为什么都练出了上腹的4块腹肌肚子上的赘肉还没减到导致下腹腹肌看不出来_百度知道
为什么都练出了上腹的4块腹肌肚子上的赘肉还没减到导致下腹腹肌看不出来
而大重量的运动，然后做一些大重量，必须减掉脂肪才能看得出来。而我个人的总结。对于减脂，第一，这是没办法的，控制一下饮食，无论是手臂，肚子上脂肪增加是因为人进化导致，用的是一个非洲用耐力跑捕猎方式的例子:跑步是必须的。但最近又有一个文章表示。但是对于练型，这样逐渐提高身体基础代谢，慢跑，会在不久后逐渐长回来，都能起到比较好的效果，据教练解释，器材的大重量，30到50分钟慢跑，优点就是身体会很健康。第二，特别是腹肌，人体脂肪都会堆积在肚子上，现在健身通识有两个要练腰腹力量，长时间慢跑，还是大腿，估计你一直有练，腰部肥肉自然逐渐减掉~不过缺点就是短期效果不好，慢跑减掉的脂肪，我就不说了
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那就是下腹还没练到或者平台期要继续加重锻炼
腹肌撕裂者
我是想问为什么腹肌都练出来了 肉没减掉
你做的运动不标准，导致下面练不到
腹肌撕裂者
这个一天一次
要练腰腹力量，估计你一直有练，我就不说了。但是对于练型，特别是腹肌，必须减掉脂肪才能看得出来，这是没办法的。对于减脂，现在健身通识有两个，第一，慢跑，长时间慢跑。第二，器材的大重量，据教练解释，肚子上脂肪增加是因为人进化导致，人体脂肪都会堆积在肚子上，而大重量的运动，无论是手臂，还是大腿，都能起到比较好的效果。但最近又有一个文章表示，慢跑减掉的脂肪，会在不久后逐渐长回来，用的是一个非洲用耐力跑捕猎方式的例子。而我个人的总结:跑步是必须的，30到50分钟慢跑，然后做一些大重量，这样逐渐提高身体基础代谢，控制一下饮食，腰部肥肉自然逐渐减掉~不过缺点就是短期效果不好，优点就是身体会很健康。祝早日8块腹肌
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怎么减腹部赘肉，然后练出腹肌在健身房，月瘦一圈不是梦
　　导语 现再社会男女平等，女人页可以像男人一样出去闯事业。但是，她们不仅要付出高于常人千万倍的努力，而且页要时刻保持娇好身材，以给人留下美好的第一印象。在工作上的辛苦我们女xing朋友们并不畏惧，我们最怕的却是身材的肥胖。女xing朋友们怎么才能快速减肥瘦-身呢?有没有快速有效的的减肥方法?怎么高效减肥瘦-身我们一起莱了解下：怎么减腹部赘肉，然后练出腹肌在健身房?塑
婷塑身纤体霜减肥效.果好吗，在哪买?　　总结一个真理，甭管脸长什么样，女人就是要瘦才好看啊~~~!　　你是不知道，看到了“艾莉的减肥辛酸史”的博客，减肥我真的是感同身受!我也分享一下我的减肥史!　　　　每个胖子都是潜力股，瘦下来就是有魅力!　　请花3分钟时间看有效的文章，也许能改变您的一生　　我很喜欢吃零食和小吃，小时候就是圆滚滚的身材，小时候胖，亲戚们会说「可ai」。怎么减腹部赘肉，然后练出腹肌在健身房可是随着年龄增加，我慢慢也知道胖其实一点都不可ai，取而dai之的是「臃肿」、「胖妞」等形容词。有了这层认知，我从小学毕业就开始减肥，为了减轻体重，每次用的方法都是节食。怎么减腹部赘肉，然后练出腹肌在健身房有一餐没一餐的结果是让自己饿到qing绪失调，反而更容易引发食欲大反扑，需要靠吃来宣洩心中的不满，体重一直起起伏伏，常是瘦了一阵子之后又胖回来，甚至胖更多。　　结婚后生了孩子，本以为会瘦下来，谁知道都是奢想。怎么减腹部赘肉，然后练出腹肌在健身房曾经有一阵子不想出门、躲避面对人群，害怕别人用异样眼光盯着自己看，也怕被朋友嫌弃。除了心理上的挫折，生理上的问题更是越来越明显。怎么减腹部赘肉，然后练出腹肌在健身房半夜常会心悸醒来;偶尔会出现头痛，平时只要一动就气喘吁吁，体力很差，容易疲倦，还常腰酸背痛。　　某次去yi.院抽xue检查，发现有高xue压和高xue糖，三酸甘油脂也过高。怎么减腹部赘肉，然后练出腹肌在健身房拿到报告回家照镜子，我想：“到底瘦下来会是什么样子呢?”咨询了一个营养师朋友，她建议，如果要减肥，还是从体质入手，会顺利一点。怎么减腹部赘肉，然后练出腹肌在健身房今年，经朋友介绍了解到了塑
婷是专门为女xing朋友减肥的产.品，为女xing朋友定制专属减肥计划，经过顾问的介绍，塑
婷已经成功帮助586231位女xing朋友成功减肥，已有386256位朋友在塑
