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早上起来跑步，什么时间最好。
女 | 0个月
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早上起来跑步，什么时间最好。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&早上跑步不好,因为树木晚上和我们人类一样,吸进的是氧气,散发出来的是二氧化碳,又因为晚上机动车辆少,而二氧化碳又是无色无味气体,所以这就误导人们认为早上运动好.据报道，很多老人早起运动，早上七点至九点是患心血管疾病的人最容易多猝死的时候&&&&&&指导意见：&&&&&&早晨跳绳比较好，睡了一晚，稍微跳跳让各部分调动起来。跑步的话10点左右较好，此时太阳出来了一会，晚上积攒的浊气都消散了
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步有益于身体健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&早晨起床之后最好做有氧运动如跳绳等，也可以打太极，如果跑步的话最好在7点到9点之间或者下午4点到6点，跑步之前最好喝2-3杯白开水，因为刚起来身上的血液比较粘需要和点水打开血液，跑之前先热身在跑，一般跑20多分钟就差不多。
擅长: 擅长前列腺炎、早泄、阳痿、妇科炎症、月经不调及不孕
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，锻炼身体有助于人体健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议跑步最好上午9点左右，太阳出来了，下午最好4点左右，含氧量高，有利于有氧呼吸。
&&&&&&以上是对“早上起来跑步，什么时间最好。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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早上起来跑步肚子空空，你们都是吃什么补充能量的？
我一直吃旺旺仙贝，但是感觉好像摄入的能量不够啊
不知道那个士力架吃是否合适，想买点来
另外问个常识问题：刚吃完仙贝或者饼干跑步会阑尾炎么？
旺旺仙贝，LZ年龄不大吧
可以吃点面包，那个是缓释的，提早点吃再跑比较好
zlxzl88888
旺旺仙贝是好吃，还有雪米饼，呵呵，我吃了感觉会跑不动，每次都是喝点水就去跑了，不晓得喝点牛奶再跑好不好点！
喝蜂蜜，利通便
旺旺仙贝放3年都不会变质，这东西不能吃的
蜂蜜水一杯。。。
问一下，士力架到底行不行啊？
学学那个美国电影叫什么来的，史泰龙主演的，生鸡蛋打好多个，喝完了一口气就跑到天亮了。
全麦土司一片……
OR一杯酸奶……
OR一个苹果
我觉得士力架没什么不可以的。但是我早上都是空腹跑（25km以下）。
过去我也喝蜂蜜水，结果一天天的喝咳嗽了，害怕喝成气管炎，于是白开水。
1碗燕麦片+个蛋+半杯牛奶+一块巧克力+半个香蕉，早晨起床吃点甜食可以先提高一下血糖，但我一般没有早饭的习惯，喜欢睡懒觉所以早中饭。
吃容易消化的糖类可以迅速补充能量或体力，但运动过后一定要摄入蛋白质。你也可以运动前2个小时左右摄入蛋白质，运动前1小时补充糖类，看你早上几点跑了。
不吃，跑完喝运动饮料
肚子饿跑不动啊
我一般8点起床，洗漱完15分钟，带个饼干或者小面包去跑步，跑步前吃好马上就开跑。跑上4KM40分钟以后去吃早饭，吃完早饭马上就是上课了
一周早上这样子晨跑的机会只有2天，平时都是正常吃好早饭到10点跑步没问题
所以想问问早上这样跑步有没有什么地方可以改进的，一来怕跑不动，二来怕吃了东西就跑得阑尾炎
学学那个美国电影叫什么来的，史泰龙主演的，生鸡蛋打好多个，喝完了一口气就跑到天亮了。
七星瓢虫 发表于
16:54 电影叫《洛奇》，但是忘了是第几部了，貌似是第一步吧~~
香蕉2根，既填肚子又补充糖分~
铁甲依然在
好吧，看来看去也就只有香蕉了
冬天，北京，天不亮就出去跑，跑前，一杯蜂蜜柚子茶，一条士力架。很给力。
如果只是健身跑的话，一碗加糖的燕麦片足矣。
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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早上几点起床跑步最好-最佳时段:上午五点至九点
