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张蕙兰真人传受瑜伽真谛
【张蕙兰瑜珈全套】 简易*中级*国际系列
&蕙兰，这位当代中国的&瑜伽之母&，已在全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知！
瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体，舒松了僵硬的关节和肌肉，留给您完全的放松和全新的活力。
本套装为蕙兰瑜伽简易系列一至三辑，这套节目可以帮你消除紧张，强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧张、增强大腿和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静，消除压力、按摩整根脊柱、加强背部，改善体态、增加肘、肩关节的灵活性、在蕙兰瑜伽语音冥想TM中体验内在的安宁与快乐。
不必离开您那自在舒适的小窝，就能让蕙兰在任何时间里，做您的专属教练，带您上一堂私人的瑜伽课。
简易系列第一辑：
这套赏心悦目的日常练习是为初学者和曾中断了练习的人所设计的。
简易系列第二辑：
从增强精力的呼吸练习开始，使您为一组能够强健体魄的姿势做好准备。
简易系列第三辑：
通过这些不过于激烈的练习，可以舒松僵硬的关节和肌肉，使您彻底放松，赋予您全新的活力。蕙兰瑜伽语音冥想
蕙兰怡悦动听的瑜伽语音冥想，能释放压力，让您体验内心的详和与快乐。
【详细介绍】
瑜伽语音冥想）：
1、天籁之音（奥姆&哈瑞&奥姆）（12分40秒）
2、轻扣心弦（玛丹那&莫汉那&木哇利&哈里波）（10分16秒）
3、蕙兰瑜伽的旋律（哈里波&尼太歌尔）（5分53秒）
折叠三角式
绕臂扭转式
克尔史那式
简化扭脊式
简易放松术
结合呼吸的瑜伽语音冥想
增强精力呼吸法
动态前弯式
三角伸展式
眼镜蛇伸展式
夕阳伸展式
动态扭转式
下半身摇摆式
三摩地放松式
瑜伽语音冥想
三步单竖腿式
手臂旋转式
肩膀转动式
后弯延伸式
简易骆驼式
单腿交换伸展式
蝗虫上举式
尾骨按摩式
瑜伽放松术
瑜伽语音冥想
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蕙兰，这位当代中国的&瑜伽之母&，已在全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知！
瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体，舒松了僵硬的关节和肌肉，留给您完全的放松和全新的活力。
本套装为蕙兰瑜伽简易系列一至三辑，这套节目可以帮你消除紧张，强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧张、增强大腿和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静，消除压力、按摩整根脊柱、加强背部，改善体态、增加肘、肩关节的灵活性、在蕙兰瑜伽语音冥想TM中体验内在的安宁与快乐。
不必离开您那自在舒适的小窝，就能让蕙兰在任何时间里，做您的专属教练，带您上一堂私人的瑜伽课。
【详细介绍】
瑜伽情境音乐（1CD）：
1、月光海（8分40秒）
2、风之舞（14分30秒）
3、晨曲（10分钟）
4、蕙兰瑜伽的旋律（哈里波&尼太歌尔）（5分53秒）
喉部精力呼吸法
三角转换式
直角扭转式
转身半船一式
简易半蝗虫式
弯膝扭转式
抱膝放松式
瑜伽放松术
瑜伽语音冥想
工匠伏首式
趾掌平衡式
髋部张开式
三角侧伸展
三角折转式
吹树摇摆式
瑜伽语音冥想
动态腿伸展式
直角头倒立
宽角前倾式
瑜伽语音冥想
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&&& 这套节目经由许多瑜伽的基本姿势，导引着您伸展并强健了肌肉和关节，平衡体内各个系统而增强您的活力。在美丽自然的风光、鼓舞人心的乐音和蕙兰舒润的声调环绕下，带您超越日常生活的压力、紧张和焦虑。每节课都以舒沁心脾的蕙兰瑜伽语音冥想TM作为结束。
第1集：蕙兰示范放松关节和提高灵活度的运动，其他姿势可增强四肢、小腹和臀部的力量。她引用眼镜蛇式，作为伸展内脏器官和改善消化的练习。
第2集：蕙兰展示了后弯的姿势是如何的能改善仪态和增强活力，并以瑜伽休息放松术来深入的放松神经作为结束。
第3集：倒箭式能恢复精力，促进循环和舒缓双腿的过度疲劳。摇摆式可以调整脊柱，运动腹肌。侧卧伸展式则能消除全身的紧张。
第4集：一系列的前弯、后弯和平衡姿势，能使全身得到伸展和强健。单孔呼吸技法可以镇静神经，净化血液并使其充满氧气。
