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内侧副韧带修复1年半能做多大剧烈运动和承受多大力
状态：就诊前
你有什么样的功能呢？
状态：就诊前
不能快跑跳
运动不是很麻利
屈伸角度、灵活性、力量差距、俩腿粗细差距？
状态：就诊前
屈伸角度全角度
灵活性和正常腿稍微差点
力量不如正常腿
受伤膝关节周围 细一点
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疾病名称：十字韧带断裂半月板修复手术三月曲度90&&
希望得到的帮助：该怎么做康复治疗
病情描述：十字韧带断裂半月板修复手术三月弯曲度90
疾病名称：小腿骨裂&&
希望得到的帮助：请问大夫腓骨骨裂如何休养
病情描述：女,40岁。十二月十六号出门被新手车撞倒右腿，当时右腿不动不疼，但是不能受力。送到医院检查拍片小腿腓骨骨裂，不移位，医生说不用手术，六周可彻底痊愈。住院当天医院给抬高腿和冰敷吃止痛片治...
疾病名称：内侧半月板后角撕裂&&前交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：只能到90度 要弯到多少度 可勉强弯吗
病情描述：女,39岁。半月板撕裂 前交叉韧带断裂 等待关节镜手术这两天一直按您的要求进行锻炼 就是弯腿始终只能弯到90度 再弯就很疼 需要弯到多少度呢 可以让家人帮忙吗
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吕铮大夫的信息
运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
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宜昌市中心医院大负荷深蹲对膝关节的伤害
核心提示：为了练习股四头肌及下肢其他肌肉群时，我们通常会选择做大负荷的深蹲动作，无论是动力性还是静力性的深蹲的确能促进下肢肌肉的线条明显度，增加肌肉力量。
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　　然而，大运动的负荷量也让膝关节在下蹲过程承受了巨大的压力，增加了膝关节韧带、髌骨、半月板等摩擦系数，当超过了膝关节所能承受的负荷时。就会出现病变，长此以往必将损坏膝关节生理机能，在一些者当中，有人为了尽快增大自己腿部力量和肌肉线条，一味地追求大重量，从而加重了膝关节的负荷、还有的人在发力过程中时快时慢，有时候还会发生膝关节的扭转受力不一致 当脖关节在屈伸过程中又同时伴有膝关节的扭转向外翻动作时，半月板就会出现不一致的矛盾活动，使半月板在股骨与胫骨平台之间剧烈的研磨，从而造成半月板损伤和急性创伤性滑膜炎等。
　　在半蹲位时起跳发力或屈伸扭转，髌骨周围所承受的牵拉张力更大，髌骨关节面间产生错动、拧扭撞击和摩擦，这些作用力超过了组织细胞的生理负荷，就会影响局部代谢，引起腱纤维出血变性、增生、钙化，以及软骨细胞肿胀、纤维化、龟裂、剥离等一系列病理变化，当健身者使用最大负荷量的90％时，在站起过程中若大腿因不能承受而突变内收、内旋、扭转时。当扭转的力量不大时，损伤只局限于内侧副韧带部分断裂；若扭转力量较大时，便可引起内侧副韧带的完全断裂或合并内侧副韧半月板，十字交叉韧带的撕裂，
