瘦肌肉型掉小腿该用什么方法呢_百度文库
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瘦肌肉型掉小腿该用什么方法呢
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&&瘦​肌​肉​型​掉​小​腿​该​用​什​么​方​法​呢​？​想​要​瘦​掉​肌​肉​小​腿​的​女​性​朋​友​一​定​尝​试​过​很​多​传​统​的​瘦​小​腿​方​法​。​按​摩​的​、​运​动​的​、​药​疗​的​、​食​疗​的​等​等​,​但​是​见​效​甚​微​,​那​么​想​要​瘦​掉​肌​肉​型​小​腿​该​用​什​么​方​法​呢​?
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瘦肌肉型小腿的最快方法
健康咨询描述：
我个子矮，小腿很粗很硬，身材非常不协调，我现在在喝六月雪，枸杞，甘草，乌梅煮的水，有没有更快的方法
其他类似问题
医生回复区
魏医生医师
擅长: 类风湿、风湿病、强直性脊柱炎、干燥综合征、颈椎腰腿
帮助网友：62533称赞：398
&&&&&&病情分析：&&&&&&经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。
尹医生医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，胃肠疾病有独
帮助网友：119062称赞：1214
&&&&&&病情分析：&&&&&&睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。&&&&&&指导意见：&&&&&&2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
王医生医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
帮助网友：93911称赞：705
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，瘦腿一般建议使用经络疗法。&&&&&&指导意见：&&&&&&不要使用任何药物，都是没有作用的，建议使用胆经敲击的方法，望您安康。
&&&&&&以上是对“瘦肌肉型小腿的最快方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高医生医生会员
帮助网友：34278称赞：411
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。&&&&&&指导意见：&&&&&&控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。
( 专业名称：大腿去脂塑形 ）
平均费用：12297元
大腿脂肪堆积显著影响人的体型美，吸脂术可以较为快速地减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超...
手术项目：
瘦大腿亲身体验
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的腿是松弛腿还是还是肌肉腿。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肉开始。
　　麒麟讲解：
　　1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　然后，加强消脂收紧运动
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
　　方法一、
　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　方法二、
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　最后，冲刺瘦腿物
　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯对腿部的塑型也是很好的。
　　1.维生素E帮助去除水肿 。
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　2.维生素B群加速新陈代谢。
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3.少吃盐去水肿。
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
最后一招就是大家可以经常进行泡腿，可以准备一个和膝盖高度相近的桶，每天进行对小腿的浸泡20分钟左右，让小腿的血液循环加快，提高新陈代谢，让腿部的脂肪代谢加速。
大家有什么疑问可以在微博或者博客留言，看到后我都会尽量回复，如果大家咨询的问题一样的比较多，我会以博文形式回复给大家，最后祝朋友们都有一个健康身体···
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&本文为作者原创，未经作者同意不得转载
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。什么方法可以瘦小腿肌肉_百度文库
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什么方法可以瘦小腿肌肉
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&&什​么​方​法​可​以​瘦​小​腿​肌​肉​？​平​时​是​不​是​经​常​运​动​啊​?​低​头​看​看​自​己​的​小​腿​有​没​有​很​粗​啊​?​用​手​捏​一​捏​,​是​不​是​很​结​实​啊​?​那​您​的​小​腿​就​是​肌​肉​型​小​腿​了​,​针​对​这​种​粗​壮​的​肌​肉​型​小​腿​。​究​竟​哪​种​方​法​可​以​瘦​小​腿​肌​肉​呢​?
