这几款减脂健身沙拉能让你越吃越瘦！
作者：上海吃喝玩乐
如果你不出去走走你就会以为这就是世界天气越来越热了，转眼露肉的季节就要到了，是不是开始为了多余的脂肪开始苦恼啦？不过别担心，今天给大家推荐一些有逼格、有营养，既好吃、热量又低！俗称 ——减脂餐，简直不要太完美！柠香鸡与牛油果沙拉佐 意式沙拉汁主要食材：柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜。推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁。鲜柠汁腌制，清新烤制，青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单。与森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又饱腹。搭配超强钙质，维生素大满贯的羽衣甘蓝，富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆，渴望轻体的你，记住不要再挨饿啦。拉丁热舞鸭胸肉沙拉佐 意式沙拉汁主要食材：鸭胸肉、羽衣甘蓝、圣女果、鹌鹑蛋、玉米粒、鹰嘴豆、荞麦面、组合生菜推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、甜辣酱、凯撒酱、香焙芝麻汁、千岛酱鸭胸肉富含肌浆和肌凝蛋白，是弹性和胶原蛋白的滋补；羽衣甘蓝是高钙高维生素的超级蔬菜；荞麦面和鹰嘴豆保证了足够的蛋白质和热量的摄取。整款沙拉靠各款低热量的食物智慧给你天然的好气色。酱香牛肉与牛油果沙拉佐 香草沙拉酱主要食材：酱香小牛肉、牛油果、腰果、秋葵、圣女果、玉米粒、藜麦、组合生菜推荐酱汁：油醋汁、香焙芝麻汁、凯撒酱、意式沙拉汁、香草沙拉酱、千岛酱牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类；牛油果拥有最优质的不饱和脂肪酸，高能低脂；秋葵热量低，有助于消化；藜麦含有高碳水化合物、高纤维、高蛋白。整款沙拉富含高品质的蛋白质组合让肌肉跳动起来。法式尼斯金枪鱼沙拉佐 油醋汁主要食材：金枪鱼、荷兰豆、胡萝卜、黄瓜、玉米粒、土豆泥、组合生菜推荐酱汁：油醋汁、意式沙拉汁、凯撒酱、甜辣酱、香焙芝麻汁、千岛酱金枪鱼低脂肪低热量，富含优质蛋白质，是女性保持苗条身材的首选肉类；荷兰豆增强人体新陈代谢，美容保健；含有碳水化合物和蛋白质的土豆泥，代替米饭成为更优质的主食。整款沙拉中金枪鱼的鲜美呼之欲出，再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜，唤醒的不只是味觉，还有皮肤与美丽心情。猴西藜鲜虾沙拉佐 油醋汁主要食材：鲜虾、芦笋、西兰花、藜 麦、圣女果、红腰豆、组合生菜。推荐酱汁：甜辣酱、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、意式沙拉汁、香焙芝麻汁鲜虾仁蛋白质含量丰富，热量很低几乎不含脂肪；芦笋富含膳食纤维，缓解减肥期间出现的便秘现象；红腰豆、西兰花均为低热量食物。整款沙拉鲜虾仁肉质紧实q弹，佐以小玉初妆的鲜芦笋，让美丽容颜无限加成。彩虹考伯沙拉佐 千岛酱主要食材：鸡胸肉、培根、牛油果、鸡蛋、番茄、洋葱、马苏里拉芝士、组合生菜推荐酱汁：千岛酱、香焙芝麻汁、凯撒酱、油醋汁、甜辣酱鸡胸肉、牛油果都是优质的低热量脂肪和蛋白质的保证，整款沙拉如彩虹般七彩灿烂，美味颜值高且热量较低，是可以作为主食的美式沙拉之一，饱腹感强，助你的增肌计划一臂之力。彩虹水果沙拉佐 低脂浓酸奶主要食材：苹果、香蕉、火龙果、杨桃、草莓、澳橙、圣女果、猕猴桃、组合生菜推荐酱汁：低脂浓酸奶含有六种时令水果，新鲜火龙果、杨桃、草莓、香蕉等水果和低脂浓酸奶，清爽水果餐，减脂轻体的必备餐，女性朋友的最爱。
