多功能健身跑步机机的功能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-12 13:53 标签： 健身对性功能的影响
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······家居10大健身器材效果大PK
核心提示：各种家居的健身器材，让您在家也可以随时随地健身减肥，超级方便。一起来看看这些家居健身器材的效果吧。
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　　健身一定要在健身房吗？这种观点已经out了，今天小编向您介绍各种家居的健身器材，让您在家也可以随时随地健身，超级方便。一起来看看这些家居健身器材的效果吧。 　　1、韵律哑铃　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！　　优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的瓶代替，方便又省钱。　　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。　　美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。　　瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。　　减肥效果：★★★★　　实用耐久度：★★★★★　　2、弹力绳　　人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。　　优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。　　缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。　　美体时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。　　瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。　　减肥效果：★★★　　实用耐久度：★★　　3、　　甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦！　　优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。　　缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦！　　4、握力器　　这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。　　优点：不占空间，使用方便。　　缺点：没有明显的瘦身效果。　　美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢！　　瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的会大得令人哇哇叫！　　减肥效果：★　　实用耐久度：★★★　　5、扭扭盘　　用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！　　优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。　　缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。　　美体时间：15～30分钟。　　瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。　　减肥效果：★★　　实用耐久度：★★★　　6、呼拉圈　　许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。　　优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。　　缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。　　美体时间：20分钟以上或是500下以上。　　瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了！　　减肥效果：★★★　　实用耐久度：★★★★　　美体时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。　　瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。　　减肥效果：★★★★★　　实用耐久度：★★★★★　　7、减肥圈　　减肥圈的功能其实很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的赘肉，是一项全方位减肥的辅助器材。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手，但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能，自然而然就可以找到诀窍哦！ 优点：可以同时运动几个部位的肌肉。　　缺点：一般健身器材店比较难买到。　　美体时间：1星期3次，每次15分钟以上。　　瘦身小诀窍：跟着教学视频一起做，一边看一边做有趣又有效！　　减肥效果：★★★★　　实用耐久度：★★★★　　8、抗力球　　抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。　　优点：除了训练肌肉线条，还可以舒展筋骨，增加柔软度。　　缺点：占的空间较大，且要消气才方便收纳，但下一次要用时就要先充气才能使用。　　美体时间：每一个动作做15～20次，做3回合。1个星期至少做2次。　　瘦身小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐。　　减肥效果：★★★★　　实用耐久度：★★★★　　9、健腹轮　　第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条！　　优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。　　缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。　　美体时间：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次！　　减肥效果：★★★★★　　实用耐久度：★★　　10、踏步机　　通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。　　踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。　　优点：除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。　　缺点：占空间较大，不好收纳。
　　美体时间：20分钟以上。　　瘦身小诀窍：穿着郊游服装，想像自己是在登山健行，单调乏味的动作就可以做得比较持久了。　　减肥效果：★★★
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最全面的健身器械知识来袭，你准备好接招了吗？健身小常识，帮你更科学的健身。（一）有氧运动：1、跑步机2、椭圆机 Crossover系3、椭圆机 Vario系4、椭圆机 Synchro系5、健身车 背靠式6、健身车 自立式7、台阶器（二）力量训练：上肢1、高拉力背肌训练器（1）2、高拉力背肌训练器（2）3、二头肌双向练习器4、蝴蝶式扩胸练习器5、自立牵引机6、坐式背肌练习器7、坐式腹肌练习器8、坐式肩膊后展练习器9、坐式肩部推举斗练习器10、坐式上斜推胸练习器11、坐式双向推胸练习器12、坐式高拉力练习器13、坐式划艇拉力练习器14、坐式转体练习器15、坐式背肌伸展练习器下肢1、内收肌练习器2、调节式蹬腿练习器3、外展肌练习器4、坐式大腿伸展练习器5、坐式后腿屈伸练习器6、坐式提膝练习器7、多功能髋部练习器8、坐式提膝收腹练习器（三）训练椅、多功能训练器等：1、可调下斜腹肌练习椅2、背肌练习椅3、可调式哑铃练习椅4、奥林匹克组合架 和 调节式练习椅5、二头肌练习椅6、Dual Adjustable Pulley7、引体向上训练器8、背肌后展练习器9、AB Crunch10、上肢驱动自行车（四）集体课程常用器材：1、Group Cycle2、Hidroryder（水下动感单车）3、Cross Traning（瑜伽垫、哑铃、杠铃、海绵砖、拉力绳、健身球都会用到，交叉训练）4、Power Jump（弹力网垫）5、Body Pump（哑铃和杠铃用的比较多）6、Kick Boxing（拳击手套、护膝、挡板等）7、Hidroginástica（水下健身操，用泡沫哑铃和泡沫条比较多）
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主要是锻炼身体。让学生可以德智体美劳全面发展。
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