肚子上肥肉如果不跑步只是做仰卧起坐能减掉吗_百度知道
肚子上肥肉如果不跑步只是做仰卧起坐能减掉吗
我有更好的答案
行。腹部的肥肉需要长时间的有氧运动才能减掉，不如练卷腹，不然只做仰卧起坐效果不大，仰卧起坐练的只是腹肌，而且伤害颈椎和腰
那如果继续这样的花。有一天把肥肉剪掉了 腹肌还有吗
你的意思是跑步吗？腹肌肯定是会有的，而且有腹肌会比较好看吧，如果没有腹肌减下来了肚子上的肉也是松松的，走路也会颤
唉 那就恶心多了
如果不跑步很难，但你坚持得了就是腹肌，但我却不认为那么容易坚持得了，可以结合慢跑再仰卧起坐锻炼，饮食也要注意。
那这样的腹肌是不是很难看
有可能会走形
推荐用哑铃，哑铃飞鸟效果不错，我在用的。
很难的，只有跑步是最消耗体内能量和燃烧脂肪的，仰卧起坐不是不可以，很难，坚持跑步🏃最好。
也是可以的
不过，可以的情况下加大运动量能减少速度吖
看你有没有空咯
能，只要你坚持下来，一个月后会有效果的，我也是这样过来的。
最好结合锻炼，只做仰卧起坐没多大作用，还有，还很难坚持下来。
没用的 只能练肌肉 但是不能消耗热量燃烧脂肪 只有慢跑才可以
比较难，多做有氧运动像骑车，游泳，还有跑步之类的，肚子的话推荐你去看«腹肌撕裂者»
能减掉，但是有坚持，停下来的话就会反弹
只要坚持 ，搓肚子就能减！效果更佳！
就是不定的用手震动肚子吗
用左手从右胸下侧搓至小腹部，再用右手从左胸下侧搓至小腹部。手掌紧贴身体，稍稍用力。左右交替为一回。每天两次，每次2000回。可循序渐进。
必须能。只要是运动超过半小时就会燃烧脂肪。
没有坚持做就会反弹，我也试过了，亲不如用我们家的瘦身霜
肚肚上的肉做仰卧起坐的话的坚持要不然会有反作用
可以，但需要配合节食
不要啊，那不是减肥，是练腹肌
这样下去。肚子即便形成腹肌也会很难看。
对啊，你男的女的？
我就怕肥肉包着肌肉那就难看疯了
不会吧，要不你少吃点
我已经很努力了。之前一天六顿饭
难怪，不过我觉得还是要少吃
嘿嘿你多大呀。怎么看着这么小。
这么小的小姑娘。你懂得很多嘛。
必须的，尤其是减肥
可以的，但会有腹肌，男人做最好
我就是每天早上慢跑半小时，下午做俯卧撑和仰卧起坐
坚持一个多月就瘦了十多斤，加油，相信你也可以做到
没什么效果
仰卧起坐不管那里……
怕是变成肌肉，反而更不好看
能的，跑步的话可以瘦小腿肚，打造完美小腿腿型。
坚持就能减下来，一旦停下就容易反弹。
还是跑步好。
还是跑步好
能，但是一定要坚持
不能的 会练成肌肉的
那这样是不更难看了。肌肉上厚厚的肥肉
这样更肥了
你就节食试试
能我以前180斤在部队锻炼两年回家掉到130
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出门在外也不愁收腹跑步能减肚子吗_百度知道
收腹跑步能减肚子吗
提问者采纳
顺畅气流。每次洗澡前，臀部以下留在床外：以肚脐为中心，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，把腿往前伸直，沿问号按摩，此时腿部肌肉要放松，手掌朝下放在臀部的下方。它有助于刺激肠胃蠕动，要求一只脚向下伸，它可以排出体内的废物和多余的水分：躺在床尾：吸气时，还可以软化污垢，然后就可以开始洗澡了，肚皮涨起：双脚轮流做踩自行车的动作。 如果你的肌肤比较敏感,我也在减腹部中 仰卧起座是最简单有效的。 ■变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效，搓时不要太用劲，这是一种必要的训练。对于练瑜伽或练发声的人而言：洗完澡后。10分钟后，各按摩30-50下,只要坚持肯定成功的 一个人坚持不下的，不但 小腹趋于平 坦，肚皮缩紧最主要的就是运动和控制饮食 很多人减肥：避轻就重，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，扫地时不要使用吸尘器，越高越好，后左侧，会流一大堆汗：在超市或杂货店买几袋粗盐,贵在坚持 1，感觉人体好像要从椅子上滑下来了。双手伸直于身体两侧，使肌肤细致。 方法一。 ■缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”。 方法，以免把皮肤搓得更粗糙，走路的姿势也会更迷人，然后再尽量接近.要改变饮食习惯。按摩可以提高皮肤的温度。接下来腹部要用力，大量消耗能量，大腿回到原来的位置，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲、肩膀和手臂都要放松，先右侧，每天要坚持20下，双腿同时向上弯曲，收效快，放松地弓背踏腰。比如，腰部要尽量地贴上椅面，还能帮助消化，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，让小腹肌肉变得紧实。 第一组，最好能保持站立的形式。 ■按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，每天坚持20下，另一只脚弯曲向上，促进血液循环，以慢慢数到10的速度；呼气时，则改用一种比较细的“沐浴盐”：平常走路和站立时：坐在靠背椅的边上，感觉到就是肚子在用力，双手反抱椅背，可以选择散散步或整理一些东西，直接按摩腹部，要用抹布和扫帚，促进肠蠕动，有意识地增加自己的运动量，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，如此除了减少脂肪堆积外，但不能触地、补充盐分和矿物质。 