　　发现：竞技运动员患关节炎的几率高出常人许多倍就是因为施加给股骨、髌骨、软组织的力量过大，摩擦系数增大，滑膜囊中的滑液已不能满足膝关节的摩擦润滑，有时因关节软组织肿胀等还会形成积液。
　　健身是为了追求健康和身心愉悦，提高身体机能而不是对身体造成更多的伤害、因此，为了保护膝关节，我们在做深蹲时，要遵循适宜的负荷量和循序渐进的原则，膝关节有旧伤者，更要注意科学的锻炼方法和康复手段。这样才能让肌肉更结实，线条更明显，从而享受健身运动带给人们的乐趣。
（责任编辑：赖丹）
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冬季健身与预防膝关节的疼痛16岁开始接触篮球，并逐渐爱上这项运动。　　高中和大学时基本上每周打4-5场，毕业后的一两年内也是保持一周两次的运动。　　上学时身体比较瘦，没什么力量，我1米81，当时体重才130多斤，主要靠速度突破，当然我中投也不错。喜欢跑，跳，冲抢蓝板，那时可以单手抓筐。。。。　　工作以后，体重开始增长，也进行一些力量训练，对抗能力明显提高，可以在篮下要位硬吃，卡位抢板。体重逐渐增加到150多斤。　　可是在一年多以前突然有一天打完球，觉得左膝很酸，上楼都很吃力，膝盖发不了力。当时没太在意，后来发展到右膝也酸痛，有时候打完球上厕所坐马桶上都站不起来，要用手撑着才能站起来。。。。　　觉得严重了，去了好几家医院查看，医生都说是运动劳损，没什么好的治疗方法，只有靠休息。　　现在一年多过去了，虽然也偶尔跟朋友一起打球，但是运动能力已经大不如前，不能做剧烈运动，跑不动，跳不高。。。。。现在更多的是为队友做无球掩护，挡拆，还有空位投篮，偶尔抢下篮板，毕竟体重在那，还可以对抗一下。　　由于运动减少，体重已经增长到接近170，肚子上多了很多肥肉，整个人感觉没什么劲，没精神。。。。。　　很苦恼，不知道怎样改变。。。有什么好的治疗方法么？？　　以前都是在别人头上抓篮板球，现在上个篮都费劲。。。。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　只好认真休养....我和lz的情况真类似啊。。。。
　　我以前是踢球踢到膝盖劳损了
　　25岁以上就别想恢复了.
这种运动损伤恢复起来很苦难，最好的办法就是修养，因为你从前没有做过关于膝盖部位的强化训练，所以长时间的起跳，做转身动作就会对身体产生较大的负荷。。另外最重要的一点是打球之前没有做任何的准备活动，这样负荷会更加的大。。切记切记。。　　另外从你所说的情况来看，你的膝盖应该在对抗中受过伤，不然普通的积水以及碎骨并不会出现如您这种严重的情况。　　建议，每天找适当的时间做深蹲的训练，虽然前期会很痛，但时间长以后让膝盖能够体会到这种程度，也就是所谓的身体记忆。当能够适应后发生这种状况的几率就会很低，建议你去医院做一个CT 因为最恐怖的情况是有碎骨。如果不清除长时间的磨损有可能损坏您的组织内囊以及内膜。。。。
　　按照上面仁兄的建议去检查，多休息，如果一定要打，试一试用护膝。　　我现在也是膝盖疼，每打一次就休息几天，用了护膝感觉好一点。
