晚饭吃多又不长胖的奥秘 第一食品网 没有国界的贸易平台
&&&&&&&&&&&&晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！&&&&一、饭后4小时再睡&&&&Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？&&&&A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。&&&&特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。&&&&解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。&&&&所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。&&&&二、饭后适宜的运动&&&&无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。&&&&对懒人言：散步懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！&&&&对半懒人言：慢跑慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！&&&&如果你不懒：减肥操各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？&&&&注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。相关信息头发枯黄的食疗秘方头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。10种最难消化食物怎么吃油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥……这些广受大众喜爱的美味，其实并不适合每个人。如果你平时肠胃就比较脆弱，建议看看美国MSN网站最新公布的10种最难消化的食物应该怎么吃。油炸食品炸薯条像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。美国佛罗里达州奥兰多市营养学家TaraGidus说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想小时候一直在北方居住，但因为妈妈是四川人，所以我很小的时候就能分得清汤圆和元宵的区别，知道汤圆是磨出来的，元宵是滚出来的。我们家有一个小石磨，过年前，妈妈会泡好一大盆江米，泡上一天一夜，等江米泡得发软就可以开始上磨了。把石磨拿出来，在石磨上的小孔上放几勺米，再放一勺水，转动石磨开始磨。我和弟弟争着转石磨，在我们眼里转石磨就是件好玩的乐事。石磨转得飞快，米和着水，变成米浆流出来，我们在石磨底下要接一个面袋子，面袋子底下放上盆，米浆流到面袋里，然后里面的水慢慢从面袋里渗出，流到盆里。米袋里剩下磨好的江米面，稍稍晾干一点，就可以用来包上馅，制成汤圆了。磨一次常常要花好几个小时，我们不知疲倦地磨着，只榨菜，又称榨菜头、棒笋，性平味辣，是茎芥菜的一个分类品种，其肉质茎可食。上市时多以腌制品出现，现称为榨菜的是指其腌制品，以四川涪陵产的为佳品，其味鲜辣可口。现代营养学也分析它富含钙、磷等矿物质。猪瘦肉几乎适合所有人食用，中医认为它有补中益气、丰肌体、生津液、润肠胃的功能。用榨菜滚瘦肉片，汤味鲜美微辣，在这湿重的秋暑日中佐餐进饮，能健脾开胃。榨菜30克、猪瘦肉300克、生姜2片。烹制：榨菜用淘米水洗净，切薄片；猪瘦肉洗净，切薄片，用生抽、生粉、生油各1汤匙拌腌片刻。在镬中加入清水1250毫升（约5碗水量）和生姜片，武火滚沸后，加入榨菜和猪瘦肉，滚至熟，因榨菜已有辣咸味，试味后方下或不下食盐。亦汤许多人有这样一个误解：吃蔬菜、水果不会发胖，因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，结果身体不但不瘦，反而越来越胖。这是因为这些人没有经过选择，过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收，无法被机体消耗，堆积在体内。胖人到底该吃哪些果蔬呢？一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间&
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晚上不吃晚饭每天做半个小时有氧运动真的会
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晚上不吃晚饭每天做半个小时有氧运动真的会瘦吗？大概瘦多少斤我今年17
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种方式可能会让体重下降，但对身体是有害的，会出现营养不良，影响正常生长发育及身体健康状态的维持。有氧运动是健康人应该进行的，而晚上不吃饭是不可取的。也不利于减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前还处于身体生长发育时期，宜饮食有规律性，避免偏食，保证营养的供应，可保证体质的提高，而运动主要是坚持进行，生活有规律性，一般是可维持较好身材的。
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运动后，我忍不住想吃更多怎么办？
发布日期： 11:18
本文摘要：摘要： 很大一部分想用跑步、游泳、骑车......来减肥的 Keepers 都有这样的疑惑：为什么有些人运动完不想吃东西可是我却特别的饿？然后吃得更多，结果肥没减成反而越练越壮了...... 是时候聊聊运动对于消化系统的影响了。 运动可以使我们的肌肉血管扩张，血
摘要：很大一部分想用跑步、游泳、骑车......来减肥的 Keepers 都有这样的疑惑：为什么有些人运动完不想吃东西可是我却特别的饿？然后吃得更多，结果肥没减成反而越练越壮了......
　　是时候聊聊运动对于消化系统的影响了。
　　运动可以使我们的肌肉血管扩张，血流量增加。因为血液总量是不变的，这就导致内脏血管收缩，血流量减少。尤其是消化系统，血液比安静时减少了三分之二。这个就叫做运动中&血液的重新分配&。
　　Keeper@Lara殿
　　在运动中以及运动后，胃肠道的消化功能是被抑制的，这也是你刚刚运动完不怎么想吃东西的原因。
　　所以，运动前1-2小时到运动后1-2小时不要吃太多东西，如果吃，也少吃一点，，因为在运动中和运动后，我们的胃肠道是&很虚弱&的。
　　但是随着运动的结束，消化系统的血液流量会重新从肌肉中返回，再加上运动消耗了很多的热量。大部分人都会在运动后2-3小时内产生了明显的饥饿感。
　　如果你是运动完了，立刻就特别想吃东西，可能是你的运动强度不够，你还不够累。不要让我知道你做三分钟平板支撑就算&运动完&。
　　Keeper@CC_Alice
　　然后，我们再聊聊食欲。
　　减肥就是一场身体与意志力的比拼，我们每天都在控制自己的食欲。在心理学上，会把这种行为叫做&自我控制&。
　　但是&自我控制&会让人的意志力产生&自我损耗&。比如，，我强烈的控制自己一周不吃甜食，到了周末，意志力可能就扛不住了，就特别容易搞一次&冰淇淋爬梯&，让自己彻底放纵一下。
&&&　这也是自己总是控制自己，但总是控制不住的原因。所以，在这里送大家一套解决方案：你可以放纵，但是要&有条件地放纵&。做法很简单，每周选一天（比如周六），你可以多吃低于200大卡的垃圾食品。但是有一个条件：必须完成你所吃食物双倍热量的运动。
　　举个例子：你想和一听可乐（150大卡左右），你就必须多通过运动消耗300大卡的热量。
　　下面是一些常见热量不太高的食物的热量和你需要完成的运动。来来来，看看你敢吃哪一个。
　　想吃一罐零度可乐（1大卡），先做20个卷腹
　　想吃一包海苔片（9大卡），先做5分钟平板支撑
　　想吃一个甜筒（150大卡），先跑4.3公里
　　想吃30克薯片（180大卡），先连续嘿咻1小时48分钟
　　想吃一块蛋黄白莲蓉月饼（800大卡），先跑一个全程马拉松
　　先运动，再吃。
　　嗯，不超过两周，你见到高热量的食物都会颤抖。
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我想要减肥的话，可以不吃晚饭然后多运动吗？
病情描述：
我想问下如果每天不吃晚饭的话，可以减肥吗？可是我的月经不调，月经量少，有时候两三天才一次大便，我应该怎么做呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答3326条
医生建议：由你描述的情况来看，建议你还是不要不吃晚饭，毕竟晚餐是身体摄入能量的时候的重要来源之一，建议你可以学习一些健康的运动操。
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