我想知道,健身完过后怎么搭配支链氨基酸 蛋白粉和蛋白粉的吃法?

健身除了了吃蛋白粉和肌酸还要吃什么?谷氨酰胺和支链氨基酸一开始就要吃吗?_百度知道还没人喜欢这篇话题
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(小鹿斑比)
第三方登录:深夜求助,健身老手进,我这个情况该怎么补充蛋白粉
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现在增肌减肥阶段准备做30到45分钟力量,然后45分钟到60分钟有氧准备补充蛋白粉,这样能稍微长一些肌肉,力量不会被有氧拖垮那么问题来了蛋白粉适合在健身后半小时后摄入,那么我是在练完力量后半小时,还是练完有氧后半小时呢或者说,我能不能力量之后休息片刻,然后跑步,等到力量之后半小时了,我就边跑步边把蛋白粉喝了
都练完以后再喝
引用1楼 @ 发表的:
都练完以后再喝
谢谢,大家都这么说
无氧训练目的在于让肌肉增大,无氧训练后半小时应该补充蛋白质,否则训练很可能事倍功半,至于减脂并不需要太高强度的有氧训练,中低强度持续四十分钟以上即可,为了防止肌肉分解,BCAA肯定得吃的。又想减肥又想增肌何其难也。
引用3楼 @ 发表的:
无氧训练目的在于让肌肉增大,无氧训练后半小时应该补充蛋白质,否则训练很可能事倍功半,至于减脂并不需要太高强度的有氧训练,中低强度持续四十分钟以上即可,为了防止肌肉分解,BCAA肯定得吃的。又想减肥又想增肌何其难也。
bcaa是神马
另外你事半功倍貌似用错了吧
引用4楼 @ 发表的:
bcaa是神马
另外你事半功倍貌似用错了吧
bcaa是支链氨基酸
至于我是否用错了呢,请你再看看,哈哈
引用5楼 @ 发表的:
bcaa是支链氨基酸
至于我是否用错了呢,请你再看看,哈哈
哦,我看错了,啊哈哈哈
引用3楼 @ 发表的:无氧训练目的在于让肌肉增大,无氧训练后半小时应该补充蛋白质,否则训练很可能事倍功半,至于减脂并不需要太高强度的有氧训练,中低强度持续四十分钟以上即可,为了防止肌肉分解,BCAA肯定得吃的。又想减肥又想增肌何其难也。
蛋白粉中基本上都添加了不少的bcaa,也是全部练完了在吃?发自手机虎扑
韦德-----突破的极致。
库里-----投射的极致。
你是要增肌还是要减脂。
我又不习惯把蛋白粉带到健身房 就只能做完有氧回家喝了 ,,
有氧完再吃 不是说运动后半小时到1个半小时补充都可以吗
热密,但什么也不黑
增肌和减脂是相斥的,新手很难同时进行。楼上说的BCAA不用吃,没那个必要。照我说蛋白粉也不一定要吃,又不是吃了蛋白粉就能长肌肉了。健身人群每日所需蛋白质量都被那些卖粉的夸大了,其实你每顿有肉,加餐喝点奶,多吃两个鸡蛋,就够了。
如果要吃的话,力量训练后是补充的最佳时机
少跑一点,不然你涨不出肌肉。力量训练也会燃脂,不一定非要跑步。
建议,10到15分钟慢跑,然后30到45分钟力量。
同时增肌减肥能做到那也算是老手了,一般JR都是先增肌长肥,再保持肌肉减肥吧
老男孩对篮球的热爱
建议crossfit+控制饮食
有氧控制在10分钟内
听不听就由你了
有氧10分钟一下 无氧1个小时
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