用呼吸的知识解释走路、跑步用嘴呼吸还是鼻子产生不同感觉的原因

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走路时间长了或者跑步就会感到胸闷憋的难受呼吸困难
走路时间长了或者跑步就会感到胸闷憋的难受...
走路时间长了或者跑步就会感到胸闷憋的难受呼吸困难大概半年多了吧,现在体质没以前好了,走路时间长了就会很难受呼吸困难,跑步的时候也是这样,请问这总情况是怎么回事啊??
提问者采纳
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:主治医师
专长:中医科
&&已帮助用户:770
问题分析:你好根据你的症状应当先检查心脏,做个心脏彩超,中医讲是气虚。应当补中益气,吃点补中益气丸就可以了意见建议:戒烟酒,忌辛辣燥热食物,不吃生冷隔夜食物,,平时可吃点黄芪,白术,人参炖猪肚的药膳,不吃萝卜等下气的食物。
职称:医生会员
专长:内科
&&已帮助用户:193238
指导意见:你好 这种情况可能是一种主观感觉, 即呼吸费力或气不够用.这情况往往跟心肌缺血是很有关系的,可考虑吃些冠心丹参胶囊来治疗试试的。
职称:医生会员
专长:外科
&&已帮助用户:209399
指导意见:你好,可能是心脏功能不好,体质差,都是可能,及时心电图检查,继续保持心情舒畅。
问突然间上不来气呼吸困难胸闷是怎
职称:医师
专长:皮肤病,牛皮癣
&&已帮助用户:3436
问题分析:从你的描述看,原因很多,可能是心肌缺血,肺梗阻性病变等。在中医的角度,可能是心气虚。意见建议:你的情况,建议你到当地正规的医院检查,做个心电图,胸片,血常规,血氧浓度,肺功能,心功能等检查。治疗上,如果心肌缺血,可以试试丹参滴丸、如果是心气虚,可以试试中成药天王补心丹等
问经常胸口闷、呼吸困难是怎么回事?
职称:医师
专长:内科,尤其擅长高血压、脑梗塞、冠心病、心绞痛、心肌供血不足等疾病
&&已帮助用户:70517
问题分析:你好,长时间出现胸闷及呼吸困难的症状是否与过于紧张、劳累或者存在器质性疾病心律失常等因素有关,建议查心电图、胸片给予详细检查。意见建议:注意休息不要给予自己过大的压力,放松心情,适当参加一些室外活动。
问胸口闷,憋得上不来气,吃什么药好
职称:护士
专长:心血管内科疾病
&&已帮助用户:25731
问题分析:你好
这种情况最好去医院检查一下最为合适的 原因考虑是心肺引起的意见建议:但到底是什么原因以及严重程度需要检查之后才知道的 现在只建议应用速效救心丸
问胸口闷痛呼吸困难?
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:33265
问题分析:你好.建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎意见建议:,肋软骨炎的可能.有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的.
问跑步后呼吸困难胸闷
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:7120
你好,这种情况应该是哮喘
你好,你的这种情况应该有过敏体质,应该是哮喘,积极地抗炎治疗,扩张气管
问胸口闷是怎么回事
职称:医生会员
专长:妇科人流,妇科炎症
&&已帮助用户:22066
病情分析:吃些利于消化的食物。吃点健胃消食片或水果排泄排泄
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评价成功!跑步时呼吸方法的理论解释
  人在跑步时,人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加,为了改变这种情况,需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是,呼吸频率的加快是有一定限度的,一般最有效的范围是每分钟35~40次。如每分钟最高达到60次,平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气,这样势必使呼吸变浅,换气量减少,影响氧气的吸入和二氧化碳的排出,使血液中二氧化碳浓度升高,氧浓度降低。&
  注意呼吸节奏均匀。跑步时,有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来,一般来说,根据自己体力状况和跑步速度变化,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后,就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱,对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。&
  跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大,氧气需要量增加,改用口鼻吸口呼的呼吸方式,在吸气和呼气时要做到慢、细、长,嘴微张呼气,忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促,感气憋不畅时,是由于呼气不充分,二氧化碳排出不充分,占据在肺泡之中,限制了氧气的吸入。要想加大呼气量,就用口呼气,并有意识加大呼气的量和呼出的时间。&
