跑步后右小腿后部肌肉疼越来越疼_跑步吧_百度贴吧
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跑步后右小腿后部肌肉疼越来越疼
一天隔一天室外跑步，大概3公里左右，已有两三个月了，可是前几天感觉右小腿后部中间较酸疼，就改为一天隔两天，可这该死的腿部肌肉酸疼感越来越厉害，已经停跑三天了，可疼痛缓解很慢很慢，希望吧内高手指点：究竟是何原因导致疼痛，如何改善。因为我三个月前爱上了——跑步！
周三美女●爱闹腾牟牟酱rbo
他喜欢旅游，摄影，爱好...
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缺钙引起肌肉容易紧张，抽筋，钙太多则会导致
吃点，最近不要喝和可乐（含过量磷，导致钙流失），也不要喝汽水，有条件买大骨棒子熬汤，注意保暖，热水泡脚（泡完千万不要受凉），多睡眠多饮水，大概就这些。
我今天刚开始跑3公里，愿与楼主共勉
感谢2楼回复，我现在每天一杯酸奶，一粒，一粒，至少2个，应该说还算均衡，就是6至7个小时，工作压力较大，但运动饮食是一定要的！那就有疑问了：为是么小腿还疼？应该是肌肉,在小腿后部中间，感觉在里面。。。脚跟抬起脚尖撑地时特别酸疼，这两天正好下雨，只好“停业整顿”几天，不知道有什么比较好的方法，真的跟睡眠有关吗？
今天已经19号了，停跑快一周了，腿疼没加据但还不见好，急死我了，怎么办？有人可以帮帮我吗？
估计就是睡眠的事，增强身体，锻炼是投入，恢复才是收获，休息不足，肌肉修复跟不上，时间积累可能就成了伤，最好彻底养好再跑
试试蒸桑拿，晚上睡觉一定裹紧被子千万别受凉，还可以试试做推拿按摩，要找大医院做
觉得不舒服，还是到医院去检查下，别等。
谢谢五楼、六楼！可能是休息不够，这段时间工作压力挺大的，缺乏睡眠，那就好好休息吧，急也急不来的，很有可能是长期累积造成的，总之谢谢二位啦！严重感激中...
欢迎加入跑步吧！刚开始慢慢来哦，注意休息
跑步结束后压压腿，缓解好多
跑好还要压压腿？缓解一下，难怪我会腿疼，好！不管跑与不跑都压压腿！其实看到吧里好多高手每天都跑，我也很痒痒，希望腿疼早点好，加入每天跑，其实过年时大年初一我也没停跑！但这些天只能在家里活动出汗，早点恢复吧！我想跑啊！
虽然下雨不能室外跑，但还是能在家里运动跳跳蹦蹦，照样满头大汗！春雨绵绵，盼望早点雨停吧！我的腿疼也有所好转了，希望别旧疼复发...我想跑步！
上海还在下雨，春天就是雨水多，没得跑但也要来吧里跑一圈！精神上也要跟得上，与时俱进！
长期不运动后会出现一系列的问题，一般在3-10内会恢复，本人跑步15年了。
楼上的高手能解释清我的腿疼根本原因吗？为什么总是右腿呢？虽然好像不怎么疼了，其实跑几步还是能感觉到里面隐隐作痛...到底是怎么了，我的腿没受过伤呀？郁闷中...
