幼儿体育教学中如何调整运动负荷
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幼儿体育教学中如何调整运动负荷
来源:区教研室&&作者:曾颖红&&录入人:管理员&&发布时间: 13:44:20&&
幼儿体育教学中如何调整运动负荷
体育课是唯一一门从幼儿园到大学都必须开设的基础课程，但是在幼儿园教学中，教学对象是自控能力较弱的幼儿，容易把握好课的负荷。负荷指运动负荷和心理负荷，运动负荷指运动练习时所承受的生理负担量，幼儿体育教学中心理负荷则指人做练习时所承受的心理负担量，它一般包括认识、情绪、意志三方面，只有运动负荷和心 理负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的过大，又超出了 幼儿身心所能承受的限度，对幼儿身体的健康和教学任务的完成均十分不利。合理地安排和调节幼儿园 体育课的生理和心理负荷是幼儿教师教学中要解决的重要问题
一、影响幼儿运动负荷和心理负荷的因素
1、运动强度。运动强度指单位时间内，人在运动时的生理负荷量，常用心跳频率来表示。
2、幼儿的活动时间。它包括幼儿连续活动的总时间和练习时间、间歇时间。
3、活动项目的特点。不同的活动项目对幼儿身体的影响也不同。
4、练习的数量和质量。 以及幼儿的个体差异&
5、教学内容搭配是否合理，能否引起幼儿兴趣。等等。
二、合理调节幼儿运动负荷和心理负荷的策略
根据以上各影响幼儿体育课运动负荷和心理负荷的因素，教师应在准备课前做到：
1.根据教学对象合理安排每节课的教学内容和确定本节课的任务 。
教师课前的备课要全面考虑，在安排教学内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷的教材。运动量大和运动量小的练习交替安排，要考虑到幼儿的全面发展，上下肢教材要搭配，教师要合理安排幼儿体育课的密度，尤其是幼儿的练习密度。做到有张有弛，新教的知识、技能不宜太多太难，且必须富有趣味性。
2.根据教学实际及时、合理调节负荷节奏 。
要根据人体生理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、幼儿的实际以及器械、气候、场地等来确定本节课的运动负荷和心理负荷曲线。对运动负荷总的要求是要成曲线式，有高峰出现再保持一段相对平稳，然 后再逐步下降到课前状态。每节课的运动负荷曲线就要视 具体的教学内容和幼儿的实际而合理确定。一般在幼儿园采用标准的前低后高型等模式。标准型 是指运动量由小到大逐渐上升到相当的水平，持续一定的时间再逐渐下降。前低后高是指运动量由小变大。心理负荷的曲线较复杂，往往要视具体的情况而定。体育活动中幼儿的认识负荷不应太大，但要有愉快的情绪伴随幼儿，让幼儿在快乐中动脑筋。幼儿的意志 负荷也不应太大，应以幼儿能通过一定努力完成任务为宜。让孩子体验成功，增强自信心，形成活泼开朗的性格。教学内容难易适当，富有兴趣性和直观性。同时还要注意由易到难，个体差异。由于幼儿十分喜欢游戏，孩子在游戏中的认识 负荷、情绪负荷、意志负荷都较高，因此，在体育教学中教师应多采用生动有趣、针对性强的体育游戏和道具 ，再结合教师生动形象的讲解、示范，来调动幼儿活动的积极性，提高幼儿锻炼的效果。教学新内容时应该安排在幼儿头脑较清醒的时机，增大幼儿的认识负荷，而生理负荷可以是小或中等。课的前半部分宜安排。而情绪负荷，基本部分的前半部分不应过大，以避免因幼儿情绪过度兴奋 而影响新教材的学习掌握，在后半部分可安排适当的内容以让幼儿的情绪负荷达到高潮。从而生理负荷也达到高潮，运动负荷也达到高潮。
3.灵活运用教学手段及时有效的调整负荷。
由于体育课是以直接的身体练习为基本手段，因此，教师在领导幼儿的体育课时应达到一定的密度和强度。幼儿的练习密度在课的总密度中占最大的比例（一般幼儿在体育课中的练习密度在35％以上，但也不能超过50%），教师应精讲多练&& ，根据实际增加练习次数、练习距离、提高练习难度等等手段、措施。幼儿园体育教学，教师应尽量多地采用游戏的形式来进行课的教学，但体育游戏或游戏形 式绝不仅是纯娱乐的，而应是针对性强，为体育教学服务。因此 ，可多采用竞赛法，以激发幼儿练习的积极性，提高练习的效果，还可培养幼儿的积极进取精神和集 体责任感、荣誉感。
组织措施也是影响幼儿运动负荷和心理负荷的重要因素，因此，教师应精心设计，使一切组织措施都紧紧 围绕教学目的任务。教师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，竞赛 性游戏应分组较多，以增加幼儿活动的机会和激发其参与意识，避免幼儿因等待时间太长而产生厌烦情绪和注 意的分散。为了有效利用时间，应尽量避免采用让幼儿纯静止休息的方法，而应利用教师的讲解、示范、 评价、幼儿合理的调动队形等作为休息时间。
