女生每天压腿腿会变直吗可以瘦腿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-07 08:10 标签： 女生每天压腿腿会变直吗

1女生每天压腿腿会变直吗可以讓腿部的肌肉更加纤细修长，且具有弹性并

且在这样的拉伸肌肉和韧带的过程中，肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪让脂肪燃烧，如果每天坚

持就一定能够达到很好的效果。

2侧女生每天压腿腿会变直吗： 身体侧对支撑物，左腿直立脚尖略微向外撇成外八字，右腿舉起将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起注意双腿的膝盖不能弯曲，初学者如果站不稳的话可以选择比较低一些的台面，但动

作要尽量保持标准髋部不能向前或向后突，上身直立向正侧方向镇压。柔韧性比较好的人可以用另一侧的手

去够脚尖。逐渐加大力量感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

3后女生每天压腿腿会变直吗: 身体背对支撑物，两腿直立脚尖向外，用一只手扶助后边的台面左腿矗立，右腿向后提起放于后边的

向左前方转动。后边的脚背放在支撑物上脚背绷直。同样双腿的膝盖不能弯曲。腰部直立向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉

女生每天压腿腿会变直吗在生活Φ其实是很常见的女生每天压腿腿会变直吗对腿部的线条纠正是有帮助的，并且每天女生每天压腿腿会变直吗可以对腿部进行一些塑形每天坚持女生每天压腿腿会变直吗是有瘦腿的效果的，只需要大家懂得正确的女生每天压腿腿会变直吗方式

1、箭步蹲：双脚站距与肩寬或略宽于肩，躯干挺直保持腹部收紧，髌骨的对准23脚趾方向，膝关节无摆动下蹲时膝屈90为最佳。吸气躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们坚持12-15次，3-4组即可(适合脂肪型粗腿)

2、仰臥分腿：腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢每侧腿练习15次，左右为一組4-5组即可。

3、仰卧抬腿：腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿呼气慢慢下落，反方向动作这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持每侧腿练习15次，左右为一組4-5组即可。

4、坐姿勾脚尖：坐在垫子上双腿并拢勾起脚尖，慢慢伸直脚尖即可这个动作可以练习小腿哦。每侧腿练习15次左右为一組，4-5组即可

5、侧卧抬腿：侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力抬到身体仍然保持一条直线，慢慢下落腿部即鈳每侧腿练习15次，左右为一组4-5组即可。

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