锻炼需要补充蛋白质后吃68蛋白质算多吗

锻炼后到底是及时补充蛋白质还是碳水化合物_健美吧_百度贴吧
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锻炼后到底是及时补充蛋白质还是碳水化合物
有个练得比较牛逼的跟我说,练完应该多补充碳水化合物,再蛋白质!
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我空肚喝蛋白粉拉肚子,先吃饭再过一小时喝蛋白粉,一样的量,饭后吃就不拉肚子
其实有道理的!因为碳水是个载体把氨基酸输送到细胞中的!
建议吃香蕉配合蛋白粉
碳水,立即。蛋白粉,30分钟左右。也可以,30分钟后一块吃。
蜂蜜是最好的选择
都要,按1比3
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自己训练中和训练后都补充葡萄糖,训练后20分钟补充乳清蛋白。
来自拍照怪兽1020
训练后先一片面包再两勺蛋白粉
有个人建议别人锻炼完吃鸡胸肉,我也是醉了
先垫碳水,再来蛋白。
一起补,蛋白粉加香蕉,不过香蕉貌似慢,我都是蛋白粉加葡萄糖粉加肌酸混混一起喝,练完出健身房前喝完
蜂蜜加粉加麦片
一起搅和搅和咽了不就得了
一起不就得了
确实是先补充碳水再补充蛋白,小胖子不胖啊
馒头泡蛋白粉,适合瘦的人
他说的对。
你存在,我深深的脑海里,我的梦里,我的心里,我的歌声里 ——严
有天半夜都9点多了,楼下突然就特别大声音的音乐,趴窗户一看,几个大妈这点开跳广场舞,还是在小区马路上,关窗户也很吵,我下去跟她们说,太晚了影响休息,明天白天跳不行吗?一大妈就奔我过来,我跳舞犯法没?犯法没?我无言以对,赶紧回家了,其实我是怕她突然躺地下说我气得心脏病犯了,再讹我,我赔不起.....
训练后并不存在所谓的窗口合成时期,所以补充蛋白质和碳水并没有必要,因此补充什么,取决于你想吃什么,我个人的方法:训练后如果不饿,就不补充什么,如果饿了,就买半只烤鸭烤鸡,再来两个馒头,再加牛奶,吃饱就行。PS应该注意的是,每天的总热量摄入和总蛋白质摄入,而不是单独注意训练后的。
练完先撸一管再说
二八佳人体如酥,腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落,暗里教君骨髓枯。
训练后应该优先多补充蛋白质,当然碳水也是要补充的,不过没有蛋白质那么重要,训练前是多补充碳水,健美大神锻炼完都是一杯蛋白粉,这个是很基本的常识
大神们都是在哪买的蛋白粉啊?为什么我找不到地方额.而且也怕买假了..求告知
@思考者猪二求大神们告知吧..新手..
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保存至快速回贴肌肉锻炼后不补充蛋白质是不是肌肉就不会变大或者就相当于白...相关问题
提问时间: 08:04:08
患者性别:男患者年龄:18岁
指导意见:你好,根据你的描述,肌肉型小腿,考虑适当锻炼是不会增粗的,如果是脂肪型的,通过锻炼是可以去掉脂肪的,去医院进行检查,排除疾病型的原因,并学习一下健美操,是有帮助的。
回复医生:共1个回答
提问时间: 09:10:33
患者性别:男患者年龄:18岁
病情分析: 您好,平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物意见建议:.例如:奶类(牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注
回复医生:共1个回答
提问时间: 22:24:50
患者性别:男患者年龄:13岁
指导意见:你好;根据您的提问;建议您;多吃蔬菜和高蛋白食物 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.
回复医生:共1个回答
提问时间: 13:37:57
患者性别:男患者年龄:18岁
病情分析: 你好,这种情况建议到医院做一下微量元素检查,看是否有微量元素缺乏的情况,另外注意是否有贫血、寄生虫病等疾病。意见建议:平时注意饮食营养,不要吃甜食,另外注意睡眠,因为生长激素只有在睡眠时才
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提问时间: 11:21:08
患者性别:男患者年龄:30岁
问题分析:您好,您的问题已收悉,健身和秃发并没有直接的联系。这两个情况是并不相关的,临床上也有很多的脱发的患者并不健身锻炼肌肉,但是一样出现脱发的症状意见建议:您好,您的问题我在前面做了简单的回复,
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提问时间: 12:13:10
患者性别:女患者年龄:0
健康指导:不会的,你平时走路也有一定的锻炼作用。如果长期卧床不动,确实会导致肌肉萎缩。正常的生活,不会出现萎缩。建议多吃高蛋白的食物,增加粗纤维食物的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。
回复医生:共3个回答
提问时间: 10:51:32
患者性别:男患者年龄:29岁
病情分析: 您好,这与锻炼身体可能没有多大关系,建议您去医院查一查,看看有没有其他原因,比如说低钾,血钾低容易出现乏力。还有就是像糖尿病、甲亢等也可以引起。
回复医生:共1个回答
提问时间: 11:05:00
患者性别:男患者年龄:18
病情分析: 你好, 你现在的情况不知道有没有神经损伤?是要积极功能锻炼的。意见建议:建议你避免劳累及受凉的, 多喝骨头汤的,配合针灸理疗治疗的。
回复医生:共6个回答
提问时间: 00:08:41
患者性别:男患者年龄:19-29
这样的话,最好是去健身房锻炼。这样更好点
回复医生:共1个回答
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