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天气越来越热了，转眼露肉的季节就要到了，是不是开始为了多余的脂肪开始苦恼啦？不过别担心，今天给大家推荐一些有逼格、有营养，既好吃、热量又低！俗称 ——减脂餐，简直不要太完美！柠香鸡与牛油果沙拉佐 意式沙拉汁主要食材：柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜。推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁。鲜柠汁腌制，清新烤制，青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单。与森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又饱腹。搭配超强钙质，维生素大满贯的羽衣甘蓝，富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆，渴望轻体的你，记住不要再挨饿啦。拉丁热舞鸭胸肉沙拉佐 意式沙拉汁主要食材：鸭胸肉、羽衣甘蓝、圣女果、鹌鹑蛋、玉米粒、鹰嘴豆、荞麦面、组合生菜推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、甜辣酱、凯撒酱、香焙芝麻汁、千岛酱鸭胸肉富含肌浆和肌凝蛋白，是弹性和胶原蛋白的滋补；羽衣甘蓝是高钙高维生素的超级蔬菜；荞麦面和鹰嘴豆保证了足够的蛋白质和热量的摄取。整款沙拉靠各款低热量的食物智慧给你天然的好气色。酱香牛肉与牛油果沙拉佐 香草沙拉酱主要食材：酱香小牛肉、牛油果、腰果、秋葵、圣女果、玉米粒、藜麦、组合生菜推荐酱汁：油醋汁、香焙芝麻汁、凯撒酱、意式沙拉汁、香草沙拉酱、千岛酱牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类；牛油果拥有最优质的不饱和脂肪酸，高能低脂；秋葵热量低，有助于消化；藜麦含有高碳水化合物、高纤维、高蛋白。整款沙拉富含高品质的蛋白质组合让肌肉跳动起来。法式尼斯金枪鱼沙拉佐 油醋汁主要食材：金枪鱼、荷兰豆、胡萝卜、黄瓜、玉米粒、土豆泥、组合生菜推荐酱汁：油醋汁、意式沙拉汁、凯撒酱、甜辣酱、香焙芝麻汁、千岛酱金枪鱼低脂肪低热量，富含优质蛋白质，是女性保持苗条身材的首选肉类；荷兰豆增强人体新陈代谢，美容保健；含有碳水化合物和蛋白质的土豆泥，代替米饭成为更优质的主食。整款沙拉中金枪鱼的鲜美呼之欲出，再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜，唤醒的不只是味觉，还有皮肤与美丽心情。猴西藜鲜虾沙拉佐 油醋汁主要食材：鲜虾、芦笋、西兰花、藜 麦、圣女果、红腰豆、组合生菜。推荐酱汁：甜辣酱、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、意式沙拉汁、香焙芝麻汁鲜虾仁蛋白质含量丰富，热量很低几乎不含脂肪；芦笋富含膳食纤维，缓解减肥期间出现的便秘现象；红腰豆、西兰花均为低热量食物。整款沙拉鲜虾仁肉质紧实q弹，佐以小玉初妆的鲜芦笋，让美丽容颜无限加成。彩虹考伯沙拉佐 千岛酱主要食材：鸡胸肉、培根、牛油果、鸡蛋、番茄、洋葱、马苏里拉芝士、组合生菜推荐酱汁：千岛酱、香焙芝麻汁、凯撒酱、油醋汁、甜辣酱鸡胸肉、牛油果都是优质的低热量脂肪和蛋白质的保证，整款沙拉如彩虹般七彩灿烂，美味颜值高且热量较低，是可以作为主食的美式沙拉之一，饱腹感强，助你的增肌计划一臂之力。彩虹水果沙拉佐 低脂浓酸奶主要食材：苹果、香蕉、火龙果、杨桃、草莓、澳橙、圣女果、猕猴桃、组合生菜推荐酱汁：低脂浓酸奶含有六种时令水果，新鲜火龙果、杨桃、草莓、香蕉等水果和低脂浓酸奶，清爽水果餐，减脂轻体的必备餐，女性朋友的最爱。
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天气越来越热了，转眼露肉的季节就要到了，是不是开始为了多余的脂肪开始苦恼啦？不过别担心，今天给大家推荐一些有逼格、有营养，既好吃、热量又低！俗称 ——减脂餐，简直不要太完美！柠香鸡与牛油果沙拉佐 意式沙拉汁主要食材：柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜。推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁。鲜柠汁腌制，清新烤制，青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单。与森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又饱腹。