平常呼吸就是逆腹式可以吗。我现在呼吸不知不觉就是腹式呼吸。这样可以吗 翻译！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-03 19:04 标签： 这样可以吗 英语
顺式腹部呼吸与逆式腹部呼吸各自作用
顺式腹部呼吸与逆式腹部呼吸各自作用
时间： 10:50:26  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
&& 所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，亦称“自然腹式呼吸”。而逆腹式呼吸方法则相反：吸气时腹部凹进，而呼气时腹部突出，故称“改造自然反式呼吸”。这两种呼吸的生理作用各有不同，我们必须认真了解它们，再结合个人的情况来选用锻炼。
&& 自然腹式呼吸运用腹肌来加强横隔的运动，练习久之，可以扩大肺部容积，加强胃肠道及其附近无数毛细血管吸收大量营养物质的功能。练习自然腹式呼吸后感到胃口好，营养足，精神充沛，自觉一切平和舒适。尤其对于呼吸困难的喘病、肺活量不大的非活动性肺结核、心脏衰弱或消化失调的患者，是一种良好的休养方法。自然腹式呼吸又可作为改造自然反式呼吸的准备阶段。进行这种呼吸不会发生不良的副作用。
改造自然的反式呼吸，运“气”行走于全身，刺激各神经末梢，扩大并疏通各毛细血管，这对治疗患处和加强肌肉发达有着宏大的功能，因为它的呼吸范围不仅直接影响到心肺及胃肠的内脏，而且还影响到脑部和四肢各组织、各关节。改造自然的反式呼吸的作用，宛如排挤脓浆，削除内脏各处症结，使病灶充血生肌，早日愈结。这种呼吸吐纳量大，血氧高，循环好，健康人练了可以更加坚强壮大，有病人练了可以治疗疾病。但为了练好这种反式呼吸，必须下苦锻炼，不可偷懒和贪图省事舒适只做自然腹式呼吸。
&& 应该先练自然腹式呼吸，还是一开始就练改造自然反式呼吸？这要根据个人的健康情况、病种和病情来决定。如血液循环不正常的人，就可以直接做改造自然的反式呼吸。此外，在同一次练功中，也可以先练自然腹式呼吸，过了若干分钟之后，呼吸逐渐深长了，血液畅达和内脏机能强盛起来，再练改造自然反式呼吸，使用“气”的工作效率范围加大。
&&& 日（年初二）下午，金仁霖老师在张晋良医师的陪同下，到上海纺织第一医院放射科（该院放射科主治医师田淑仪，是张晋良医师的太太），去测试“腹式顺、逆呼吸的X光透视观察”。顺式呼吸，采取唐豪所说的“内部呼吸器官的运动，是应该扩胸”的概念，即，吸气时，扩胸，吸气时回复正常。而逆式呼吸，则是采用吸气时，敛腹含胸，呼气时回复正常的呼吸法。观察结果是，无论是逆式呼吸还是顺式呼吸，吸气时，胸膈肌呈下降状态，呼气时，胸膈肌呈上升状态。为此，将胸膈肌上下升降的的距离，称为胸膈肌运动的动程，以测定两种呼吸的数据。经进一步透视观察，得到的数据为：在极度呼吸时，顺呼吸膈肌动程7.2厘米，逆呼吸膈肌的动程9.2厘米,两者相差2厘米；在一般正常呼吸时，顺呼吸膈肌动程4厘米，逆呼吸膈肌动程6.4厘米，两者相差2.4厘米。不论是极度呼吸还是一般正常状态下的呼吸，就胸膈肌上下升降的动程而言，逆式呼吸，都要比顺式呼吸动程大。
&&& 根据生理学常识，胸膈呈钟罩状，静止时原本隆起，介于胸腔和腹腔之间，构成胸腔的底。吸气时，随着吸气肌（膈肌与肋间外肌）收缩，胸膈隆起的中心下移，从而增大胸腔的上下径，使得胸腔和肺容积增大。胸膈下移的的距离就是金老师在测定的动程。通常膈肌下降1厘米，胸腔和肺容积可以增大250-300毫升。吸气，因为需要调动胸膈肌与肋间外肌的收缩，所以吸气是主动的。呼气时，不是由呼吸肌收缩引起的，而是由膈肌和肋间外肌舒张的结果，肺依靠本身的回缩力量，而得以回位，并牵引胸廓缩小，恢复吸气开始的位置。因此，呼气是被动。
&&& 在逆腹式呼吸的吸气时，随着敛腹含胸，伴随着胸软肋骨与胸骨的下陷，促使膈肌与肋间外肌的运动幅度增大，从而使得膈肌下降的动程增大。胸膈象活塞一样的下行，使得肺在肋条肌神经支配下，带动肺泡，往胸腔横下、腹部纵深向扩张。而扩胸式的顺式吸气，随着吸气时的鼓腹、扩胸，腹腔扩大了，胸腔无法往纵深扩张，也不能往胸腔横向扩张，因而，膈肌的动程收到了限制。唐豪所谓“内部呼吸器官的运动，是应该扩胸”，显然是外行露底之言。
&&& 准确掌握吸气时敛腹含胸，呼气时回复正常，这样一种逆式呼吸法，促使胸膈动程增大，以增大肺活量，对的意义非常大。
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我在大概两年前开始尝试一种呼吸方式，后来发现和网上查到的逆腹式呼吸有点像，查阅了很多资料后，我还是理解的不是特别清楚。求教这方面的大神指点一下。
逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。逆腹式呼吸是以横膈肌的活动为主，比胸肌的活动面积大得多，吸入的氧气是自然呼吸的三、四倍。这样有利于保持呼吸道通畅，增加肺活量，有效增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮，从而起到减少老年慢性气管炎发作的作用，并可以用于气管炎、支气管炎等肺部疾病的辅助治疗。
