淄博市拳击队——千锤百炼方为刚
所在位置:&&>&二十三届运动会
淄博市拳击队——千锤百炼方为刚（消息来源：本站原创）发布时间： 15:55:28&&点击量：316&&&&&&&&在刚刚结束的山东省第二十三届运动会“斯巴鲁”杯拳击比赛中，淄博队作风顽强，敢打敢拼，夺得9金、4.5银、8铜的好成绩。特别是男拳甲乙两组11个级别共22枚金牌，淄博男拳独得7金、1银、6铜，占了近三分之一，金牌数、奖牌数位列全省第一!可这成绩背后的心酸又有多少人能够了解？ &&&&&&&&练了拳击才知道，夏天穿棉袄是多么痛苦的事情；练了拳击才知道，原来小伤小病也能成为家常便饭；练了拳击才知道，不只有军人才有铁与血的风采；练了拳击才知道，两个拳头碰面两分钟就能成亲人······ 减肥原来很“容易 ” &&&&&&&&&熟悉体育运动的人都知道，在拳击、摔跤、跆拳道等项目中，体重对于运动员意味着什么，体重面前，人人平等，不管你是顶级高手还是初出茅庐。 &&&&&&&&市竞校拳击主教练李明谈起备战23届省运会时爱徒崔成云控制体重的情形，仍心疼不已，“降体重？还能减掉什么？只有减掉蛋白质，减掉水。每次看到她那种想吃又不敢吃的表情，我都不知该如何开口安慰，不忍心看呀，一个星期就减掉7公斤，还要保证比赛，不是常人可以忍受的！”而崔成云却坦然表示，“既然选择了这条道路，那么就必须勇敢地面对，所有队员都是这样，没什么特殊。”她总是在别人都吃完饭后，才一个人去食堂，为了不让别人看着自己难受。 “训练”真的不一般 &&&&&&&&于丰铠练拳已有5年时间，他说之前看拳击比赛感觉很过瘾，真的练了拳击才知道，“这项运动并不如看上去那么美”。基础的练习非常单调，经常是一个人在角落默默的挥着拳，机械、重复、再重复，“打沙包、打对手、打空击；快拳、重拳、组合拳，虽没精确算过，但每天打出几千拳是一定的。”王延凯教练感慨地说，“训练课不到30分钟，每个队员都像是从水里捞出来一样。” 拳击与其他运动一样，也是有感觉的，而“拳感”的培养就是靠平时扎实、系统、重复的训练。长期的系统训练加上精心安排的实战比赛，就是淄博市拳击队的致胜法宝。在23届省运会预赛上，一举夺得11、5枚金牌。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&拳头也需有智慧 &&&&&&&&人们总说练拳击的好强、冲动、四肢发达、头脑简单，须不知一个好的拳手是要用脑子打拳而不是靠蛮力。 &&&&&&&&李明教练深在感触，“在平时的训练中，灵活的头脑能充分理解教练的战术安排；在比赛时，两个选手经常是互相下套，等着对手上钩或犯错，在短短的几秒钟内，就要想出战术和对策。一场拳击比赛下来，脑力活动不亚于一场智力游戏。现在的训练也更加系统、科学，看一个选手是否有好的天赋，是智慧与身体素质双方面的。” &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&要成才，更要成人 &&&&&&&&99%几乎完美，但对竞技体育来说可能就是0，因为你差的就是那个1！所以，我们重视那个99%，更重视做人那个1%！ &&&&&&&&针对队员的训练，王延凯教练坚持“七分管三分练”的原则，管生活、管训练、管纪律，管学习，就像个“大家长”一样，但在训练和纪律学习上却不仅仅是一个“严格”能形容的，队员们“怕”，但更多的是“敬”，是“爱”。对于弟子，他的愿望是： 要成材，更要成人。 &&&&&&&&“我们谁都不服，就服墙，因为墙只能倒不会弯。”这是淄博拳击队每个拳击人的执着与骄傲！用这钢铁一般的意志，千锤百炼，练成钢铁一般的拳头，风雨兼程，永不止步！您当前的位置:&>&
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&一、篮球起源和发展
1、1891年篮球运动起源于美国，由詹姆斯奈史密斯发明。
2、1904年第3届进行了第1次篮球。
3、是 1976年第21届&奥运会才列为正式比赛项目。
4、 1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目。
5、 1908年美国制定全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全。
6、1892年，奈史密斯制定了 13&条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用。
7、篮球是1896年前后由 &传入中国的。
8、篮球运动传入我国，我国哪些城市发展最快：
9、中国国家篮球队包括中国国家男子篮球队和。
10、中国男篮始建于1917年，1936年加入国际篮联，自1978年开始参加之旅以来，也一直是亚洲球队在历届世锦赛上最好名次获得者，1994年篮球首次进入世锦赛第8名。