搭配超强钙质，维生素大满贯的羽衣甘蓝，富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆，渴望轻体的你，记住不要再挨饿啦。拉丁热舞鸭胸肉沙拉佐 意式沙拉汁主要食材：鸭胸肉、羽衣甘蓝、圣女果、鹌鹑蛋、玉米粒、鹰嘴豆、荞麦面、组合生菜推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、甜辣酱、凯撒酱、香焙芝麻汁、千岛酱鸭胸肉富含肌浆和肌凝蛋白，是弹性和胶原蛋白的滋补；羽衣甘蓝是高钙高维生素的超级蔬菜；荞麦面和鹰嘴豆保证了足够的蛋白质和热量的摄取。整款沙拉靠各款低热量的食物智慧给你天然的好气色。酱香牛肉与牛油果沙拉佐 香草沙拉酱主要食材：酱香小牛肉、牛油果、腰果、秋葵、圣女果、玉米粒、藜麦、组合生菜推荐酱汁：油醋汁、香焙芝麻汁、凯撒酱、意式沙拉汁、香草沙拉酱、千岛酱牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类；牛油果拥有最优质的不饱和脂肪酸，高能低脂；秋葵热量低，有助于消化；藜麦含有高碳水化合物、高纤维、高蛋白。整款沙拉富含高品质的蛋白质组合让肌肉跳动起来。法式尼斯金枪鱼沙拉佐 油醋汁主要食材：金枪鱼、荷兰豆、胡萝卜、黄瓜、玉米粒、土豆泥、组合生菜推荐酱汁：油醋汁、意式沙拉汁、凯撒酱、甜辣酱、香焙芝麻汁、千岛酱金枪鱼低脂肪低热量，富含优质蛋白质，是女性保持苗条身材的首选肉类；荷兰豆增强人体新陈代谢，美容保健；含有碳水化合物和蛋白质的土豆泥，代替米饭成为更优质的主食。整款沙拉中金枪鱼的鲜美呼之欲出，再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜，唤醒的不只是味觉，还有皮肤与美丽心情。猴西藜鲜虾沙拉佐 油醋汁主要食材：鲜虾、芦笋、西兰花、藜 麦、圣女果、红腰豆、组合生菜。推荐酱汁：甜辣酱、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、意式沙拉汁、香焙芝麻汁鲜虾仁蛋白质含量丰富，热量很低几乎不含脂肪；芦笋富含膳食纤维，缓解减肥期间出现的便秘现象；红腰豆、西兰花均为低热量食物。整款沙拉鲜虾仁肉质紧实q弹，佐以小玉初妆的鲜芦笋，让美丽容颜无限加成。彩虹考伯沙拉佐 千岛酱主要食材：鸡胸肉、培根、牛油果、鸡蛋、番茄、洋葱、马苏里拉芝士、组合生菜推荐酱汁：千岛酱、香焙芝麻汁、凯撒酱、油醋汁、甜辣酱鸡胸肉、牛油果都是优质的低热量脂肪和蛋白质的保证，整款沙拉如彩虹般七彩灿烂，美味颜值高且热量较低，是可以作为主食的美式沙拉之一，饱腹感强，助你的增肌计划一臂之力。彩虹水果沙拉佐 低脂浓酸奶主要食材：苹果、香蕉、火龙果、杨桃、草莓、澳橙、圣女果、猕猴桃、组合生菜推荐酱汁：低脂浓酸奶含有六种时令水果，新鲜火龙果、杨桃、草莓、香蕉等水果和低脂浓酸奶，清爽水果餐，减脂轻体的必备餐，女性朋友的最爱。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34又是好几天没见面了，大家这几天可好，其实这几天小厨一直在想一个问题，究竟是保持每天的更新量，还是说有好的内容和素材就更新一次。毕竟是快速阅读时代，不知道大家是怎么想的，每天更新的话，又没有那么多干货奉献，跟其他博主一样唠唠家常吧，感觉又有怪怪的。许久不更新吧，自己都觉得甚是不安（怕被遗忘，怕被“抛弃”，泪+5）。好啦，今天的碎碎念就到这了，今天给大家分享几款夏季低卡甚至是零卡路里的调味料和沙拉酱。有些小厨也没用过，但是都是综合伙伴推荐和达人试用总结出来的，相信你会喜欢。1、PB2花生酱比起传统花生酱，热量更低，去除了花生大部分脂肪，但是口感依旧醇香。早晨抹在面包片上，不仅增加口感，还提供能量。下面给大家推荐几款低卡沙拉酱，毕竟在炎热的夏季吃“草”不仅是一种潮流，更是被越来越多人喜欢的健康饮食方式，关于沙拉的食谱和沙拉汁的食谱，之前在微博和公众号都有发，关注的伙伴肯定都看过。一般一盘沙拉如果是纯素的话，热量超低，因为一般蔬菜热量都在25大卡/100克。这时大家就会更多的关注沙拉酱的热量，不懂的伙伴，有时候天真的一位沙拉热量低，而且很多人吃沙拉需要大量的酱汁去综合生蔬菜的味道，导致热量超标。所以低卡沙拉汁很有必要推荐给大家：2、Walden Farms 千岛酱&少见的零热量，零脂肪，无糖千岛酱，相比传统的丘比千岛酱，几乎不能相提并论。