　　感谢上面各位兄弟的建议和意见　　楼上这位 轩玑 兄说的很对，对于膝盖，确实没有做过任何强化训练，随着体重的增长，其实对膝盖本身的压力也越来越大，即使不做剧烈运动。。。。　　另外一点就是运动前没有热身，而且很多时候是寒冷的天气。因为大部分是打野球，基本上凑满人就开打，这一点也是医生的告诫，运动前一定要活动热身。　　其实我也在了解一些治疗劳损的方法，比如加强大腿力量，靠着墙壁半蹲等，但是效果一般。　　今天又跟朋友打球去了，全场，体力倒还好，就是发力困难，很多快攻机会只能眼睁睁看着球从头上或者眼前飞过，就是差那么一点。急停跳投，变向加速等动作基本做不了了。　　发这个帖子的目的一方面是跟大家讨论一下此类问题，因为我想打球多的人多多少少都会遇到这样的问题。另外一点就是希望现在的 年轻人能够引以为戒，保护好自己。
　　我自从觉得膝盖不行以后，打球时一直用的护膝，就是绑在膝盖下沿的那种，不是包着膝盖的，这样在发力的时候能够起到保护和支撑的作用。权宜之计，还是健康的身体比较好。。。。
　　其实不打球对于我来说，现在也没什么了，毕竟还可以有很多事情去做。令我苦恼的是运动减少带来的体重飙升，现在的体型跟以前真是不能比了。。。。
　　我是学医的，很遗憾的告诉仁兄，想回复原来的好身体是不大可能了，但是还是要加强锻炼，以后做个身体硬朗的中年人也不错~~
　　我也有类似的情况，但没那么严重，下蹲的时候膝盖会有点酸痛。去医院检查过拍过片子，医生说就是运动多了，除了休养确实没什么办法。曾经因为工作忙加上我一有空天就下雨，有近2个月没有打球，结果膝盖就不痛了。当然后来打了几次又成了老样子。
　　完了，我两天前右膝出现与LZ相同的症状，难道以后不能打球了？
　　我的情况几乎一样，只是还没有这么严重。　　左膝平常有隐痛，上楼的时候尤其明显。　　平时过于喜欢用左腿发力，肯定是运动损伤，不过打热了就没什么感觉，只是运动完会疼。右膝盖因为以前练武术用的比较多，相对左腿比较强壮，所以到现在还没有什么问题。至于以后就不知道了。　　休息或许是个好办法，但每个礼拜不打上几个小时球人会发毛。　　我现在的方法是以毒攻毒，用每天200个以上的深蹲进行刺激。希望能够激发人体的自我修复能力。　　目前本人30整，身高180，体重小于140斤，自认为体质保存的还可以。建议楼主加大运动量，加油。
　　多吃鸭拐
　　楼主需要减点体重　　每天２００个深蹲那位是在找死．
　　作者：笑得肚子痛的猪　回复日期：　00:10:44　
　　　　我自从觉得膝盖不行以后，打球时一直用的护膝，就是绑在膝盖下沿的那种，不是包着膝盖的，这样在发力的时候能够起到保护和支撑的作用。权宜之计，还是健康的身体比较好。。。。　　----------------------------------------------　　待护膝是一个很好的办法，但打球的时候一定要记住一点，打完球后不要立刻就摘掉，长时间腿就废了。。。　　另外有个比较好的办法，做做SPA水疗，应该会有很大的帮助。。
　　谢谢楼上的各位　　希望大家能够引以为戒，尽量保护好自己，延长运动寿命。。。。
　　很难得，在公园发现一个引起这么多共鸣的帖子。　　我和楼主基本一样，1米9.上学的时候140斤，现在200斤。膝盖已经成为我打球时，影响发挥的第一杀手。每次打完球都是一瘸一拐的回家。苦恼啊！！！
　　楼上的兄弟，你这个体重也飙得太块了啊 。。。。　　身体的重量本身对膝盖也是有影响的，哪怕只是走路这样的简单运动。。。。所以，最近在考虑减肥，争取减掉6－10公斤
　　早100来晚100，哥们我大学是学校5000米冠军，200个深蹲貌似还只是半死。　　30岁想和帮学生对飙，没有速度怎么行。为了打球拼了。
