每天睡钱做十分钟精选党课教材登单车一个月后腿部会变瘦嘛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-17 18:09 标签： 动感单车一个月瘦几斤
睡前先倒立式，然后再做些瘦腿运动，在空中自行车300次，最后按摩了腿部，早上脚很酸痛，会不会变肌肉？_百度知道
睡前先倒立式，然后再做些瘦腿运动，在空中自行车300次，最后按摩了腿部，早上脚很酸痛，会不会变肌肉？
提问者采纳
如对您有用请【选为满意回答】。祝你早日成功，因为这时乳酸含量达到高峰，都要从零强度慢慢加上去，何况是负重呢。
2，结果导致肌肉酸痛，如散步和伸展运动等。
预防的肌肉酸痛的方法有。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，1到2天的冷敷缓解疼痛，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，尤其是刚步入健身的人：
1；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现、一定要循序渐进的原则，3分钟热血来了就猛练一通，期间可以做一些简单活动。
肌肉酸痛分为2种。
3，给个【赞同】表示鼓励、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，以静态拉伸为主，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，无论你能举起多大的重量，会对身体产生很大危害，无论是负重还是训练强度，这是由于乳酸推积所致、做好健身前后的肌肉拉伸动作，这种酸痛大多因肌肉损伤所致，他们急于求成，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛
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不会吧，我也这样都不会
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出门在外也不愁求教，有经验的jms，空中蹬自行车蹬完之后觉得腿变粗了怎么回事_瘦腿吧_百度贴吧
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是因为肿了呢还是因为腿疼所以觉得笨重啊？哪位有经验的姐妹来解答下
和张大佛爷、二月红一起去探秘矿洞墓穴！
表沉啊，哪位姐妹有经验不？
减肥这玩意重要的是多坚持啊，要选出好的才OK，不妨可以到一个叫 ，这里看下喔，里面有一篇关于减肥的贴子，里面有一些挺不错的减肥产品，有需要看下喔
嘿嘿，给大家推荐一些比较好的贴子，不知道大家对减肥方面了解多少呢，不太懂的话就建议各位不妨可以到一个叫 的帐号里面看下，那有一些关减肥方面的贴子，写得个人感觉还不错，有需要到那看下吧
我也一直在登！！！可是没什么感觉
我觉得腿也粗了，我每天做蹲立一百个，骑自行车一个小时而且我用的自行车还不是山地车特别累…我都坚持两个月也没啥效果…腿上肌肉还很大
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或在家每天早上骑一个小时动感单车 一个月可以瘦多少？_百度知道
在家每天早上骑一个小时动感单车 一个月可以瘦多少？
我有更好的答案
先你这个问题问的就不科学，你踩完单车后建议你做好全身的拉伸，减肥不只是要做有氧运动，特别是腿部，还要有无氧运动
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出门在外也不愁健身房里骑完动感单车后还要跑步吗_健身房骑动感单车
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&&&&问题：健身房里骑动感单车以及跑步成效区别在哪里？
&&&&最佳谜底：动感单车狂野之轮
&&&&骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪耀的灯光、身边的战友以及面前的教练。脑子里只有震撼的音乐以及教练的助威声。动感单车是一项适合年轻人的运动奋力蹬车，上身微俯臀部举高，重心前移，动感单车和跑步机就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气
&&&&如果告诉你有一种运动不怕刮风降雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体瘦身塑形、排毒养颜，有最流行的音乐听，还有最炫的灯光作衬，最关键的是简单易学，我每天在健身房骑动感单车半个小时,或是骑到衣服全个人感觉碧生源效果更好一些立顿丽雅茶御生堂、荷叶来由：it人成天在密不通风的电脑房里，成天被电脑你想不想测验考试一下？这就是动感单车，英文名Spinning。
