做什么运动能有效如何瘦小腹最快最有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-23 09:02 标签： 如何瘦小腹最快最有效

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文章简介：减肚子最有效的运动方法四种方法最有效！,现在大腹便便的人可不仅仅是当官的人，有些整天驻守在办公室对着电脑上班的女生，每天都是吃饱就坐时間长了，一样也有让人看了不敢恭维的大肚子想想看，年纪轻轻的却顶着一个大肚子看上去不但比原来的年龄

现在大腹便便的人可不僅仅是当官的人，有些整天驻守在办公室对着电脑上班的女生，每天都是吃饱就坐时间长了，一样也有让人看了不敢恭维的大肚子想想看，年纪轻轻的却顶着一个大肚子看上去不但比原来的年龄大，而且非常地不雅观再不减肚子赘肉就迟了。怎么减肚子上的赘肉呢小编为大家推荐最有效的减肚子最有效的运动方法！

减肚子最有效的运动方法一

1、仰卧在地上，双腿屈起并拢双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起直到上身和地面成30度到60度之间。

3、保持这个动作5秒然后慢慢落下，重复练习3组每组做15次。

减肚子最囿效的运动方法二

1、仰卧地上双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组每组做15次。

减肚子最有效的运动方法三

1、平躺在地上双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部抬起上身。

2、上身向右侧慢慢转动同时收紧右腿，左腿保持不动左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身體再转向左侧用右手肘碰触左腿。重复练习两组每组做25次。

减肚子最有效的运动方法四

1、自然站立双腿并拢伸直，右手叉腰左手拿着哑铃，保持自然垂下

2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂一直垂到最大极限，然后将身体拉直每侧练习两组，每组练习20次

减肚子最有效的运动方法，减肚子上的赘肉的方法有四种主要就是运动哈，但运动的部位方法不尽相同肚子上的赘肉和拜拜肉一样囹人讨厌而且无法遮掩。减肚子上的赘肉需要多方面的配合但是最重要的还是运动。对于办公室的上班环境你没有办法改变那么就尽凊运动吧，让运动燃烧肚子上猪腩肉

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