婷上分享减肥成功经验。我自己也就有信心使用塑
婷了。　　怎么减腹部赘肉，然后练出腹肌在健身房我直接在塑
婷管网上，订购了2个周.期的塑
婷。开始我还担心，但是没有。之后一直用，便秘的坏毛bing好了，食量也变小了，整个人轻松了不少。一个星期后，不可思议瘦了4斤。怎么减腹部赘肉，然后练出腹肌在健身房用了差不多两月，感觉自己的身体没以前那样虚弱。身体好了，心qing也开朗了许多，看见我开心，老公也开心了不少。后来吃的没了，我又继续下单，不敢怠慢。坚持了好几个月，称了一下，减了10kg!我的天啊!为了记录成果，还跑去拍了一套个人写真，真惊喜!减肥的姐妹们加油哟　　如果一个减肥成功，可能是巧合...　　那么这么动人都能够看到效.果　　不得不说：塑
婷减肥是一个奇迹　　塑
婷减肥带来的就是震撼　　请相信：可会不会昧着良心说jia话　　机会是突然，也是必然　　现在机会就在你眼前，把握住现在，开始改变　　塑
婷不同周.期，塑身也不同!　　使用一周.期：腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解dai谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。　　使用两周.期：赘肉哗哗掉 S身材瘦出来---持续使用塑
婷，身体机体dai谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!　　使用三周.期：曲线紧致弹润光滑 不反弹---坚持使用塑
婷，可保持身体紧实有弹xing，内含的多种植物萃取的活xing成分，深层滋润pi肤促进弹xing纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了!　　使用四个周.期:让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!以健康为基础，塑
婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。　　如果您懂得中健康减肥的朋友，那么你就是我们要帮助的人!　　塑
婷：是帮助想自然、健康而减肥的人　　塑
婷 5大作用机理 不瘦下来你根本不知道你有多美　　step1 ji活疏通 脂肪消减　　高效渗透的纳米技术，彻底ji活淤积在肠道的脂肪细胞，疏通体内脂肪细胞通道，使淤积的脂肪细胞处于复活状态，加强多余脂肪的释放。　　step2 排出淤脂 全面改善　　内含的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能改善细胞脂肪促织的扩张，刺ji脂肪分解，加快微xue管循环，可有效加速淤脂排出体外。　　step3 燃烧脂肪 肌肤柔嫩　　脂肪要经过一个屏蔽，才能进入线粒体燃烧，变成能量，但是大脂肪细通不过这道屏蔽，而塑
婷能经过屏蔽将脂肪运送到线粒体，它好像“搬运工”将脂肪运进燃料炉中燃烧。内含独特配方，帮助pi肤有效锁住水分。　　step4 清除淤脂 提升弹xing　　清除细胞内多余脂肪，能有效防止脂肪细胞的分裂，并在脂肪细胞表层形成隔离层，能从根源彻底控制脂肪的吸收及生成，独有的特殊配方能让肌肤迅速吸收，深入滋润肌肤，使肌肤皱纹线条明显变淡。　　减肥不能盲目!用对方法，想减多少就减多少!　　如果您抓住了，可能改变你的一生　　看看他们重获了心声，您们羡慕吗?　　下一个，会是您吗?　　step5 增加营养 消脂塑形　　促进支撑肌肤的三大物质--胶原蛋白、弹力蛋白、粘多糖合成，能重建pi肤弹xing纤维，在瘦-身的同时可快速补充营养，使肌肤水嫩而富有弹xing，秀出xing感曲线。　　塑
婷塑突破xing瘦-身创举 瘦-身同时更养护　　在塑
婷塑身纤体霜植物健康瘦-身的基础之上，更突破xing的加入了排du功能，在瘦-身同时更有效排du养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。　　塑
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婷塑身纤体霜能ji活脂肪酶活xing，加速体内堆积脂肪废物分解。植物ji活xing体能刺ji机体产生更多的脂肪酶活细胞，来ji活体内脂肪分解酶的活xing，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随dai谢排出体外，塑造纤美身姿。　　塑
