男人能练习瑜伽吗？如何挑选瑜伽场所和瑜伽教练？
核心提示：男人也能练瑜伽吗？如何挑选瑜伽场所和瑜伽教练？初学者对于瑜伽难免有一些疑问。芙蓉经典的专业瑜伽教练解答常见问题，希望对瑜伽初学者有所帮助。
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芙蓉经典特级教练：吕键君。
　　：男人也能练习瑜伽吗？需要注意什么？
　　吕键君教练：男人的柔韧性相对女性来说要稍差点，所以在开始练习的时候首先要充分的热身，然后训练时要根据自己的能力来完成，适可而止，不要看教练或其他人来攀比，以免拉伤。
　　同时也要注意呼吸的配合，基本保持抬起的动作为吸，下落的动作为呼就可以了。
　　男人的柔韧度没有女性好，所以入门不是很快。可是随着练习的深入就会发现，由于身体柔韧性的增加，能使他们的体力会变得更好，心态会更平和。　　
　　：如何挑选正规的瑜伽场所？
　　吕键君教练：正规的场所包括为，如果是室内场包括，1.地面积不能过于小；2.要有良好的通风；3.场地、瑜伽垫要干净无异味；4.有专业的从事瑜伽教学1年以上的导师；5.舒适的灯光效果等。
　　网友提问：初学者是选择专业瑜伽班好？还是健身房的瑜伽班？
　　因为你没有接触过，做为初学者，所以你可能不太了解那些动作是你不能做的，比如生理期的时候不能做什么动作，或者有什么，，或者椎不适的人不能做什么动作，所以还是到一些专业的瑜伽馆，或者找一些专业的老师教教你，不然很容易受伤的。
　　温馨提示：选择瑜伽场馆最好参考就近原则
　　所谓就近原则，就是在选择瑜伽场馆的时候，在瑜伽场馆都比较正规的前提下，最好选择离你经常活动的范围(比如说公司或是家)的距离比较近的场馆。因为瑜伽需要经常练习，如果你是一名上班族，相信不希望每次练完瑜伽还要转好几趟公车回家吧。
　　：如何挑选瑜伽教练？
　　吕键君教练：正规的瑜伽教练都有瑜伽导师资格认证书。
　　网友提问：越能做到高难度动作的瑜伽老师越好？
　　不是的。瑜伽同杂技舞蹈的主要区别就在于瑜伽的动作是完全符合的，而杂技舞蹈是为了美观不惜损害表演者健康的。所以把瑜伽混同为舞蹈杂技来教是从本质上错误的。
　　对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们认为什么是瑜伽，比如什么样的动作是安全有效的。瑜伽动作如何与杂技舞蹈相区别。安全有效动作的三个必须条件是什么等等。
　　温馨提示：适合自己的就是最好的
　　什么样的瑜伽教练才是最好的呢？适合自己的才是最好的。
　　首先他是专业的瑜伽教练，不可以是从事其他行业的人而利用业余时间教授瑜伽的。瑜伽是需要对待和深入研究的一门健康身心的学科。
　　其次，他真正热爱瑜伽，而不是利用瑜伽赚很多钱，一个奔波于各个俱乐部健身房的教练，极少有精力和体力来关注自身修习和补充瑜伽知识，他所教授的瑜伽成为商业化的瑜伽，而非真正益于身心的瑜伽。
　　最后，他具有爱心和引以为楷模的体魄。瑜伽和他是亲为一体的，由内向外散发着大自然般恬静、自然、舒心、清爽的亲和感觉，没有一丝浮躁。在他的课上无时无刻不流露出对瑜伽知识的渗透，对瑜伽感受的认知分享，他有令人向往的身心将康状态。
（责任编辑：宋雪）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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、做一个安静的瑜伽人，独处时，很安静;人群中，不张扬;哪怕是处于纷繁热闹的场境，也能够保持头脑清醒而不至于得意忘形。做一个安静的瑜伽人，烦恼时，切不可以向朋友喋喋不休地倾诉，而忘了她的感受，这些“陈谷子烂芝麻”的话题，她已经听你讲了无数遍了，她虽然是你的好朋友，但不是你的发泄筒。