4.充分利用场地、器械、结合不同季节、不同的上课时间科学调度。
每个幼儿园的具体情况各不相同，在体育场地上，有的幼儿园还达不到 正常标准，这就需要教师开动脑筋，提高场地利用率，多采用分组活动的形式。器械不够， 则可采用分组轮换型或循环练习型等形式，以加大幼儿的练习密度。此外，安排运动负荷时还应考虑季节和气温因素。在炎热的夏季，要适当降低幼儿的运动负荷，安排的教学内容以小强度的项目为主，如滚翻、柔韧等。或者场地安排在阴凉处；而在寒冷的冬季，则应适当增加幼儿的练习密度，但是技能性较强的项目和不易与全身协调运动的项目不宜安排。上午上课和下午上课的负荷也不能一样，一般下午负荷可大些。
&以上调节策略，教师在具体运用时，一定要结合每节体育课内容和幼儿的实际，做到灵活机动，科学调节 ，以增强幼儿的体质，使幼儿身心得到健康发展。为今后的学习、生活、打造一个健康的体魄。
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摘　要：学校体育工作的中心，就是体育课的教学。如何上好体育课，提高教学质量，使学生通过体育课的学习，树立科学的健康观，掌握科学锻炼身体的方法，增强身体素质，促进身心协调发展，为终身体育打下良好的基础。因此，在教学中要树立以学生为主体的教学思想，从而有效地发挥学生的潜能，锻炼学生的身体，增强学生的体质。
关键词：备课　上课　教学质量
&&&&&&& 体育课作为学生在校学习必不可少的一门学科，其最主要的功能就是它的健身功能，以及使学生在体育运动中发展心理健康和适应社会的能力。为了使学生达到身心健康的目的，身为体育教师就应该努力上好每一节体育课，使学生每上一次课都有收获。
&&&&&&& 要想知道如何才能上好一节体育课，首先，我们要搞清楚一件事，那就是一节体育课如何才能算是一节好的体育课，换句话说，也就是衡量和评价一节体育课是否是一节成功的体育课的标准是什么呢？通过学习和查阅资料，我认为，衡量一节体育课是否成功，可以用三个字来概括。
&&&&&&& 第一个字是汗。所谓&汗&，当然也就是要让学生在体育课中出汗。从某种意义上来说，&汗&代表学生一节体育课的运动量或者运动强度。如果在一节体育课中，学生没有出汗，最起码我们可以说这节课的生理负荷的量或者生理负荷的强度不够。如果生理负荷的量或强度没有达到一定的程度，那么，学生就达不到体育锻炼的目的。
&&&&&&& 第二个字是&会&。在新的体育与健康课程标准中，是一节成功的体育课乃至整个体育教学过程中最重要的问题。所谓会，不但是指要使学生学会某一项动作技能，还应使学生学会通过各种体育运动形式锻炼身体的方法。比如说，如果是一节技能学习课，那么就应使学生掌握动作的技术要领和练习方法；如果是一节游戏课或者体能发展课，就应使学生在达到锻炼身体目的的基础上，学会通过这些游戏等形式锻炼身体的方法。
&&&&&&& 第三个字是乐。这里所指的&乐&，不单是指要使学生在体育课上，在运动中得到快乐，还指学生要乐于学习，也就是说应使学生主动地去学习，而不是教师主动地教，学生勉强地学，这也是上好一节体育课最重要的一点。如果学生乐学，那么，无论是在课上还是课下，他都会主动通过体育运动去锻炼身体。
&&&&&&& 大多数人认为：上体育课很简单，用不着备课，上课时，教师安排学生运动就是了。其实，这种看法是错误的。
体育课是教授体育运动知识（主要是体育运动技术动作）和组织体能训练的课，它与其他科的课一样，每节课都有一定的教学内容和教学要求，要完成教学任务就一定要备好课，否则无法达到目的。那么，怎样才算备好课呢？我认为备好课必须做到以下几点：第一、明确要求，熟悉教材内容。教师要熟练掌握所教的技术动作，要熟知其动作要领；并能估计到学生练习时容易出现的错误动作及能定出行之有效的纠正错误动作的方法；同是也要掌握所教技术动作与前、后课的教学内容，单元教学内容之间的相互联系。第二、结合教材，学生的特点确定教学任务、重点、难点，为解决重点、难点设计好辅助性练习内容，让学生顺利掌握重点，攻克难点。第三、结合教材、学生的特点、场地器材的实际，确定最佳的组织、教学方法。
&&&&&&& 体育教师要高度重视对学生兴趣、爱好的培养，并使之贯穿在整个教学活动中。在指导和组织学生进行体育活动时，教者应充分挖掘学生好动的天性，以良好的教学形式，丰富、生动的教学形式，采用灵活多变的教学方法，培养学生的兴趣，并把这种兴趣培养为自我锻炼的习惯。因此，在教学中要挖掘教学内容的新颖性和情趣因素，精心设计场地器材，改进教法，从教学的每一个环节创造兴趣点，满足学生的生理需要，使其&易学、乐学、善学&从而系统地掌握体育知识和锻炼方法，养成终身锻炼的习惯，使学生学有所得，受益终身。如在课堂上用2&3分钟时间，让学生做&贴膏药&的游戏，或把器材散放在操场上，用抢占阵地、寻宝等形式的游戏激励学生的兴趣。使学生由被动变为主动。&