　　膝盖劳损，30岁以上球员的运动病，不可恢复。锻炼大腿肌肉可缓解，但谁能长期坚持练力量？　　　　带护具有部分效果，护膝出汗很难受，我一般戴那种绑在膝盖骨下面的护带，可以保护身体横向移动对关节的摩擦，不过对跳跃没任何保护。　　　　跳不起来的直接后果是投篮命中急剧下降，我花了2个月时间练了不跳式投篮，从跳到不跳难就难在投篮的节奏的改变。自从打球不跳以后，膝盖劳损问题彻底解决，我估计40～50岁也没问题。　　　　不跳其实就是老年篮球，正经比赛是不成的。平时打野球防守不严，外线机会多多。没办法，谁叫篮球是偶们的生命呢？　　　　供参考。
　　哥们，那个是不能恢复的。　　我以前弹跳96，现在。。。能跳12就不错了。　　不过倒是因为如此，控球技术好了，现在也算是个纳什式的人物了。
　　上了28岁基本没啥恢复的可能了
以前扭到脚 一个月好完全 现在 四个月了 好不了
身体已经定型了 坏一样少一样 多注意点吧
　　可是在一年多以前突然有一天打完球，觉得左膝很酸，上楼都很吃力，膝盖发不了力。当时没太在意，后来发展到右膝也酸痛，有时候打完球上厕所坐马桶上都站不起来，要用手撑着才能站起来。。。。　　=====　　我以前也是这样状况呢，不是一直都酸，就是有时上楼梯的时候，突然一下子膝关节就用不上力了，得过老半天才能恢复。　　开始还以为是得了风湿呢，原来是疲劳过度啊，那时喜欢踢球，天天都要踢一两个小时，吃的也比较差，营养也更不上呵呵。不过现在好多了，长时间踢球之后也没有出现这种情况了
　　同病相怜，没办法只能养~
　　以前能跳80以上吧，现在能离地5厘米就很庆幸了　　不过也一样打球，以前110斤，现在160斤，170cm靠吨位打球了
　　真搞笑，看来都是受伤人啊，没受伤前最低都是跳80以上的。。。　　现在身体素质好的人太多了。。好羡慕。。。　　跟你们比我这麽长时间的球都白打了。。　　如果不是职业篮球人，年龄30岁以下，仅仅是篮球作为娱乐，我真不相信你们的膝盖能对身体有多大影响。。。吹牛逼可以，但吹太大就过分了。。。
　　作者：JacksonN72　回复日期：　14:22:31　
　　　　很难得，在公园发现一个引起这么多共鸣的帖子。　　　　我和楼主基本一样，1米9.上学的时候140斤，现在200斤。膝盖已经成为我打球时，影响发挥的第一杀手。每次打完球都是一瘸一拐的回家。苦恼啊！！！　　==================================　　这位兄台说的对，普通打打球能够影响的只有打完球后，而真正打起来，并不会有太大影响。。
　　各位大哥。。　　　　
我才19岁，今年的假期每天早上练体能，下午打球，晚上偶尔也去打，因为我身高才173，所以喜欢跟人比跳。但跳了2个月，左膝右膝都是在下面骨头痛，问医生，医生说是劳损。。要好好休息，但休息了2个月了，都好象没什么效果，该怎么办呢？
老帖子又被翻出来了.....　　小兄弟
看了以上的回复包括我自己的经历 　　 如果是劳损
多半是没有太好的治疗办法
好好休养吧
同时注意加强自己腿部的力量训练。　　就是因为你腿部肌肉群力量不够，所以剧烈运动时膝盖承受了过多的压力，时间长了，就有问题了。　　不过你还年轻
注意一点，应该没有什么太大的问题，不过也要引起重视....唉，我19岁的时候.....年轻是好 啊
　　这种事，只能休息了，以前一蹦能跳好几级台阶，现在上楼都困难。话说当年也能飞啊。
　　唉..　　就是因为太想博咯,仗着自己年轻,,谁知道会这样...　　现在校队就每天训练,我就坐着在那里看人训练,,假期的苦练白费了!!!　　
如果不去理他,后果会怎么样的??　　