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&&& 拓展练习范围及多种享受的四集常规练习，可充实您私人的磁碟库。将可培养强健灵活的脊柱，增加肺活量并维持下半身的健康。每节课都能助您放缓脚步、放松，并在耗人精力的日程中得到再次充电的小憩。这些益处使您轻松自在地就保有了健康和充沛的精力，降低染病的几率。在每节课程的结尾，全心全意地投入蕙兰瑜伽语音冥想TM中休息，释放紧张压力并体会着内心的祥和与喜悦。
第五集：一套前弯与后弯姿势可以灵活、强健和调整脊柱。像狮吼般可以维持呼吸道的健康。
第六集：猫伸展带领臀部的动作也柔韧了脊柱。鱼式和其他的后弯可增强脊柱并扩展了胸部，也让呼吸增加深度。
第七集：以臀部的平衡帮忙伸展腿后肌腱。当扭转动作温和地按摩腹部器官时，这个虎式让臀部更加结实。幻椅式快速地增强了大腿肌！
第八集：蕙兰示范一个强壮胳臂与伸展全身的姿势。接着的几个姿势运动了小腹，也伸展了腿筋和大腿内侧。
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&& 蕙兰示范用呼吸配合着不同的后弯及扭转动作，帮您体验着活力的充畅以及灵敏的思维。学会如何释放压力，并随着蕙兰瑜伽语音冥想TM感受着内心的祥和与喜悦。蕙兰还示范涅悌法，一个古老的鼻窦洁净技法，对降低感冒、流感和其他疾病感染有极大的帮助。将这套高价值高标准的节目收入您私人的磁碟库中，帮您在流感到来的季节前做好强身的准备吧！
第九集：一个简单有效的增强精力呼吸练习，让能量集聚在脐轮，可增加精力和活力。蕙兰还示范了灵活及强健关节、加强平衡、扭转与后弯的方法。
第十集：蕙兰教您如何用加盐的温开水清洁鼻窦，从而减少患感冒和鼻窦感染的机率。
第十一集：蕙兰为您示范舒松神经、伸展并扭转脊柱的姿姿势。
第十二集：跳水式强健背部和大腿以及增强心脏的搏动。身体做成球状能给脊柱一个非常好的伸展，树式则能
&&& 跟随张蕙兰老师的指导，让您变得更加强壮和灵活。一系列特殊的简单练习可使关节保持健康和运动灵活。历经时间考验的瑜伽技巧能让您释放紧张和压力。每一集都包含瑜伽体势、瑜伽放松和瑜伽语音冥想的组合，为您提供完整的瑜伽体验，使身体、心理和精神都达到最佳健康状态。
第十三集：蕙兰老师示范山势，这是所有站立体式的起始姿势。另一个基本的瑜伽动作 & 猫伸展式，展示骨盆的运动，这是许多瑜伽姿势的基本动作。
第十四集：摇摆然后扭转弯曲来唤醒脊柱，让内脏器官舒服。通过瑜伽放松释出压力后，就跟随蕙兰老师一起做配合呼吸的瑜伽语音冥想，可平心静气体验内心深处的祥和。
第十五集：这组姿势专门针对关节进行练习。从脚趾、脚踝和膝盖，到髋部、肘部和肩膀，经常练习这些动作，可使关节保持灵活，使身体保持活跃。
第十六集：蕙兰老师从一个能让人同时伸展全身和精力充沛的呼吸练习开始，然后她会用不同的姿势带着你延伸腿后肌、增强手臂和开展胸部。
&&& 在张蕙兰的第五辑中，您将了解到有关瑜伽的一些更加细致的内容。您将学习古老的呼吸技巧，帮助安抚焦躁的心神，释放压力，使您感觉清醒和精神焕发。跟随蕙兰老师练习体势令人愉悦，尤其是当随后练习瑜伽放松时，更是如此。在瑜伽语音冥想的舒缓声调中，让您的心完全沉醉，快乐地结束瑜伽练习。
第十七集：这个扭转动作让人感觉舒适，它能伸展腿后肌群，刺激脊椎并打开肩膀，体会在单腿桥式中增强了臀部和大腿。
第十八集：蕙兰老师教您如何消除上背部和肩膀的紧张硬块 & 不要别人帮忙按摩！简易骆驼式完全伸展了脊椎前部，弓式则伸
&&&&&&&&& 展了脊柱后部。
第十九集：练完了前弯、后仰和侧弯后，学习完全瑜伽呼吸法，帮助您放松，增强肺部，使头脑更敏锐。
第二十集：踩单车式、单腿平衡式、桥式和战士式都能增强和雕塑腿部。其它体式可放松髋部和膝盖，伸展大腿和腿后肌群。
&&在这重要的一辑中，蕙兰老师将与你分享过去瑜伽修行者所习练的有效技巧。结实、调理、伸展和增强整个身体的姿势，使你的体势练习更加丰富。通过练习古老的瑜伽语音冥想，学习如何释放深层压力和焦虑[并体验真正的快乐]
第二十一集：腿后肌群僵硬会使活动不灵活，甚至可能造成背部不适。蕙兰老师演示一组可伸展腿后肌肉紧绷僵硬的姿势。
第二十二集：强烈的战士式可以练习到全身的肌肉。接着跟随蕙兰老师练习几个调理和强壮腹肌的动作。两种做法的犁式能让脊椎和腿后肌群得到最大限度的伸展。
第二十三集：蕙兰老师演示如何用布带帮助打开僵硬的肩膀，为练习加强肺部和进行深呼吸的体势做准备。另外还有些增强腹肌和手臂的动作。
第二十四集：许多弯身的动作 & 前后和上下弯曲，能使脊椎更加强壮和灵活。还能增强臀部和大腿
