是不是爆发力的原因!我后来听说那家伙双杠臂屈伸一口气50多个没完!但是胳膊摸上去很软!???
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创可贴 发表于
胳膊肌肉也不错呀!是不是爆发力的原因!我后来听说那家伙双杠臂屈伸一口气50多个没完!但是胳膊摸上去很软 ...
你的一年多有健身多少天,你所谓的双杠臂屈伸重量是多少?这个很重要
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肌肉风云使者(六级), 积分 3944, 距离下一级还需 856 积分
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很正常的。
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你还没理解肌肉体积和肌肉力量的区别是什么。当你理解了就不会这么郁闷了。
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创可贴 发表于
胳膊肌肉也不错呀!是不是爆发力的原因!我后来听说那家伙双杠臂屈伸一口气50多个没完!但是胳膊摸上去很软 ...
他的双杠臂屈伸估计是甩上去的,就是前后摇摆身体,这样对腕力有很大的强化作用,平时做俯卧撑的时候,用拳头着地,比手掌着地对腕力也是有很大帮助的!
肌肉风云使者(六级), 积分 1056, 距离下一级还需 3744 积分
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扳腕子说明不了什么啊
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一个练肉,一个练力!怎么比?
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可能的你的腕部肌肉非常少,所以没有力量,以后多练腕部肌肉吧。
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多干点力气活,,力量就上去了。。。
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扳腕子有很多技巧的。遇上技巧掌握得好的人,再大的力量也是不行的。
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只要楼主以后遵守以下原则就可以了,
& &&&1、低次数(1-4次):主要是增长力量和体力
& & 2、中次数(6-12次):主要是增长肌肉块。
& & 3、高次数(15-20次):主要是发达小肌群的块和增进肌肉的线条和弹性。
& & 4、超次数(30次以上):有助于减缩局部的脂肪和增强肌肉弹性。
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