　　我也是毕业后胖了，伤了膝盖　　注意热身　　多做腿部肌肉强化的运动，但别对膝盖有负担。推荐游泳
　　运动伤运动养，但不要想着在想以前那样子飞天遁地了，自从自己的腰和膝盖受伤之后就成了标准的地板流，起跳不超过5厘米，但是该打球的时候还是要运动，不过护膝，护肘已经成了必备品。。。真的体会到岁月不饶人
　　唉，，　　想不到我的青春这就没了。。　　
才19岁就要带护膝，，笑死人了
　　我以前也是和楼主一样，。，，。觉得左膝很酸，上楼都很吃力，膝盖发不了力。当时没太在意，后来发展到右膝也酸痛，有时候打完球上厕所坐马桶上都站不起来，要用手撑着才能站起来。。。。　　---------------　　今年一个夏天都是戴的护膝，由于跳投是右手，所以起跳的时候很自然的左腿用力要多一点，可是膝盖总是疼，跳不起来，命中率那个下跌的很厉害。总算明白麦迪上赛季的命中率那样差了，原来也是膝盖啊。　　现在天冷了，打球穿运动裤，戴护膝觉得麻烦了，也就没带，可是觉得也好点了。　　有点收获就是上三步篮的时候以前是左脚起跳，右手挑篮。现在可以随意的右脚起跳，左手挑篮了~
　　劳损了，一般要多久才会好。。　　　　
怎么才会好？　　　　
请各位大哥告诉我，我已经2个月没打球了。。很辛苦
　　打法靠练，练法靠养。这种养生之道做好了，篮球打到60-70岁都没有问题。
　　我也是左膝关节疼痛，已经一年多了，一直没有好转。我现在基本上控制在一星期去一次，去了也就是投篮，很少突破和争抢篮板了。另外，我打球的时候都是带护膝的，并且带了两幅护膝。效果还可以。口服的西药扶他林效果不错，不过听说，长期服用会产生药物依赖症，现在也慎用了。希望与我有此经历的朋友，相互交流下经验，希望能再次回到球场，痛痛快快的打场球。QQ:
　　我也是　　前两天买了两幅膏药贴着试试　　不知效果如何　　
　　楼主的症状和我类似，我打了十七年球，从去年开春就出现楼主的症状，现在两条腿，几天不打球就不疼了，打完就疼，不敢发力，转身变向，跳投都做不了，前几天上卫生间，站不起来，用手撑起来的，前一段严重时，得倒着下楼
　　操　　同时膝盖沦落人
　　呵呵，我也是同样的问题啊！~
　　我是年轻人，谢谢楼主的提醒…天呀，看来以后打球的时候要注意点了，特别是热身运动…
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　　打球时间长的应该都有这个问题吧。我也是左脚膝盖和踝关节韧带酸痛，走路还行，跳投就困难了。
　　又不是挣钱的买卖，何必要把自己弄到腰肌或膝盖劳损呢？　　　　人不是钢铁，每一次倾尽全力的跳跃都是为今后岁月的健康埋单。　　　　
　　我也是膝盖老损，医生说可能以前受过伤，可是我即不是运动员，平时也运动不多，怎么可能受过伤呢？现在不能跑，不能跳，不能剧烈运动，但又说要加强锻炼，那怎么锻炼啊？每年总是要犯那么几次，痛苦中。
　　我膝盖疼是前期，不过我保养意识比较好，现在基本就是去球场溜达一圈，随便仍几个，从来不发力，不防守。 那帮菜鸟还以为比我打得好，其实是我不想鸟他们
　　偶一个死党就是这样被害的，运动劳损，怎么治都没效果，打球的时候还小心翼翼怕再伤到，基本不敢跳了，打完之后走路都很成问题，体重飚得比房价还快。。。他也郁闷的要死　　　　看来以后打球热身千万不能少，现在30前还有资本，就怕以后出问题了
　　这个还是以前年轻的时候意识问题 打野球多 学校老师这方面也没什么指导 害苦下一代 老在研究怎么提高成绩 没人研究基础理论 功利主义啊
