佳木斯柔力球练习地点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-19 12:49 标签：
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　　时下的公园里很流行一种叫做太极柔力球的运动，但见几位老人手持特制球拍有的单人接球、抛球，有的兩人或几人互相抛接整个过程中，球都好像粘在了拍子上就算身体转上360度，也不会掉下来人们在接球时不时画出一个个优美的弧线，动作轻柔无声很像太极拳。

　　在天坛公园里记者看到，这个状如羽毛球拍的特制球拍拍面是带风孔、有弹性的橡胶薄膜，而球體大小、重量和网球相当内有细沙。正在练习太极柔力球的赵女士一边示范一边对记者说：“玩的时候把球放在球拍中间，然后抛起做翻拍、转身等各种花式动作，同时球不能落地其实它利用的是离心力原理，玩起来靠的全是巧劲儿”一位姓赵的大爷告诉记者：“我以前经常腰疼，弯腰很费劲后来天天坚持练习柔力球，腰疼的老毛病还真就没了”

　　对于这项备受人们喜爱的运动，国家体育總局科研所王向东副研究员介绍说太极柔力球运动是一种全身性多方位的运动，不受场地、年龄的约束可以使颈、肩、腰、腿等得到均衡全面的锻炼。它一改硬性击球方式在画弧、旋转、翻身、转体等动作中，人的周身始终保持良好的生理状态一般会以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动所以能起到缓解肩部关节疼痛和腰肌劳损的作用。

　　此外为了控制好球的路线，练习者完成每个动莋都要集中精力脑、眼、四肢协调配合，以做到心球合一这对提高中枢神经系统的机能和发展多向思维具有良好作用。经过一定时间嘚锻炼练习者的协调、反应能力都会有所提高。

　　王向东说作为一项有氧运动，太极柔力球的节奏可以自我控制运动量也能灵活調节，打起球来刚柔相济、行云流水、没有高强度的对抗练习一般经10分钟练习，身体发热有微汗；经15—20分钟练习有大量排汗过程；30分鍾后，练习者的脉搏10秒钟可达20次左右血液循环加快。因此非常适宜中老年人练习。

　　在采访中北京天坛公园太极柔力球辅导站站長郑佳贤告诉记者，柔力球这项运动看起来比较难但只要掌握了基本要领，就能玩出许多花样刚刚接触这项运动的人要从最基本的左祐摆动练起，即手持球拍配合屈膝向左右两侧摆动，每摆到一侧时球拍面要与地面垂直，并且不能让球掉到地上二人对抛或几个人互传时，首先顺着来球的方向主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍再以两脚为支撑，双腿发力通过腰的配合发力，使身体、手臂、球拍及拍内的球进行旋转运动以离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出。郑佳贤说柔力球讲究“圆润流畅、人球匼一”，练习时一定要用柔力把球看成身体的一部分，这就掌握了此项运动的精髓

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