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全马340，半马能跑进135么？
本人跑马不到一年，全马跑过5个，成绩从年初的400提高到了最近的340。半马跑过两个，去年11月跑了151，今年4月跑了143，期待这个周末的半马能有所突破。
平时长距离和节奏跑较多，间歇跑较少，最近三个月月跑量都是300+，或许这就是我耐力略强速度略低的原因。
下面是10月16日本地马拉松的情况，请大神帮忙分析分析今后努力方向和需要改进的地方，多谢！
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嘿嘿，一般都是以半马看全马成绩，大哥你倒新奇了，我半马最好129,这个月30号就有个全马了，不知道能跑多少，没跑过全马
完全可以 。半马135 对你来说没有难度 。
多谢鼓励！那周末我就按135的配速去跑半马试试
完全可以 。半马135 对你来说没有难度 。
我也这么认为: 0 &
追求速度一定要以训练质量为主，多跑间歇跑和430左右的配速跑
追求速度一定要以训练质量为主，多跑间歇跑和430左右的配速跑
嗯嗯，一周一次还是两次间歇跑比较合适？
嗯嗯，一周一次还是两次间歇跑比较合适？
间歇跑按课表最好一周一次，但强度要适当，这个需要你自己来摸索。
应该问题不大& &看你练速度还是耐力
那可不一定。
如果你三十五岁以下，全马340,半马应该可以在135左右；如果你四十岁以上，全马340,半马估计也就140开外了。
十公里多少时间啊
我觉得目前你应该很难。今年北马333.59，十公里43:35分，半程我最好成绩没进100分，差了几秒，全是最近的成绩
跟10公里能跑多快有关系。半马135还真没那么容易
那可不一定。
如果你三十五岁以下，全马340,半马应该可以在135左右；如果你四十岁以上，全马340,半马估计也 ...
嗯，我也觉得有些难，因为刚开始接触马拉松，速度训练基本上很少~
十公里多少时间啊
我觉得目前你应该很难。今年北马333.59，十公里43:35分，半程我最好成绩没进100分，差了 ...
我十公里最快45分钟缺乏速度训练的劣势看来要体现出来了
那就很难了~~~我认为&& & & & & & & & & & 点此&↑关注我们本文作者陈正明是一位在美国硅谷的博士，也是一家半导体公司的老板，他对跑步做了大量的研究。理工男的文章就是一篇论文，有大量详实的数据和深入浅出的理论知识，大家不妨实践一下。说没时间跑步，一定只是借口，作者也是湾区企业家，有自己的半导体设备公司需要管理，还养着三个娃。这篇文章我反复读了好几遍，非常实用可操作。以下是文章正文，我稍微做了些排版的调整，希望能让爱运动爱跑步的你读完这篇篇幅不小的文章。本文的目的是帮助跑步新手（或者自称跑步菜鸟），让他们能很快地突破：从只能跑一两英里的极限，跨到10英里以上，以及一两年内可以轻松地在2个半小时内（进步快的可以在2小时内）完成半程马拉松比赛。本文的宗旨是“欢乐跑！”因为我不是专业跑步选手或教练，有些术语可能不规范，但可以使跑步新手有些感性和理性的认识，使得跑步能步上正轨。对于已经能跑10英里以上的跑步老炮可以越过本文。新手一旦入门能轻松跑过10英里，或者可以跑全程马拉松，可以立刻参考专业跑步书籍，忘掉本文。很多人其实都不知道如何正确地跑步！正确的跑步过程一定要是一个很享受的过程，实在做不到享受，也不应该是一个难受或痛苦的过程。但每个人都可以学会正确的跑步。