什么人不适合高温瑜珈_运动养生_养生之道网
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什么人不适合高温瑜珈
高温瑜珈是最近比较火热，受明星拥护的瑜伽方式，也称为热瑜伽。因为在高温下进行，所以高温瑜珈的比较多，什么人不适合高温瑜珈，什么情况下不能练习，都需要格外注意。
什么是高温瑜珈？
高温瑜珈是指在室内温度３８－４２度的环境下进行瑜伽练习、６０分钟内完成２６个固定的一种瑜伽。
高温瑜珈的作用和功效
高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。所以受到现代白领，一族的狂热追捧。
但普通高温瑜珈房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致，这是因为室内３８摄氏度至４０摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。
什么人不适合做高温瑜珈？
患有癫痫、、高血压、重感冒、发烧、肾病以及的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。
１、高温的环境再加上运动的状态会使体内的加速，心跳容易加快，血压增高。这对患有心脏病和病是非常危险的。
２、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病，患有这四种疾病的人只适合量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。
３、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下，此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水，病情加重。
４、由于初学者对瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的练习强度。而高温中的练习强度较高，这就容易使初学者的身体受到伤害。
高温瑜伽注意事项
１、在练习前两小时内，不要吃太多的食物，最好保持空腹状态，如果不一定要吃，应吃易消化的食物，如水果酸奶等。练习前可以洗热水浴，以放松身体。练习结束后需在３０分钟后再沐浴和进食。
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高温天气:警惕这6种疾病
| 作者：黄蓉芳
原标题：高温天气:警惕这6种疾病
广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪
广州医科大学附属第三医院皮肤科主任医师翁智胜
广州医科大学附属第三医院消化内科副主任医师黄越前
广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师胥海斌
广州医科大学附属第三医院急诊科副主任医师陈德雄
广州医科大学附属第三医院临床营养科博士刘佳
连日来的高温，让广东地区快速进入高温酷暑模式。广州各大医院的就诊患者也明显增多。据悉，连日来，患者明显增多的科室主要集中在急诊科、消化内科、神经内科、皮肤科等夏季高发的疾病科室。
专家介绍，高温天气的高发疾病主要包括：中暑、胃肠炎和病毒性肝炎、心脑血管疾病、颈椎病、“空调病”、因晒伤引起的皮肤病。
专家提醒，高温天气下，一定要注意作息规律，保证充足的睡眠;在饮食上要注意营养均衡，注意补充水分;在空调环境上，要注意室内室外的温差;此外，保持良好的心情，并适当增加锻炼，最好傍晚时运动。
防心脑血管病
避免忽冷忽热，注意补水
“在很多人的认识里，只有低温天气才是脑中风的高发期，事实并非如此，夏天同样也是脑中风的高发期。”广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪教授介绍，研究表明，当气温超过32℃时，脑中风的发生率较平时高出66%，随着气温的升高，危险性还会增大。究其原因，高聪分析，首先，高温天气人体出汗多，体内容易缺水，血液的黏稠度也会因此而增加，对于高血压、高脂血、心脑血管疾病患者而言，这无疑容易成为血栓形成甚至是中风的导火索;其次，高温天气，无论是公共场所，还是家庭，都会使用空调降温。当室内外温差过大，如果频繁出入，容易使得脑血管反复收缩、舒张，尤其是心脑血管疾病的高危人群，容易造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。
因此，高聪特别提醒，高温季节，一定要注意补水，避免血液黏稠度增高而导致的血栓甚至是缺血性脑中风，尤其是脑部血管疾病的高危人群，应每天至少饮用1500毫升水。同时，不要等到口渴才大量灌水，要注意“小口饮水、多次少量”。此外，建议空调温度不要低于26℃，避免因温差过大而诱发心脑血管意外。