  呼吸的主要目的,在提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时,每分钟约呼吸10至12次,每次呼吸的量&(潮气量)&约&500ml,也就是说,人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多达ml,但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有&300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟&100公升&(约安静时的20倍)&,但是人体的最大氧气摄取量(maximal&oxygen&uptake)&则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加,氧气使用率反而降低的现象,似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。&
  尽管呼吸的氧气交换量(外呼吸)比身体组织的氧气交换量(内呼吸)还多,但是对於呼吸循环系统而言,不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、人体的血流分布或静脉的回流等,都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。&唯有运动时的呼吸方式,才是可以由意识控制的运动生理反应,因此,适当了解跑步时的正确呼吸概念,也是相当有帮助的运动生理知识。&
1.跑步速度与呼吸交换量&
  经常有人提出跑步时,随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词,是相当错误的跑步呼吸调节概念。事实上,跑步的快慢与呼吸交换量成正比。人体在不同速度下跑步时,每分钟的呼吸交换量可能相差达10倍以上,尽管跑步步伐的快慢也会改变呼吸的次数(频率),但是,绝对不要以为单一个呼吸节奏,就可以完全代表跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响,尽管两人以相同的速度一起跑步,两人的最佳呼吸节奏(深度与次数)也会有所差异。&
2.影响肺部气体交换量的因素&
  人体肺部的气体交换受到呼吸频率(次数)、呼吸深度(潮气量)与死腔大小的影响,因此,到底跑步时要增加呼吸的频率或深度,做为运动时增加呼吸交换量的依据?这个问题的解释与死腔大小有关。所谓死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路(约&150ml),当吸入的空气通过这些空间时,会保留下死腔大小的空气量,不会进入肺部进行气体交换,因此,尽管安静休息时的每次呼吸量约&500ml,但是真正进入肺部进行气体交换的空气量只有&350ml,如果以每分钟10次的呼吸次数计算,人体安静休&
息时的真正肺部气体交换只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空气量),可以显著降低死腔的影响,达成增加肺部气体交换量的目的。特别是随著跑步速度的增快,死腔也会显著增加,如果只以呼吸频率的改变来调节,那N肺部的气体交换效率就不会提升,不利跑步时的氧气增加需求。&
3.以口或鼻呼吸&
  如何增加呼吸的深度?是进行跑步呼吸调节的重点。基本上来说,当跑步的速度不是很快,人体的氧气需求量还不高时,以鼻吸气、口吐气的方式,可以获得比较自然的换气调节。此时跑者应尽可能增加鼻子的吸气深度、降低呼吸的频率,以便获得较佳的肺部气体交换效率。当跑步的速度加快后,吸气的深度可以再增加,呼吸的频率也会慢慢提升,若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换的需求&(感觉必须以口帮忙吸气)&时,表示跑步的速度已经太快,此时放慢跑步的速度,显然比调节呼吸深度或频率还来的重要&(呼吸交换量急遽增加,代表无氧代谢增加)&。&
4.胸式或腹式呼吸&
  以肋骨与胸骨上提扩张胸腔,达成气体进入肺部的呼吸方式,称为胸式呼吸。肋骨与胸骨不动,以横隔膜下缩造成胸腔扩张&(腹部突起)&,达成气体进入肺部的呼吸方式,称为腹式呼吸。事实上,腹式呼吸就是所谓「气入丹田&(下腹部)&」的呼吸调节方式,也是达成增加呼吸深度的有效手段。跑步时采用腹式呼吸的方式来调节,可以显著提升肺部的气体交换效率。&
转自中国运动网
