您所在的位置：
郑多燕减肥操有用吗？小萌瘦身丸不需要运动也再瘦
《今天我要扒一扒自己的痛苦减肥经历》认识我的朋友都知道，以前一直忽胖忽瘦，因为还能跳跳舞所以胖了能减下来，去年的十一月份由于个人原因，开始不跳舞了，好不容易大放松，加上各种旅游美食吃的，一下子胖到了140斤，原来是110斤不到，胖了将近三十斤，很自觉的少发自拍了，夏天的时候觉得该露肉了，买了一堆减肥药，都是抱着能瘦一点的态度，至少能穿上以前的夏装也好啊，结果… 第一种减肥药是唯X会买的进口什么xx椰子水，也是减肥的，说的很好一瓶就能见效，当时有活动好像是150一瓶，一下子买了8瓶，喝了跟没喝似的，味道虽然还行，就像喝饮料一样，喝完全尿出去了，一斤没瘦。白白花了一千多大洋… 第二种减肥药是买的禾x士的左x肉x，买的时候说了左x肉x要靠运动配合才能更有效的减肥，吃了左x肉x天天打羽毛球啊，一打就是两三个小时啊，打完球饿的要死，2瓶178一共买了4瓶，350块钱又没了。效果不太明显啊，吃了三瓶多，还剩半瓶，没吃，估计一共瘦了四斤左右吧。第三种减肥药，第三种减肥药可来历不小，这个号称“狠”药，跳街舞差不多都知道嘻哈帮的赵X，这个药就是在她那买的，当时她刚生完宝宝在家看孩子，没事儿就兼职微商卖这个药，卖的也是很好，因为这个药贵啊，已经买了两次减肥药了，又不怎么有效果，所以这次如果不好使钱真的就白花了，她微信里搞活动，1700拿下了这一个疗程的药，我像买了救命稻草一样。每天定闹钟开始，早起7点，中午12点，晚上5点，而且她给我发来一个食谱，每天只能说她吃的那几样，很多不能吃，开始真的很管用一个礼拜差不多掉了4斤，第二个礼拜就不行了，掉了不到2斤，而且太痛苦了，控制饮食啊，半夜饿啊。最后也是放弃治疗了，索性不吃减肥药了，控制节食的减肥，就算不吃减肥药也会瘦，干嘛还吃减肥药。最后减肥又失败了… 身边的朋友都说我不胖，可是我真的想甩掉这些肥肉，夏天去大海玩的时候拍照片，看看那发福的肚子，我自己都是醉了。就这样熬过了一个夏天。东北冷的太早了，开始冷的时候，发现去年的秋装穿不上了… 十一的时候我和陶颖去了北京，也见了我闺蜜，她给我推荐了一款减肥药叫小萌纤体丸，说是她嫂子吃了，效果挺好，我不咋信，因为毕竟之前的例子都一个味儿。后来她说药不贵她自己掏腰包给我买了一个十天量的试用装花了150元，我也信誓旦旦的吃了，感觉效果还行，十天吃完瘦了7斤多，自己又买了一个疗程的，一直吃到现在，我从70公斤瘦到了现在的57.4，停药一个月多了每天大吃大喝也没反弹，下面图片就是我吃完减肥药的近照。我已经瘦到了能把去年冬装的衣服穿进去了，倒不是为了啥，因为衣服贵啊，没钱买啊，胖了买新的，没钱啊。我说了这么多也只是想告诉大家减肥方法有很多，最好的还是管住嘴，迈开腿，如果选减肥药的情况下，一定要谨慎，选可靠，信得过的产品。我不做微商，因为这个小萌纤体丸减肥药是我闺蜜卖的，我只是帮她宣传，认识我的都知道，我朋友圈很少有广告，可能也就这么一条了吧。想减肥的帅哥美女都可以加我闺蜜的微信了解，它是纯中药植物制剂的，安全又有效，关键它不反弹啊，一个月为一疗程 月均瘦10-30斤不等 有十天试用装150元!十天可瘦5-13斤!具体加她微信咨询吧，微信号: 在这里我就不多说了!最后谢谢大家观看!
