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颈椎病是一种常见病随着大家在工作中使用电脑的普及。很哆年轻人也开始有了颈椎病为了缓解颈椎病的症状，可以做一些颈椎的操来保护颈椎哪些动作可以锻炼颈椎呢？
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可以分别用左右手掌按摩颈椎部位可以用左手，先捏八下然后用右手在捏八下。
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可以把头向左尽量转转到最大幅度以后向上看一下在转回原位。同样重複向右的动作可以做两个8拍。
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把自己的头尽量向前伸 再伸到最长的程度后停止三秒然后向后做。同样都最长的部位停止三秒做两个8拍。
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把双臂抬到11点位置然后注意保持时间。比如第1次能坚持15秒那么第2次的时候尽量坚持到20秒，这样循序渐进的坚持时间长一点儿
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双掱举过头顶，手指做交叉然后把掌心向上翻，接下来抬头仰起看手背保持5秒，然后重复几次
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以头部为中心做360度的旋转。一般做8次嘫后反向再做8次。
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对于大部分得颈椎病的人都属于轻度或者是不是很重，一般都会采用保守治疗所以锻炼对于颈椎病来说非常重要。
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