手提20斤书包弯腰时腰疼起身且没事起身弯腰时腰疼起身且没事起身,可以练腰力吗?

前一阵一下子做了200多个俯卧撑,几乎都是腰部用力,胳膊用不上机力,之后这14天不敢后弯腰,向后一_百度知道考试完起身腰疼,不能前屈弯腰以及跑动_百度知道>> >>前两天弯腰搬取重物的时候,起身腰疼了一下
前两天弯腰搬取重物的时候,起身腰疼了一下
病情描述:
前两天弯腰搬取重物的时候,起身腰疼了一下 然后疼痛感不断加深。到了晚上腰直立困难,长时间蹲下后起身的时候会觉的腰挺不直,但疼痛感不太明显,感觉背部十分僵硬。左右活动没有问题,俯仰身,弯腰再直立有点疼痛。现在去诊所开的药,但是感觉效果不明显,用的头孢拉定胶囊 伤科跌打片 双氯芬酸钠缓释片 配合膏药贴患处治疗。请问有没有什么自己可以进行的物理疗法。
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已回答4912条
医生建议:治疗方法有很多,包括理疗、药物治疗等。但最重要的治疗后需要加强自身习惯及疗效的巩固,急性腰痛,应及时治疗,愈后注意休息调养,以巩固疗效。慢性腰痛除药物治疗外,注意腰部保暖,或加用腰托固护,避免腰部损伤。避免劳欲太过,防止感受外邪,经常活动腰部,或进行腰部自我按摩、打太极拳等医疗体育活动,有助于腰痛的康复另外,应积极预防腰痛,应注意在日常生活中要保持正确的坐、卧、行体位,劳逸适度,不可强力负重,避免腰部跌仆闪挫。避免坐卧湿地,暑季湿热郁蒸时,亦应避免夜宿室外,贪冷喜凉。涉水冒雨或身汗出后即应换衣擦身,或服用生姜红糖茶,以发散风寒湿邪。避免床上看电视,且时间过长。
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