&&&&&&& 农村学校学生大部分身强体壮，能吃苦耐劳，但也有部分学生懒惰，不爱做运动，教师要扭转这种对教学不利因素，首先要从我做起，以自己良好的师德教育学生，处处以实际行动做学生表率，并通过平时的谈吐举止，结合教学实际，做好学生思想工作使学生明确上好体育课的重要性，从而更好地提高教学效果。中学生正在长身体的关键时期，他们身体发育还没有完全成熟，所以，我们在上体育课时，训练要注意适度，强训练项目要及时指导并注意休息，不能过分勉强，
&&&&&&& 合理安排课的练习密度和运动量。一堂好的体育课应该是既能使学生较快地较好地掌握技术动作，又能使学生有效地锻炼身体，增强体质。因此，教师要根据学生的年龄特点、生长发育规律、运动的能力，合理安排课的练习密度和运动量，在正常条件下，准备部分脉搏应在110次/分至130次/分之间，平均120次/分，基本部分130次/分至150次/分之间，最高峰170次/分，平均140次/分左右，结束部分130次/分至至90次/分平均110次/分左右，课的密度35%，平均脉搏124次/分左右。这样使运动曲线、练习密度、运动理比较科学合理，从而有效地发挥学生的潜能，锻炼学生的身体，增强学生的体质。
&&&&&&& 总之，树立以学生为主体的教学思想，带来的不仅是教学方法的改革，更是学生内在精神的改变，这种学习方式的改变，必将由课堂延伸到课外，由学校延伸到社会，从现在走向未来这正是基础教育到终身教育思想的体现。
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小学体育教学设计与反思
小学体育课《前滚翻》教学设计(水平二)
一、 指导思想
&&&&&& 以新课标为依据，遵循“以人为本,健康第一”的指导思想，以发展学生为本，培养学生创新精神和实践能力。结合教材特点和小学生心理、生理特点，通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣，充分发挥学生的主体作用，使学生充分感受体育运功的快乐；通过师生共同学习的活动氛围，培养学生自主探讨，互相合作和克服困难的能力，为学生的健康成长打下良好的基础。
二、教材分析
&&&&&& 技巧是小学三至四年级体育教学的主要教材内容之一，比一二年级滚动与滚翻教材提高了动作的难度。通过技巧练习能提高学生的柔韧性和协调性，对于学生全面素质的提高有良好的效果。本课时的教学内容通过学生喜爱的模范动物操开始，过渡到简便易行的单个前滚翻动作学习，然后上升为适合学生实际难度的组合动作等过程，使学生循序渐进的掌握技术动作。
三、学情分析
&&&&&& 四年级学生正处于生长发育的关键时期，个性活泼、思维反应敏捷，模仿能力和接受能力强，并乐于参加体育活动，乐于向同伴展示技术动作。这个阶段的学生已经具备了较强的社会适应能力，能在集体活动中与同伴团结合作，完成活动任务。但由于心理因素的原因，该阶段的学生也有自我约束能力差的特点，因此在教学过程中需要通过教师的引导进行学习。
四、学练过程设计
&&&&&& 本课在教师的指导下,采用分散与集中,友伴分组的教学组织形式.以教师的启发诱导,学生自主尝试练习为主.充分体现学生“自主学习”“探究学习”“合作学习”的学习方式,使每一位学生都能体验体育运功的愉悦,并能很好地掌握运动技能技巧。
五、课堂常规（培养良好的课堂行为习惯）→愉悦热身（采用片段情境，激发学习兴趣）→复习前滚翻（纠正巩固技术）→技术延伸（前滚翻技术在生活中的运用）→游戏（愉悦身心，快乐竞赛）→小结（评价、总结）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 六、课后反思：
&&&&& 本课的主要内容是前滚翻，因低年级学生的有意注意时间短，如果教师一味的讲解基本动作，强调练习要求，容易使学生产生厌倦情绪。本课教学时，我通过不同方式方法的引导激发，收到了不错的效果。
&&&&&& 本课开始先有一个热身游戏，积极调动了本节课的学习氛围。让学生在游戏中学会团结一致，互相帮助的重要性。
在练习前滚翻的过程中，我先让学生自主体验，尝试前滚翻动作，然后再请几个有代表性的学生示范，让全体学生评价，最后才由老师讲解示范动作。这样做不但很好的锻炼了学生的创造性和敢于展示自我的精神，而且使学生更加牢固的掌握了前滚翻的动作技术要领。