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开启您精彩的跑步人生!  在早期的跑步热潮中,初学者中几乎99.9%的跑友都是开心的,热心肠的人群,当新手在赛事中遇到有经验的跑友时,有经验跑友往往都会分享他们的热情,分享运动的知识。这也是我们跑友界的精神所在!在我们这篇文章中,我们采访到一些不同年龄段且有着丰富经验的跑友:我们宗旨是想让跑友在跑前就已经知道一些相关知识,无论你是刚刚起步,还是运动了很长时间,都有可能会学到一些东西。  每个入门跑友多多少少可能都会有一些问题,在这里都有会得到相应的答案。  该怎么样开始跑步?  我们可以先从快走开始,以我们自我感觉舒服的方式步行,无论在什么地方坚持步行10-30分钟,一旦发现可以轻轻松松走上30分钟,那可以在行走中小跑个一到两分钟,慢慢的去适应,去习惯,然后不断的再在步行中时间中慢慢加大跑步的比重一直到我们能够跑步完成30分钟  在跑步过程中感到疼痛正常吗?  在我们在跑步中超量加长距离或增大强度的时候,产生一些不适是正常的,但是真实剧烈的疼痛应该是不常发生。如果确实感到难以忍受,我们需要控制跑量或者改变下步伐。当然如果真的确认受伤了,我们需要立刻停止跑步锻炼,然后休息几天,咨询下医生,如果不是很确定,尝试步行一到两分钟,如果疼痛依旧存在,那还是要去咨询下医生了。  跑步必须穿跑鞋吗?  跑步基本不需要我们去投入太多钱去购买衣服或者配件,但是你必须得有双好点的战靴!与其他鞋不同,专业跑鞋会让我们在各种路面上应付自如,减少膝盖收到冲击,放松大腿肌肉,而且专业跑鞋更加贴心的完全包裹我们的脚趾,从而减少滑倒,侧滑。  室内跑步机上锻炼与室外跑步有差别吗?  跑步机是通过滚动拉着我们脚下的路,且不会遇到任何风阻,这样致使跑步相对轻松一点。不过跑步机是平坦的,所以对体重小超标的跑友来说也未尝不好,可以避免不必要的受伤。如果实在是外面糟糕或者不习惯在外面跑的跑友,想要模拟室外场景,可以将跑步微调倾斜来试试看。  应该去哪儿跑步?  我们可以在任何舒适,安全的地方进行跑步锻炼。最好的跑步路线周围要有不错的风景,充足的光线,方便的交通,当然啦,如果有林间柔软的路面或者平坦的草地再好不过了。把每一次跑步都当成一次探索,用手表或手机记录距离,每一次跑步都像是一次探险,多与其他跑友相互分享跑道信息。你会发现越多样化不同的路线,会让我们跑的很轻松愉悦,因为我们在跑的时候也保有一颗探索的心。  当我跑步的时候,到后面总感觉上气不接下气,有什么地方不对吗?  跑步让我们的呼吸确实比平时要加强,所以一些不舒适或者呼吸加快都是正常的,当我们通过锻炼变得越来越厉害并且适应的时候,基本就会趋于正常,不会再有窒息呼吸不过来的情况。要从丹田处感受呼吸,如果确实受不了,可以尝试慢下来或者快速步行一会儿(当然这样会放缓提高自身跑步速度和耐力)。如果还是觉得呼吸不是特别顺畅,那就得去咨询下医生是否有哮喘的可能  在跑步时候,会不时感到针刺般的感觉,是错觉吗?还是正常情况?  岔气是在新人跑友中经常出现的小问题,因为刚接触跑步导致肚子不适应挤压等产生。不过在通过稍长时间锻炼后,大部分跑友就不会出现这样的情况。当然啦,跑前一小时不要吃任何固体食物。当我们在跑步的时候遇到刺痛时,要深呼吸几次,提醒并感受自己身体专注于将每一次气体从腹部到鼻腔排出,这样第一可以转移注意力,第二会充分伸张膈肌(在我们肺部以下位置)-这可是通常发生抽筋的位置  我是应该用鼻子还是用嘴呼吸?  这个因人,因跑步距离而异,人们刚刚开始跑步时,速度较慢,处于热身阶段。此时,身体对氧气的需求量不大,用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长,速度越来越快,身体对氧气的需求会大大增加,此时,光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸,还容易引起呼吸肌疲劳。所以,就需要嘴与鼻子协同配合,以此来增加氧气的供应,并缓解呼吸肌的紧张感。所以不管怎么样,掌握自己的节奏,达到健康锻炼的效果即可口袋体育(pocketsports) 
 文章为作者独立观点,不代表微头条立场
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您好,就是感觉胸闷气短憋气,走路不影响,跑步气不够...
您好,就是感觉胸闷气短憋气,走路不影响,...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):您好,就是感觉胸闷气短憋气,走路不影响,跑步气不够用。但胸闷像石头一样,呼吸沉吸不到底,原先呼吸感觉很轻松。曾经治疗情况和效果:有的说是气道高反应有的说是哮喘有的说是不典型哮喘,现在吸都保可十几天了可症状还在,如果是哮喘多长时间就有效果症状没有了。想得到怎样的帮助:求得到帮助分析
共4条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医师
专长:外科
&&已帮助用户:406336
指导意见:胸闷是一种自觉胸部闷胀及呼 吸不畅的感觉,轻者可能是神经官能性的,即心脏、肺的功能失去调节引起的,经西医诊断无明显的器质性病变;重者为心肺二脏的疾患引起,可由冠心病、心肌供血不足,或慢支炎、肺气肿、肺心病,建议查心肌酶谱,心电图等看看。
职称:医师
专长:内科
&&已帮助用户:31593
问题分析:会员朋友:您好!欢迎咨询。关于您“ 感觉胸闷气短憋气,走路不影响,跑步气不够用 ”的问题,它是这样的:胸闷气短, 空气不好 心情不好 气压偏低都可能让人感到胸闷气短; 如果没检查出来病因的话,那么,就不一定是病理性的啦。意见建议:1、经过一段时间的休息 ,调节情绪 ;放松心情 ,很快就性恢复。2、去医院检查检查,化验化验,透视透视。谢谢您的 咨询,再见!
