请问大家！ 游泳对腰椎间盘突出有帮助吗？ - 自由泳 -
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请问大家！ 游泳对腰椎间盘突出有帮助吗？
请问大家！ 游泳对腰椎间盘突出有帮助吗？
请问大家！ 游泳对腰椎间盘突出有帮助吗？什么泳姿对腰突最好呢？谢谢大家了！
很有帮助。如果年纪不大，建议可以练自由泳，自由泳打腿能增加腰部力量，帮助腰椎恢复正常位置。如果年纪大了，可以就练练蛙泳，平卧在水里时水的浮力可以使腰部肌肉负担减轻，逐渐恢复自然。
十分谢谢楼上的朋友热心回复！
我也很想知道。
我年轻时带学生下乡劳动时伤着腰，后诊断为腰间盘突出，很多年了。厉害时曾走路时摔倒。两年前病发时，不能走路，没办法，动了手术。去年加入了一个健身房，几乎每天去游泳。正在学自游泳。但愿能帮助腰恢复。 现在就是扶板打腿，腰有些受不了。但愿练些时后会好些。
游泳不可能让增生的软骨消失 不过经常锻炼能增强身体抵抗力 减少增生骨殖发炎可能性
我妈有个老太太泳友。。就这毛病。。坚持了几年海泳。好了
游泳可促进腰部的微循环，能补骨补肾，能让骨骼伸展。配合平板卧和充沛的睡眠，可逐步治愈。
非常感谢朋友们的回复，特别是身边有活生生的例子，那是最好的证明！再次谢谢大家！还有朋友有着方面的例子吗？
游泳绝对管用。
游蛙泳来治疗 效果是最好的。
不过蛙泳游太多，可能会对膝盖造成伤害。
会自由泳那就最好了，要游长距离 中间不要有停顿，治疗的效果才最好。
游泳是最好的健身方式 ，可以终生从事。
推荐仰泳休闲游与蛙或自结合。同时，建议冬天用热水袋保暖，平时不要干用腰力的重活。
如果两年不发作，也就基本好了。
[ 本帖最后由 天涯水上漂 于
10:19 编辑 ]
我曾经诊断为严重的腰椎间盘突出，明显的症状是坐骨神经痛
经过我的坚持游泳，现在所有的症状全部消失了
谢谢，有楼上朋友们的亲身体验，我信心大大的有，其实我现在的情况医生说虽然核磁共振诊断有轻微突出，但他看了片子后说这种轻微的突出在一个很正常的人身上都是正常的，叫我不必担心。现在有大家的帮忙，我可以畅游了！万分感谢大家！
引用:原帖由 leehu 于
12:46 发表
我曾经诊断为严重的腰椎间盘突出，明显的症状是坐骨神经痛
经过我的坚持游泳，现在所有的症状全部消失了 朋友，你坚持游泳有多长时间了呢？还有你是用什么泳姿游的呢？谢谢！
想必大家常聽說:
游泳是全身的運動
若只游蛙式
或只游自由式
都不算真正的全身運動
蛙式和自由式都游一游
全身差不多都活動到了
換氣的抬頭
闊胸的蛙手
.............
換氣的轉頭
............
基本兩式游一游
不知不覺都活動到了
氣換的順~如同在練氣
強化心肺功能
建議獨愛一式的人
可在多練一式
以分散&單一泳姿&久而久之
所產生的負擔及磨損....腰间盘突出可以游泳吗_百度知道
腰间盘突出可以游泳吗
提问者采纳
可以的，平时注意不要久坐久站，不要干重体力活，不要过度劳累，不要长时间保持一个固定的姿势，不要睡软床，最好睡硬板床。
腰间盘突出:纤维环破裂,髓核从破裂处挤出,压迫神经根。治疗方法有两种，康复治疗和手术治疗，康复治疗也称保守疗法，保守疗法无效的，需要手术治疗，手术治疗后，仍然需要进行康复治疗，以巩固疗效。
比较有效的康复锻炼方法是倒走，简便易行。不妨试验一下，倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿着正常行走就相当于倒走，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易坚持。与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是穿矗扁匪壮睹憋色铂姬有益无害。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单，负跟鞋在有些三甲医院可以买到。
注意：平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。
其他51条网友回答：腰椎间盘突出能游泳吗
能48人回答
不能3人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：可以游泳的。腰椎间盘突出可以通过功能训练来缓解症状，比如一些瑜伽，游泳时全身各个关节都会得到充分的活动，有利于腰椎间盘突出的恢复，但是要是急性期发作，尽量还是以休息为主。
|五级采纳率75%
回答2：可以游泳的，游泳队腰椎病也是有一定益处的，但注意用力适当，时间不要太久，同时建议尽早治疗，个人比较信赖专业外敷膏药骨必贴的疗效，我的腰椎病就是它的腰部用贴治好的
热心网友|二级
认为“不能”的网友回答：
回答1：不能游泳的。腰椎间盘突出是由于外伤或慢性劳损等原因使位于腰椎椎体与椎体之间中央处的髓核发生了向后方滑出或膨出，压迫腰段脊髓或腰部的脊神经根，以腰骶部疼痛或伴双侧或单侧下肢疼痛或乏力为主要临床表现的一种疾病。腰椎间盘突出患...