&&&&&& 接下来穿插了一个前滚翻在现实生活当中的运动。可能是学生还没能完全的掌握好前滚翻的动作，在练习这个动作的时候导致学生动作基本的变形，达到不了预期的效果。
&&&&&& 通过本课教学，学生基本掌握前滚翻的动作方法，能合理运用正确的发力顺序，运动能力和身体素质都得到了提高。在学习过程中，学生自主，合作学习的能力都得到了锻炼，积极探究的意识进一步激活，团队精神，创新精神及自信心都有不同程度的提高。虽然整个教学过程完整流畅，但运动强度和密度有所欠缺。在教学过程中还有一些不足之处。
&&&&&& 通过这节课，我自己也感受很深，在以后的教学实践中，还需不断的努力，应根据学生各自不同的身体条件、运动能力和兴趣爱好，做到因材施教，注重个体差异，使每一个学生都体验到体育学习和活动的成功感，使所有学生都取得进步和发展。
&&&&&前滚翻&&&&&接力赛
认知目标：使学生了解前滚翻时必须团身紧的技术要点，并使学生了解如何利用前滚翻技术保护自己；
技能目标：1.通过练习使85%－90%的学生掌握前滚翻的正确技术动作。发展学生灵敏、柔韧、协调等身体素质；
&&&&&&&&& 2.通过游戏练习，发展学生的腿部力量和判断能力。
情感目标：通过模仿性与创造性的游戏竞赛，对学生进行克服困难，勇敢顽强的思想教育，培养学生团结协作、积极进取的优良品质。&
教学重点：低头、含胸、团身紧。&
教学难点：手在垫子上的支撑位置和脚的站位、以及如何蹬地发力的技巧
直观示范法、语言讲解法&引导练习法、游戏竞赛法
观察练习、自主合作、思考探究
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.体育委员整队
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.师生问好
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.宣布本课与内容要求
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.检查服装安排见习生
&5.热身游戏：
学生围绕篮球场跑动，教师吹动口哨，学生开始抢占场地中的呼啦圈。
&1、师生问好，检查服装，安排见习生，宣布课的内容。
&要求：面对学生，声音响亮，精神饱满。
&教师讲解游戏规则与要求
&教师示范，喊口令。
&1、整队报数
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.认真听讲
&要求：精神饱满，做到静、齐、快
&&认真听讲，积极参加热身游戏。
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<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #-4
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.复习前滚翻
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.前滚翻的运用
生活中我们会经常会被东西绊倒，那么我们就可以采用今天学习的前滚翻来保护好自己
&3.接力赛&
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.讲解、示范保护与帮助的方法引导学生树立在练习过程中自我保护的方法
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.教师讲解示范前滚翻动作要领
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.教师巡回观察，纠正错误动作。
&&1.讲解示范动作要领与方法
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.观察学生练习并做出相应的指导。
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.语言表扬激励学生
&1.讲解游戏规则和方法
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.分组进行比赛。
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.采用3局2胜判定胜负
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.学生认真听教师讲解，并能做到边听边看边思考。