11、中国女篮1983年的世界锦标赛和1984年的奥运会都获得第三名，1992年的奥运会和1994年和都获得世界第二的好成绩。
二、篮球和场地：
1、标准篮球的直径是24．62cm，圆周75-76cm，重量是600-650g 。
2、小学生用球：圆周58―60cm，重量268―395g。
3、标准的篮球场长28米宽15米，成人篮圈高度3．15米，
4、小学生篮圈高度2．8米。三分线距离篮筐的距离是6．25米、罚球线距离底线的距离为5．8米
5、篮球场中圈半径为1．8米、篮圈内径为0．45米。
三、篮球基本常识：
1、篮球场上比赛队员的位置由前锋、中锋和后卫组成。
2、前锋：小前和大前也主要分担了全队的得分任务，小前偏向于带球，大前偏向于中锋。
3、中锋：中锋就是得分和篮板。
4、后卫：后卫有和。组织后卫要有宽阔的视野，组织全队进攻，得分对他不是最主要的。得分后卫要求他要有稳定的发挥和很好的得分能力。
5、篮球是一项讲究团结和注重练习的运动。
6、一场篮球赛由：球员、裁判、场地器材、观众、教练员、记录员组成。
7、篮球运动中自我保护方法：
1、落地时应要用前脚掌先着地后屈膝，来减少外力对身体的冲击力。
2、当其他一些队员失去平衡，或有意冲撞的时候应适时的躲闪，以免造成不必要的身体损伤。
8、篮球运动中养成良好的运动习惯方法：
&　&1、比赛或训练前进行热身活动（慢跑、关节操、绕环等）
2、练习中按老师指导的方式进行（训练不怕苦不怕累，并且天天坚持训练）
3、形成团队意识（篮球是一项团队运动，不能有个人主义）
4、勇于帮助别人，善于和别人交流（分享自己的经验，遇到不明白的技术动作多看、多问、多练）
5、运动后及时的放松。&
9、篮球运动的益处：强体、增智、育人。
10、优秀篮球运动员的特点：
1、篮球技术高超、团队意识强、善于和队友沟通；
2、乐于分享自己的经验、帮助队友、训练刻苦、态度认真，多看多问；
3、比赛时心理素质好、赛场上执行能力强；
4、注重比赛过程、善于总结失败教训。
11、怎样做一名文明的篮球观众：
　 1、观看球赛时应该坐到观众席，看球时不要到处走动或者起立等；
2、加油应该运用文明的语言（当你喜欢的球队落后时更应该大声加油打气）；
3、做到不向场内扔东西或者做影响场上队员的事；
4、控制好自己的情绪（输赢只是一个结果，注重比赛过程更重要）。
四、基本篮球技术：
1、常见的篮球技术：移动、运球、传接球、投篮。
2、运球：有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按由地面反弹起来的球。
3、运球的种类：a、高运球（如图示1）
b、低运球（如图示2）
c、运球急停急起（如图示3）
d、体前变向换手运球（如图示4）
e、运球转身（如图示5）
f、跨下运球、背后运球（如图示6）
4、传接球：中精工队员之间有目的地传球的方法。
5、传接球种类：胸前传接球(如图示)、头上传接球、反弹传接球、背后传接球、手递手传接球、体侧传接球等
6、投篮：进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称。
7、投篮种类：A、单手肩上投篮
B、双手胸前投篮、
C、三步上篮
D、勾手投篮、扣篮。
8、移动：队员在比赛中为了改变速度、方向、位置和高度所采用的各种脚步动作的总称。
9、移动种类：跑、急停、转身、滑步、跳。
10、篮板球技术简析：判断和占领有利位置、起跳动作、空中拿球动作、获球后动作组成。
五、篮球规则：
1、比赛场上进球得分以三分线为界，以内为2分、以外为3分，犯规罚球为1分。
2、违例现象：走步、2次运球、出界、脚踢球等。
3、犯规现象：打手、推人、阻挡、撞人等。
4、比赛场上裁判吹哨的情况：暂停和结束、违例、犯规（打手、推人、阻挡、撞人等）。
5、篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场 &5&名队员。
6、篮球比赛目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。
7、投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮内，叫补篮。
8、进攻球员运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种动作叫卡位。
9、进攻球员用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置，叫要位。
10、运球超越防守球员叫突破。
