跑酷！我很喜欢的运动，真的很不错，有时间一定去练练！
& &跑酷即。Parkour运动把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋。
Parkour诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcour”，有“超越障碍训练场”的意思。
　　跑酷是一项街头疾走，有点Free-running的意思，再配合猿猴一样的灵活攀越。不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种所倡导生活方式。它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物，或到达一个目的地。跑酷不仅是门运动的艺术，也是一种生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展，这的确是一门艺术。
【跑酷的来源】
　　“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫·贝利（DavidBelle）把它发扬光大。法国电影[Banlieue
13]（）即是展示PARKOUR，主角DAVID BELLE是LE
PARKOUR运动的创始人之一。
　　在Parkour的世界里, 练习者称谓"Traceur"。Parkour
的动作是结合了所有自由的动作,
提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在Parkour的领域里，不少Traceur极力想表现flips、 这些未收录的的动作,
这也表达出了Parkour并不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加到Parkour里面。Parkour的动作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想象。
【训练“跑酷”】
　　1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
　　2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
　　3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
　　4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
　　除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
　　找到自信后，就可以出去实战了。
锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法：
&⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言；
&⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性；
&⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作；
&⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离；
&⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性；
&⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的；
&⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；
&⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等；
&⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作；
&⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳；
&⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位；
&⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位；
&⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地；
&⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）；
&⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法；
&⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去；
&⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬；
&⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等；
&⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推；
&⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
【如何“跑酷”】
　　跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。
　　人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。
　　无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。
　　跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。
【创办人】
　　David Belle,25 岁,出生在法国.小时候
,常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳.他的父亲事一位军人 ,
他受到父亲的启发,进而开创出PARKOUR这种运动.主演过电影Banlieue
13（13区、暴力街区)现在进军演艺圈。
　　Sebastian Foucan ,法国人.Sebastian Foucan 和同年好友 David
Belle 开发出 Parkour 的理念. 他们已经经历了10年,
创造出新的一种生活方式.
　　他受到了亚洲哲学的影响. 决定要将本身的信念,从对抗负面的力量 ,
转换成" 像水一样的流动"。他之后选择用自己的信念,
开创出新的哲学.而这个立点是建立在自由的理念上。
　　他一直在传达他自己的哲学并推广Parkour这项运动,
现在已经成为了Parkour 这项运动的国际代言人之一。
　　Sebastien 说过：没有人开发什么, 你是被启发,
而且你有的时候还能够提升你自己。他是建立Parkour思想的开创人。
　　YAMAKASI曾经是David Belle
待过的团队，但是后来因为意见不合，结果便离开了这个团队，YAMAKASI是萨伊的班图语，意思是探索人类潜能激发身提与心灵极限的一种哲学他们想成为心智坚定身提强健的强者。对Yamakasi成立的动机，邵说，那是天生的、自然而然的，他们七个人小时候就认识，当时他们一起玩、一起跑跳，便约定试着去探索体能的极限。劳伦也表示，他们进行这样的提能训练只是想变得更强壮、保护家人，而不是想和别人打架。
【“跑酷”导致的一些事故】
姓名/国籍 　　　&
&&&死亡原因
Mansiysk（俄罗斯）&
&&&高空坠落,Mans在莫斯科的一次活动中，从4楼空翻时坠落，头部触地不幸死亡。
Alexei-Kens（俄罗斯）&&高空坠落,他在一次跳越中,从5楼坠下死亡，同时他是全世界跑酷速降记录的保持者。
Егор （俄罗斯）&
他是莫斯科跑酷协会的前任会长,在一次训练中从桥上翻越下去，不幸被桥下急速行驶的汽车撞到。
Борис（俄罗斯）&
在一次活动中,侧空翻摔到脊柱，一个月后，抢救无效死亡。
JOE（美国）& &&
&&&黑人跑酷运动的发起者之一
在一次活动中丧生。
Andrew（美国）&
&&&芝加哥跑酷协会成员，在爬一座51M高的高塔时坠落丧生。
Leon（美国）& &&
他在参加跑酷运动前是一位格斗高手,酒后在街头跑酷时被撞。
TOM（美国）& &&
&&&一个普通的跑酷学员，纽约人，在私下练习跑酷时
发生坠落事件。　　　　　　　　　
Buzan（英国 ）& &
　　　　　　　　英国跑酷玩家，速降时被碎玻璃割断动脉。
aaron（英国）&
&& &英国跑酷玩家
训练时发生坠落事件
Heather（挪威 ）&
Iben（爱尔兰）&
&&&死因不祥
Carol（爱尔兰）&
爱尔兰跑酷发起者，是一名跑酷高手，参加跑酷运动前是一名军人,死因同样是坠落事件。
Beth Daniel（爱尔兰）&
此人是一名登山健将，死因是剧烈运动后饮食。
Teske（爱尔兰）&
爱尔兰跑酷学员，只学了一个月，在一次活动中死于坠落事件。
Rachel （爱尔兰）&
&&&Iben的搭档，死于坠落。
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体验跑酷运动
休闲慢跑这种锻炼方式很受大众欢迎，每年由此带来的广告投入高达数百万美元Urban Freeflow的伊兹（Ez）跳过距地面13.7米高的楼间空隙。消费者在这方面的开销自然更多。即便如此，也有很多人认为慢跑太过枯燥乏味。但如果晨跑不是为了参加马拉松比赛，也不用穿什么运动短裤呢？如果可以在跑步过程以创造性的方式表现自我，利用杂技般的技巧翻墙、腾越、滚地、跨栏和纵跳呢？所以别在社区公园里一圈一圈地跑了。我们可以在整个城市中奔跑，让城市变成障碍跑训练场，成为锻练力量、柔韧性、勇气和控制能力的绝佳场所。
体验跑酷运动跑酷的基本知识
这就是跑酷运动的基本概念。这项运动玩起来既刺激又潇洒，和它的名字一样令人兴奋。如果是职业选手的话，那效果就更酷了。在这项运动中，traceurs是男练习者的意思，而traceuses则是女练习者的意思。这两个词均来自法语。下面让我们进一步了解一下跑。在本文中，我们将深入了解什么是跑酷，跑酷的含义、兴起及其未来发展趋势。
跑酷是一种没有国界的锻练方式、运动与爱好，也是一种面对障碍不断前进的艺术，或者也可以简单地说是：一种运动的艺术。跑酷的基本宗旨就是永不后，要用自己的力量、创意和速度来流畅自如地克服所有障碍。
体验跑酷运动跑酷的发展
