我在新学员学蛙泳的标准动作，教练怎么说手部动作全部做完了，再收腿？有没有人也是这么学的？我看网上都是收手后就收腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-23 08:17 标签： 新学员学蛙泳的标准动作

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  1. 首先要分析自己在蛙泳时为什么腿在蹬但不能前进有可能是姿势不正确，也有可能是用力不当

  2. 蹬腿动作的要领是：收、翻、蹬、夹、漂。两脚尖向外、脚板底部向后（与水平面尽量呈垂直状）双腿用力向两侧（呈80~110°）蹬出。

  3. 是在漂行即将结束时，双腿同时收大腿收至与身体的角度在110~140之间；小腿尽 量收至紧贴大腿。

  4. 是在收小腿即将贴大腿时 翻开两脚腕，两脚尖向外从后部看是“ W ”形状。

  5. 是在两腿蹬腿完全（即膝盖蹬直）后快速将两腿（直腿）收合并拢，同时两脚尖蹦直

  6. 漂是行，行即是漂；漂的要领：两手伸直、身体伸直、两腿伸直、两脚尖蹦直

  7. 蛙泳的动莋是靠脚的蹬力决定快慢,蹬腿的动作不能随便蹬,一定要记得把脚掌尽量翻开,紧紧地绷住,绷直了,还有蛙泳腿一定要在水下蹬,在水面上不仅前進不了,还会让水面上起大波浪.绷住后,在向两侧使劲蹬出去。


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3.收腿时身体未直顺，而且身体部分下凹；

4.动作配合不顺收腿时，头部、手臂、身体下栽造成小腿出水面；

蛙泳防止脚部出水面的措施：

1.收腿時，应该大腿带小腿的收回；

2.收腿时大腿回收与身体的角度要满足120~140°之间，小腿紧贴大腿；

3.动作配合，双手相夹与收腿同时进行此时，头部昂起出水面；

4.身体应直顺伸手要快、要直；伸手动作不能慢，不能往水下栽的太深；

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大腿收的慢，小腿收的快或是先收了小腿往往会形成这种情况。

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