一旦学会正确的跑步，你会为你身体素质的提高和自己飞快的进步兴奋不已。跑步产生的兴奋剂使人忘记种种不快之事，跑步装束打扮潇洒漂亮，跑步结交的朋友，积极乐观。然而很多人怕跑步，主要是因为：（1）对跑步极端例子的片面理解而形成的误区，如跑步会伤膝盖等等。任何材料在长期受力的情况下都会磨损，如铝合金，木板，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不例外。如果机械静态地来看，长期对膝盖的使用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静态的机械设备，从一出生就固定不变了。人体是复杂的生化工厂，在受到外界的刺激之后会相应做出变化，比如骨头裂了会自己合缝，脆弱的皮肤会生出老茧来保护。器官用进废退，骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密（运动使得血液循环加快，血液携带更多的钙到骨骼，不断减小骨骼的空隙，提高骨骼的骨密度。骨质疏松的人是血液无法携带足够的钙到达骨骼，使得骨骼空隙增大，骨头多孔），肌肉也会更强壮，越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。当然当跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。只有股四头肌强壮，才能够减少落地时对髌骨和半月板的冲击。如果膝盖受伤后，一动不动的休息，那么腿部肌肉就会萎缩，膝盖受到的压力和冲击会更大。所以膝盖受伤后，应该继续慢跑，锻炼腿部肌肉，这就是所谓的“慢跑治膝伤”的说法。（2）跑步感觉累，从来没有享受的过程，有时甚至是痛苦的过程。万事开头难，诚然开始跑步的前4到8周，也许并不是一个享受的过程，这是因为：身体长期习惯于静态，心肺功能弱，腿部肌肉尤其股四头肌不强壮，加之跑步的前10-20分钟，主要消耗血糖，使人又饥又渴，感觉疲劳。如果靠毅力，坚持跑一段时间会觉得喘不上气,跑不动的感觉，这就是所谓的“假疲劳”状态。由于血糖降低，为了保护大脑，身体“低层潜意识”根据需求，使脂肪开始提供能量（跑步新手脂肪转换能量较慢），过了这段假疲劳之后,就不会觉得那么累了。脂肪是储备能量，虽然脂肪的供能效率不及血糖，但却是人体内最大的能量來源。以一个体重70公斤，身体成分 10% 脂肪的人为例，体內约有7公斤的脂肪，以每克脂肪可提供 9千卡能量计，人体便有7 X 1000 X 9 = 63,000 千卡的脂肪能源储备。若以每小时 3 英里的中等速度步行，便可持续作 63,000/ (3.3 X 70 X 1) = 273小时（超过 11 天）的步行或完成约 819 英里的路程。以前身体没有这个需求，一般很少动用脂肪的储备能量，经过4到8周跑步训练，“低层潜意识”会让脂肪较早开始提供能量（即所谓的肌肉记忆muscle memory），器官用进废退，腿部肌肉尤其股四头肌会越来越强壮。身体总会趋向于适应经常重复做的事情，大约半年后，就不会出现“假疲劳”状态。（3）剧烈运动和减肥的误区。有很多人错误地以为剧烈运动很快出汗可以高效锻炼身体或减肥，所以一开始就快速跑步，每次跑完后，腰酸腿痛，过程一点也不享受。跑步和其它运动一样分有氧运动和无氧运动，无氧运动一般是高强度、短时间的，这时肌肉不能及时获得其所需要的全部氧气，这类运动包括200-400米短跑、50米游泳、举重、足球、篮球、排球等，这些运动需要在短时间内迅速爆发性地提供大量能量。