肌肉没跑开的事&前期疼是因为太长时间没跑&所以一般会疼1到2个星期&后面有点疼是因为肌肉没跑开&没热好身的事&你慢慢跑个10~20分钟肌肉自然就不疼了
今天上海没下雨！感觉小腿不太疼！跑！！！
好爽啊！！！爱上跑步！每个人都有一片希望的天空！
凡事循序渐进，慢慢来！
时间长了，就好了！
又跑了一天，连续两天，感觉小腿有点疼了，老位置！今天不敢跑了，郁闷。。。
今天又跑了！管不了那么多了，疼就疼吧，刚跑是有点疼，过好久不怎么疼了，跑好停下来疼得挺厉害，不过我还是坚持下来了！跑！！！
我也受脚痛困扰，也是小腿痛，不过是左脚前面的肌肉。每次发作，也是同一部位，不跑不痛，跑一会儿就会痛。
目前也在积极想办法克服。之前休息过一段时间，同时减少跑量，脚痛就不再发作。但前几天想对自己严厉一些，想跑快一点、跑多一点，脚痛又发作了。
现在没什么具体的解决方案，跑一两圈，痛得不行时，就会停下来按摩两分钟。总之不放弃，继续跑，相信能找出办法的。
楼主不如注册一个名字，正式加入跑步吧：）
爱上跑步！每个人都有一片希望的天空！&
楼主不如注册一个名字，正式加入跑步吧：）
你好！大马！用我的左腿和你的右腿一起跑！就不疼了！哈哈，互相搀扶！去追寻自己向往的一片天空！
你好！...心，虽然不曾相识，但你我的心却彼此互相默默祈福对方...去追，去追寻，不停地追寻着，我们每个人心里希望的天空...
楼上的几位，今天你们跑了吗？虽然我的腿还疼，但还是坚持跑了，很爽！不过今天在路上碰到有个想故意找事的家伙迎面故意和我对撞，我也没避让，大家回头看了对方，也没多说...继续跑呗！其实心里很想上去弄个清楚...算了，多一事不如少一事，退一步海阔天空，跑！！！
继续跑，别理会他。
不过，我还是建议，下次遇到这样的还是让下，让让也无妨嘛，健康的身体才会有健康的心态。
谢谢十一郎！说实话我本来是想让他的，因为他是逆向走的，本来是大家互相谦让就没事的，可他逆向还不让人，确实有点说不过去，如果是老弱病残孕幼妇，我肯定让，大家都是爷们，非要惹点事出来，我怕到时候大家都不太好收场，毕竟咱也是练过两年散打的...现在回头想想，确实应该大气些，要知道山外有山啊！想惹事的毕竟少，说明一点，这家伙离倒霉不远了！今天停跑，腿上已贴了两张伤经止痛膏了，连走路都疼了，药店里说，新伤不养好，就会变成老伤，心里不禁担心起来...那该咋办呢？向吧兄们讨教良方啦!严重感激啦！
不应该忍着痛跑，痛代表有问题。我也很奇怪休息了这么多天还没好。楼主的体重，身高，跑的速度，可以说说吗？
“大马！用我的左腿和你的右腿一起跑！就不疼了！”
呵呵，说得有道理。
“多一事不如少一事，退一步海阔天空，跑！！！&”
对咯，下次就自己先让开，没必要为那种事争执，影响自己跑步的心情。
“不应该忍着痛跑，痛代表有问题。”
香哥，不要吓我们-_-|||
香兄！身长165&体重135&速度没算过&曾今下班推着自行车经常跑一万米，现在不行啦，记得哪个时候下班晚，厂门口的修车摊早没人了，正好车胎没气了，推车跑回去了，就这样和跑步较上劲了！跑了一个夏天！跳槽后乘班车就没那样跑过了，不过还是喜欢跑跑，没事弄个3、5千米出出汗，散打也没空练了，感觉工作压力挺大，不过再忙再困也挤出时间跑一会！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或最近两天我左边大腿外侧 有一处肌肉偶尔会莫名抽搐 跳动 感觉有点像眼皮跳一样 不是抽筋 为什么会_百度知道
最近两天我左边大腿外侧 有一处肌肉偶尔会莫名抽搐 跳动 感觉有点像眼皮跳一样 不是抽筋 为什么会
最近两天我左边大腿外侧 有一处肌肉偶尔会莫名抽搐 跳动 感觉有点像眼皮跳一样 不是抽筋
为什么会这样 而且肉眼可以见到那处的震颤 我觉得这很奇怪 最近我也没做什么剧烈运动
提问者采纳
常现象，一般呆的时间太长或者好久不动了猛然间运动了等等，过两天就好了，我也有这种情况，没事的，不频繁就没事
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他2条回答
血液流通不畅
有什么问题吗
没事，我的有时也那样
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出门在外也不愁请问是否有人知道腰肌劳损如何治疗？就是脊椎旁边的肌肉很酸，然后感觉扯到大腿，提东西使不上劲_百度拇指医生
&&&网友互助
?请问是否有人知道腰肌劳损如何治疗？就是脊椎旁边的肌肉很酸，然后感觉扯到大腿，提东西使不上劲
医生开始说卧床休息，还开了些药，可是感觉吃了不太有用，一直都有贴膏药，擦药水，可是还是很酸，没什么好的迹象，不知道做理疗是否有用？如果不是每天都有固定的时间做理疗，在家里自己治疗的话，有没有什么好的建议。 谢谢大家
什么是腰肌劳损 慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
什么原因引起腰肌劳损 腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。
腰肌劳损有什么症状 1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损需要做哪些检查 X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。