做一个安静的瑜伽人，不要老追问老公的行踪，整日把自己陷入那种捕风捉影的患得患失中。这样有什么意义?除了使自己心情更坏以外，毫无益处，计较太多人易老，豁达一点吧，要想收住他的心，不如欲“擒”故“纵”，其实，你就借他一百个胆，放他出去试试，过一段时间，你会发现生活和原来并没有什么两样，天没有踏下来。有句话是这样说的：男人适合放养，而不适合圈养。做一个安静的瑜伽人，在办公室里，避免和其它女人掺合一起窃窃私语张长李短是是非非，工作时间默默地做事，真是闲了，看看报纸读读书，让自己置身事外，从一些好文章里汲取精神营养，心情是多么爽。做一个安静的瑜伽人，不要让自己陷在多角感情的纠葛中，整日里，为一些鸡毛蒜皮的小事斤斤计较，女人间的争风吃醋多么无聊，伤“心”又伤“身”，你想想，一个天天处在“女人间战争”中的女人，再美丽的容颜，怎能经得起恶劣情绪的磨杀?做一个安静的瑜伽人，心中有一份真感情足矣，春看百花秋赏月，夏沐凉风冬听雪，把心情常寄于山水，眼中有风景，心中便会有诗意，情趣也会更高雅，心灵自然更美丽。有人说：一个女人的美丽，源自于心灵。　　做一个安静的瑜伽人，拒绝歇斯底里。任何时候，在任何情况下，你的歇斯底里都会使你的情绪更糟，妆容失色，从而由内到外都折损了你的美丽。做一个安静的瑜伽人，保持快乐的心境，与朋友们相处时，尽情享受友谊带来的快乐，随和，自然，宽容，而不顾影自恋，争抢“风头”，有时候，“风头”越是争，越是失得其反。做一个安静的瑜伽人，在家里，要做好女人的份内工作，家务怎能少做?除非你家里请保姆，否则，怎可以出门一身光鲜，家里像“鬼子扫荡”过，要内外统一嘛，呵呵，出得厅堂，也要下得厨房。做一个安静的瑜伽人，如果女人可以用花来形容，那么，愿做的女人花，是兰花，清新，淡雅，暗香盈袖，芳气怡人;不做红玫瑰，太招惹，太抢眼，太香艳，太诱惑，浓郁的芬芳会使人室息。做一个安静的瑜伽人，无论在何种状态下，都能保持一份恬淡的心境。(本文整理于网络，版权归原作者所有）开设课程针对5岁以上儿童开设的儿童瑜伽，针对55周岁以上的老年人开设的老年瑜伽，为增进家长与孩子之间的交流而开设的亲子瑜伽，为增进情侣、夫妻或家人等两人之间感情和了解而开设的双人瑜伽，针对准妈妈们精心准备的孕妇瑜伽，为新妈妈们准备的产后修复瑜伽，为长期久坐电脑旁，肩膀酸痛，腰椎不适开设的脊柱保养、肩颈调理等理疗瑜伽，为满足众多白领拥有更健康更有型的身材而开设的纤体瑜伽，为帮助大家更好地排出体内毒素、快速减肥燃脂开设的高温瑜伽，有能够更好的锻炼大家腰背腹以及身体各部分平衡力的空中瑜伽，有能让大家更加细微深入地感受自我，调整自我的阴瑜伽，有讲求更加自由随意，动作如行云流水般的流瑜伽，有为初学者精心准备的伽人入门课程哈他瑜伽，有能够让大家对瑜伽体位体会的更精准、感悟的更深刻的体式提升，有倍受大家欢迎的塑球瑜伽、经络瑜伽、阿斯汤伽、舞韵瑜伽、肚皮舞等，还有最具人性化，完全针对个人身体体质以及时间而定制的瑜伽课程-私教课程。对60周岁以上的老人免费开放老年瑜伽，仅收取10元场地费每人每次，需凭有效身份证件办理老年会员卡。安森瑜伽会所承接企业瑜伽，可与企业签订长期合作协议；可提供舞蹈场地出租；策划或承办公司年会；提供表演节目；编排企业舞蹈等服务。联系我们朝阳店：太仓朝阳东路167号世福菜场三楼（近娄江三小）大润发店：太平南路18号上城国际1幢710（大润发楼上）公交路线：朝阳店：108、124、125 创业园下车即可到达大润发店：105、108、121、124、127（夜班线）如有任何疑问，请关注我们的微信平台anson_yoga或新浪微博:太仓安森瑜伽会所旗舰店安森瑜伽会所微信平台二维码：点击下方“阅读原文”查看更多↓↓↓Anson瑜伽工作室(anson_yoga)　
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