11、进攻球员投篮出手后，防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段的篮球打掉的动作叫盖帽（如图示）。
12、无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员在一场比赛中犯规次数累计达到5次必须离开球场，不得再进行比赛。
13、技术犯规是队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规。
14、紧逼防守是贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方所持篮球的安全或不让对方接到传球。
15、进攻方球员以合理的技术动作，用身体挡住防守自己同伴的对手球员的去路，给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合，叫掩护。
16、突分是持球进攻球员在突破对方防守后将球传出的配合。
17、球回后场是一方球队已将篮球从后场移至前场，而该球队球员不能再让球移过中线，使其回到后场。
18、持球后，球员必须在5秒内掷界外球出手叫5秒违例。
19、侵人犯规是因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。
20、双方犯规是指两名对抗的队员大约同时互相犯规的情况。
21、阻挡犯规是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，由于采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。
22、掷界外球违例（通常三种情况为发生违例）：
（1）掷界外球队员球离手时脚踩场地边线或端线；
（2）掷界外球队员处理球时，5秒内没有将球掷进场内；
（3）掷界外球队员在球离手前不得从裁判员指定的地点横向移动超过正常一步（大约1米），并向不止一个方向移动。
六、常见的裁判动作：
&&1、阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。（如图示1）
&2、打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。（如图示2）
3、推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动2至3次。（如图示3）
4、&下图分别是：拉人犯规（图4）、非法用肘（图5）、带球撞人（图6）。
4）、　& 5）、　 6）、
5、走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。（如图7）
　　　&7）、
　6、两次运球：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。（如图示8）
　　　&8）、
7、下图分别是：脚踢球（图9）、翻腕违例（图10）、三秒违例（图11）、
五秒违例（图12）。
9）、 10）、 11）、12）、
8、暂停：双手手掌做同样90度向上肩碰1至2次。（图13）
9、换人：双手手掌交叉（图14）
10、下图分别是：三分进球、招球员入场、进球无效或者比赛结束。
15）、　 16）、 17）、&
11、罚球次数：下图分别是罚球一次、二次、三次。（图示18）
七、和平篮球简介：
1、我校班级篮球联赛于2009年5月开始举办。
2、我校5人制班级篮球赛规则：
1）&、全场比赛分四节，每节8分钟；
2）&、第一节4男1女、第二节5女、三四节男女不限；
3）&、每人犯规不得超过5次。
3、一、二、三年级班级篮球赛项目分别是：直线运球接力、运球过障碍物接力、投篮比赛。
4、我校篮球精神：永不放弃、永不退缩、永不言败、永争第一。
5、我校篮球队的篮球赛事：学校班级篮球赛、雨花区小学生篮球赛、长沙市小学生篮球赛、全国苗苗杯小学生篮球赛。
6、我校篮球队于2008年10月开始组建。
7、我校篮球队概况：队员240多人、教练员7人、4个篮球场、12个篮球架、300多个篮球。
8、我校篮球队佳绩：
1）、2009年&长沙市第七届运动会　 男队第一名；
2）、2010年&雨花区小学生篮球赛　 五年级女队第一名、五年级男队第二名、四年级男队第三名、六年级男队第三名；
3）、2010年&长沙市中小学生篮球赛&女队第一名、男队第二名。
9、2010年我校获得了全国苗苗杯的参赛资格。自篮球队成立以来，我校输送了大批优秀篮球苗子，他们分别被南雅、明德、地质、21中体育名校特招就读。
10、2011年我校将校园篮球赛事改为综合性校园篮球节，主要体现形式：班级篮球赛、正副班主任趣味篮球赛、篮球吉祥物选拔赛、篮球知识抢答赛、教师篮球知识讲座、篮球班队会、篮球广播宣传会。