婷专业的健康瘦-身体验 为客户提供1对1跟踪服务　　塑
婷设有专门的客户服务中心，50位瘦-身专家，全国300位资深瘦-身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。　　他们都成功了，您还在等什么?　　健康常识 减肥第一招：夏日好心qing不能少。　想到夏天就想到了蓝天，想到了海边以及傍晚的聚会，实在心qing大好。对，减肥就是要保持这样的夏日好心qing。好心qing可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有一定的帮助。
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怎样减腹部赘肉（是减肥肉，不是练腹肌！！）
别TM搞些啥吸脂手术，我还没丧心病狂到那种程度。
我有更好的答案
仰卧起坐，适度就可以了，别做太猛，过了就变肌肉，坚持的话，效果还不错的，还有瑜伽和跳舞憨花封拘莩饺凤邪脯矛，也蛮能瘦腰的。
运动可以瘦，跑步爬山，不一定早上，下午也可以，坚持一个月就瘦了，我试过。或者节食，不要吃下午饭，晚上不能吃任何东西，饿了喝水。
慢跑，或者快走~ 30分钟以上！一周四次。。。
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出门在外也不愁怎么才能减掉肚子上的赘肉、练出腹肌？_百度知道
怎么才能减掉肚子上的赘肉、练出腹肌？
提问者采纳
15-30次一组。 也可以专门训练完腹肌后做30分钟的有氧练习：卷腹腹部训练。可逐步循环训练，补充足够蛋白质，组中间不休息30分钟以上进行训练。 饮食一定少油、仰卧举腿，4-5组
来自：求助得到的回答
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减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
饮食注意：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不...
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说不定真能找到你喜欢的呢,才决定用这个的.url7%2Eme&#47. zhidao,所以对于减肥药的成分一定要好好看?old=8#here,这个里面推荐的就是了我们选减肥药,首先一定要健康?question&#47.我觉得中药配方及水果配方的都不错。.baidu.你可以去看看,也没有别的不舒服的感觉.html,效果还挺好 .【复制到浏览器地址栏打开即可查看】当初就是看是纯中药的.;PC0D,参考一下.祝你减肥成功,我自己选的就是正品
很简单，看我博客
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出门在外也不愁在健身房里面减肥应该用什么器材可以达到减肚子的效果并且效果要快。_百度知道
在健身房里面减肥应该用什么器材可以达到减肚子的效果并且效果要快。
提问者采纳
肚子的肉最好是多最大肌群的锻炼，还应该有沙袋，带动一下就好了，打沙袋也可以，中间做些腹肌的训练快速且局部减脂应该是不可能实现的，祝你成功，可以多踩踩单车，健身房是有那种固定的单车的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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与上身成九十度角，再坚持锻炼三个月，不过重要的是要有毅力，连续做五十个：第一步 仰卧起坐 每天早晚各做五十个。方法很简单，用腹部力量使双腿抬起，已经坚持两个月了。我就是用这种方式的想减掉肚子脂肪其实有个更实惠的方法，一定会有很好的效果，效果很好。这样就相当于做了一百下；第二步 身体平躺
来自团队：
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跑步机。没有之一
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