喜欢千岛酱醇厚口味，又担心热量过高的伙伴可以选择哦。除此之外，大家可以看下小厨之前自制的几款沙拉汁配方：3、冠利香草口味沙拉汁冠利有很多款沙拉汁：冠利油醋汁、冠利千岛酱、冠利酸乳酪酱，以及冠利香草口味沙拉汁。但是其中热量相对较低的是冠利香草口味以及冠利油醋汁，但是俩者还是有区别，主要指在于前者零脂肪，后者脂肪含量7%。4、亨氏零脂肪无糖低卡番茄酱不仅仅亨氏，基本上纯天然番茄酱热量都比较低的5、MRS DASH系列调味料这个系列基本都是零钠，零热量，零脂肪，不含味精的天然调味料，有各种口味：烤鸡味，牛排味，墨西哥辣椒味，大蒜和香草口味。特别适合健身人群食用，口感丰富，而且根本不用担心热量超标。下面再给大家推荐几款代糖，其实日常生活中除了高GI的白砂糖，还有一些甜度更多，热量更低，GI值更低的“糖”这里借用invigr的图片向大家展示更多的“糖”接下啦介绍三款代糖，一个是甜菊糖液，一个是龙舌兰蜜，一个是枫树浆6、甜菊糖液甜菊叶提取，纯天然，优势在于：零热量，低GI，高甜度，平时大家可以代糖哦，但是综合营养价值不如接下来介绍的龙舌兰蜜7、龙舌兰蜜前面的甜菊液仅仅是一种代糖，虽然是零热量，（龙舌兰蜜低热量），但是龙舌兰蜜富含维生素和矿物质，以及其他丰富营养素，所以综合营养价值高，同时也是低GI（GI值27）。甜度是普通糖的4倍，所以很少一点就能满足你对甜的渴望。8、枫树浆枫树浆，小厨经常用啦，前些天在微博发文时就没有多介绍，今天在这里简单做个比价，枫树浆首先口感醇香，有股浓浓枫味，微量元素丰富，钙含量和牛奶相当，这是它的优点，但是与龙舌兰蜜和甜菊液比，热量相对高些，但是仍旧低于普通的白糖。9、苹果醋在这里还是跟大家说个小知识，一般情况下：黑醋热量&红葡萄酒醋&白葡萄酒醋&苹果醋，其中除了黑醋其他三者热量都比较低苹果醋一般用来调沙拉汁，是不错的选择哦！往期精华文章review1、2、3、4、5、6、7、8、.......更多文章查看历史消息！大家有什么好的也可以推荐，一起拔草，其乐无穷！哈哈哈.....用调料调出理想身材！26“健身饮食”开创者关于健身小厨AF我是小厨带着团队，经营着一份“美”的事业定期不定期的推送一些健身和饮食知识当然它们必须够好玩，够潮流，够时尚2016年我们推出了touch梅森罐我们还将推出系列短片，用镜头记录酣畅淋漓的你和享受美食的你而更多的是健身美食制作的过程：）健身小厨(jianshenxiaochu)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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今天的话题应该是每一个伙伴生活中都会遇到的，
上百位伙伴献言献策，有了今天的内容。夏季燃脂，必备这些零卡调味品！
要想健康餐做的好吃，又不担心热量超标，
你需要这些！有时候因为喜欢而坚持，
而有些时候因为坚持而爱上，
比如健身，比如健康的食物；
#痴恋三十天#第七天，你还在坚持吗？这是一碗“鸡汤”，
虽然不能喝，
但它依旧味道浓烈！什么是少女心健身餐？
在家也可以做出价值几百元的健康果蔬汁！Hello，April
你好，四月！
伴随着愚人节，高唱着我们四月口号
“乐生活，轻身体”
这份健身+饮食大礼，送给所有亲爱的伙伴们！转眼四月就要来了如果说三月我们还沐浴在春风里拥抱这个季节的轻盈甚至迎接一个恋爱的季节那么四月除了春风对于健身最时尚，最潮流，最简单，最健康的
鸡胸肉吃法大全！寄语：过去的2015，我们只做了一件事，让更多的人了解健康的饮食；
2016，我们也只做一件事，通过健身饮食，帮助你快乐的获取理想身材。健身小厨最炫酷\\最潮流健身饮食圈加入我们成为时尚健身的弄潮儿！一、哥本哈根减肥法概念：此法为一份为期13天jianshenxiaochu最专业的健身饮食分享平台，搜罗全球最流行、最有效的健身美食，让你吃着瘦！最时尚的生活方式倡导平台，健身是一种姿态，下厨是一种生活，我们倡导以最好的姿态去面对生活。全球最时尚的健身圈就在这里，赶紧加入成为时尚健身界的弄潮儿热门文章最新文章jianshenxiaochu最专业的健身饮食分享平台，搜罗全球最流行、最有效的健身美食，让你吃着瘦！最时尚的生活方式倡导平台，健身是一种姿态，下厨是一种生活，我们倡导以最好的姿态去面对生活。全球最时尚的健身圈就在这里，赶紧加入成为时尚健身界的弄潮儿