在家里怎么哑铃样制作简易哑铃

在家里怎样制作简易哑铃_百度知道
在家里怎样制作简易哑铃
在家里怎样制作简易哑铃
我有更好的答案
用五升的油瓶。用水来平衡力量用空的牛奶瓶,就是那种装金龙鱼豆油的瓶子,喝完两瓶就是个哑铃。等力量大了,二点五升的那种
矿泉水瓶装满水 用胶带固定在粗棍子上一边两个或一个
其他类似问题
为您推荐:
您可能关注的推广
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么在家里做哑铃卧推?_百度知道
怎么在家里做哑铃卧推?
做哑铃卧推的方法:一:步骤1:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两肘弯曲,握住动能哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处(胸肌中部),抵住胸部。2:向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。3:然后,使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作。二:要点1、不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。2、在练胸大肌的同时,应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌,就不可能卧推起大重量的杠铃,也就不能练出发达的胸大肌。3、起始时,要把哑铃的轴线置于乳头上方1厘米处(胸肌中部),才能让胸大肌发力。如果哑铃举在肩膀上,只能锻炼肩部肌肉。
其他类似问题
6人觉得有用
为您推荐:
提问者采纳
先做哑铃再做卧推
您可能关注的推广
哑铃卧推的相关知识
其他1条回答
在家做哑铃卧推需要一张健身登,或者在椅子上做也可以畅厂扳断殖登帮券爆猾。哑铃锻炼胸肌的方法:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。锻炼数量:初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。胸部锻炼动作:哑铃卧推、哑铃飞鸟(各4组),俯卧撑
4组(数量20到30个)。一周练2次左右,每次间隔48小时以上。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样自己制作简单实用的哑铃 谢了_百度知道
怎样自己制作简单实用的哑铃 谢了
提问者采纳
找几个饮料瓶到五金店截两段钢管,大小看你要做多重的,再去建材店买点水泥,一端一个瓶。瓶子灌水泥砂浆再插钢管
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
其他类似问题
为您推荐:
您可能关注的推广
哑铃的相关知识
其他3条回答
简易的瓶子,以沙或铁砂为充填物,就是简易哑铃
嗯嗯,挺好
水泥加实心钢管。
您太幽默了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁图文大播报
查看: 13751|回复: 8
DIY自制哑铃架杠铃片架
本帖最后由 张家港健身者 于
14:24 编辑
自己焊接的。,管子连油漆100元 大家评论下,。
111.jpg (213.8 KB, 下载次数: 905)
12:45 上传
222.jpg (215.88 KB, 下载次数: 870)
12:45 上传
333.jpg (138 KB, 下载次数: 888)
12:45 上传
做工相当不错,赞!
漂亮&&的&&顶!
真羡慕你的手艺。
家里杠铃片子散着一地,一直想弄个杠铃片架,可是买一个要200多,真觉的不值。
真羡慕你的手艺。
家里杠铃片子散着一地,一直想弄个杠铃片架,可是买一个要200多,真觉的不值。
自己做啊&&不焊接也可以 用手枪钻打洞 螺丝固定 非常牢固&&
自己做啊&&不焊接也可以 用手枪钻打洞 螺丝固定 非常牢固
杠铃片架,不焊接用手枪钻打孔,怎么制作?
杠铃片架,不焊接用手枪钻打孔,怎么制作?
用连接片,
楼主你好,请问你的这款深蹲架是在哪里买的,能给个链接吗?谢谢!
(148.33 KB, 下载次数: 94)
01:26 上传自制哑铃在家健身6个月增重17斤
自制哑铃在家健身6个月增重17斤
时间: 22:48:47  作者:中华气功大全网  来源:-  查看:  评论:
&&& 自制哑铃在家6个月增重17斤。2012年7月份开始健身一直坚持到现在,我指的是力量训练。我一直都有运动的习惯,在学校的时候我是体队出身,每天都有跑步的习惯,工作了也没有落下。&&& 因为一直坚持长跑的缘故,身体整体线条还不错,就是那种细长的体型。自从去年5月左右很跟朋友去了次他玩的健身中心,让我改变我的想法,开始迷恋肌肉,觉得那种才是真男人,一直坚持到现在没有放弃,因为我有坚持长跑的经历,对我来说,只是改变点计划而已,健身前后我增重了17斤,有点小成果晒下照片,以后会陆续纪录成果。&&& 我在家附近一钢铁厂上班,离健身房有1个半时间的车程,暂时也不想花那个钱,于是就自己在家捣鼓起来了。因为工作的便利,让厂里工人师傅帮忙做了一副40公斤的哑铃。淘宝淘了一个哑铃凳,店主人很好,聊了很多健身方面的知识,很送了健身计划,一周三练的计划, 第一天胸肱三头肌,第二天背和肱二头肌,第三天腿和肩,结果仔细一看,很计划区的这个新手通用的初级健身计划几乎差不多,哈哈,原来新手计划都可以通用的。&&& 练了这么长时间,各种方法也都基本熟悉了,但对力竭体会颇深。对胸部的练习,我一直在做卧推,一般一次做4-6组,每次都精疲力竭,练完胸部会膨胀充血,感觉很好。胸部是进步比较快的身体部位,因为平时运动和生活几乎用不到胸部肌肉发力,一旦受到刺激,就会见效很快。&&& 对于腿部的肌肉训练,我也是乐此不疲,虽然每次练完腿部肌肉都会撕裂般的痛楚,但那种征服的成就感又会让我进入到下一次的训练。每次腿部肌肉的训练,第二天早上都会有男人本性般的冲动,感觉很好。由于受到哑铃重量的局限,每次腿部肌肉训练我都会多次数到力竭,而不局限于固定次数,因为只有力竭才能真正的刺激到肌肉,从而使其生长。
标签:&&&&&

我要回帖

更多关于 自制哑铃凳 简易 的文章

 

随机推荐