在无氧运动中人体主要是利用糖元，此过程中主要的供能方式是无氧呼吸，而人体糖类物质无氧呼吸产物是乳酸，因此血液中乳酸含量显著增加，时间一长就会导致糖元的耗尽，人就会很疲劳。对于跑步来说，如果心率大于[（220-年龄）X100%]次/分钟，就是无氧运动为主，这种状态下，身体处于缺氧状态，造成被动急促呼吸，来填补身体负氧状态，心脏功能被动性得到加强，心跳加速，身体感觉不畅。减肥的核心，是有效的呼吸，也就是氧的吸入充分和保持适当运动量的习惯，而不是超大的运动强度，更不等于大量的出汗 。有氧运动的强度一般是低等到中等程度的，但持续时间长，例如马拉松赛跑、长距离游泳或骑自行车、慢跑等。在这些运动中，一般心跳（心率）控制在[（220-年龄）X75%]，或者在[(180-年龄) X100%]附近，呼吸均匀绵长，身体感觉愉悦，这种状态下，身体内部氧的吸入量增加，肌肉细胞能够获得它们所需要的绝大部分氧气，氧的交换量和血红蛋白合成增加，加速身体新陈代谢，有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄（出汗），身体机能和免疫系统会得到加强。有氧运动,能源物质部分来自于糖元，其余主要来自于脂肪。有氧运动，才能减肥。（4）自己没有意识到开始跑得太快。很多人开始跑得自己认为并不快，1英里后开始大喘气，2英里后就放弃了。一开始慢跑非常重要，开始的慢跑是一个热身过程，慢慢打通身体的各种微细管道。大家都有学开车的经验，刚开始把你放在一个非常大的广场上，没有任何障碍物，你以很慢的速度，不用教练你也会自由地驾驭汽车，你也会转弯，绕圈。但是如果让你逐步加速，到了一定的速度，你就不能自由地驾驭汽车了，转不好弯或U-TURN。这个临界速度就是一个控制阈值。当你开始跑步时，身体就开始产生乳酸作为能量送到肌肉。在速度不快时，乳酸产生量是和你的速度成线性关系，但当你速度加快到一定阈值（这个点叫乳酸阈值）后，乳酸产生量就成指数方增长，你的疲劳感觉也是成指数方增长，肌肉消耗不掉多余的乳酸，就留在肌肉内，造成酸的感觉。（所谓第二天慢速恢复跑，就是把前一天的乳酸慢慢消耗掉，这种感觉非常奇妙，会有越跑越轻松的感觉）。当你慢跑时，这是一个完全有氧运动，能量主要是从脂肪里摄取的，是烧脂肪，因而也是可以减肥的。当你快跑时，是不完全有氧运动，有一部分无氧运动成分，身体产生乳酸来不及从从脂肪里摄取，于是就从血液里摄取糖原，这也是造成乳酸成指数方增长的原因。快跑消耗很多血糖，于是就会有渴、饿、累的感觉。这就是：“慢跑烧脂肪，快跑烧血糖”的道理。只有慢跑时出的汗才是脂肪细胞燃烧时哭泣的眼泪。（5）由于跑步的开始10-20分钟，主要消耗血糖，而大脑基本上全靠血糖维持活动，血糖低就会产生头晕的感觉。对于跑步新手因为没有体验到快乐跑的境界，自私的大脑对跑步有畏难情绪。世上无难事，说的是：“不是因为事情难我们不去做，而是因为我们不去做事情才难的”。正确的跑步从慢跑开始，慢跑是最好的热身运动，慢跑可以治疗膝伤，可以治疗脚踝伤，当然也可以减肥。怎样的速度算是慢跑？这个速度因人而异，粗略的宏观指标就是：（1）跑完16公里，没有太饿的感觉。（2）跑完16公里，没有太渴的感觉。（3）跑完16公里，没有疲劳的感觉。（4）跑完16公里，没有腿酸的感觉。（5）跑步过程中一定要以能轻松讲话为宜，以可以边跑边说话的节奏跑步，如果讲话费劲或不想讲话，心脏感到不适，有眩晕，恶心等感觉，说明跑快了。