职称:副主任医师
专长:内科
&&已帮助用户:44232
问题分析:你好,这种情况主要考虑心脏病心衰或者哮喘疾病引起的可能,心脏病的可能性大。鉴别主要在于发病时的心电图,如果发病时心电图有改变,那就支持心脏病的诊断。意见建议:建议到医院心血管内科就诊,做心电及心彩检查。如果普通心电图做不出来,可以做平板运动试验,跑步时诱发发病,看有无心电图表现。心彩可以看心脏结构和心脏功能。
职称:护士
专长:妇产科
&&已帮助用户:86934
指导意见:你的情况可以考虑使用疏肝解郁的丹栀逍遥丸加上滋补气血的八珍胶囊加上人参归脾丸进行治疗
问经常胸闷气短,有时是跑步后,有时是天太热,有时候无...
职称:医生会员
专长:综合
&&已帮助用户:21314
问题分析:你好胸闷气短的原因有很多,心血管疾病或是心脏神经官能症较为常见,还有情绪不佳,室内环境空气不流通等也会造成胸闷气短。意见建议:建议您及早去医院检查,可以做胸透、心电图、B超及血液分析等检查,以便查明病因,及时接受治疗。
问为什么我跑步不会感觉气短,但是一...
职称:医师
专长:内科疾病肾病、各种肾炎,高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户:141164
问题分析:你的情况看,还是考虑是有焦虑症或神经官能症,在爬楼梯后,诱发引起了人体精神紧张,出现了人体的心慌,胸闷,气短,呼吸困难,一般不考虑是心脏器质性病变,所以不需要担心的。意见建议:如果不放心可以做个心电图,心脏彩超检查,需排除心脏疾病,如果是正常的,需用些谷维素片,阿米替林片等治疗,都可以逐渐好转的。
问胸闷气短怎么办?
职称:医师
专长:内科肿瘤
&&已帮助用户:264434
你好,胸闷,这种情况很有可能是心脏病引起的。最好是检查一下心电图和心脏彩超,确诊后再治疗,祝您健康。多休息
问心慌气短不能快速跑步胸闷
职称:医生会员
专长:皮肤科相关疾病
&&已帮助用户:14312
病情分析: 您好,患者的情况,可能是肥厚型心肌病,建议检查,目前在肥厚型心肌病的诊断上主要看室间隔厚度和左心室后壁的厚度之间的比值大于1.1以上的均怀疑是肥厚型心肌病的可能。意见建议:建议具体问下当地专科医生,并在医生的指导下针对性治疗,病情变化注意随访.
问经常哮喘、咳嗽、胸闷
职称:副主任医师
专长:对支气管哮喘疾病、气管炎病肺气肿疾病、肺心病疾病、肺大泡、支气管扩张疾病、间质性肺炎疾病、肺纤维化疾病等呼吸系统疾病的诊治
&&已帮助用户:8334
病情分析: 你好根据你所描述的症状看可能是慢性支气管炎,适时的打点流感疫苗。有感染的时候用点消炎药,气管炎重在平时预防。意见建议:哮喘注意尽量避免受凉感冒,最好不要抽烟,慢性支气管炎患者通过合理饮食可以达到治疗老慢支的效果,原则上应以补充蛋白质,维生素为主,不断增强身体免疫力,多吃一些增加身体热量的食物,从而起到有利于支气管系统修复和减少反复感染的作用。
问气道高反应和哮喘有什么相同和不同?气道高反应是不是...
职称:主治医师
专长:内科尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户:3844
问题分析:你好,很高兴为您解答问题,气道高反应性和哮喘之间有着非常密切的 关系,但是两者之间又不是完全等同的概念。气道高反应性是哮喘的发病机理之一,当然哮喘除了气道的高反应性,还要在一定的刺激 因素作用下才会发生气道痉挛,也就是哮喘。意见建议:当然了,哮喘的其他因素还包括气道的炎症,气道壁的增厚等情况。如果有气道高反应性 ,是很容易发展为哮喘的。
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现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
随着亚健康人群的增加,各种莫名的病症都找上了门,严重时
“日出而作,日落而息”,随着社会的进展,这种良性的作息
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支气管哮喘(bronchialasthma,哮喘)是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细...
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