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男人气血两虚要怎么办才好
气血两虚这种症状是容易出现在女性朋友的身上，不过有一些男性朋友也是会出现这种症状的，男性朋友在治疗气血两虚上面的方法和女性朋友是有所不同的，所以大家要区别看待，那么男性朋友应该采用什么方法来调理气血两虚这种症状才好呢，下文我们给大家介绍一下男人气血两虚要怎么办才好。
气血双虚则应气血双补，常用的方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤)，十全大补汤(八珍汤加、)，养荣汤(、、、、、熟地、灸、黄芪、肉桂、、远志、、、)等。
中药的剂型很多，最适合补虚的是煎膏制剂，这是传统的中药剂型之一，药性滋补，味道甘美，浓度高，体积小，容易保存，便于服用，具有良好的滋补效果。从季节而言，一年四季，春夏秋冬，其中冬季是闭藏季节，气候寒冷，虚证也会加重或复发，因此更宜服用滋补膏。
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微信扫一扫【心气血两虚】_气血两虚_症状_特点_特征-大众养生网
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心气血两虚有什么表现
人的身体在平时的时候调理特别重要，如果我们不注意了后，就会出现好多身体不正常的情况，其中有一种心气血两虚的情况就是一种严重的现象，不但会气阴两虚，而且还会出现心与心神失养的情况，往往患者会有心悸气短的情况，这样的情况我们一定要重视，下面一起来了解一下心气血两虚有什么表现？
【心气阴两虚证典型症状】心悸怔忡，气短乏力，心神不宁，虚烦，神萎，口干，口渴，汗出。手足心热，或倦怠微烦，四肢欠温。舌边尖红，少苔，或舌淡而光剥，或舌红，或淡红。脉细数，或结代。本证好发于素体阴虚或者。根据心悸，失眠，心烦，神萎，四肢欠温与舌脉所见，可辨为心气阴两虚证。
【心气阴两虚证临床主要表现】心悸怔忡，气短乏力，心神不宁，失眠虚烦，动则易汗，手足心热，口干，舌边尖红，舌苔少，舌质淡而光剥，脉细数或结代等。心气阴两虚证常见于心悸怔忡、不寐、胸痹等疾病中。心气阴两虚证应与心气虚证、心阴虚证、心气血两虚证相鉴别。心气阴两虚见于：不寐，心悸，怔忡，胸痹，风心病，肺心病，心力衰竭，心脏神经官能症，心律失常，甲状腺机能亢进，再生障碍性，缺铁性贫血。
通过以上关于心气血两虚有什么表现的介绍，我们现在知道了这也是一种严重的情况，需要我们引起足够的重视，并且也要进行积极的调理，从以益气养阴和宁心安神调理入手，在通过中药调理的同时也要注意日常的饮食和生活调理。
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张蕙兰瑜伽全集－蕙兰瑜伽第27集
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瑜珈是一种老少皆宜，安全有效的运动，已有几千年的历史。它不仅能调节全身机能。使你容光焕发，而且能增进你心理与生理的健康。瑜珈姿势可以改善血液循环，舒展筋骨， 畅通筋脉。消除现代人生活的紧张，压力和身体上的僵硬与疲劳等。
本节目由张惠兰本人教授瑜珈姿势，独特而有益的身体洁净功法，呼吸功法，古老的瑜珈松弛和休息功法以及一些瑜珈冥想功法，和着优美，动听的音乐，檀香山美丽的自然海景。
拥有独特的身心洁净功法、呼吸功法，有效的松弛、休息功法以及瑜伽冥想功法能调节全身机能，改善血液循环，舒展筋骨，增进生理与心理健康同时可以消除现代人生活的紧张、压力和身体上的僵硬与疲劳，使您精神焕发。
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。
瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。
瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。
瑜伽是一项身心合一的运动，有动作舒缓柔韧的特点，很多关注健康和美丽的女性都积极参与这项运动。美国中文报纸《侨报》最新报道说，瑜伽是一项男女都适宜的运动。
瑜伽的好处在于能够对现代人忙碌紧张的生活进行很好的调整。《侨报》报道说，对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。针对这种状况，瑜伽能够有意识地调整呼吸，通过身体训练达到全身平衡，并恢复身体自愈的能力。