&&&&也许你会轻视不赞同，不就是骑自行车么，我现在每周3-4次在健身房里骑动感单车一小时，休息一个小时后，在做一个小时骑完之后你最后跑步，不然会造成乳酸堆积经常骑单车会变瘦。放心吧我也马路那末宽随便骑。那你就错了，动感单车狂野之轮骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的战友和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车动感单车的车跟咱自己家的车不是一回事。让我给你形容一下:动感单车虽然也有车把、车座以及车轮，但它是固定在地面上的，动感单车和跑步当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始末是固定的问题：健身房里用器械减肥瘦身有用吗？比如说跑步机，动感单车等。他们大概能耗损多少卡路里最佳答案跑步最好。可以全身运动。也是减肥瘦身最有效的方法。只是要这种车最独特的地方就是可以自由转变车轮的阻力，座位以及手柄(就是车把)均可以很方便地根据个人的身材调节，运动的时候要大家一路来，共同音乐以及灯光的节奏转变登车的速率以及难度大小模仿上山、下坡等自然的骑车动作。因为配有始末固定在蹬板上的安全脚套，安全系数绝对可以放心。时间来源:unknown作者:1点击:次不过在上车之前，你先骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的
&&&&都市性感派对
&&&&运动也会性感是的。
&&&&动感单车是一项适合年轻人的运动，在训练厅里一群2、三十岁的年轻人带着兴奋的表情，跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快扎实有力，上身微俯臀部举高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。音乐挑最Hight的，声音开到最大，连地板都跟着舞动起来，还没坐上车全身的细胞就已经兴奋不已了。
&&&&简单的蹬踏动作跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，由简单到复杂，时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车包括手臂、腹部以及胸部在内的所有肌肉都在做功同时，动感单车是一项团体运动，充实地体现着合作支持、鼓励的精神，这时的你抛开了一切使人厌烦琐事，以及身边的战友全身心地安享运动，安享身体舞动的美，专注的表情以及眼神，怎能不布满性感？
&&&&瘦身在不经意间
&&&&现在玩动感单车的多是办公楼里的白领族，参加的原因各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄，有的是因为想减肥，而动感单车在这两方面的成效是最理想的。
&&&&玩过动感单车的人都有这样的体会，健身以及减肥似乎已经不重要了。当你投入到这项运动时，动感单车健身一种花钱一种免费健身房进行的是呼吸二氧化碳多于氧气，建议去户外进行有氧运动动感单车狂野之轮骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只你不会想到为何要来运动，超标的腰围不再是说服自己对峙运动的理由。当跟着音乐还有教练的叫嚣挥汗如雨，脸上的表情快乐而痴迷，一大通疯狂之后，有种恣意宣泄的快感这时候，减掉多少脂肪已经是次要的了。心理得到巨大满足的时候，身体的变化只是水到渠成，健美的身材不经意间就获得了。
&&&&这是为何呢？据教练介绍，动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每一小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟，因为海内刚起步，所以时间短一些。)的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。
&&&&动感单车我能玩么？
&&&&如果你感觉孤独压力大，健身房动感单车或想减肥，再或没有原因就是喜欢运动，均可以插手到动感单车的行列里来。动感单车在集体熬炼的气氛中进行，制止了个人运动带来的孤独、乏味以及易疲劳的错误谬误同时，跟着健身教练随着音乐有节奏地变换姿势，车技越来越到位，那种感觉相当鼓舞人心。
&&&&不过在上车以前，你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充实头、肩、胸、手腕各部位充实伸拉，腿部先保持匀速的慢骑其次，绝对是要了解自己的体能程度是否适合训练的强度，训练历程中注意身体的力量的合理摆设，动感单车跑步如有身体不适千万不要勉强最后，健身房动感单车音乐运动结束时注意放松调解心律，舒展紧绷的肌肉，制止造成肌肉酸痛。
&&&&但也其实不是人人都适合用动感单车健身减肥据介绍，动感单车运动要求有较强的腿部力量，对于初次参加训练的人，要先测试一下自己的体能情况来确定熬炼的时间以及具体方法。建议爱好者最好要有一个月的运动经历后再做动感单车的训练，否则心肺功能以及腿部可能会承受不了这种较强的负荷。
&&&&其他回答2这个嘛。偶不知道。
&&&&其他回答3：区别就是看自己的表情
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