手上肌肉萎缩很健壮还会不会长长

求美攻美强受的文!受千万不要是健壮肌肉型!!即使不强也要美…文笔_百度知道肌肉强壮之后会不会增加体重?就是练出肌肉了会不会增加体重?_百度知道基代恢复过程中增加力量练习壮是长了脂肪还是肌肉?
半年从160瘦到110
后来天气冷维持在115 期间有过大姨妈不正常 但是从11月份连续仨月大姨妈没来人有点方才真正开始回复基代 因为之前减肥每天一餐早上快走一个钟头 单车或者跑步一个钟头 我体能还可以 基本不停一口气跑 跑步速度大概是8.5
外加点器械
结局就是有点饮食障碍 吃一点就胖 体重很难维持
自己补了各种回复基代的帖子发现应该是基代损伤了 大概是一月六号开始每天恢复正常饮食 一开始就吃点流食什么的
现在大概是第五个周已经开始正常吃午饭 晚上吃些稀饭蔬菜什么的
因为放假了早上也不能走着去学校了 一周大概四次单车每次四十五分钟 增加了无氧的数量 包括负重深蹲什么的 2月大姨妈就正常了 消化功能也基本回复正常 也再没暴食过
但是体重也涨到了120(我168)orz
虽然我妈和机油们都说看起来没怎么胖
估计是冬天穿的多的原因 而且很神奇的是我110斤时候买的牛仔裤居然还能穿 就是腰有点瘦 然而回复饮食以后觉得自己上身 准确的说是腰背胳膊肩膀明显壮了 原来是松 肥肉多
现在在感觉肥肉少了却明显看起来比以前壮了 就像肿了一样 还感觉肩膀特别厚
虽然知道女生很难练出来肌肉但是还是想问下这是啥原因 我每天无氧做的也不多啊啊啊啊啊啊我现在上半身的练习主要是是坐姿划船15公斤 20*4组
夹胸机 5公斤 20*4
跪式俯卧撑每次到力竭两组
也就20个最多 而且可能还不标准囧 还有一个胸前下拉的不知道叫啥的机器 15公斤 20*4
还有仰卧起坐卷腹啥的一共一百个左右
另外深蹲真的可以瘦腿!!真的!!!!
大概看了看,题主应该是纠结于自己变壮是因为肌肉增长还是脂肪堆积(没能看完,我对一大串没有标点的话没辙,见谅,有谬误请指出)。先抛观点:增肌过程中的脂肪堆积是无法避免的。因为增肌的一个大前提就是:每日热量摄入>每日热量支出。没人能保证多出来的热量能全部用来塑造肌肉。尽管无法避免,仍然可以把这种影响降到很小很小,当然这是题外话了。其次,虽然每个人身体脂肪堆积的部位不同,但是从普遍研究来看,女性的身体脂肪会偏向于堆积在臀部(不是说只胖一个地方,而是说有这种倾向,胖到一定程度全身都有脂肪)。所以题主上半身变壮很大可能就是由于肌肉增长。BTW,我看了下你的训练内容,有个小建议:把原来的4x20改成3x8~12,因为8~12RM的训练强度对肌肉生长是最好的。我也是曾经基代损伤过的人,所以比较了解这种心情。准备到春天了,要开始减脂才行。
已有帐号?
无法登录?
社交帐号登录184的身高,体重134左右,怎么样才能拥有健壮的身材,肌肉,不用太有块儿_百度知道

我要回帖

更多关于 手上肌肉跳动 的文章

 

随机推荐