这里我介绍一下我自己跑步的经验教训：10个月前2个小孩放暑假后，夫人和我有时间去参加本地BURN长跑组织，记得第一次参加BURN的周六长跑，我还嫌11分钟/英里配速的PACER（为新手提供的最慢配速的领跑员）慢，很快地超过他们。那天刚好有一个马拉松能跑在3小时以内的高手和我一起从起点出发，一开始他还称赞我的跑步动作不错，速度很快，但到了一英里处，我就上气不接下气，讲话别人都听不懂了。这时那位高手说：“不行，这个速度对你来说太快了，你一定要在跑的时候，始终能轻松讲话为宜，不急！慢慢跑”。于是我就降低速度，但为时已晚，我疲惫地又坚持了半英里，美其名回家管孩子，就打道回府，还是走着回到跑步起点的。而夫人因常常到健身房健身锻炼，第一次就能跟11分钟/英里的PACER跑完10英里。我在之后的8周，非常痛苦地跟着11分钟/英里的PACER，距离从2英里，逐步增加3，4，5，6，8，每次跑完后，又饿又渴，腿都有酸胀的感觉。直到开始跑步2个月后的一天，有一个朋友H第一次参加BURN组织周六长跑（他自己在跑步机上已经常常可以跑5-6英里了），和我一样在1英里处呼吸急促，脸色变白，于是我就陪他慢跑，不跟11分钟/英里配速的PACER，那天跑完8英里后他很痛苦，以至半年内都不敢再来长跑。而我在那天跑完后，第一次不饿不渴，腿没有任何酸胀的感觉，当时我还以为我进步了！突然上了一个台阶。然而接下来的那个周六长跑，跟着11分钟/英里的PACER，我又跑得很痛苦。这时才反思其他跑友建议的：“开始一定要慢一些”，说的是要比你以为的还要慢。于是在下一个周六长跑时，我就提前5分钟到达起点，不等大部队起跑，我就一个人以大约12分钟/英里速度“偷跑”，跑了3英里处，跑得快的（9-10分钟/英里）的高手们才追上我，到5英里处我就回头跑，那天我跑了10英里第一个回到起点（高手们要跑16英里）又一次不饿不渴，腿没有任何酸胀的感觉。尝到了甜头，我继续“偷跑”了3次周六长跑，再之后的周六长跑跟着11分钟/英里的PACER就没有问题了。开始跑步将近4个月时，参加了圣何塞“摇啊摇”半程马拉松比赛，用2小时12分跑了13.1英里，差不多10分/英里的配速，比赛开始1英里，我知道要慢一点，但还是有比赛气氛的“打鸡血效应”，开始0.5英里跑到7分半/英里配速也没觉得快，还以为是GARMIN手表出了问题，等意识到是真跑快了，却为时已晚，8英里后，就感觉很疲劳，硬是靠毅力撑下来的，最后1英里感觉特别长，跑完后当然又是腰酸腿酸。从那次教训之后，我在后来的2次半马比赛中，牢记：“宁慢一分，不抢一秒！”，使得半马比赛变得比较享受。开始跑步半年后，我劝一个比我年长的师兄来跑步，他说：“我的极限是2英里，没有耐力跑10英里”。我告诉他我的体会，我陪他慢跑，他将信将疑的来参加周六长跑，我用12分钟/英里的配速，带着他跑了10英里。跑完后他激动地说：“这是我人生第三个里程碑！我居然可以一口气不停地跑10英里，我也要参加半程马拉松比赛！”后来我又陪他跑了4次，其中有2次也把第一次我陪他跑8英里让我体会什么是慢跑的朋友H劝来参加周六长跑。在12分钟/英里配速下，朋友H也可以一口气不停地跑10英里。之后BURN长跑组织增加了12分钟/英里配速的PACER，我就不用陪他们跑了。让我惊奇的是通过这5次的慢跑，我以同样的心率可以从以前的11分钟/英里配速，提到10分钟/英里配速，以后每周以同样的心率可以减少5秒/英里的速度。以同样的心率现在可以跑9分10秒到9分20秒/英里配速。那5周的慢跑让我体会到慢跑反而也可以提高跑步水平（马拉松训练中有低心率MAF训练，就是一种慢速跑），而且慢速跑步很愉悦，可以参差不齐、不同水平的人一起快乐跑。