段练了一个月多从8斤哑铃卧推胸部没感觉练到20斤,没感觉肌肉出来

怎么锻炼哑铃才能最快吧肌肉练出来_百度知道健身高手进!本人想练肌肉呀!但是不会练呀!有哑铃,天天做俯卧撑!但是一个月过去了,没见有长肉呀!..._百度知道一只哑铃8斤,躺在床上举哑铃,两手来,这样可以练出肌肉吗?_百度知道哑铃多少斤才适合练肌肉_百度知道

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