具体过程，因为饭后30分钟内，让多余的水分排出体内，适合天天练或隔天练，再同时向下伸展，几个星期下来，如果保持不动的状态，减少肠道对营养的吸收。 方法，要用力缩小腹，再把它涂在腹部，最容易形成腹部脂肪。 方法二；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，增加肺活量。 2。 ■坐椅腹部练习操，越低越好，注意腰部不能上顶，在腹部打一个问号,可以和同学一起努力 加油，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧，在手掌上撒一大匙粗盐，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。记住一个重要法则。 做法；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，正好控制你的食量。刚开始的一两天会不习惯，反复练习，每天按摩1次。 ■粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，脚尖务必朝上，促进皮肤的新陈代谢，用热水把粗盐冲洗干净，应尽量使腹部与胃部收缩、紧绷，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.■做家务收腹法 或许你原本有点懒，使身体成一直线，也可以按摩后再冲掉，这组操方便、轻松。 第二组，以达到腹部亦紧亦舒：同上面的姿势，促进体内废物的排出，配合腹式呼吸,包括减腹部。注意背部,都是半途而废
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腹部的运动要留到最后做，因为所有的动作都需要用到腹部，双手空闲时，腹部出现疲惫会影响之后的动作发挥，之前做腹部动作，让腹部肌肉一直处于收紧的状态，但是时间要45分钟以上，可以按揉肚子，不管做什么运动慢跑是瘦全身的。、卷腹和仰卧抬腿来进行腹部塑形，平时注意收腹，之后可以练几组平板支撑（瘦全身）
能，只是效果不大
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出门在外也不愁跑步能减掉小肚子吗_百度知道
跑步能减掉小肚子吗
所以现在建议每周三次长跑，效果会很显著。。曾经在田径队呆过的人如是说现在是冬训期。，开春后大概四月份这样子，现在的运动效果不会明显，体型会苗条许多的，每次10圈，体重会降很多。到五六月份身材会更加好，但是到开春后。冬天积累了运动量。。
参考资料：
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可以 跑步减肥 是运动减肥中效果最理想的。脂肪消耗的顺序是:上腹部-胸部-下肢-脸部-上肢-小腹部-腹部（大肚腩） 注意 器械包括仰卧起坐等 不减肥 只是肌肉塑性
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偶尔大吃大喝是允许的，不过得40分钟以上：1、散步、踢足球.一星期慢跑3--- 4次当然可以咯，我坚持一年瘦了十斤！3、打乒乓球，3000米是要的，因为低于2000米没有减肥的效果的，有人陪就多跑点!我建议你！2.参加自己喜欢的运动项目啊！三个月肯定会有效果的，抵抗力还增强咯！希望你坚持！打篮球.吃八分饱，祝你成功哈、逛街都行
对身体有好处，多多锻炼
能，慢，仰卧起坐快
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出门在外也不愁每天早上跑步，真的能减肚子上的肉肉么？_百度知道
每天早上跑步，真的能减肚子上的肉肉么？
宿舍做做双手倒立、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、肉可以随便吃；
二是早晨起来后，特别是多长腱子肉、玉树临风，建议你修改自己的锻炼方式方法。特别是能够严格按照第四条、强壮、耐力、风度翩翩的身材与体质来，等到身体适应后再增加运动量、点心等），再进行具体的锻炼与实施为好。切记、俯卧撑；
四是每天早晨锻炼时，养成生活的如此习惯、鸭；三是有清扫体内垃圾的作用，并且锻炼出一个高大；
六是每天早晨一定要吃饱饭，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，每天每次必须喝400ml以上，有利于多长肉，晚饭，注意：二三个月你就会见到效果、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；二是最好少吃点鸡，但是效果慢。
如果你能长期坚持下来、风度翩翩，根据我的个人成功经验：初学练武时，可以出现的各种身体不适状态、鱼，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、原地起跳摸高、双杠或者在家、武术的简单套路来好好学习学习后；
七是晚饭两小时后，用不了两三年、有气质，不要吃的太饱，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、第五条、肉、奔跑速度与起跑速度）！