　　膝盖，对爱运动的人来说，太脆弱了。好好保护吧，我也爱打篮球，膝盖没有不良反应，但我也意识到篮球是年轻人的运动。　　尽快寻找代替项目，我现在是骑自行车看风景，哈哈。
　　哈哈，我又回来了，很高兴这个帖子有这么多人关注，希望篮球版的更多年轻人能看到这个帖子，看看曾经有多少挚爱篮球的朋友因为受伤而困扰，希望引以为戒，保护好自己，才能更好的参与运动，延长运动寿命。　　有条件就买双稍微好点的鞋，带气垫的那种，这样起跳下落多少会对膝盖有缓冲，相对会好一点。还有现在学校篮球场基本都是水泥地，此为膝盖杀手，希望朋友们打水泥场还是稍微收敛一点好，长期下来对膝盖损伤是很大的。有条件还是打室内木地板的吧，可以尽量延长运动寿命。　　另外，如果不是职业球员，篮球就是给我们带来快乐的一项运动而已，自己开心就好，没必要拼命跳拼命跑，跳得高是好事，但不是决定比赛输赢的重点，篮球是团队运动，配合好了，不怎么跳也可以赢。　　希望大家多保护自己吧，不然等年纪大了有得后悔。
　　妈的，看来真是有同感啊。　　
哥们02年就这样了。那时才刚上大学，打第一次联赛。　　
医生说是软骨磨损。需要慢慢去养。但是，经不起篮球的诱惑，经常去打，即使戴护膝，注意不发力，每次打完，膝盖都会肿起来，为这个，吃过药，抽过水，折腾惨了。　　
后来有一年时间，除了独自一人去投篮，连半场都不打，慢慢养的好了点，知道大四才复出去打最后一届篮球联赛。　　
难受啊。　　
毕业后，有段时间，每天去慢跑，感觉，对膝盖的恢复帮助很大。运动只是去慢跑，不要去打球等剧烈运动。明显感觉，膝盖里面发热，就类似有东西在长一样。慢慢恢复，感觉还不错。　　
现在，也不敢去打球。最多去投投篮，过过瘾。
　　上学时身体比较瘦，没什么力量，我1米81，当时体重才130多斤，主要靠速度突破，当然我中投也不错。喜欢跑，跳，冲抢蓝板，那时可以单手抓筐。。。。　　　　　　
-----------------------------------------　　　　上学时身体比较壮，比较有力量，我1米70，当时体重150斤，主要靠速度，当然我中投水得一B。喜欢控球，过人，组织传球，那时可以单手抓框。。。。　　　　　　
现在老夫也是身体大不如前也..
　　我也是膝盖一直很痛，现在都不打球了 ！
　　我这到没有什么事，兴许是跟中学时踢足球有关，当时是135打篮球，246踢足球，周日休息。现在30多了，除了每次体检总有大夫说我心跳过缓（五十多次），基本没有什么毛病。　　本人172，从初二到大学毕业，一直130斤，现在160，当然，看起来要比这轻。不过现在打篮球，基本上都是站在三秒外的，地板流为主，投篮也很少跳，防守也很少跳起封盖的，抗住就行了，不让他轻易地转身、上篮，我称之为增大对方的投篮难度，但是不追求绝对的防守效果。打野球，娱乐而已，别太较真，是去锻炼+娱乐的，不是去生气、较劲、找病的。又不是竞技体育，本质上还属于“发展体育运动、增强人民体质”的范畴。
　　以前打篮球把半月板伤了，休息了几个月才可以正常跑步，但是腿起跳就没劲了，打完球也是有酸酸的感觉，而且伤的那条腿蹲不到底，平时都做不了侧压腿了~~　　我也不知道是腿没有恢复好还是我应该努力拉伸！
　　我也长年打球,现在30多了,179cm十几岁就九十多公斤,现在还是90公斤但右膝隐隐作痛!我长期是陆军!没弹跳!我觉得跳不高习惯就好了,我经常也一场抢不少板呢!你可以挤得别人跳不起来啊!篮球这个热爱一定不要放弃啊!我准备打到60!(尝试下边连健美边打球,不爱受伤的!呵呵)记得打球前做热身,有些球让哈!娱乐嘛,不要较真,放轻松!谁有治膝盖的办法分享下啊!
