我能挂在单杠上做仰卧起坐10个算多吗?我是女孩我弟弟是男孩12岁125斤。

为什么我跑步时候耐力很差,仰卧起坐1分钟10个都做不了?
女,19岁,身高162,以前86KG,后来在14岁的时候突然喜欢上了一个人,然后一年多不吃零食不吃晚饭瘦了45斤,反弹了5斤左右,不吃零食晚饭也还是瘦不下去了。。。想运动减肥,但是平常学校体能测试连800m都难及格,跑步800是极限,偶尔还会膝盖内侧疼,没受过伤,仰卧起坐更不用说,手臂力气很小。请问:我要怎么才能在两个月之内跑好800,什么样的方法适合我,最好能够达到减肥的效果(下个学期体能测试要补考!)
按时间排序
现在是,题主体测补考都过了,耶耶耶耶耶,仰卧起坐竟然做了34个!。寒假两个月,一个月的郑多燕,一个月断断续续的t25,肚子上的肥肉硬生生的把腹直肌的两条线练出来了(是叫腹直肌吧)开学之后郑多燕和t25都没练了,开始根据《爱上跑步的十三周》跑步,跑了5周,从跑一分钟都要命的状态,变成了跑20分钟无压力。昨天跑了人生中的第一个30min,差不多5km,很开心。这个学期的目标是碾压10km!
题主心肺如何?按描述 我猜测一下 核心肌群弱 膝盖有伤 心肺应该也跟不上 肌肉跑步也会酸吧~先练习核心肌群 平板支撑(30-60s 2-3次) +臀桥(如图 你可以选择小重量 选择一个你只能做20次的重量3组 感觉臀部发力) +鸟狗姿势(如图交替换边60s2-3组 )第二 第二 就是靠墙深蹲( 膝盖不要内扣 需要和脚的2-3脚趾一个方向 30秒3-4次 或者20秒5-6次 慢慢的60秒3次 进阶 期间保持呼吸)最后就是心肺训练 由于刚刚开始 你做完以上会感觉 腿发软 可以休息完全再进行最后就是心肺训练 由于刚刚开始 你做完以上会感觉 腿发软 可以休息完全再进行burpee 又叫立卧撑 问体育老师怎么做你可以省去俯卧撑的环节 跳的不需要很高 burpee10个一组 休息30秒 做jumping Jack 30-60秒 再休息30秒 第一个星期做4组每个星期 多一组 做满8组 好了 再来回复我 再给你进阶最后一个就是专项了 就是你的800米 一个星期跑2-3次 跑的那天 心肺训练可以不做 ps你的跑步有觉得不稳吗 微博搜索 臀中肌训练方法 加入 核心肌那里一起训练 关注输入美臀 有动作指导 ~输入美臀 有动作指导 ~
每天坚持练吧,能跑多少就多少,坚持几个月就会有效果达,减肥没啥捷径,锻炼是主要达。
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社交帐号登录我每天都会固定做10个俯卧撑和20个仰卧起坐,一天做4组能减掉肚腩吗?_百度知道
我每天都会固定做10个俯卧撑和20个仰卧起坐,一天做4组能减掉肚腩吗?
效果好一点,可分几次做,仰卧起坐30个,男的俯卧撑30个,不一定要一次做完,仰卧起坐40个比较适宜,如果是女的建议俯卧撑15个,还能锻炼腰力臂力,多燃烧点脂肪,肚腩小的快,但贵在坚持,祝你早日成功,快一点,量增加了点,运动量大点,又不会长肌肉我觉得量稍微有点少
我做30个仰卧起坐已经是极限了
其实一开始做就会感觉没办法做那么多个,但是当你做30个做久了之后会发现,30个没那么吃力了,就会不满足于现状的30个,这时候就可以自己慢慢加量,效果也会越来越明显的。
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其他8条回答
肚腩成生,跟生活习惯有主要关系,想减要从生活习惯开始不能
看动作了,一是标准,说白了就是慢不借助惯性。二就是找到刺激点,可能一阵后没什么感觉了,就该加强了。三就是休息,不必每天都做,锻炼的时候狠一点 ,多休息几天,就差不多了。
应该会有点效果,不过不会很大
你坚持就行了,不过还要注意饮食阿
加上跑步吧,早晚能减啊
。这只是娱乐。跟减脂差了十万八千里。
坚持就是胜利
世上无难事只怕有心人
仰卧起坐的相关知识
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