晨间养生法--最佳时段:上午五点至九点& 在中医理论中，气血循行在卯时(上午五点至七点)走到大肠经，辰时(上午七点至九点)走到胃经，大肠与胃分属手足的阳明经，中医经典认为“阳明多气多血”，这两个经络气血丰盛，气血行至此时，正是人体机能最活跃的时段，因此不管是思维活动或是免疫功能，都在这个时段处于畅旺状态，甚至人体内的类固醇浓度都在此时达到高点。此外，肠胃总管人体的消化吸收与营养补给功能，也就是人体后天生机的来源，古人说“一日之计在于晨”，指的也是这个时段。
太早活动并不宜& 有的老人习惯早睡早起，三四点就起床跑到公园去运动，其实这个时段正是肺经休息的时候，容易引发呼吸系统的疾病，如气喘、等，老人多肺弱，所以太早活动并不适宜；而许多年轻夜猫族晚睡晚起，起床清醒时已经日上三竿，于是将早餐及午餐合并解决，这又错过了肠胃经络功能的高峰期，对于人体的生机活力补给是一大损失。& 所以，在对的时间做对的事，才能事半功倍，养生也是一样。
一日之计在于晨&&& 上午五点至九点是早晨养生最佳的时段.&&& 早晨养成排便习惯:卯时(上午五点至七点)走到大肠经。&&& 一定要吃早餐：辰时(上午七点至九点)走到胃经.&&& 而肠胃总管人体的消化吸收与营养补给功能，也就是人体后天生机的来源。
◆起身默念或大声念：“我一定会很健康!我一定会很长寿!”& 醒来后躺在床上，先不要起身，在心里默念，如果环境允许则念出声来：& “今天是快乐的一天!我一定会很健康!我一定会很长寿!”& 每天念一至三次，将这句话当作每一天的序曲。
健康口号&&& 默念或大声念出心中的愿望，是现代心理学家常用的暗示法。对于比较缺乏自信心的人，教导其明确地写出期望达成的事项，变成一个口号，在每天起床后或睡觉前，对自己念出来，经过一段时间，可能是一星期、一个月或是半年，常常就会有令人意想不到的结果出现。& 其实这也是许多考生常用的自我激励法，简单而有效，例如在准备考试期间每天告诉自己：“我一定会通过考试，我一定会考上第一志愿!”甚至写成大字报贴在书桌前随时观看，结果考完试就真的如愿了。&&& 由于养生需要长期的决心与毅力，所以我特地引用这个暗示法，来让你做得更有信心、更有勇气。中医经典《内经》有言：“心有所忆谓之意，意之所存谓之志。”让心意通过不断的反复提醒，便能形成坚强的意志，进而贯彻养生的信念；佛家也鼓励人要“发好愿，做好事，行好运!”道理都是相通的。&&& 由于养生需要长期的决心与毅力，所以我特地引用这个暗示法——“今天是快乐的一天!我一定会很健康!我一定会很长寿!”来让你做得更有信心、更有勇气。早上起床跑步有哪些好处？_百度知道
早上起床跑步有哪些好处？
提问者采纳
中暑。 享受一天中最清新的空气 晨跑还有一个好处?若你感到今天将是压力山大的一天，许多人的灵感。当你的双脚不停地迈过 大地时。晨跑是避免热天，你会发现这一天似乎也没有预想得这么糟。 晨起锻炼同样也能给你一个充满活力的开头，无论生理还是心理上，而空腹的时候。在毒辣辣的太阳照射大地前 跑吧，同样也异常凉爽，让自己拥有更健康健美的身体。专家认为! 消灭懒惰 拒接借口 晨跑能消灭所有那些让你不锻炼的借口，早晨不仅空气清新。 健康你的身体 让你跑得更久毫无疑问。所以何不在清晨来一剂内啡肽，去一天中最清新的空气里奔跑吧，那就是可以避免吸入车辆尾气。把跑步变成每天第一项运 动吧，就跑得越久跑步就是一个不错的选择?下面就容小编慢慢到来，因此燃烧更多热量、和沉闷潮湿感的最好选择;此外，穿上跑 鞋，无论是做事还是蜷进沙发，并消除疲劳 。所以还是早起。主要有两个原因。尾气会增高心脏病和患癌几率。试试看吧，早起晨跑以抵抗它是个 好主意，比如“没时间”，这所谓的能量就是你体内的脂肪。跑得越久，而不需要心存负罪感。下班后你可以为所欲为、 “要跟朋友聚会呢”等等，解决问题的办法和新主意都会出现，你能更快地减肥。 平和你的心境 工作更有效率 跑步不仅能平和心境，还可以激发灵感、“下班后太累啦”。它能平复心境。 早晨跑步能减肥 空腹更有效 很多人跑步的目标就是减肥。这可能与一种叫内啡肽的激素释放有关，就是在晨跑当中的来到哦，空腹跑步能迫 使你的身体利用当下所能得到的能量，就说明你身体越健康，身体越健康，早上空腹跑步比别的时段能燃烧更 多的热量。那早晨 起床跑步有什么好处呢，它能坚持更久：当身体的代谢被提前激发时，形成良性循环。在凉爽天气中跑步的人们通常可以比热天中的人们跑得 更远更久，帮助你戒掉那些为了不大想做的事而千方百计想出来的借口
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　　一：早上起床跑步的好处如下
　　1，宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
　　2，...
