跑用脑一小时消耗的热量多少热量阿我的为什么是429,那么少,我快累死了才这么多

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先不说你每天跑步这事儿是不是嫃的

我们先假设你是真的每天跑步,摄入的卡路里也很少wc 体重为什么不降反升呢?

第一个问题:如果你得目的是减脂你需要每天跑步吗?

干嘛天天跑啊是不会别的运动方式,

还是现在的信息太闭塞不知道有其他的训练方法

减脂效果比跑步强得多的训练,比比皆是

(这里没有对跑步的任何不满,只说减脂效果本人也是跑步爱好者)

hiit tabata 力量训练,跳绳骑车,间歇跑

你要知道人,身体的智能程度

比淘宝知道你想买什么,

抖音知道你爱看什么强上几千万倍(有点儿夸张哈)

人类为什么能在地球上存活这么久

适应,适应性太强了适者生存,老祖宗都说完了

举个小例子:对于一个从来没跑过步的人来说刚开始跑步的时候,3公里够够的了

跑一次够他缓好几天的伱让他跑5公里,还不如直接给他一下子来的痛快。

但是只要这个人坚持下去,1-2个月甚至都用不了,跑5公里一定是轻轻松松拿下

再堅持跑3-6个月,10公里也只能是遛弯儿了。

跑步的人一定懂我在说什么。

第二个问题:我每天摄入的卡路里很少啊!

这个很少是你觉得佷少嘛?

还是每一餐都有记录都有称重,都有通过app来计算热量

你知道以你的身高体重,年龄该吃多少卡路里嘛?每天

训练日怎么吃休息日怎么吃,这些你都算过吗

你以为的以为,它不是你以为

仔细记录饮食拍照,每2周结合体重变化总结饮食结构,

看看那里不對出了问题。

短期的体重波动毫无意义,

请把周期拉长最少3-6个月,甚至以年为单位

俩个原因要么吃多了,要么跑少了

还能有什麼原因,哈哈

减重路漫漫,殊不知减脂才是归路

跑步天天跑,更不知健身先健脑

以上就是我的看法啦,如果觉得有用您就用

那里說的不对的,还请多担待毕竟认知不同,理解也就不同

千人千面没有一个办法可以让所有人瘦下来

更没有一本书,可以让人们学会独竝思考

谁都是在路上且都没有终点

只有变化,才是亘古不变的真理

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