一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。此外，女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时会对姿态的优美很在意。而男性对动作的美感不是特别注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。
其实瑜伽并不是一项很难的运动，不过若想要进步，就绝对需要时间与恒心反复的练习，并且用身体去感受，借由各种动作反复地练习，只要记得在学习的过程中，保持身心的安定，凡事不要太急；在练习时，动作应该慢而稳，用心、用身体去感觉每个动作，愈进入高阶的层次，愈能领会瑜伽的内涵。
张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的&瑜伽—自我身心锻炼法”连播节目的观众达上千万人次。
周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。
本套瑜伽功由张蕙兰本人教授，其间包括若干独立的功法，每套功法均有不同的功效，您可轮流练习，也可每天练习不同的功法，而每套功法末尾都可以静神、宁和的瑜伽冥想来结束，让您在练功后有安泰愉悦、精力充沛的独特感受。它将带领您轻松跨入瑜伽的神秘大门。
修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜伽的神秘境界吧！
蕙兰瑜伽第27集下载:
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请气血两虚的调理与治疗
气血两虚的调理与治疗
中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。常见的气血不足有三种情况：
　　气虚：　常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。
　　血虚：　这是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。
气血两虚：　一般气虚者也会伴有血虚症状，多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。此外，气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱，常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。
老百姓常说：“看你这有气无力的样子!”“有气无力”基本上就是中医所讲的气虚。具体表现为吃饭少，大便溏薄，无臭味，觉得气不足，懒得说话，四肢乏力，有时候还会有低热、自汗或头痛。如果脾胃本身气虚，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就会导致血虚。
人的正常脸色应该是白里透红，嘴唇应该是红润的，健康的指甲也该是肉红色，正常的舌质应该是淡红色的，透过一层浅浅的白苔可以看到淡红的舌底。所有的这些“红”正是血足的表现。血虚的人一般脸色比较苍白，嘴唇和指甲也没有什么血色，翻开下眼睑一看，颜色也很淡。血虚还有其他的一些表现。比如说，经常感到头晕，猛一蹲起时都会有一阵“黑眼晕”，但是马上可以缓解；血糖过低，偶尔运动一次也可能会晕倒；经常失眠，舌质很淡，脉象细弱，女孩子可能一直都有比较厉害的痛经。气血两虚是气虚与血虚的统称，气虚常因饮食失调、体弱、久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。血虚，由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。两个“虚”让皮肤不再有光泽，脏器功能衰弱。要想调理气血两虚，那么就应该将补气与补血相结合。
肝脏的特点是：卧则回血，坐立向外供血，因此要早睡早起保证良好睡眠，气血不足的人需要有充足的睡眠，这样才能提高免疫力，减轻身体疲倦、乏力等情况，而且要提高睡眠质量。想让气血顺畅，应该有良好的心情，不能急躁易怒，否则会加重身体不适的，所谓怒伤肝等，说的就是这个道理。好的心情可以让全身放松，血液循环通畅，气血就会充足。
中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要。　可通过五个步骤来调理：
　　第1步：调脾胃。
　　脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
　　第2步：养肝血。
　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
　　中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