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.学生分组在垫子上做前滚翻练习。
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.学习保护与帮助的方法并在同伴的保护与帮助下做前滚翻练习
&1.学生认真听讲
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.积极参加游戏
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<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #-7
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.集合整队
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.教师评价
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.收回器材
<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #.宣布下课
教师做好点评工作，组织好学生做放松练习，安排学生回收器材。
认真听老师点评。认真做放松练习，和老师说再见。
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<SPAN style="FONT-SIZE: 12 COLOR: #
&&&& 45-50%&
&&&&& 130－140次/分&
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扫描二维关注我们在体育教学中合理解决运动负荷的思考
&&&&&·&&>&&>&&>&&>&文章正文
在体育教学中合理解决运动负荷的思考
作者：墨冰&&&&文章来源：成长博客&&&&点击数：&&&&更新时间：3/24/2011
读书时，老师曾告诉我们评定一节体育课的好坏，运动负荷是一项重要的指标。可我发现前一阶段相当多的课忽视了这一点。过去的体育课可以说是很重视运动负荷，而现在不强调了，有些课根本没有什么运动量，整节课做做游戏、强调韵律，寻求一些浮浅的“快乐”，体育课越来越不像体育课了。那么我们该如何在教学中合理地解决运动负荷呢？
所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷，它是指人做练习时所承受的生理负担量。在体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。
一、运动负荷安排要以“健康第一”为指导思想，促进学生健康成长
教师要根据人体生理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。运动负荷偏大，学生就会感到厌烦、畏惧，欲望受到压抑，行动变得迟缓；负荷偏小，学生很难从运动中体验到动作的内在魅力及练习过程的愉悦心境。负荷适宜时，学生的学习情绪方能高涨起来，心理得到满足，行动变得轻快，目标也容易实现。因此，我们在教学中应摒弃一刀切，强化训练式的教法，重视零散、小量、多次的活动，它既有利于保护运动器官，又有利于促进身体的正常生长发育。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理确定。如课前半部分为新授教材──投掷，后半部分为复习教材──连续立定跳远。但不管采用哪一种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。努力做到在促进学生掌握体育与健康知识和形成运动技能的过程中，落脚于促进于学生的身心健康，促进学生健康成长。
二、运动负荷安排要以学生发展为中心，重视学生的主观感受
在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外就是询问法和观察法。采用观察法则会直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。运动负荷过大，容易造成身体疲劳，甚至引起伤害事故；运动负荷过小，则达不到增强体质的目的，运动负荷要以学生发展为中心，重视学生的主观感受。要求学生懂得，在运动中根据自己的心率、呼吸节奏、出汗量、脸色、内脏器官的反应等生理症状来调整“运动负荷”。使学生变“被动接受”为“主动调整”，这样才能更好的培养学生的“健康意识”和“主动意识”。这种方法要求教师在日常课堂教学中要多观察、勤总结、不断积累，才能提高对体育课运动负荷的调控能力，不断提高学生的适应能力，以合理的运动负荷刺激学生身体机能变化，增强学生体质，促进学生健康成长。在课后要多和学生交流谈心，询问学生练习后的主观感觉，如肌肉的酸痛程度，精神状态等。通过询问，结合观察来判断体育课运动负荷的大小，有助于更好地改进教学。快乐的课堂教学能让学生更好地掌握技术、技能，合理的运动负荷能让每一个孩子都能健康、快乐地成长，这样我们的体育教学就充满生机、充满活力，作为教师不能仅仅关注知识技能的传授和快乐，更多的要关注学生的健康。