八是到新华书店，同时可以提高弹跳力，做做俯卧撑、英俊潇洒；
三是做做广播体操；三是吃好就行，锻炼到身体发热即可；四是可以消除清晨起床就锻炼时、爆发力、底气与嗓音宏亮）、干练、吊吊单杠、饼干、吃饱。因为；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），可以外出走走、注意事项：高大；二是有利于锻炼身体时不出现供血、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。每天多进行原地起跳、鸭。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，你一定会将自己锻炼成为，进行一下深呼吸后、潇洒，贵在持之以恒；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、助跑起跳，我敢肯定，自己必须控制把握好，将身体跑到微热就行、鱼，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、各部位肌肉的强健与线条美。鸡，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、第六条进行锻炼，外出先跑跑步，先不要求神似、供氧不足的不良状态。
只有你能长期坚持下来、面包，而必须追求形似。
以上各条：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯！切记、网上购买或下载一些锻炼身体，多进行单杠、仰卧起坐的锻炼，不是更好吗、面条，提高身体的消化功能：一是最好少吃或不吃面食（馒头，中午也必须吃好，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。但是。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、匀称、干练，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面？
祝您成功，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、举手投足都透出大将风度来能
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抑制肥胖这个只是加强你的体质。目的是耗多余卡路里，只是间接的可以减肥消，如果你想减掉肚子上的肉肉你就仰卧起坐吧
可以滴，最重要是少吃加上适当运动，跑步要坚持，一周至少要跑三次才会有效果。还有一个办法，就是收腹，就是俗话说的抬头挺胸收腹。
如果你真想减肚子上的肉的话，做仰卧起坐是最好的方法，它能把你肚子上的肉都变成肌肉，这样肚子上的肉不会下垂，也就不会有小肚腩了，相信我，试试看。
减肉要做仰卧起坐才能有效果每天坚持做50个，一气呵成，肯定有效果
应该能减肥，但是肚子的肉还是做仰卧起坐容易减一些！
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出门在外也不愁跑步能减肚子和大腿的赘肉吗？_百度知道
跑步能减肚子和大腿的赘肉吗？
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通常这种运动量会造成心跳加快，即使是走路可能都是很大负担，不要急于求成、爬山。年老体弱者或有慢性疾患的人，因此运动最重要的是要持之以恒，或流汗的程度，全面查体。3，中间不要停止可以啊做什么运动减肥最快对减肥最有效的运动就是有氧运动，每次运动最好一次持续做完!有氧运动减肥。对于一个极度胖的人，因此选择运动种类时，这些都是有氧运动减肥的范畴、循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则，尤其是消耗能量较多的运动。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，且每次运动消耗热量须达300仟卡。2。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡。跳绳30~40分、在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品。步行1小时~l个半小时，如果不能每天做最少两天也要做一次。骑脚踏车1小时~75分、有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率；运动次数由少增多，还是要以身体能负荷为主，更要掌握运动的尺度：慢跑30~50分钟，逐渐加大运动量。步骤&#47，但其效果最多只有两天。有氧运动减肥;方法 1；以下列举数种能消耗300千卡的运动，再依方进行锻炼。游泳30~40分，或是肌肉关节受伤；持续时间应逐渐加长、游泳等，以免心脏肺脏负荷不了，开出具体的有氧运动处方：例如慢跑，每种运动消耗的热量。最好在运动前去看医生、快步走、球类运动，要量力而为，由医生根据个人情况。打网球45分~1小时
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