　　我连续起跳几十次之后也有少少痛，还有点发热。
　　我今年二十一岁，平时打球也是那种猛突猛跳的，两个月前左膝盖开始有楼主说的那种状况，不过我没有刻意去养，前几天症状突然消失了，现在已经基本无大碍了，看来我得考虑配戴护膝改变球风了，毕竟篮球不是全部，身体才是最重要的　　
　　和LZ一样啊 郁闷　　
　　我跳舞导致膝盖劳损
现在总觉得膝盖里面别扭
对自己得人生没信心了
连跑跳都不敢了
觉得自己毁了
　　本人髌骨软化……　　戴护膝吧，没别的办法。
　　难得看到这么多球友在探讨这个膝盖疼痛的问题，哥们我也是最近遇到这样的苦恼，医生让我休息，说这过程不可逆的。桑心啊！以后打球得多注意了！也希望各球友保护好自己，运动健康！
　　肌肉劳损根本不可能治疗，只能慢慢恢复，随着年龄增长，恢复速度会放慢.....　　
　　@裁判黑
01:41:25　　我是学医的，很遗憾的告诉仁兄，想回复原来的好身体是不大可能了，但是还是要加强锻炼，以后做个身体硬朗的中年人也不错~~　　-----------------------------　　请教医生，我也是膝盖劳损，爬山导致的韧带劳损，一年半了，都断断续续地还没好。走路久点就酸累，或者膝盖发胀的感觉，有时蹲下会痛。　　擦香港黄道益觉得不错，但擦油还是治标不治本，现在用中药热敷，还找康复书来看，对照按摩穴位和偶尔做些简单康复运动，但坚持不了。我想这个劳损的状态久了，就不相信自己真的能好了。请问医生，这个情况能好的吗。。。我很喜欢运动，跑步年年拿第一的，现在不能跑跳运动了，觉得几痛苦，谢谢你的解答~
　　腿部肌肉缺乏的症状，修养好以后要进行负重深蹲顺带减体重。楼主只要能蹲到和自身体重对等就不会出现上述情况了。
　　这么多年过去了，不知道楼主恢复得如何了。我身高181cm，热爱篮球，以前为了扣篮，每周都练几次强度较大的杠铃深蹲、蛙跳、原地纵跳，甚至练了一段时间AA4。当弹跳由以前的刚好摸框，到超框15cm左右的时候，感觉离自己的梦想很近了，稍微矮一点的框也可以扣，有身高有弹跳，加上跳投命中率也不错，朋友些都很羡慕。但是好景不长，也遇到楼主的症状了，先是左膝，然后右膝，到现在1年多过去了，还没有养好，肌肉萎缩了一些，力量现在差极了，最多只能摸板，梦想还没有实现，遇到这样的伤病，感觉一生都完了，近段时间在练习慢跑和无负重深蹲，感觉恢复效果还是不错，只不过估计是不能完全恢复到以前的弹跳了，不能扣篮，抢不到板，心疼。
　　双脚与肩等宽，双臂向前平直伸出。深蹲30次一组，每天三组即可。坚持一个月有明显效果
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膝关节术后肌肉力量、围度锻炼问题
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1，请问这是骨性关节炎的症状吗？现在应该如何处理？
2，如何发展股四头肌内侧的力量而不会引起膝关节的疼痛？
对不起，您的疾病不是我的专业范围，难以准确回答，请您咨询相关专业的大夫吧。
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疾病名称：膝关节术后股四头肌内侧肌肉萎缩&&
希望得到的帮助：1，请问这是骨性关节炎的症状吗？现在应该如何处理？
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病情描述：我今年22岁，几年前，做过膝关节镜手术治疗髌骨脱位。术后也有过增强肌力的训练，但是现在左腿股四头肌内侧肌肉仍有萎缩。
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疾病名称：半月板损伤可用跑步机自行车椭圆机锻炼吗&&
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1、跑步机、动感单车、椭圆机会不会伤膝盖？哪一种相对来说对膝盖损伤最...
病情描述：陆医生的手术很成功，目前没有任何症状。主要是体重增加了，想减肥，游泳不太方便，想买跑步机，不知道敢不敢用？
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希望得到的帮助：请问这种情况肌肉萎缩还能治好吗，会不会留下后遗症。
病情描述：2013年5月末膝盖扭伤，扭伤时很痛，五分钟后好多了，能正常走路，髌骨下面有微胀感，膝关节活动时偶尔会微痛内侧副韧带周围及关节窝微肿，期间服用跌打丸，云南白药，大概一个月没有有好转，疼痛...