|十二级采纳率86%
回答2：不能
热心网友|一级
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腰椎间盘突出游泳能缓解吗
腰椎间盘突出游泳能缓解吗
健康导读 在日常生活当中，腰间盘突出患者尤其多，严重患者还直接影响到了工作与正常生活，腰椎间盘突出症的患者可以适当进行一些体育运动，这样能够很好地增强腰部血液循环，能够缓解
在日常生活当中，腰间盘突出患者尤其多，严重患者还直接影响到了工作与正常生活，腰椎间盘突出症的患者可以适当进行一些体育运动，这样能够很好地增强腰部血液循环，能够缓解腰椎间盘突出的症状，而且还能够增强腰背肌的综合力量。那么，腰椎间盘突出游泳能缓解吗?接下来就让深圳外科给我们进行讲解。
腰椎间盘突出游泳能缓解吗
越来越多的腰椎间盘突出症病患颇少运动，因为运动还会加重病情不说，时不时还会伤筋动骨。深圳外科医师表示，腰椎间盘突出症还是需要进行适当的运动，因为这对治疗来说，也不乏为一个好方子。
首先，腰椎间盘突出症患者可适当进行少许运动，这样一来，不仅能够增强腰部血液循环，还能够缓解腰椎间盘突出症，同时还能够加强腰背肌的力量，大大增强腰椎的稳定性，能够降低腰椎间盘突出症复发的几率。
其次，在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期，又或是已缓解仅出现轻微症状的病患，可适当进行体育运动，但此时要缓慢地进行运动，并还得适当控制运动量。切忌猛然、剧烈地进行运动，并且还要对运动项目进行相应的选择。
最后，需要注意的是，当腰椎间盘突出症处于急性发作时期，一定要坚持卧硬板床歇息，适当可以采取相应的治疗，但此时坚决不能进行体育运动。因为这样会致使腰椎间盘突出症的症状不断加重，只有等症状稍加好转后，再进行体育运动，切勿盲目进行活动。
经过深圳博爱医院外科医师的介绍，相信大家已经有了一定的了解，如果大家还有&腰椎间盘突出游泳能缓解吗&的问题，可以通过以下方式进行咨询：
①如果大家有任何疑问，都可以医师了解详情。
②深圳博爱医院微信：深圳博爱医院
③了解更多：点击博爱外科首页
(责任编辑：xxm)
腰椎间盘突出是一种较为常见的腰部疾病，一般情况下，医生都建议腰椎间盘突出患者不要睡软床，那么，腰椎间盘突出患者要睡硬床吗?下面就跟随深圳博爱医院外科医师的脚步来了解一下详细内容吧! 腰椎间盘突出是一种……
潘铁军副主任医师
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梁小姐 年龄：24岁 治疗时间：日
主诊医师：胡建中
副主任医师
第四军医大学硕士研究生毕业，兰州军区兰州总医院从事骨科研究20余年……
你在烦恼这些吗？
地址：深圳市罗湖区红岭中路2056号声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　Simon今年才29岁，从事电子产品生产工作，虽然事业蒸蒸日上，但长期的超负荷工作导致的腰痛锁紧了他本该舒展的双眉，反复8年的腰疼求医经历，使得其同龄人喜爱的旅游、体育等活动非但不能进行，就连日常的站立行走也困难。经过多方求医，如牵引、按摩理疗等长达8年之久的保守方法治疗，效果不佳的Simon慕名来到重庆医科大学附属第一医院脊柱神经外科，经临床体格检查和MR影像学检查后确诊为腰椎间盘突出症。基于病人长期保守治疗效果不好，重庆医科大学附属第一医院脊柱神经外科晏怡主任建议Simon手术。而尚未婚配和职业生涯正处于巅峰的Simon马上接受医生的建议。术后的第三天，在腰围的辅助下，Simon已能下地活动。