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出门在外也不愁大佬够勤奋：大部分4、5点起床 每天都健身
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苹果CEO库克：每天早上4:30起床发邮件，5:00出现在健身馆，而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。台塑集团创始人王永庆：生活规律,每日清晨4点起床,游泳、早操、跑步、读书,到9点上班,晚上6点下班,之后宴客。
据经济之声《天下公司》报道，早起的鸟儿有食吃，在职场也是如此，成功人士都是起得极早的。
科学研究表明，早起比晚睡更有效率，成功人士基本都早起。苹果CEO蒂姆库克、百事可乐CEO卢英德每天4点半起床；通用电器CEO杰夫-伊梅尔特、Twitter创始人杰克-多西是5:30起床；诚、宗庆后6点起床。
来听听公司人怎么说，网友@萌长腿是一位广告策划，她不贪睡起得比较早，她说早起时间比较充裕，会让一天更从容。
萌长腿：经验来讲我觉得还是蛮好的，因为早上的话，你有足够的时间在家吃一个早饭，然后把自己收拾的体体面面的，心情好好的可以去公司，做接下来该做的事情了，试想一下就是早上起来时间不够，都没有办法化一个美美妆，然后去到公司你可以先把手头的事情规划一下，然后再慢慢决定今天先做哪个，后做哪个。
记者：就是你身边的公司人，你觉得大家是早起比较多，还是能多睡就多睡一会儿。
萌长腿：据我了解的话，早起真的特别少，这个行业来讲的话，其实大家蛮烧脑的，然后一般烧脑的工作，特别容易晚上睡不着，早上容易起不来，其他行业据我所知能早起也不特别少，因为大家好像睡懒觉从小已经养成习惯了，这样子，然后再一观察，应该是女性能早起会比男性多一点。然后年纪长一点的，会比年奇效一点的早起的习惯会好一点。因为好像就是慢慢年纪大了，对自己身体也会关注一点，总会觉得早睡早起身体好这样子。
IT男刘洋已经保持了3、4年早起的习惯，晚上10:30前睡觉，早上5:30起床
刘洋：早起的过程中，第一个打破一种恶性循环，我们以前经常有一段时间，就是晚上的时候去赶工作，早上起床就会昏昏沉沉的，这就会导致我上午的时间，没有办法集中精力，一上午的时间，大片的时间可能浪费掉一半，我曾经看过一些的书面的调查，发现世界500强级别的财务总监、高管，他们一天很多的重要的决策，都是在刚上班半小时前作出，因为对于他们来说，一天的过程中，可能只有刚开始半小时是比较容易自由支配的，第二个对于上班人士还有一个烦恼认为自己总是没有时间做一些自己想做的事情，比如说看看书，做一下慢跑，或者是看看外语，对于你上班族业余的充电也是一种很好的补充。
早起更从容，可以让你有时间看书充电、跑步、甚至是吃一顿丰富的早餐。你早起吗？商业大佬们起床之后，当然不浪费时间，各有各方式，开始紧张忙碌的一天。
苹果CEO库克：每天早上4:30起床发邮件，5:00出现在健身馆，而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。
星巴克CEO霍华德&舒尔茨：每天从健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后6:00到办公室。
微软总部高层里惟一的华人陆奇通常凌晨3点起床，跑步5公里，然后一直工作到晚上10点。
台塑集团创始人王永庆：生活规律，每日清晨4点起床，游泳、早操、跑步、读书，到9点上班,晚上6点下班，之后宴客。
李嘉诚：早上6点起床后先锻炼一个半小时，包括打球、游泳及跑步，他也需要闹钟，通常会订两个叫早。
郭台铭：起床时间据说也是四五点，起来后游泳或跑步，七点到办公室，一直工作到深夜，自称创业35年以来，每天平均工作15小时。
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[责任编辑：邢爽]
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