如何治疗 1.避免过劳、矫正不良体位。 2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。 3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。 4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。 5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。 6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。 腰肌劳损的原因及预防
腰痛,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。
有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣。这种腰痛 ,中医常称为肾虚腰痛 ,也就是腰肌劳损的腰痛。
为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢 ?腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。关节的活动 ,都有肌肉的参与 ,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就发生了。
腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。包建国 1 急性腰肌扭伤之后，治疗不及时，不正确，不彻底。
2 腰肌的慢性积累性损伤 腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中经常受到牵拉，如工作姿势不良，一侧腰肌紧张一侧松弛，致使两侧腰肌不平衡，久之则发生劳损，这些已劳损的组织，功能差，易受牵拉，常因其压迫内在神经纤维而产生腰痛。
3 肌筋膜无菌性炎症 长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态；或感受寒湿，使腰肌紧张，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等；均可引起腰背部疼痛、无力。
4 先天性的脊柱畸形、下肢功能或结构性缺陷 这些均可引起腰部肌力的不平衡，最终导致腰背部组织的劳损，产生腰背痛。
此外，脊柱骨折之后，伴随韧带损伤，脊柱内在平衡系统破坏，从而引起外源性平衡系统的失调，也会产生腰肌劳损。
腰背部及骶部酸胀、疼痛，有无力感。休息时轻，劳累后加重，若适当活动或经常改变体位也有助症状减轻。病人不能久站，不能坚持弯腰工作，常被迫频频伸腰或以拳击腰部以缓解疼痛。仰卧时腰部垫枕可使肌肉放松，保持腰椎生理前凸时则较舒适。腰部疼痛常与天气变化有关，阴雨天气、潮湿环境或感受风寒后，疼痛往往加重。
1 X线检查。
3 抗“O”。
1 有长期腰痛史，反复发作。
2 一侧或两侧腰骶部酸痛不适。时轻时重，缠绵不愈。劳累后加重，休息后减轻。
3 一侧或两侧骶棘肌轻度压痛，腰腿活动一般无明显障碍。
1 有急性腰扭伤病史，治疗不彻底，且反复发作。
2 工作劳动姿势不正确，经常弯腰活动，或者平素缺乏锻炼。
3 压痛广泛，肌肉僵硬发板，疼痛特点是休息减轻、劳累加重。
4 X线及化验检查无异常。
1 手法治疗。
2 中药治疗。
3 小针刀疗法。
4 针灸疗法。
慢性腰肌劳损的治疗比较困难。对急性腰扭伤者应彻底治疗；对慢性劳损患者，应采取包括改善劳动条件、劳动姿势的综合疗法，不能单靠药物。
1 功能锻炼 对于慢性腰肌劳损患者，加强腰背肌的功能锻炼是十分必要且行之有效的方法。本法能增强脊柱的外源性平衡系统，充分发挥肌肉动力的作用。
2 理疗 中药离子导入、频谱照射、超短波等疗法，对本病均有一定疗效。
3 封闭疗法 对压痛点明确者，可用0.5%普鲁卡因10ml加强的松龙1ml做痛点注射。
4 止痛解痉药物 芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用，但不宜长期服用。
另外，平时要注意劳动姿势，改善工作条件，必要时可带腰围加以保护，坚持腰背肌功能锻炼，注意劳逸结合，以利恢复并防再发。 慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点，下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
1．腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3．“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
4. “飞燕式”
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。 (1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。
(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。
(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天
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