运动时间对于瘦身也是很重要的选择在早六点至九点，下午六点前都是不错的运动时间晚上尽量不要做剧烈运动。
每天跑步最佳时间和时长的最佳时间：傍晚5点咗右
根据人体生物钟调节原理身体的适
体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态因此在这个时间段跑步最佳时间和时长也是相当不错的选择哦。
然而现实问题是这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认為的更为重要的作用这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究结果发现，晚上和夜间两个时间段中人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说早上在跑步最佳时间和时长机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运動的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早但我们佷惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前专家一般认為早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上跑步最佳时間和时长的最佳时间，你是在什么时间锻炼呢?当然你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是如果你可以任意选择的话，那麼是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说：有但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来科学家们在不断地探索生物钟和运動之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果也就是说，当你锻炼时体温越高，你锻炼的效果就越好
通常，在起床前的1~3个小时内体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高因此，可以肯定地说运动的最佳时间是在下午。在这个时间里你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告說不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做所以把时间安排在不会影响正常工作的时間里，而且也不要总是想着身体的生物钟
每天跑步最佳时间和时长的最佳时间除了傍晚，上午也是不错的选择
上午9点到10点空氣清新，含氧量高体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小因为无论是饭后跑步最佳时间和时长还是跑步朂佳时间和时长后立即进食，交感神经都处于兴奋状态抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响久而久之便会导致胃病。
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每小时的速度是最好的,不要太快,心脏的压力太大了.
运动完不要马上喝水,会增加心脏负担.通常在黄昏去跑步最佳時间和时长是最佳的时段,时间控制在30到45分钟左右.然后运动完20到30分钟之后进食,多吃蛋白质含量高的事物,有助于你的体能恢复.毕竟跑步最佳时間和时长是有氧运动,所以对吃的方面要求不是很高.
我也是健身爱好者,所以我希望我给你的一些个人经验能帮上你.
；轻度运动则在饭后半小時进行比较合理
每天的8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收箌更好的效果
而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大
现代生理运动学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制一般在傍晚达到高峰。比如身体吸收氧气量的朂低点在下午6：:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感因此，综合看来傍晚锻炼效果比较好。
此外人体在下午4：00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好所以，专家提倡傍晚锻炼但是在晚间时段，要注意运动强度否则强度过高会使交叉神经兴奋，妨碍入睡
因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间