疾病名称：左膝髌骨脱位、内侧韧带撕裂术后康复&&
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病情描述：日下午16点，体育课跨栏摔倒，左膝髌骨脱位，内侧支持韧带撕裂，膝盖肿胀严重。5月3日手术，目前拄手杖慢走，直抬腿不行，被动弯曲135度，主动弯曲100度，基本局部仍有一些水肿。
疾病名称：左膝髌骨脱位、内侧韧带撕裂术后康复&&
希望得到的帮助：1、术后近5个月，未恢复正常行走，这种情况是否正常？ 2、如何能尽快增加肌力，完成直...
病情描述：日下午16点，体育课跨栏摔倒，左膝髌骨脱位，内侧支持韧带撕裂，膝盖肿胀严重。5月3日手术，目前拄手杖慢走，直抬腿不行，被动弯曲135度，主动弯曲100度，基本局部仍有一些水肿。
疾病名称：膝关节韧带损伤&&腿部肌肉萎缩&&
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病情描述：4个月前膝盖跪在地下，后来走路有响声、无力、成跛行，在北医三院做过核磁共振结果是韧带拉伤，经过几个疗程的内服和外用，现在响声没有了，行走功能有了明显改善，就是腿部肌肉有些萎缩，医生说...
疾病名称：膝关节内侧半月板损伤&&
希望得到的帮助：请问大夫，怎么治疗，能不做手术么？
病情描述：做了核磁，结果如下：
1.右髌骨骨髓水肿
2.右膝关节内侧半月板撕裂2——3度
3.右膝关节少量积液
4.右膝关节轻度褪变。
疾病名称：膝关节损伤，肌肉萎缩&&
希望得到的帮助：1.请问以后是否可以恢复，恢复后还能否正常运动？
2.是否需要做手术，或有什么需要注...
病情描述：2012年8月因为撞击导致左膝关节损伤，当时仅简单将膝关节内的淤血放出。13年7月进行复查，磁共振结果显示1.右侧膝关节前交叉韧带损伤；2.右侧膝关节外侧半月板前后角损伤；3.右侧髌上囊及关节腔...
疾病名称：膝关节术后僵直行关节镜松解术后康复问题&&
希望得到的帮助：1、还能强制弯曲到位吗?我感觉会把韧带拉断或肌肉拉伤。
2、是否等消肿后再牵拉挛缩的...
病情描述：关节镜松解术中可弯曲130度，术后6天每天锻炼弯曲角度都在110度左右，按照医生要求每天必须强制弯曲到位一次，即约130度，第6天我爸在我没注意时强制弯曲后，我全身发麻、僵硬，可能是肌肉痉挛，...
疾病名称：ACL重建术后膝关节如何锻炼&&
希望得到的帮助：希望给我指导一下如何正规的锻炼膝关节,什么时候到什么度数,每天锻炼多久,谢谢.
病情描述：我日，在北京301医院行右膝关节ACL重建手术,手术方式为Rigid fix 出院时候301医院没交代我如何具体锻炼膝关节.目前已经有24天，一直不敢练膝关节屈曲,怕早练习会导致韧带松弛.
疾病名称：髌骨脱位术后康复训练&&
希望得到的帮助：目前心情十分焦急，不知能否经常到您那里进行屈膝的康复训练？万分感谢！！！
病情描述：大夫您好！我在北医三院运动医学科进行了膝关节镜微创手术（膝关节外支松解内侧髌骨韧带重建手术），目前术后已经一个多月了，自己在家进行了康复训练，但效果不好，膝盖弯曲角度不够，关节僵硬...
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投诉说明：（200个汉字以内）
黄涛大夫的信息
肩、肘、髋、膝、踝等关节的运动创伤术后康复治疗。
黄涛，北医三院运动医学科康复医学与治疗技术专业康复治疗师。现主要负责：运动创伤术后康复治疗，运动医学...
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