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注册会员, 积分 31, 距离下一级还需 169 积分
& && && & 今天在论坛跟几位朋友讨论了运动后拉伸的问题，结论就是减肥过程中，拉伸很重要！
& && && &运动后一定要拉伸！平时有事没事也要找机会多拉伸！
& && && &有一个方法很简单，就是让你的脚尖高于脚后跟，只要感觉小腿有拉长感就可以了，每次大概三十秒，多少次就随便拉。
& && && && &我狂拉了两个星期小腿围减了2cm，导致现在每天必须拉伸，而且越拉得厉害越爽，
& && && && &&&不拘运动，有机会就拉伸，办公室坐着也可以！一天坐下来保证你小腿不会肿胀，以前坐了一天，晚上回去小腿都又肿又硬，现在真的好很多，其实已经完全不会了！
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以前严重的o型腿大粗肌肉腿，知道拍最后一张照的时候，同事说，你腿型变直了，我对比以前才发现哦
新手上路, 积分 17, 距离下一级还需 13 积分
“腿尖高于脚后跟”意思是？是不是腿绷直脚尖向上钩？
注册会员, 积分 45, 距离下一级还需 155 积分
应该就是类似于压腿那样吧
注册会员, 积分 31, 距离下一级还需 169 积分
“腿尖高于脚后跟”意思是？是不是腿绷直脚尖向上钩？&
是的，坐着就勾脚尖，站着就找个台阶什么的，脚掌踩上去，脚后跟往下放
注册会员, 积分 31, 距离下一级还需 169 积分
应该就是类似于压腿那样吧&
额。。。原理应该一样 但是做起来不是在压腿，就是把脚尖勾起来，感觉小腿被拉扯就对了
注册会员, 积分 51, 距离下一级还需 149 积分
怪不得我小腿肿的厉害，我经常穿高跟鞋，跟楼主说的恰恰相反啊 都是脚尖低于脚跟
一般做完运动后要及时拉伸，这样就不会出现肌肉腿之类的。。
60kg58kg57.6kg
高级会员, 积分 997, 距离下一级还需 3 积分
真的可以吗？每天小腿都会肿胀好烦！
一定要试试！
51.9kg49.9kg51.9kg
16:40 1“腿尖高于脚后跟”意思是？是不是腿绷直脚尖向上钩？&
是的，坐着就勾脚尖，站着就找个台阶什么的，脚掌踩上去，脚后跟往下放&
这个可以促进静脉回流吧 自然腿就不会肿了 对水肿型有效
48kg45kg47.5kg
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很不错 在办公室屈了一会 挺舒服
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总之就是拉伸是吧~我每天都有拉伸的习惯 学舞蹈的 最肥的时候 也有人夸我腿好看 拉伸功不可没
我的小腿太粗，35cm,虽然总体体重是在下降，但是我的小腿一直是这样的，都没有瘦，都不能穿短裙。
如果这个方法有效的话，我也试一试。希望变小。嘻嘻。
50.9kg48.9kg50.9kg
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必须试试哦！一定要坚持
61kg58kg61kg
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总之就是拉伸是吧~我每天都有拉伸的习惯 学舞蹈的 最肥的时候 也有人夸我腿好看 拉伸功不可没&
那都做哪些拉伸运动？ 一直愁这个
54kg52kg54kg
中级会员, 积分 397, 距离下一级还需 103 积分
我的小腿太粗，35cm,虽然总体体重是在下降，但是我的小腿一直是这样的，都没有瘦，都不能穿短裙。如果这个方法有效的话，我也试一试。希望变小。嘻嘻。&
54kg52kg54kg
瘦腿这么容易？？？？
看似好简单
哎，减肥说到底最重要的是坚持啊
　　最近朋友一直推荐我去 广州健网私教工作室 参加 女士六周快速减脂塑型计划
　　可是运动真的好难啊~~~
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。小时候还好，发育的时候，胃口变得超好，常常吃饭吃2碗，肉吃个不停，慢慢就胖起来了。胖子都懂，胖胖的青春时代意味着什么。我现在想，为什么自己当时不能狠下心减肥。或许，当时努力一下，人生真的会不一样。...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝试过各种减肥有节食减肥，药物减肥也曾经瘦了很明显可是不久就反弹回来身体也造成伤害，直到有一次在网上看到39减肥网的达人各个都那么棒，所以我下定决心减肥这次我一定科学的去减肥。...
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