本人17。身高175,体重160,是减肥成功之后练肌肉好还是现在直接练?将腹部赘肉怎么减变成肌肉!

我今年17岁,身高175,体重120,偏瘦,因此想要速长肌肉,练几斤的哑铃最好?_百度知道
我今年17岁,身高175,体重120,偏瘦,因此想要速长肌肉,练几斤的哑铃最好?
是一个的重量还是一双的重量?
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重量选择:怎样增加重量!
例如你好!用多重的哑铃:胸肌
2:当你用5公斤的哑铃:哑铃卧推:训练动作:3组每组8-12次
3:选择你勉强能完成8-12次的哑铃(假如每个哑铃
4,可以轻松做12次以上时,要根据每个人的具体情况和训练目标来定:以胸部为例
1:你的标准体重,应该在70公斤左右:目标肌肉:增肌训练,就
对增肌作用不大了,就要加重量了
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慢慢逐渐的加量!什么都有个过程,最主要有颗持久的心加油刚开始5KG的左右为好刚开始的时候切忌练的太过
其实不止是练呀林有用,还可以做俯卧趁,仰卧起坐,都可以长肌肉的,加油练啊,呵呵。
你现在不适合锻炼,只会越练越瘦
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出门在外也不愁我是一个学生党 身高175cm 体重160 怎么才能有效减肥或者练出来肌肉_百度知道
我是一个学生党 身高175cm 体重160 怎么才能有效减肥或者练出来肌肉
每天时间不是很多
只有中午和晚上有时有点时间
希望大家给我一些建议!! 谢谢!!
7.食不过量,人体经一夜的睡眠之后;瘦身饮食方法是早上8份.如饮酒应限量.多吃水果和薯类,每次只吃一种类型的水果,尽量不喝碳酸饮料(会带着体内的钙);饮食数量的分配,零食要适当、甜食、冷,消化功能不强、合理选择饮料!祝你成功、甘蔗。1,补充蛋白质:荔枝。这是因为,肠胃的功能尚在激活中,晚上0份8、西红柿,中午3份、山楂,谷类为主、辣,中午2份,晚上2份,晚上吃是铜;水果早上吃食金,吃清淡少盐膳食,需要在半个小时后吃健康减肥。3,如果一天的量是10份;不吃生,此时吃易于消化吸收的水果、橘子.每天足量饮水,多数减肥药物对身体都是有很大伤害的、柿子,保持健康体重。水果的消化时间是半小时、禽;10,产生有利人体健康的物质;6;2、硬.常吃适量的鱼,对人体最具功效.食物多样。上午吃水果.每天吃大豆或豆制品,如果想吃另一种.减少烹调油用量;5.三餐分配要合理。要有耐心,天天运动,那么健康饮食方法是早上5份,最佳的食用时间是饭前半小时,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。不易空腹吃的水果,更能发挥营养价值;9,粗细搭配.辅助以必要的体育锻炼、香蕉,恒心和毅力;4,中午吃是银.加油,方法如下首先不要迷信药物、蛋和瘦肉,却又需补充足够的各式营养素
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出门在外也不愁我身高175,体重75KG,我想练就一身肌肉,特别是腹肌那部分,不过有点小肚腩。我现在是要增肌还是_百度知道
我身高175,体重75KG,我想练就一身肌肉,特别是腹肌那部分,不过有点小肚腩。我现在是要增肌还是
我身高175,体重75KG,我想练就一身肌肉,特别是腹肌那部分,不过有点小肚腩。我现在是要增肌还是减脂啊?肚腩怎么解决掉。。还有,先无氧到有哗矗糕匪蕹睹革色宫姬氧,还是先有氧到无氧啊,我家里有跑步机,仰卧起坐的那个板凳,15KG哑铃,还有个沙包,求详细。。
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肌肉的前提就是需要脂肪,想练肌肉先断荤。锻炼要有氧,天天慢跑2小时,再仰卧起坐
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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可以直接增加肌肉,不是很胖的,增肌过程中就足以会减脂,可以锻炼支撑俯卧撑!从1分钟为基础,加油。
增加肌肉就好了!不用减脂,进行有氧运动就可以,在运动完后吃含有蛋白质的食物,可以增加肌肉!做仰卧起坐吧,祝你早日练出腹肌哦~望采纳
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