三年前逛各种奇怪贴吧时开始接触的，觉得反正也没什么副作用就开始尝试。我是很简单的吸气时挺胸收腹，呼气时收胸鼓肚，没有达到什么“虎豹之息”的境界。大约去年夏天才慢慢掌握到方法，到现在已经可以自然而然的使用了，然而身体状态上没感觉我什么改善，不过有一个惊奇的发现就是，这种呼吸方法可以快速的平复紊乱的呼吸。我人不算瘦，擅长爆发性运动而不擅长持久运动，因为这种习惯经常会气喘吁吁，自从掌握之后，每当呼吸紊乱的时候就有意识的控制呼吸采取逆腹式呼吸的节奏，很快就能平静下来。不知道这个是这种呼吸方法的作用，还是有意识控制呼吸的作用。前两天看一位运动教练的文章，我发现逆腹式呼吸时，吸气时隔膜和胸部收缩肌的状态都是放松的，不知道和这个有没有关系。
才发现我平常呼吸就是逆腹式呼吸，感觉没什么不同啊
早上上班我用顺腹式呼吸，感觉精神好了很多，不知道是昨晚睡的好还是真有用
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我们在日常生活中要怎样呼吸才算是正确的腹式呼吸
我们在日常生活中要怎样呼吸才算是正确的腹...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我们在日常生活中要怎样呼吸才算是正确的腹式呼吸
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：药士
专长：药品保健品
&&已帮助用户：66845
指导意见：你好：腹式呼吸是让横膈膜上下移动由于吸气时横膈膜会下降把脏器挤到下方因此肚子会膨胀而非胸部膨胀为此吐气时横膈膜将会比平常上升因而可以进行深度呼吸吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳腹式呼吸第一呼吸要深长而缓慢第二用鼻吸气用口呼气第三一呼一吸掌握在15秒钟左右即深吸气（鼓起肚子）3—5秒屏息1秒然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒屏息1秒第四每次5—15分钟做30分钟最好第五身体好的人屏息时间可延长呼吸节奏尽量放慢加深身体差的人可以不屏息但气要吸足每天练习1—2次坐式、卧式、走式、跑式皆可练到微热微汗即可腹部尽量做到鼓起缩回50—100次呼吸过程中如有口津溢出可徐徐下咽
问正确的腹式呼吸方法
我按书上教的的腹式呼吸方法练习...
职称：医师
&&已帮助用户：8311
病情分析： 你好：根据你说的情况，腹式呼吸就是通过腹肌的运动来进行的。意见建议：建议吸气时，小腹收紧，呼吸时肚子鼓起来，锻炼膈肌的运动。
问腹式呼吸吐气时到底是嘴吐还是鼻呀
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：21314
病情分析： 你好,这种情况应该是脾胃虚弱引起的,可以服用吗叮啉片,人参健脾丸治疗的,平时饮食均衡清淡意见建议：,多吃蔬菜和水果,避免辛辣和生冷,定时定量,适当运动锻炼,保持乐观舒畅的心情,注意休息,避免过度劳累
问泌尿结核能否做腹式呼吸
职称：医生会员
专长：呼吸内科疾病
&&已帮助用户：40869
病情分析： 你好，根据你的描述，泌尿结核的患者，是可以做腹式呼吸的，不要担心。。。
问腹式呼吸胃不舒服，有打嗝症状，我有胃炎。
职称：医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染，腹泻等疾病
&&已帮助用户：4484
问题分析：这个胃脏不舒服和你的腹式呼吸没有太大的关系主要是考虑由于胃炎导致的意见建议：建议要注意少吃辛辣刺激性的食物其次可以口服点治疗胃炎的药物比如奥美拉唑和复方谷氨酰胺颗粒治疗。
问孩子胀气如何进行腹式呼吸的方法？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1740
您好！腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
问腹式呼吸怎么变会胸式呼吸
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
&&已帮助用户：96304
病情分析： 腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松.逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松.逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区.吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松.呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右.舌尖轻轻顶住上腭.意见建议：　胸式呼吸又称肋式呼吸法,横式呼吸法.这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气,用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓.其甚者,吸气时双肩上抬,气息吸得浅,因此又称为肩式呼吸法,锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等.
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