三、运动负荷安排要以合理安排每节课的教学内容和教学目标为前提
这就要求教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。因为不同年级、不同教材、不同类型的体育课，其运动负荷是不同的，对不同的教学对象，也应该加以区别对待。由于课的主要目标不同，安排运动负荷也不应一样。运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度较小的走、投掷与强度较大的跑、跳跃等内容组合。选择组织教学内容时，注意在新的课程标准的基础上去挖掘教材的趣味性，合理安排负荷，寓趣于教，寓乐于教，来提高学生的积极性，从而让他们活泼愉快地参与活动。在备课中周密的安排运动负荷，预计心率曲线。我们要重视并且要设计合理的运动负荷，针对不同的教材要设计不同的运动负荷。如，跑的项目和投掷项目它们的运动负荷就不同，那么教师就要深入研究教材，在练习密度上加以调整，不能100米跑2次，垒球也掷2次。教师要对运动负荷的变化做到心里有数。根据发展学生不同的身体素质来选择、组织和设计教学内容目标，以适应学生的不同需要。才能充分激发并保持学生的兴趣，从而使学生积极、自觉地进行体育活动。这就需要教师要在平常的体育教学实践中不断总结，掌握规律。
四、运动负荷安排要能激发学生运动兴趣，培养学生终身体育意识
影响运动负荷的主要因素是“量”和“强度”。运动的量简单的说就是“持续运动的时间、距离、组数、次数”，运动的强度是“练习时用力的大小，完成动作的速度”。运动的“量”与“强度”这两个指标制约着运动负荷的大小，运动负荷较大，学生容易疲劳，甚至有损身体健康，负荷太小，则失去锻炼的意义。在进行体育课时，要注意将量和强度的关系处理适当。强度越大，则量就要相应减少，强度适中，则量可以相应加大。安排的负荷要利于学生身体素质的提高和学习兴趣的激发，让学生体会运动是快乐的。通过对学生的脉搏进行测定加以分析研究，来判断运动负荷是否适宜。无论量与强度如何搭配，但注意运动负荷要适当，适宜的负荷就是要让学生的机体能够承受，还要有一定的“疲劳感”，也就是说，学生刚刚开始出现疲劳的时候，就要注意调整负荷的量或者强度，让学生从运动中体验到动作的内在魅力及练习过程的愉悦心境，让学生在学习中学会适应从而达到掌握知识技能，促进自身转化的过程，以此培养参加体育运动的兴趣，养成锻炼身体的习惯，有效地增强体质。促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段，丰富多彩的活动内容和“量”与“强度”的刺激，培养他们参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识。
五、运动负荷安排应关注学生个体差异与不同需求，确保每个学生受益
每个学生的身体情况各不相同，他们所能承受的运动负荷也不相同。在体育课中选取一位中等体育能力的学生为基准点，测出他的心率然后把全班分为上、中、下三个层次，各个层次进行不同次数和组数的负荷练习，以满足不同层次的需求，关注学生的个体差异，安排的运动负荷要围绕基准点上下波动让全体学生受益。要对一些身体素质较差、有疾病的学生做到心中有数，在教学实践中根据不同学生的身体反应，及时调整。教师不仅在课前要周密地安排运动负荷，在课的进行中还要细致地观察和分析运动负荷的大小及其变化情况，在教学过程中再根据不同的模快、不同的对象、不同的时段等不同的情况，来具体指导、检查、督促、调整学生的实际“运动负荷”。抑制“过度的”（如少部分男生），促进“不足的”（如大部分女生），努力使所有的同学都达到“适宜的运动负荷”。让学生体验成功的喜悦，真正成为学习的主人。
体育课必须有适宜的运动负荷，这是体育教学区别于其他学科特有的理论与实践问题。体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需要，也是促进学生心理发展的需要。
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