推荐两款高血压患者食方
广州医科大学附属第三医院临床营养科博士刘佳特意推荐两款适合高血压患者的食方。
1.冬瓜鲩鱼汤
药膳功效：有平肝，祛风，除热的功效。民间常用以治疗肝阳上亢之头痛眼花、高血压等疾患。
制作方法： 每次可用冬瓜250~500克，鲩鱼200~250克(鱼尾较好)。先用油煎鱼尾至金黄色，与冬瓜一起，加入清水适量，煲3~4小时，加食盐少许，调味服食。
2.脆爆海带
药膳功效：海带氨酸具有降压作用，淀粉硫酸脂具有降血脂作用。但中焦脾胃虚寒者不宜多食。
制作方法： 水发海带90克，面粉15克，香油3克，植物油300克，酱油，盐各适量，糖、醋、黄酒、蒜泥、水淀粉各少许。
(1)将水发海带切成斜角块，用面粉挂糊，之后放入油锅中炸一炸，待面糊略炸干，即捞出，待油再热时，复放入炸至金黄后捞出。
(2)锅中留油9克，把锅再烧热，倒入由酱油、蒜泥、盐，糖、醋、黄酒等兑好的汁，烧开后淋上水淀粉，勾成芡，将海带倒入锅内芡汁中，出锅时淋上香油即成。
少喝酒精性饮料和高糖分饮料
“高温环境是导致夏日中暑的主要原因。”广州医科大学附属第三医院急诊科副主任医师陈德雄介绍，中暑是指人体在长时间的高温、高湿度和热辐射的作用下，引起体温调节功能紊乱、散热机能障碍，导致水、电解质代谢紊乱以及神经系统功能损害的综合症。
陈德雄说，一般情况下，在室温超过35℃的天气里，如果人在高湿度、通风不良的环境中或者在热源强辐射下，长时间从事繁重的体力劳动和剧烈运动、过分暴露在烈日下而又缺少必要的防暑降温措施，均可发生中暑。
“中暑的症状可分先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。”陈德雄介绍，先兆中暑，一般有轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳，体温一般不超过37.5℃;轻症中暑，除了有以上症状外，还会体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降等早期症状;重症中暑，则除了以上症状外，还可能会突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿少、肌肉疼痛及四肢无力。
陈德雄介绍，中暑的救护原则是迅速降温，迅速将中暑的人脱离高热环境，转移到通风好的阴凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给清凉饮料，轻症中暑必要时需要输液治疗。
陈德雄提醒，高温天气要预防中暑，主要要注意以下几个方面：
1.及时补充水分，不要等渴了才喝水。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜大量饮用。
2.保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的好措施。
3.少食高油高脂食物，减少热量摄入。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
4.外出时避开正午时段，应擦防晒霜、戴宽檐帽或使用遮阳伞，并戴墨镜。适当减少高温户外锻炼。
5.老年人、儿童、有心肺基础病、精神系统疾病的病人最容易出现中暑症状，一定要注意观察。
别让颈椎受凉最重要
“夏天是颈椎病的高发季节。”广州医科大学附属第三医院中医科副主任中医师胥海斌分析，人在高温天气睡眠通常不好，容易落枕;同时，空调温度过低或者猛吹风扇，容易使颈部受凉，特别是办公室白领，颈椎病最易复发。天气炎热，人们户外活动少、心情烦躁等因素也会诱发颈椎病。典型症状就是头晕、头痛、手麻、僵硬等。
胥海斌也指出，夏天也是治疗颈椎病的好时机。因为夏天温度高，颈部血液循环加快、颈椎关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，有利于带走颈部“垃圾”，消除骨刺、水肿等。同时，夏天关节、韧带、肌肉变舒展，有利于椎间盘的复位以及神经复苏活跃，有利于颈椎疼痛、发麻的消除。
“临床上，大多数颈椎病患者都有骨错位、筋受伤、气血不通的特点。”他说，在治疗上，通常要采用“三联疗法”骨、筋、血同治法。先根据颈椎X光检查，确定颈椎病患者椎骨的移位，然后采用定点复位法，把移位的椎骨恢复到正确位置。随后，采用局部针灸调筋法，缓解颈部肌肉的紧张。同时，根据中医辨证，采用疏通气血法，口服或注射疏通血管的药物，达到气血通行。
预防颈椎病，胥海斌建议，首先要保护颈椎不要受凉，尤其是不要对着颈椎部位猛吹空调或风扇;其次要适当运动，如散步、远眺、运动颈背部肌肉等;第三，适当补充含钙和蛋白质。
晒伤后切忌立即冰敷