　　晏怡主任介绍，腰椎间盘突出症手术结束仅仅是康复治疗的开始，由于手术摘除椎间盘后，脊柱负重能力有点影响，运动功能也受到影响，所以，术后要做康复运动，增加肌肉力量，恢复脊柱的负重能力。如果不做康复运动，大部分病人的肌肉容易出现萎缩，脊椎不稳定。所以，腰椎间盘突出症术后的康复运动是很有必要的，为了逐渐增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性，晏怡主任推荐，腰椎间盘突出症术后三个月患者不防多游泳：
　　游泳运动的好处
　　No.1：游泳时，人体的姿势与在陆地上不一样，人体脊柱由原来直立状态改为水平，由于脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式是最安全，最值得推荐。
　　No.2：在水中由于身体处于水平姿势，水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢速度，有助于改善腰椎部氧气和养分的供应，有利于疾病的治愈。
　　No.3：游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。
　　No.4：游泳时，需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。
　　泳姿的选择
　　晏怡主任表示，在游泳四种主要姿势（蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳）中，蛙泳为首选，因为蛙泳是模仿青蛙动作的一种姿势，在水中，它要求身体呈俯卧姿势，两肩需与水平行，两腿同时在同一水面上弯曲，向外翻脚及左右腿动作，两手从水底下收回，并且在游径中，身体需呈较好的流线型姿势，充分发挥手臂和腿臂的推进作用，划水时仰头呼气，伸手臂时低头吐气，这些动作的完成都较温和，对于腰椎间盘突出症术后患者都能达到上述的疗效作用。
　　蝶泳时身体姿势呈波浪式摆动，两臂同时向后划水并经水面上向前移臂（两臂移臂使身体减少了较大的浸水面积；两臂同时向后使重心后移加重了腿部负担），这一动作特点决定了蝶泳节奏性强，体力消耗大。腰椎间盘突出症术后患者根据自身体力状况，采取循序渐进的方式进行运动。
　　自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。由于自由泳游速快、出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面等特点，对于腰椎间盘突出症术后患者暂不推荐。
　　仰泳时身体要想不沉水，需要尽量提高身体重心，也就是腰部要尽量靠近水面一点，显然会使腰椎间盘承受的压力增大，对于腰椎间盘突出症术后患者也暂不推荐。
　　游泳运动的规则
　　每星期2-3次，每次运动时间为30-60分钟，运动量由少到多，遵循循序渐进，以不要太累为原则，坚持6-12个月，一定会有效果。
　　此外，晏怡主任表示，很多腰椎间盘突出症患者在术前有众多担忧，如担心是否损伤神经或腰椎间盘突出症不能有效缓解，但是，目前在医院，腰椎间盘突出症手术满意度在85-90%，大医院的满意度会更高些。但是，对于有基础病如心血管疾病、骨质疏松等的中、老年人，腰椎间盘突出症手术后须考虑综合的康复治疗。
　　主任支招：其他康复运动
　　1.手术后早期翻身应由护理人员协助，不宜自行强力翻转，以保证腰部筋膜、肌肉、韧带愈合良好。
　　2.充分卧床休息后，可在合适的腰围保护下，下地做轻度活动。
　　3.每天散步半小时，以平路为主，不宜攀高，如走楼梯、爬山。
　　4.在恢复期，患者要注意纠正不良姿势，注意腰背活动的自我保护，以防止疾病复发。
　　5.工作应由轻到重，工作时间由短到长，并避免做强烈的弯腰又用力的动作，如弯腰抱小孩、搬重物、托地板等。
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