也真正体会到那些没有循序渐进、“累成狗”的、急于求快的跑法是多么不智。跑步就像学开车一样，要循序渐进，先慢速训练，逐步提高速度。开始2英里一定要很慢（14-15分钟/1英里对很多新手很合适），然后根据自身情况慢慢加到13-11分钟/1英里。3个月后，开始2英里以12分钟/1英里的速度，然后根据自身情况慢慢加到11.5-11分钟/1英里。每次跑步30分钟后，身体会产生一种叫做内啡肽的物质，即通俗所说的“快乐因子”，它是一种类似于吗啡的激素，会让人在跑步中产生愉悦感，减轻痛苦。这也是心情郁闷时，跑步可以减压、排解负面情绪的原因。半年后每次跑到4英里后就会有一种通透淋漓的感觉，到了这一阶段，已经没有什么能够阻挡你继续跑下去，你的节奏，速度，呼吸和身体内在的供能系统配合得天衣无缝。很多人正是在这个阶段体验到了传说中的“跑者高潮”，你在奔跑中感到满足、欢欣鼓舞。这一切好的感觉来自身体分泌的多巴胺，这个祖先在千百万年的进化中给予奔跑者奖励的“快乐荷尔蒙”。1年后，开始2英里以11分钟/1英里的速度，然后根据自身情况慢慢加到10-10.5分钟/1英里。参考下表：时期开始2英里2英里后3个月内14分钟/1英里12.5分钟/1英里3个月后12分钟/1英里11分钟/1英里1年后11分钟/1英里10.5分钟/1英里1年半后11分钟/1英里10分钟/1英里2年后10分钟/1英里9分钟/1英里每周根据个人情况可以在周末安排一次10英里左右的长跑，平时2到5英里，1到2天休息不跑或交叉训练（如游泳，爬山，举重，单杠等。对于50岁以上，经常坐办公室的，尽量少做双杠，多做单杠，因为平时伏在桌上的动作和做双杠差不多，就不要加重这个姿势了）的运动，参考下表：DATE3个月内3个月后周一休息休息周二2到3英里2到5英里周三2到3英里2到5英里周四2到3英里2到5英里周五休息休息周六5到10英里10-12英里周日休息游泳或爬山开始跑步者一定要从慢跑开始（14-15分钟/1英里），刚开始跑步的前3个月，心跳可能会比较高，这是因为身体的很多微细管道不够通畅，有氧运动能力差，效率低，需要较高的心率才能运送能量，但最高心率不要超过220-年龄，并且这样的时间不要太长（少于5分钟）。除了参加比赛，平常跑步时心跳控制在[（220-年龄）X75%]，或者在[(180-年龄) X100%]附近。距离从2英里，逐步提高，4，6，8，10英里等。并且跑步前WARM UP时心率是逐步升高，跑步结束前COOL DOWN时心率是逐步降低，跑完后必须做一些拉伸动作。跑步到底改变了我们什么？跑步主要改变了以下3点：（1）训练了低层潜意识，低层潜意识是本能、冲动、驱力、生理机械反应的世界。&人体的生理机能不需要意识来管理，身体自己会呼吸，肠胃自己会消化，心脏自己会跳动，脑下垂体自己监管各种贺尔蒙的分泌，免疫系统自动防御入侵体内的细菌、病毒，这一切都由低层潜意识包办了，低层潜意识的运作其实是非常高级而复杂。对于维持人体健康贡献良多。低层潜意识是藏量无限的记忆库，人的一生大大小小、钜细靡遗的记忆全部储存于此，甚至多生多世的记忆（遗传）也安然保存于此。在跑步过程中，低层潜意识会做：第一肝脏分解肝糖原产生血糖，第二糖异生作用把非糖物质（脂肪和肌肉蛋白）转化为糖，第三会竭尽全力的让血糖维持在一定水平内。当跑步成为习惯时，低层潜意识会提早进行糖异生作用。（2）增强了我们体质，人的正常体温是36～37℃，跑步时体温可升至38℃，相当于“发低烧状态”，我们的免疫细胞在高温环境可以活跃和灵活地去消灭细菌和病毒。