天气变化我就容易感冒，有些朋友都劝我要经常锻炼身体，锻炼身体有哪些，我只想早上锻炼跑步，不知道傍晚跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-05 13:03 标签： 我只想身体健康
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运动带给我健康_700字
　　有这么一句话：&生命在于运动。&没错，运动不但可以锻炼我们的身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。我最喜欢的一项运动就是晨跑。
　　早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊！我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。
　　如果是在周末或是假期中，我晨跑过后通常是去找我的朋友们打兵乓球，乒乓球是一项很好的运动，它不仅能够让我们锻炼身体而且还能锻炼我们的眼里。但是我的爱好并不是乒乓球，而是篮球。篮球也是一项很好运动，它不仅能锻炼身体，还能让我们真的团队的力量。
　　和朋友们一起打篮球的时光是美好的，尽管途中会出一些汗，不过那种感觉还是挺好的。
　　让我爱上体育运动的重要因素是小时候我的身体很虚落，时不时的就会感冒发烧。于是在五年级的时候爸爸就开始带我早上晨跑了，所以我现在几乎都不生病所以我就一直坚持着晨跑。
　　在六年级时，我进了学校的田径队，专修短跑。正如班主任老师讲的一样，想练什么就专心用功的练，争取能让它成为你自身的一个特长。在田径队里待了1年多了，说不累是假的，但是我们不怕累。虽然在训练中会有一些磕磕绊绊，但是收益的终究是我们自己啊！
　　最近学校开展了冬季长跑，同学们听了唉声叹气的说：&又要跑步了，嗨！&我想对说这话的同学提出倡议。学校开展冬季长跑是为了我们好，是让我们锻炼身体，所以希望大家认真的对待这次的冬季长跑。
　　运动不仅带来健康，还带来快乐。不管是我的切身经历，还是我的所见所闻，都说明了这点。那么，为什么还要天天呆在家里当&宅男&呢，快加入运动者的行列吧，一起加入全民运动！&&&&初二:蔡润雨作文网专稿 未经允许不得转载
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容易感冒肯定是身体虚弱抵抗力差造成的。你虽然经常运动，但如果营养没有跟上，反而会使体质因运动消耗而更差！所以适当锻炼身体的同时应进行食补，只有这样才能提高身体素...
身体虚弱，又不运动，什么病都有可能得。因为你抵抗力差，又缺乏免疫力，多此细菌容易侵入，一旦侵入后身体就一塌涂地。
治病，一半是医药，一半是自身的抵抗力。没有生...
病情分析：
感冒目前没有什么特效药，引起感冒都和免疫力或免疫力障碍有关系。
指导意见：
建议您从平时的生活中调理，首先要注意您的一日三餐，其次就是建议您额外补充...
您单纯从发烧就断定是感冒有些武断,建议把症状说全,再定结果.不一定是感冒,注意.
大家还关注( )天气多热,运动员( )坚持锻炼身体.(填上关联词)准确的!
（不管)天气多热,运动员( 依然)坚持锻炼身体
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(无论)天气多热，运动员(都)坚持锻炼身体。
表递进的：不管。。。。。。还无论。。。。。。都
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特容易感冒！
天气一热一出汗就特别容易感冒。请问高手吃什么可以增加抗体还对身体有益无害。谢谢
深有体会！我也曾长期被连绵不断的感冒困扰。在长期与感冒的斗争中，有如下体会。与你共享。经常感冒，说明身体的免疫力低下。为什么会免疫力低下？可能是缺锌、缺硒、缺维生素C，因此，在饮食上注意这些东西的补充。吃什么好呢？我不在这里拷贝这方面的资料了。我的体会是吃猪肝很有效。免疫力低下还有一个原因：因为总感冒，身体内感冒病毒总有残余潜伏着，所以，一有风吹草动，这些潜伏着的感冒病毒就会出来作乱，让你再次感冒。我的对策：时刻警惕，一有苗头，立即吃药。最初是想到冬天，一去浴室洗澡，回来就感冒了，造成我洗澡时都心存恐惧。以后，我洗澡后不等感冒症状出现，就吃早已准备好的感冒药。这样，来了感冒也不重很容易就好了。有了这次的经验，下次我就先吃点感冒药，然后，去洗澡就可以放心大胆地洗了。慢慢地，我很久不感冒了，再加上养成冷水洗脸的习惯，不论冬夏，坚持下去；注意营养均衡，并吃些增强免疫力的保健品（例如牛初乳、灵芝孢子粉等）。我终于变成一个很少感冒的人了。
综上所述，我的体会是：提高免疫力，有病早治。
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相关问答：
经常感冒,是身体免疫能力低,就象一个国家没有强大的军队经常受别国欺负一样.不过还是有办法的:
1、养成早睡早起的好习惯，加强身体锻炼，逐步增强身体免疫力，这是治根的办法。
2、经常开窗透气，不要怕感冒而不开窗，这样室内空气污浊，细菌含量高，更容易感冒。
3、养成冷水洗脸的习惯，不论冬夏，坚持下去，必有好处。
4、经常用双手手指搓勃子上部发际的凹陷处（中医叫风池穴），上下来回搓几十次。尤其是感觉身体发冷，可能要感冒时，要不失时机地赶快搓此处，搓的多了，快了，就明显感到全身发热，就不会感冒了。
5、平时注意随天气温度的变化加减衣服，按照春捂秋冻的原则，春天不要急着换薄衣服，秋天不要急着加厚衣服，因为秋天气温是渐渐变凉的，让身体跟着适应，也能跟着适应。春天天气乍寒乍暖，变幻无常，因而不要急于脱掉厚衣服，捂一捂好。
以上办法我已推荐给多人，都有明显效果。关键是要坚持，不能一暴十寒，坚持下去，必有好处，不信您就试试看！祝好！
朋友：您好！
我以前也经常感冒！您可以经常吃以下食品来增强您的抵抗力，天然的食品无副作用！
山楂： 山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
大蒜： 大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
花粉：花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增强中枢系统的功能，增强身体的免疫功能。
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。
芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
除了饮食上增强，您平时要经常锻炼身体、每天运动30钟研究指出，每天运动30至40钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
还要保持心情愉快！交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。
良好的睡眠和免疫系统功能有关。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。
开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。
每天花5钟做白日梦每天5钟，一边深呼吸，一边做白日梦，我就爱做白日梦，哈哈哈！让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。 相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。
每天花20钟写日记写出心灵的不快，我天天都写日记，这可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。每天花20钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙，自然增强了抵抗力！
愿您早日拥有一个强健的体魄，感冒与您躲猫猫！*^__^*

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