跑酷运动在1988年兴起于法国Lisses时，大卫·贝尔 (David Belle) 只有15岁，而今这项运动己发展成一个完整的体系。贝尔参与这项运动是因为深受父亲的影响。贝尔的父亲曾是法国一位非常有名的救生员和巴黎消防队的消防员。作为一名技术精湛、天赋极高的运动员，贝尔的父亲雷蒙德 (Raymond) 深谙前法国海军军官、体育教育专家乔治·赫伯特 (Georges Hébert) 的训练理论。
在与法国海军官兵结伴而行的非洲之旅中，赫伯特看到当地土著人表现出惊人的体育素质，同时也看到了他们是如何将这种能力与周围环境结合起来。他这样描述他所看到的土著人，“他们的身体素质奇佳、动作灵活、敏捷、技术娴熟、耐力和抵抗力都很强，而且最重要的是，他们除了周围的自然环境以外，没有接收任何体育运动方面的老师指导。”他的这些见闻和经历帮助他开创了自然方法（Natural Method或méthode natural），也就是只利用身体和周遭环境来进行体育锻练的方法。赫伯特认为体育锻练的目的是要造就身体强壮、对社会有用的人。
赫伯特开创的训练方法的全部内容，就是强调人的意识与身体的结合，通过跑步、跳跃、跨跃、爬行和攀援来克服一个个障碍。他的方法也促成了军队障碍训练课程——或称parcours du combattant的设立。今天，法军仍在使用的军队障碍训练课程包括了许多不同内容，如攀绳、摆荡、平衡木和爬梯等。通过这些训练，练习者可以在不断重复练习的过程中，克服恐惧和自己身体的弱点，最终取得胜利。
贝尔刚开始玩跑酷时的灵感主要来自他对功夫影片的热爱，尤其是李小龙的功夫片。与此同时，他还常常想象那些营救、逃生和追逐的场景，这些都在后来成为他和其他很多人在玩跑酷时的灵感来源。李小龙的练武方法与同时代其他人的练武方法截然不同。因为在他的训练方法中，没有严格的体系，只推崇逐步适应和循序渐进的理念，而这些都是跑酷运动的核心所在。
最初，贝尔和朋友们共同开创了跑酷运动，但因为他超群的运动天赋，最终成为这项运动的领军者。虽然他本人不愿意成为人们关注的焦点，但他在这项运动中的地位至今仍无人可及。对跑酷运动同样做出过贡献的人还有塞巴斯蒂安·弗坎、卡祖玛 (Kazuma) 和斯蒂芬·维格罗斯 (Stephane Vigroux)。人们常常将跑酷运动和滑板运动放在一起比较，因为这两种运动都是利用城市中的各种地形来表演技巧动作。然而，很多跑酷练习者对这种比较相当反感，认为这样做会让滑板运动的负面社会形象（如叛逆的问题青年等）影响到跑酷运动。而这是不正确，也是不公平的。
跑酷最初为大众所了解还是因为BBC1频道播出的宣传短片《尖峰时刻(Rush Hour)》。影片中，跑酷运动的创始人大卫·贝尔在伦敦穿房越脊，从一幢建筑物跳到另一幢建筑物，来躲开下面拥堵不堪的交通。这部影片得到了大众的广泛关注，播出后不久，很多人就开始练习玩跑酷。但遗憾的是，跑酷运动当时还没有形成组织，而新的跑酷练习者（大多数是十几岁的男孩）也没有适当的指导，对这项运动本身的含义可以说完全不懂。而贝尔和他的朋友们都是经过十多年严格训练才获得了现在的技巧。如果没有指导，不经过严格的练习，就很容易受伤。在法国甚至还出现过两名男孩不幸摔死的事件。
而当跑酷传到英语国家∕地区时，又换了个名字：“自由跑”(free-running)。这样做主要是为了便于使用和记忆。现在，这两个词却代表着跑酷运动中令人遗憾的分化现象。辩解说，尽管与跑酷非常相似，但自由跑倡导的永不后退的精神，使其显得更加自由。所以说，跑酷只是更实用和有效，而自由跑则可让人感受到纯粹的美感。
体验跑酷运动跑酷的贡献
在网上论坛中，有很多人批评Urban Freeflow这样的组织利用媒体，如电视广告、电影及各种宣传活动，从跑酷运动中获取利益。但如果考虑到大卫·贝尔及其他跑酷运动创始人对电视和电影所做的贡献，这个观点似乎有点站不住脚。反对纯粹主义者观点的说法，还有很多是通过引用其他体育项目作为例子来进行阐述的。他们指出，个人体验在运动中的重要性并不会因为体育项目的商业化和竞争化而受到削弱。相反，它还会促进体育项目的商业化和竞争化。
但时至今日，还没有过任何官方举办的跑酷比赛。如果任由纯粹主义者行事的话，可能永远也不会有这样的比赛。Urban Freeflow网站的主要作者丹·爱德华兹 (Dan Edwardes) 说，在练习者中间其实己经开展了多种不同级别的自由跑比赛：朋友之间互相挑战，以改进新学的技术动作；在训练过程中下意识的互相帮助；同一个队的队友之间互相协作、分享各自的成果，共同寻找新的目标去突破，等等。虽然是在一种轻松友好的环境下进行，但这也是一种竞赛。[1]
下面，我们来了解一下Urban Freeflow开办的训练课程中教授的几种跑酷训练方法。
跑酷电影一览
《暴力街区》（Banlieue 13）　　在由西里尔·拉费里 (Cyril Raffaelli) 和大卫·贝尔共同主演的这部影片中，两位主人公利用他们绝妙的跑酷技术阻止了中子弹的毁灭性爆炸。
《飞檐走壁》（Jump London）　　本片于 2003 年在 BBC 4 首播，片中塞巴斯蒂安·弗坎和很多著名跑酷选手带领我们游览了伦敦的很多标志性景点。
《跑遍英国》　　2005 年上映的这部影片是《飞檐走壁》的续集，不过这次弗坎和他的朋友们将足迹踏遍了整个英伦三岛。
《》（）　　此片描述的是一群叛逆的跑酷爱好者，在遭到世人冷眼的同时，却得到了巴轻人的青睐，他们能做很多危险的特技动作，同时还劫富济贫，挽救了一个男孩的生命。
　　本部分中所有图片均来自 Amazon。
．搜狐体育．[引用日期]
企业信用信息想学跑酷 刚开始应该怎么样锻炼？_百度知道这才是真正的跑酷高手
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