八、常见的运动损伤处理方法：
1、篮球运动中常见的运动损伤：擦伤、扭伤、挫伤、拉伤等。
2、皮肤表面受到磨擦后的轻度擦伤损伤处理：伤口处理干净一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
3、皮肤表面受到磨擦后的重度擦伤损伤处理：冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指压止血法。
4、鼻出血应该如何处理（鼻部受外力撞击而出血）处理：
（1）、应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住；
（2）、用冷毛巾敷在额头和鼻梁上，一般即可止血。
5、重度扭伤处理：
（1）、应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
（2）、不要乱揉乱动，防止增加出血，然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
（3）、受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
6、挫伤处理应该用热敷处理消散淤血。
7、脱臼：由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
脱臼处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
8、冷敷法的作用：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
7、发生肌肉拉伤的主要原因有四种：
（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加　　& 剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动范围。
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
10、避免手指关节挫伤方法：
（1）、集中注意力可有效避免手指关节挫伤或相互冲撞等事故的发生；
(2)、护具（如护腕、护膝）和舒适的运动服可以增加自我的保护。
九、常见的篮球图片：
1、中国球星姚明
2、美国职业篮球赛NBA的图标
3、中国职业男子篮球赛标志
4、中国职业女子篮球赛标志
5、全国小学生篮球赛（苗苗杯）篮球联赛标准
十、篮球视野：
1、世界上最高水平的篮球赛：美国男子职业篮球联赛（NBA），这里聚集了世界上最好的男子篮球运动员。
2、NBA由西区和东区32支球队组成，其中最为著名的球队有洛杉矶湖人队、波士顿凯尔特人队、迈阿密热火队、休斯顿火箭队等。
3、NBA著名的现役球星有科比（得分后卫）、詹姆斯（小前锋）、加内特（大前锋）、霍华德（中锋）、罗斯（组织后卫）等。
4、NBA著名的退役球星有迈克尔?乔丹（得分后卫）、伯德（小前锋）、约翰逊（组织后卫）、艾弗森（得分后卫）等。
5、NBA的中国球星有王治郅（中锋）、巴特尔（中锋）、孙锐（组织后卫）、姚明（中锋）和易建联（大前锋）。
6、当今世界上水平最高的女子篮球联赛是WNBA。
7、我国女子有苗立杰（得分后卫）、隋菲菲（小前锋）、陈楠（中锋）参加过WNBA比赛。
8、我国最高水平的男子篮球联赛是CBA。
9、CBA中著名的球队有广东队、新疆队和八一队，著名球星有朱芳雨（小前锋）、王仕鹏（得分后卫）、巴特尔（中锋）、张庆鹏（组织后卫）、王治郅（中锋）等。
10、我国最高水平的女子篮球联赛是WCBA。
11、WCBA著名球队有广东队、辽宁队和八一队，著名球星有苗立杰（得分后卫）、隋菲菲（小前锋）、陈楠（中锋）等。
12、我国最高水平的小学生篮球赛CPBA（苗苗杯）篮球联赛，我校参加过的队员有：张晓阳、刘雨谊、李娟。今年我校六年级男队即将参加苗苗杯篮球联赛。
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第七届城市运动会拳击第一次预赛竞赛规程第七届城
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广东省第十四届运动会拳击64公斤级朱全龙vs刘想宁
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广东省第十四届运动会拳击64公斤级朱全龙vs刘想宁
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