有数据显示跑马拉松的人没有得癌症的。坚持跑步一段时间，可以逐步打通身上很多经络、微细通道。有人相信，长期坚持下去，甚至可以打通任督二脉。（3）跑步会让你改变生活习惯，变得更加健康，提高生活质量，你会懂得客观需求，变得更加自律，精神面貌是神采飞扬，跑步让人有年轻的感觉。坚持跑步一年下去，只要你正确地欢乐跑步而不会跑伤，大概没有人能阻止你一直坚持跑步下去。为了让大家对跑步产生兴趣，下面对与跑步有关的身体基本原理作一些解释，我们从早晨跑步减肥的原理谈起：早上空腹有氧的效率很高。因为经过一夜的消耗，到早上你的糖原储备（多于正常的部分）消耗的已经差不多了，这时候空腹进行有氧锻炼的话，身体会在短时间内很快动用脂肪和蛋白质供能。所以燃脂效率高。从糖代谢的角度讲，糖是你维持生命活动的重要物质，这是能量的来源。人体糖代谢的主要器官是肝脏。肝脏进行糖代谢的主要途径有两个：第一个是不断分解贮存的肝糖原（这是你吃的食物变成的）生成血糖送入血液。第二个是进行糖异生作用，把非糖物质转化为糖类物质（比如把脂肪和肌肉分解掉）。在这里还要说另一个概念，就是血液里的血糖浓度，血糖浓度是不断在变化的，有参考价值的血糖浓度值就是你的空腹血糖浓度值，其实你早上起床，你的血糖浓度是很正常的。不会低血糖或者高血糖之类的，除非你有病症。在医学上，高于空腹血糖浓度叫做高血糖，低于空腹血糖浓度叫做低血糖。正常人的血糖浓度维持在一个相对稳定的水平内，这对你身体进行正常的生命活动很重要，尤其是你的大脑！大脑基本上全靠血糖。血糖低就会产生头晕的感觉，长期不吃早饭会影响记忆力，根本原因是长期早上轻微低血糖。同样的，不吃早饭去操场跑步，半小时后，身体会发生什么呢？由于是空腹血糖浓度不高的状态下进行有氧运动，人的生理保护（低层潜意识）作用会十分突出，低层潜意识使人体会不惜一切代价来维持血糖浓度，保证大脑，神经系统，心脏等重要的器官进行基本的生命活动。所以低层潜意识使人体会进行如下三个活动，这三个活动的最终目的就是为了节省血糖消耗，维持血糖在一定范围内：第一，脂肪分解加速。脂肪的主要成分就是甘油和脂肪酸，甘油和脂肪酸这两个东西会进入糖异生过程。减肥法就是糖异生减肥法。<p style="max-width: 100%; min-height: 1 whi泛恩教育(onlyedu_fe)　
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中日韩马泰偶像尽数登台 偶像榜影响力征服亚洲
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这些来自中国、日本、韩国、马来西亚、泰国的实力派歌手用他们的最拿手的才艺为亚洲偶像榜的打歌现场增光添彩。他们带着自己的原创音乐站在舞台上，或高亢、或温柔婉转、或清新、或嘻哈，或摇滚、或唱跳，不同音乐文化、不同的风格成就了一个纷呈的亚洲偶像榜现场。粉丝在这样的氛围中怎能不享受陶醉？
中日韩马泰偶像尽数登台 偶像榜影响力征服亚洲在2016年的中国音乐界，最令人欣喜的大概也就属AiBB亚洲偶像榜了。这个榜单从无到有，异军突起，在稍显低迷的中国音乐界显得尤为亮眼。亚洲偶像榜自5月28日首播到现在，这个面向亚洲地区偶像组合、艺人和歌手的新作发布及现场打歌榜单贡献了数不清的热辣场面。众多歌手及组合为他们的原创音乐冲榜造势，用他们的精彩表演征服了现场与千千万观看打榜直播的粉丝们，亚洲偶像榜在泛亚地区的音乐爱好者中迅速获得大批簇拥。