的热门文章阅读
版权与免责声明:
①凡本网注明"来源：深圳热线"的所有作品，均由本网编辑搜集整理，并加入大量个人点评、观点、配图等内容，版权均属于深圳热线，未经本网许可，禁止转载，违反者本网将追究相关法律责任。
②本网转载并注明自其它来源的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品来源，并自负版权等法律责任。
③如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，我们将在您联系我们之后24小时内予以删除，否则视为放弃相关权利，读者热线：5 。人人网 - 抱歉
哦，抱歉，好像看不到了
现在你可以:
看看其它好友写了什么
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 正文
粉丝自述练习郑多燕减肥操 12周减肥计划减40斤
&&& 我做了一个现在有着两个小孩的妈妈，最羡慕的是韩国最火辣妈郑多燕，产后体重由70公斤减到49公斤，不得不让人惊叹。不管她用的是什么减肥方法，我所了解的是她的减肥操和8周健康减肥计划，还包括她的新书《塑身女王教你打造完美曲线》，不了解的是她怎么样变身瘦美人的，请往下看！
　　相信大家在网上到处可以看到关于瘦身经验、减肥药广告、怎么样减肥快等等内容。我最不相信的是减肥广告中说到的几天减几斤，那都是夸大了减肥效果的。今天我所提到的郑多燕，如果你不知道，那你一定out啦！今年45岁的郑多燕，是目前网上最火的塑身女王！身高162公分、体重49公斤的她，在生完孩子后迅速的由70公斤又恢到49公斤，这让她成为目前最火的减肥红人。
　　郑多燕减肥健身操
　　郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来；第三部分是有操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
　　◆ 入门篇 健身舞之有氧操
　　有氧操长度为30分钟，起动作速度、幅度都不大，属于全身运动，主要动作涉及腿部、腹部、手臂、背部。如果想要全身减肥，有氧操是最好的选择，如果你想通过郑多燕健身舞塑形减肥，有氧操属于入门级。不少白领在练习几个月之后，通常会选择有氧操作为热身运动，然后再加练其他健身舞，针对自己最不满意的部位加强运动。不要小看入门级的有氧操，如果你第一次跳一定会累得满头大汗嘘嘘，要想跳操的亲们，一定要注意相关事项哟。
　　有氧操需要场地并不大，你可以在电脑上边看视频变跳，卧室、客厅等地都可以成为运动场所。虽说有氧操动作幅度不大，但其中有抬腿运动，需要身着相对宽松的服装，跟着视频运动时，动作要尽量做到位。如果第一次跳有氧操，一般人大多数都法跳完，可能20分钟就会觉得难以坚持，此时可以选择稍作休息。
　　提示：要想通过有氧操取得效果，最重要的是坚持。据白领们的练习经验，至少需要连续一周才会出现效果，甚至有的美女连续跳一个月才减重，所以大家要坚持坚持再坚持哦！
　　◆ 高级篇 健身舞之塑身操
　　哑铃操是郑多燕健身舞第一部的第二节，主要针对上半身塑形，主要运动部位包括肩部、颈部、手臂，同时也有一些锻炼腰部、腿部的动作。它是在第一节有氧操的基础上，加强了对上肢的训练，重点打造上半身的线条。
　　既然是哑铃操，肯定哑铃是必备工具。在视频中，郑多燕使用的哑铃一个的重量0.7千克，初学者可能会觉得这个哑铃过重，建议在使用哑铃的重要上循序渐进。从经济节约的角度考虑，初学者可以用矿泉水瓶中灌满水，代替哑铃。最开始可以选择容量为500毫升的矿泉水瓶，循序渐进之后可以用1升的矿泉水瓶。
　　◆ 升级篇 健身舞之哑铃操
　　这是郑多燕第一部健身舞的第三节，也是针对全身的运动。相比有氧操，塑身的运动量更大，内容更多是的塑形方面的动作，强调打造身材的线条。选择这套操的美女，大多是已经坚持锻炼一个月以上的。通常，她们会将有氧操和塑身操结合起来，以达到减重塑身的目的。
　　进行有氧运动，一般人以45分钟到60分钟为宜，有氧操和塑身操一共的时间刚好在1个小时左右。运动结束后，应该多做拉伸运动，避免变成“金刚芭比”。
　　提示：在运动的同时，培养合理的饮食习惯也是很重要的。千万不能节食平。 一旦坚持不住，你会吃得更多，吸收得更多，容易反弹，并且还会对身体造成伤害。如果要靠饮食来调理，应该改变饮食结构少吃多油食物，多吃蔬菜水果，而并非单纯的不吃饭，或者不吃主食。
　　郑多燕健身舞注意事项
　　1：就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
　　2：早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。
　　世上没有丑女人，只有懒女人。郑多燕长达三个月的减肥瘦身计划，让她的体型开始出现了明显的变化！
　　第一周：
　　心态疗法：减肥的绝对法则
　　饮法：拟定一个个性化的食谱
　　运动疗法：让伸展运动生活化
　　行为疗法：知己知彼，百战百胜
　　第二周：
　　心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功
　　饮食疗法：营养均衡的食谱
　　运动疗法：快乐地运动吧
　　行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因
　　第三周：
　　心态疗法：牢记原则
　　饮食疗法：调节体重的饮食方法
　　运动疗法：杜绝蛮干
　　行为修正疗法：改变日常生活吧