广州医科大学附属第三医院皮肤科主任医师翁智胜介绍，日晒对皮肤的伤害较大，长时间日晒容易导致皮肤脱水、干燥，而皮肤在这种状态下，对紫外线的抵御能力下降，容易出现晒伤，最常见的如发红、脱皮、肿胀等，有些还会感到局部皮肤烧灼感，甚至有些触碰衣物会感到疼痛。
“如果皮肤已经晒伤，应立即进行舒缓处理，可先到阴凉地方，用干净的水或矿泉水清洗不适的部位。”翁智胜提醒，这时，水温可稍低，但是，不要立即冰敷。否则，一热一冷对皮肤的刺激过大。
“等到皮肤冷却后，可以涂抹芦荟胶等安全成分简单的产品进行补水。”翁智胜说，晒后皮肤比较脆弱，不建议做去角质的护理，一些深度洁面乳也暂停使用，不然皮肤会变薄，脱皮。晒后护肤上，用较温和的清洁产品，涂抹容易吸收的护肤品，不要急着使用质地太过黏稠的保养品。
此外，晒后饮食应清淡，多吃水果、蔬菜、谷物杂粮及优质蛋白，忌饮酒和进食辛辣刺激性食物。选择纯棉、丝质等柔软透气的面料的衣物。一般而言，晒伤的症状一周左右可恢复，恢复正常后，就可按之前的护肤习惯护肤了。
不过，翁智胜提醒，夏日防晒非常重要，打伞、戴帽子、涂抹防晒霜都能起到防晒的作用。在户外每活动15分钟左右，就应到阴凉处休息，补充水分，也可将干净的矿泉水拍打在皮肤上补水，以防晒伤。
防胃肠道疾病
轻症腹泻可自服黄连素
“夏季是胃肠疾病的高发季节，”广州医科大学附属第三医院消化内科副主任医师黄越前介绍，夏季常见的消化道疾病包括胃肠炎和甲肝、戊肝等病毒性肝炎。
“夏季胃肠炎高发是因为高温天气，食物容易变质，细菌较容易滋生，而夏天大量饮水又容易稀释胃酸。”黄越前介绍，胃酸是人体的一道保护屏障，胃酸能够杀菌，大量地饮水会冲淡胃酸，在这种情况下假设吃了不干净变质的东西，就容易引起胃肠炎。此外还有一种急性胃肠炎的情况，比如喝太多冷饮导致胃肠道紊乱引起腹泻腹痛等。
黄越前说，胃肠炎的主要症状是腹泻、腹痛、呕吐，严重者还有发烧。
“甲肝、戊肝等病毒性肝炎之所以在夏季高发，主要是通过食物传播了肝炎病毒，例如没有熟的水产品、海产品，例如生蚝、贝壳等。”黄越前解释，甲肝、戊肝病毒潜伏在这些水产品中，经口进入体内容易引起病毒性肝炎。主要症状有食欲不振、厌油、乏力，严重者还会发烧、黄疸。
黄越前提醒，还有一种胃肠疾病并不常见，但也可能在夏天发作，那就是霍乱。霍乱是一种甲类传染病，由感染霍乱弧菌引起，夏季常因为吃生的水产品或者生熟食用一个砧板，细菌感染所致。主要症状有拉洗米水一样的大便，剧烈呕吐。
夏日要预防胃肠疾病，黄越前建议要注意以下几个方面：
一是饮食注意卫生，不吃久放的食物，吃海鲜水产品等一定煮熟才吃，同时，生熟食用不同的砧板分开处理;二是注意个人卫生，勤洗手;三是适当锻炼身体，增强体质。
黄越前认为，出现腹泻症状时，如果情况不严重，可在家口服黄连素调节症状，适当喝些淡盐水，补充电解质以防腹泻引起脱水，但如果出现一天腹泻四五次以上，且有全身性症状如发烧、乏力等，就应当马上到医院治疗。在腹泻期间，饮食上最好吃清淡、易消化的食物，不要吃刺激油腻的食物。“最重要是干净卫生。”
定期清洗空调过滤网
“‘空调病’可以说是现代社会的产物，其实，从医学角度上来说，并没有关于‘空调病’的明确界定，”陈德雄介绍，所谓空调病，其实是因为长期处在空调环境中，身体脱水引起的不适，或者是受冷空气刺激的反映。“空调病”最常见的症状可能有鼻塞、头晕、打喷嚏等。
陈德雄分析，“空调病”主要可分为三类：
一是在高温天气，室内室外冷热交替的温差引起神经紊乱，从而出现烦躁等情绪问题。
二是人的皮肤因为长期处在空调房间，干燥、脱水，导致乏力、关节疼痛等。
三是微生物感染，多数情况是可能感染了军团菌。因为空调制冷装置中隐藏了一种名为“军团菌”的致病菌，随冷风吹出，飘浮在空气中，人体吸入后就容易呼吸道感染，出现发热等症状。“大多数人把军团菌感染与感冒混淆，”陈德雄说，因为细菌感染在一定程度上与感冒相似。他建议，如果夏日出现发烧、咳嗽、胸痛等，应留意是不是细菌感染引起的“空调病”。
至于如何预防空调病，陈德雄建议，一要保持室内湿度，以防皮肤脱水;二要定期清洗空调过滤网，预防细菌感染;三是每天超过5个小时在空调房间内办公的，要多注意补水，也可适当选择一些含有电解质的功能性饮料;四是可在傍晚进行身体锻炼。（记者黄蓉芳 通讯员白恬、胡峻岩）7位病人将因他赠送的这份无价的生命礼物而重获新生。
汇了钱之后，小高以被拐卖为由，将警察带到了老何家。
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　　运动固然重要，但是凡事量力而行，了解自己身体再去运动，比什么都重要！懂得什么时候不运动，比懂得什么时候运动更重要！
　　近日发生的多起高温天气下运动猝死事情，也引起的很多反思！就像一个很简单的道理，有关节炎的人，整天拿爬楼梯当锻炼身体，可以说他肺活量可以很好，肌肉可以很结实，但是以后关节基本废掉!