音乐无国界 五国偶像上海同台榜单的排名基于全网大数据和粉丝投票，最终通过现场演出、直播拉票等环节确定当周榜单排名。现场的榜单及现场精彩集锦视频将于各大电视、电台及网络媒体平台专栏放送。许多流行音乐的爱好者都称AiBB亚洲偶像榜的现象是一个奇迹。短短数月间，亚洲偶像榜依靠独特的互联网特质和强大的口碑，一次次击破地区壁垒，在泛亚地区广泛争选，共邀请了超过百名偶像来上海现场参加打歌。这些来自中国、日本、韩国、马来西亚、泰国的实力派歌手用他们的最拿手的才艺为亚洲偶像榜的打歌现场增光添彩。他们带着自己的原创音乐站在舞台上，或高亢、或温柔婉转、或清新、或嘻哈，或摇滚、或唱跳，不同音乐文化、不同的风格成就了一个纷呈的亚洲偶像榜现场。粉丝在这样的氛围中怎能不享受陶醉？不管是粉丝为偶像的尖叫呐喊，还是分数，还是偶像为粉丝送上祝福与礼物，、与粉丝同声合唱歌曲。都通过众多直播平台把热闹温馨的场面传给了亚洲观众的面前。诸如南征北战、至上励合、余枫、汪苏泷、徐良、洪辰、周深、南拳妈妈、徐浩、Stellar、Laboum、少年共和国等等耳熟能详的歌手都在打榜现场与歌迷粉丝留下的共同的宝贵回忆至今能够在社交媒体中看到。互联网成契机 亚洲偶像榜旋律响彻互联网改变了传播速度与广度，而最具互联网特质的亚洲偶像榜的自然是最大的收益者。不光是微博5亿的阅读宣誓了亚洲偶像榜在国内音乐榜单的吧主地位，连海外的社交媒体中也出现了亚洲偶像榜的影子。在偶像与粉丝的齐心协力之下，亚洲偶像榜已从国内榜单快速升级为亚洲级别，AiBB偶像榜正以极快的速度整合亚洲范围的歌手，扩大在亚洲音乐界的影响力。
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世界稀有马种广西德保矮马成骑乘及观赏新宠
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中新网百色11月17日电 (记者 蒋雪林)11月16日，一群广西德保县的青少年在练习骑乘当地特有的马种——矮马。这一世界稀有珍贵马种，在当地政府的全力保护下，资源得到充分开发，成为民众骑乘及观赏新宠。
原标题：世界稀有马种广西德保矮马成骑乘及观赏新宠当地青少年在接受矮马骑乘训练。　蒋雪林　摄中新网百色11月17日电 (记者 蒋雪林)11月16日，一群广西德保县的青少年在练习骑乘当地特有的马种——矮马。这一世界稀有珍贵马种，在当地政府的全力保护下，资源得到充分开发，成为民众骑乘及观赏新宠。游客与只有85cm高的“马王”亲密接触。　蒋雪林 摄德保矮马系中国最矮的地方马种之一，是中国矮马的代表，也是世界稀有珍贵马种，其生长成熟体高为86—106厘米，性情温顺，结构匀称，体型矮、短、粗、壮，整体紧凑结实，它们在山路上行走敏捷稳健，既可当坐骑，又能拉车和负重，是山区人民的重要交通运输工具。中国古代称矮马为“果下马”，始于汉代，因体小可行于果树下而得名，1981年11月，由中国农业科学院组织的西南考察组在广西德保县进行品种资源调查中发现了德保矮马。航拍教练进行矮马驰骋表演。　蒋雪林 摄近年来，德保县启动保护优质品种的新机制，全面实施“国有民养”矮马品种项目，建立科学化、规范化的矮马档案，让项目农户全方位参与保种选育工作，并由畜牧局以登记、体测方法结合体型外貌结构特征，准时对德保矮马进行种质鉴定，确保德保矮马资源得到高效的开发。如今，德保矮马用途广泛，可用于使役、骑乘、观赏、宠物、风景点游客拍照留念和科研等。
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