　　第3步：食药膳。
补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。
补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。
　　第4步：远寒邪。
　　中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
　　冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，（天下养生网）在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
　　第5步：多运动。
　　运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
　　平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。每天至少半小时，增强体力和造血功能，导引血液进入病变器官，最后增加身体血液总量，使身体处于通畅运行中。最好的锻炼方法见《》。
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必须先把脾胃调养好，而好好吃饭就是调养脾胃的基础。气血两虚的人，最好是从日常生活饮食上进行调理，多吃补气血蔬菜。一日三餐要注意饮食营养的搭配，多喝粥汤类,
粥汤类的营养非常全面，比如山药粥、双耳汤（黑木耳、银耳）、大枣粥、生姜红糖水等，有很好的健脾补肾益气等功效。此外小米粥要多喝，温脾养胃的同时能起到安神的作用，多吃补气血蔬菜。气血两虚吃什么好？
1.花生：含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。
2.红枣：可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
3.竹笋：含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。
4.栗子：可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
5.山药：山药营养丰富，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，如果想增加营养功效，可以把山药和核桃一起吃，能补中益气，强筋壮骨；把山药和鸭肉一起吃，能健脾养胃，固肾；把山药和羊肉一起吃，能补血，养颜，强身，通便。注意在选购山药时，尽量选购细长的，比短粗的要好一些。此外，多吃些红薯心菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜等都不错。
6.白菜：性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
推荐“八珍汤”
八珍汤是古代中药汤剂，由当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、灸甘草组成，有补气之功效。用于治疗气血两虚，面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。
八珍汤，古代中药汤剂，使用当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、灸甘草制成，有补气之功效。用于治疗气血两虚，面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。
【组成】当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、茯苓8g、灸甘草5g。
【用法】 加水适量，加生姜三片,大枣二枚，煎好后，吃饭前服。
治疗低血压验方&&&&
1、枸杞子25克，红枣30个，红糖适量，加水煮到枣烂为止，一次服完，每天一次，服一周后可恢复正常。
2、甘草20克，桂枝40克，肉桂50克，将三种药混合，分三天当茶饮服。（对有实热症或血虚、有热症者不宜用）
一个简单的调理身体的方法
把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！
粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。
用粗盐茴香袋热敷神阙穴(肚脐)，治病效果很好。详见“”。
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