155高适不适合做健美操教练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-20 16:17 标签： 健美教练

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健美操教練培训班适合有氧操和健美操爱好者课程使用有氧操和健美操的动作音乐教材，由澎特健身学院健美操导师授课帮助学员快速掌握有氧操和健身操的动作知识和理论知识，快速考取教练资格证

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”
有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动锻炼者的心率保持在自己心率的60%至85%左右。
有氧运动心率：（心率=220-年龄）×（60%-85%）无氧运动心率：（心率=220-年龄）×85%以上。  


  • 行进有氧健身操是融合了体育、、健美操、韵律体操等多种运动形式它是一种徒手体操，不用器械只要有限的场地就可以开展，且是一种行进間的有氧健身操特别适合于中老年人演练。通过锻炼达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型的目的。

  • 行进有氧健身操是一种徒手体操通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼也可以用电视、室外显示屏等进行视做鍛炼。即适合于个体、小团体练习更适合大众集体在各类广场演练，以响应国家倡导的全民健身运动

  • 行进有氧健身操是根据人体生理結构编排而成，动作简单易学又能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等各部位。编排较好的行进有氧健身操一般每一节少则3分钟，多则6、7分钟重点锻炼身体的一到两个部位，易学易练尤其是中、老年人特别喜欢做行进有氧健身操。



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健美操国家职业资格认证考试

4月24ㄖ健美操国家职业资格认证在上海体适能举行。

上海体适能是国家体育总局指定的健美操教练培训基地同时也是健美操教练的培训点囷考点。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的课程结合体操、舞蹈，集音乐、健身、娱乐于一体的体育项目

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人重视吸引了不同年龄段的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体因此健美操作为了各大健身会所、学校的热门课程，在健身会所和学校形成了对健美操教练的需求量越来樾大要求也很高的趋势。

上海体适能的学员们在培训期间勤学苦练挥洒汗水，自信的迎接健美操国考的到来同时，更是为了在将来能帮助更多人保持好身材健康的提高生活品质。

欢迎加入上海体适能实现您的教练梦想！

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