　　第四周：
　　心态疗法：已经成功一半了
　　饮食疗法：健康的量饮食疗法
　　运动疗法：提高运动强次数的标准
　　行为修正疗法：提高基础代谢量
　　第五周：
　　心态疗法：大大方方、堂堂正正
　　饮食疗法：远离快餐的理由
　　运动疗法：无条件地服从
　　行为修正疗法：有规律的饮食
　　第六周：
　　心态疗法：切勿夸大失败
　　饮食疗法：饮食减肥的秘诀
　　运动疗法：感受极限吧！
　　行为修正疗法：不管怎么样减肥，选择适合身体的减肥方法
　　第七周：
　　心态疗法：只要下定决心就有方法
　　饮食疗法：寻找自己的饮食习惯
　　运动疗法：为了拥有充满弹性的肌肤
　　行为修正疗法：找一个减肥伙伴
　　第八周：
　　心态疗法：以健康的身体重获新生
　　饮食疗法：纠正不良的饮食习惯
　　运动疗法：挑战各种各样的运动
　　行为修正疗法：即便不减肥也要维持正确的减肥习惯
（责任编辑：李波祺 ）
文章关键词：
瘦脸的方法也很多种，如果你怕削骨整形会带来后遗症，那最佳的方法就是通过有氧瘦脸操，给脸部做有氧运动，下面就教你正确脸部按摩的方法！
纤细的背部一直深受许多爱美女士的喜爱。有其如果拥有姣好的美背更能穿上自己喜爱的露背装。那我们该如何做才能拥有这样的美背呢？下面小编收集几……
工作量大增，熬夜、压力，让气色不好，就连脸蛋都变得有点下垂。每天做一些适当的小按摩其实就能帮助恢复心形小脸轮廓，当然，要达到最好的效果，……
“工作忙碌、熬夜加班、早晚餐不定点，一天坐10个小时以上、用眼超10小时”这是对现代上班族的真实写照，由此而引起的肥胖问题困扰了无数的……
近日，网上疯传着一套瘦脸操，很受MM们的欢迎，今天，就跟小编一起来学些一下这套瘦脸操吧。
相关健康数据
姜平主任医师
南方医科大学南方医院 整形外科
擅长：　　一直从事整形美容及显微外科专业25年，有丰富的临床诊治和处理疑难病例的经验。特别在运用显微...
胡志奇主任医师
南方医科大学南方医院 整形外科
擅长：　　在烧伤、创伤后瘢痕整形、先天性畸形、面部及躯干美容等方面临床经验丰富，具有较强的解决本专业...
鲁峰主任医师
南方医科大学南方医院 整形外科
擅长：1．面部年轻化的综合治疗 2. 精细脂肪移植的面部年轻化 3．脂肪移植隆乳术。
高建华主任医师
南方医科大学南方医院 整形外科
擅长：医术全面，在显微外科皮瓣移植和修复器官再造方面有较深造诣，在乳房和颜面美容手术方面有较深研究。
7月25号下午，专家在线一小时为网友解答疑问
擅 长： 主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点……*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
郑多燕减肥操真能瘦吗？一次做三十分钟有效果吗？
郑多燕减肥操真能瘦吗？一次做三十分钟有效...
郑多燕减肥操真能瘦吗？一次做三十分钟有效果吗？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：21777
病情分析：你好，有效果的，在选择减肥方法的时候应以物理减肥和减少饮食为主的。意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥的.
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：85145
指导意见：你好，有效果的，在选择减肥方法的时候应以物理减肥和减少饮食为主的。多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥的.
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
胸部太小了，想隆胸，咨询上海整形医生！
很多爱美者的选择光子嫩肤美白的时候会担心光子美白嫩肤是不是安全
黄褐斑脸上很多，请咨询上海整形科医生》》
点击》》咨询上海时光整形外科医生
时下不少产后女人都面临乳房下垂的危机，完美的身材曲线渐渐消失了
想做激光去黄褐斑的女性，要先了解清楚激光去黄褐斑大概多少钱?
相信很多女性都不希望自己的脸上会长有一些斑点，所以很多时候..
点击》》咨询上海时光整形外科医生
拥有一对美丽的双眼皮是很多单眼皮女孩子的梦想，因为单眼皮...
消瘦相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！您正在浏览： &
& 做郑多燕减肥操一星期有效果吗?
做郑多燕减肥操一星期有效果吗?
来源: 互联网
练了一周的郑多燕减肥操我是不是就减下几斤体重了?其实坚持运动才能看到长久的瘦身效果，用一周时间来做郑多燕减肥操，要说看到很好的减肥效果，那基本算是空谈。做郑多燕减肥操一星期有效果吗?看文章进一步了解吧。做郑多燕减肥操一星期有效果吗?练一周郑多燕减肥操，在合理控制了饮食的前提下是能有一定效果的。不过，这个效果不大。一般通过运动瘦身的话肯定是要长时间的坚持才能看到明显效果的哈。做郑多燕减肥操会瘦。不过，你一周的减肥操运动的瘦身效果不会太明显，因为之前对于没有运动习惯的人来说，第一周只是身体的适应期而已。过了前两周的身体适应期，再继续坚持练习，这时才能看到明显的瘦身效果。选择减肥操运动减肥是很好的一种减肥方式，郑多燕减肥操能做到每周四、五次是能最快看到减肥效果的(最好五次)。坚持是你健康减肥不反弹的条件之一，持续努力，时间上的累计运动会给你意想不到的效果。责任编辑：小付
品牌加盟创业故事创业好项目