　　运动并非越多越好，特别是烈日当下，对于有基础性疾病的人需科学的适量运动，但是运动过多就不好，甚至有危险！
　　近期听说广东早晨七点气温已经达到30℃！！
　　高温是夏季猝死一大诱因。
　　医生提醒炎热天气不适合剧烈运动！
　　这么爱锻炼、看着身体很好的人怎么就会突然猝死呢？ 记者就此采访了东莞市第五人民医院主任医师江医生。
　　江医生说，因运动造成的猝死多为心源性猝死和脑源性猝死。一般情况下，急性心梗的诱因有高血压、血液黏稠度高、血糖高等，当上述指标都正常时，还有一种情况也会诱发急性心梗，就是下肢血栓，当运动过度时，血栓破裂堵在心脏位置，就会造成心肌大面积梗死。
　　高温也是夏季猝死的一大诱因。江医生说，八成以上的运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，尤其是在高温环境下。
　　运动会加速心跳，加大心脏负荷，就有可能出现晕厥甚至心源性猝死。“夏季气温本来就高，过度运动就会造成全身血管扩张，血流加快，血流量增大，心脏供血不足，就会诱发心源性猝死。”
　　江医生提醒说，在炎热的天气下做剧烈运动或长跑，还可能引致热衰竭，严重者造成多脏器功能衰竭。
　　别忽视猝死的细微信号
　　猝死患者发病前，身体会发出细微信号，比如心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐等，最典型的症状是胸痛。此外，也有一些不典型的症状，如胃疼、背疼，牙痛等。
　　心跳太慢或太快
　　健康人的心脏跳动就像钟摆一样很有规律，一般维持在每分钟60~100次左右。
　　当心脏疾病导致心跳太慢或太快，并出现失眠、晕厥等严重供血不足和气短等心脏缺氧症状时，也可能是猝死前兆。
　　过度劳累、情绪激动
　　从事过强的体力及脑力活动，都可能诱发心绞痛、心肌梗死，从而引起猝死。
　　如果感觉身体异常，尤其是代谢综合征患者或有冠心病家族史的高危人群，一旦发生不明原因的疼痛，要及时排除心脏问题，预防猝死。
　　平时应对高血压、糖尿病等潜在的慢性病进行定期检查，做到对身体状况心中有数。
　　需要提醒的是，老人往往更关注身体变化，出现异常会考虑是疾病引起的，到医院就诊。有慢性病的老人，定期复查时也有机会发现疾病征兆，及时处理。
　　但青年人多认为自己的身体好，有点小毛病扛一扛就过去了，即使出现胸痛、胸闷等表现，也常被忽视。这也是近年来中青年人猝死高发的一个重要原因。
　　建议大家对猝死保持好的心态，既不能太敏感，有点不舒服就怀疑自己得了大病，引起焦虑；也不能轻易放过，错过最佳诊治时机。
　　此外，平时对猝死的预防也很重要。下面，小编就告诉大家几个科学有效的预防方法。
　　3招预防猝死小妙招
　　最便宜的方法：适度运动
　　你可能觉得这是老生常谈，但它确实是最有效的防猝死方法之一。美国西奈心脏病研究所的一项研究证实，中年男性和女性经常运动能有效降低心脏性猝死的风险。
　　吃货最该关注的方法：管住嘴
　　控制甜食，少吃含盐多、腌制及煎炸食物，多吃含植物纤维丰富的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量。
　　最容易被忽视的方法：定期体检
　　心电图检查有助发现潜在的“猝死信号”，特别是有心血管病史的人，更应做好预防工作，按时体检，防患于未然。
　　以下人群应进行心脏体检：
　　1、有胸闷、气短、心悸等症状的人；
　　2、有高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等症状的人；
　　3、吸烟的人；
　　4、有家族性心脏病史的人；
　　5、担心心脏状况的人。
　　此外，劳逸结合、避免劳累、保持心情舒畅对预防猝死也很重要。保持一颗平常心，不仅是处世之道，也是心脑的“天然护身符”。
　　最后，云鹭医生有话要说，当室外温度高于32℃、湿度大于60%时，是不适合运动的，这种天气条件下最易中暑，重度中暑者的死亡率可达到80%。生命诚可贵，且行且珍惜，天气太热的情况下还是不要室外运动了。
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